Ako vam se svidjela dijeta za gubitak kilograma poznatog francuskog liječnika Pierrea Dukana, tada u ovom članku možete pronaći recepte za pripremu prvih jela, mesa, povrća i drugih grickalica.
Sadržaj
- Tijekom godina sve se više kilograma smjestilo u našem tijelu. Uzroci ovog fenomena leže u kršenju metabolizma, male pokretljivosti, stresa, prejedanja
- A kad se prevladaju neugodne posljedice (pretilost, nedostatak daha, povećani pritisak), tada samo razmišljamo kako se riješiti prekomjernog masnog sloja. Dijeta Pierre Dukan može vam pomoći u ovome
- Korisnici su ga koristili više od jedne godine. S dragocjenim poštivanjem sve četiri faze, tijekom cijele godine gube do 30 kilograma viška. Najzanimljivije je da izbornik nije tako monoton kao na mono -dietima. Na ovom elektroenergetskom sustavu možete jesti ukusno i raznoliko
Juhe na Ducanu
Važno je napomenuti da postoji mnogo recepata za juhe. I vrlo malo vremena se troši na pripremu prvih jela. Osim toga, sastojci za tekuću hranu prilično su jednostavni, mogu se kupiti u bilo kojem supermarketu. Prosudite sami.
Ukusna juha
Sastojci:
- Svježe goveđe mljeveno meso - 160 grama
- Jaja - dva komada
- Voda - tri šalice
- Začini, sol
- Zelje
Naredba za pripremu:
- stavite tavu s vodom na vatru
- dok ona kuha, napravite mljeveno meso i jaja s solju, biljem
- zatim formirajte mesne okruglice, spustite je u slanu kipuću vodu
- ostavite ih da kuhaju oko dvadeset i pet minuta
- u međuvremenu, zavarijte jaje, lijepo ga očistite i prerežite
- pripremite zelenilo i stavite sve u juhu - i jaje i kopar s peršinom
- ostavite da poplavi pet minuta
- poslužite toplo do večere
Solynka na Dukanu
Sastojci:
- Govedina - 180 grama pulpe
- Šunka - 145 grama
- Voda - 1,2 mililitara
- Pileća prsa - 1 komad (roštilj)
- Kečap - 1 velika žlica
- Krastavac
- Luk - 1 PC. Srednja veličina
- Maslinovo ulje - tri male žlice
- Sol, lovorov list, mirisna paprika
Priprema:
- stavite tavu s vodom na vatru
- dodajte govedinu kockicama tamo
- bacite kipuću vodu, sol, lovorov list, papar
- dok se meso kuha, napravite punjenje goriva
- pržite luk u tavi s kečapom od rajčice i krastavca
- zatim prerežite briket lijepo trake, šunku
- kad se meso kuha, prikupite meč
- ostavite da juha proključa oko 6 minuta, dodajte zelenilo i izvadite iz peći
Ducanove salate
Prva faza prehrane Pierre Dukana najteža je za to što ne možete ni jesti povrće, samo bjelančevine i mekinje. Dopušten je samo zeleni luk. U sljedećim fazama možete jesti povrće. Razmotrit ćemo recepte u različitim razdobljima ovog elektroenergetskog sustava. Dakle, recepti za salatu:
Dyukanovsky osjetljiva salata
Sastojci:
- Jaja - 6 komada
- Riba konzervirana hrana - jedna staklenka
- Luk - 1 komad
- Ocat - nepotpuna žličica
- Štabovi rakova - 8 komada
- Nisko -lagano sir - dvije velike žlice
- Senf - 1 žličica
- Sol - okusiti
Priprema:
- prokuhajte jaja, očistite ih, odvojite proteine, žumanjke jedni od drugih
- povežite luk nasjeckani prstenima u octu s vodom i soli
- izrezati štapiće od rakova
- sjetite se konzervirane hrane s vilicom ili drugom blagovaonicom
- utrljajte jaja po rešetku i utrljajte dvije žumanjke u drugu posudu (trebat će im za dukanovsku majonezu)
- majoneza se priprema jednostavno - uzmite, pomiješajte žumanjke sa sirom, senfom, umutite sastav blenderom
- zatim raširite kuhanu hranu u slojeve, odložite ribu na jelo
- podmažite pripremljeni umak
- sljedeći sloj: Luk, majoneza
- zatim: polovica naribanih proteina, majoneza
- također širimo štapiće od rakova umakom
- peti sloj je druga polovica proteina s majonezom
- stavite naribane žumanjke na vrh i ne podmazuju
- stavite salatu u hladnjak na 40 minuta, a zatim poslužite za obrok
Dyukanovsky salata s Champinons
Sastojci:
- Kuhani briket nisko -fat (piletina) - 250 grama
- Svježi krastavci - 2 komada
- Konzervirani šampanjci - 2 male staklenke (svaki 400 grama)
- Majoneza diukanovskog - pola čaše
- Sol, zelje, papar
Priprema:
- izrežite grudi kockicama
- krastavci
- izrezati krastavce, zelenilo
- pomiješajte sve komponente i nastavite prema obroku
Ducan Cutlets
Za prehranu poznatog francuskog liječnika Pierrea Dukana, kotlete pripremljene bez ulja iz niskih sorti mesa idealno su prikladne.
Pileća kotleta
Sastojci:
- Pileća prsa - 700 grama
- Low -Fat Coutherage - 260 grama
- Jaje - 1 komad
- Luk - 1 komad
- Sol, zelje, začini
Priprema:
- mljejte dojku u brusilici mesa, luk
- pomiješajte meso s mješavinom sira sa sirom
- tamo dodajte jaje, zelje, začine
- slijepi okrugli mali repovi
- pecite u pećnici dok se ne skuha
Goveđe kotlete
Sastojci:
- Nisko -lažno teletivo meso - 250 grama
- Naribani luk - pola čaše
- Mrkva naribana na finu rešetku - pola čaše
- Peršin - pola šalice
- Kečap od rajčice - jedna velika žlica
- Jaje - 1 komad
- Nisko -lažno mlijeko - četvrtina šalice
- Papar, paprika, sol
Priprema:
- pomiješajte sve komponente
- ostavite da mljeveno meso stoji u hladnjaku najmanje pola sata
- napravite kotlete od mljevenog mesa
- zatim pržite u tavi s teflonskim premazom
Piletina na ducanu
Pileće meso je praktički najpristupačnije cijene od ostalih mesnih proizvoda. U dobro poznatoj prehrani Dukana piletina se koristi za proizvodnju različitih jela, od kotleta, završavajući pilećim pecivima.
Kurita Roll
Sastojci:
- Pileći filet (dojka) - 1 komad
- Horch - 3 komada
- Češnjak - dva zuba
- Začin za piletinu
- Sol
Priprema:
- započnite s nogama, ili bolje rečeno, uklonite kosti s njih
- izrežite ih na slojeve
- briket je također izrezan na tanke slojeve (ako je moguće)
- naribav češnjak na rešetku, miješajte solju, začinima
- naribajte slojeve češnjakom
- nježno ih raširite u blizini
- roll u kolut, vežite se nitima
- pecite u mikrovalnoj u načinu rada: "Konvekcija"
Pileći kebab
Sastojci:
- Pileći kukovi - 700 grama
- Luk - 2 komada srednje veličine
- Začin, sol, ocat
- Voda - 350 mililitara
Priprema:
- izrežite luk prstenovima
- odvojite bokove od kostiju i kože
- zatim ih izrežite na komade
- stavite u emajlirana jela
- pomiješajte sve sastojke
- ostavite roštilj za noć u hladnjaku
- zatim ga pržite na ulogama
Riba na Ducanu
Grčka riba
Sastojci:
- Bijela riba (COD) - 800 grama fileta
- Maslinovo ulje - 2 žlice
- Dukan majoneza - 2 velike žlice
- Rajčica - 2 komada
- Luk - 1 komad
- Jaja - 2 komada
- Fatfile sir - 100 grama
Priprema:
- izrežite bijelu ribu na iste komade
- pržite u tavi, stavite komade na lim za pečenje
- kuhati jaja, izrezati ih
- izrežite luk prstenovima i lagano pržite u tavi
- zatim stavite jaja na komade ribe
- odozdo - krug rajčice
- zatim luk, majoneza, kriška sira
- stavite u mikrovalnu nekoliko minuta dok se sir ne otopi
Jetra na ducanu
Goveđa jetra na Dukanu (gulaš)
Sastojci:
- Jetra - 500 grama
- Luk - 1 komad
- Voda - trećina čaše
- Kefir - pola šalice
- Sir za kuhanje - 2 velike žlice
- Zelje
- Sol
Priprema:
- izrežite jetru na komade
- izrežite kocke luka
- ulijte luk na tavu protiv prženja, ostavite da se malo zagrije
- ulijte vodu zatim, pirjajte šest minuta poklopcem
- zatim sipajte jetru, sol i pustite da gurne
- u međuvremenu, napravite kefir umak, sir, pomiješajte ih za ovo
- dodajte smjesu i zelenilo u jetru, također izvadite i izvadite iz peći
Dukanska majoneza
Za gotovo sve prehrane - majoneza se smatra zabranjenim proizvodom. Na prehrani Pierre Dukana, majoneza nije zabranjena. Ovaj se umak može konzumirati, samo se mora kuhati prema posebnom receptu. Razmotrite jedan od ovih recepata.
Majoneza diukanovskog
Sastojci:
- Jogurt - pola šalice
- Žumanjka - 2 komada
- Senf - 1 mala žlica
- Ocat - 1 žličica
- Šećer -Supstituter - 1 tableta
- Sol
Priprema:
- u blenderu pomiješajte jogurt, žumanjke
- postepeno dodajte ostale komponente, također miješajte
- koristite meso i druge proizvode sa salatama
Sir na ducanu
Ne debeli sir
Sastojci:
- Skimmed, čuvaj mlijeko - dvije šalice
- Sir za kuhanje (nije mast) - pola kilograma
- Jaje - 1 komad
- Soda - pola male žlice
- Sol - 1/2 žličice
Priprema:
- ulijte mlijeko u tavu
- tamo sipajte sir
- stavite peć
- ne dovodite do vrenja kako će biti vruća masa, izdvojite spremnik iz vatre
- kad se masa ohladi, provucite je kroz čistu gazu
- u zasebnoj posudi pomiješajte jaje, sol, soda
- zatim ih dodajte u sir sa sirom
- opet stavite peć
- piće i toplina
- kada rastopiti sir, izvadite s štednjaka
- prebacite masu na mamac s prehrambenim filmom
- nakon hlađenja možete se suzdržati
Dijeta Pierre Dukana razlikuje se od ostalih elektroenergetskih sustava u širokom rasponu jela. Nakon što ste pročitali gore navedene recepte, sami se to možete uvjeriti.
Video: Recepti za napad na Ducan
