Raspršivanje pažnje: Uzroci, liječenje lijekovima, vježbe. Kako se riješiti ometanja i poboljšati koncentraciju?

Discencija je neugodna imanje koje negativno utječe na osobu. Možete se riješiti zaborava i nepažnje uz pomoć učinkovitih lijekova, kao i redovitih performansi vježbi usredotočenih na poboljšanje aktivnosti mozga.

Što je izostanak?

Prije svega, odsutnost -Srednost je nepažnja i stalna zaboravnost, redovito prate osobu. Međutim, ne vrijedi to razmotriti od strane poroka, jer odsutnost -nepostojanje nije nedostatak pamćenja, već nemogućnost koncentracije na važne stvari. Osoba se ne rodi raspršena, već ga postaje cijeli život.

Postoji nekoliko sorti ovog nedostatka, koje je osoba stekla iz različitih razloga:

• distrakcija je funkcionalna
• odsutnost -sporedivost je poetična
• distrakcija je minimalna

Funkcionalna odsutnost -svjeta

Funkcionalna odsutnost -osposobljenost može se pojaviti na pozadini monotonog i monotonog rada u svakoj osobi. Također se pojačava kada osoba ima poremećaje spavanja, redovite glavobolje ili određene bolesti.

Nije rijetko patnja da se može osjetiti raspad i potpuna nezainteresiranost u događajima koji se događaju oko njega. Takva odsutnost -osposobljenost se može steći s godinama i često ljudske misli postaju nejasne, a osjećaji nisu svijetli.

Minimalna odsutnost -osposobljenost

Minimalna odsutnost -osposobljenost karakterizira nemogućnost usredotočenosti na važne stvari, kao rezultat dubokog uranjanja u osobne misli. Takva odsutnost pojavljuje se zbog činjenice da osoba nije u stanju odvratiti od unutarnjih iskustava. Osobni osjećaji odvlače ga od onoga što radi i zato nije u stanju primijetiti sve što se događa oko njega. Apsolutno svaka osoba koja je uronjena u osobna iskustva može postati višestruka.

Odsutnost -sporedivost je poetična

Ova vrsta odsutnosti -Srednost sugerira da je osoba stalno u stanju sanjare i mašte. Ova vrsta odsutnosti -osposobljenost nema dobnih ograničenja i svojstvena je kreativnim ličnostima koje su u stalnoj promišljenosti, pretraživanju, razumijevanju. U pravilu, sve što se događa okolo gubi jasnu sliku, a osoba se koncentrira samo na svoje misli.

Simptomi raspršivanja

Glavna prednost osobe koja ne pati od ometanja je sposobnost koncentracije na jedno i zadržati ga tijekom potrebnog vremena. U suprotnom slučaju gubi se cijela suština onoga što se događa, budući da se prednost daje drugim misaonim procesima.

Glavni simptomi distrakcije su:

• površna nepažnja koja vam ne omogućuje da obratite pažnju samo na jednu aktivnost
• periodični gubitak snage
• nedostatak interesa za sve što se događa
• nesanica
• migrena
• stalno ometanje
• nije aktivna koncentracija
• anksioznost
• depresija
• mentalni poremećaji
• nedostatak dobrog odmora

Kako prevladati odsutnost -sporedba?

Naravno, odsutnost -osporavanje sprječava osobu da živi. I dalje možete izdržati pretjeranu nepažnju, biti kod kuće: razdvajanje stvari nije na njegovom mjestu, zaboravnost i nije pravovremena domaća zadaća. Mnogo je gore ako odsutnost -osposobljenost sprječava vaš profesionalni rad, ometajući postavljanje jasnih ciljeva i ispunjavajući dodijeljene zadatke. Srećom, možete i trebate se boriti protiv nje! Postoji nekoliko važnih preporuka, promatrajući koja je svaka osoba u stanju prevladati svoje nedostatke.

Kako naučiti koncentrirati se?

• Pravilno organizirano radno mjesto pomoći će da se riješite ometanja, nepotrebni predmeti ne bi trebali odvratiti vas: okviri za fotografije, ukrasni elementi, hranu, igračke itd.
• Pokušajte isključiti svu buku: glazba, televizijski ekrani, razgovori, vriskovi
• Ako osjetite trenutni umor - napravite kratku pauzu u svom poslu: šetnja, kava, razgovor na telefonu
• Punjenje puno pomaže: nekoliko vježbi i nekoliko dubokih daha mogu učinkovito povećati protok krvi u mozak i poboljšati vaš rad
• Odaberite samo one zadatke koji uzrokuju pozitivno raspoloženje u vama, tada ćete biti zainteresirani za postupak i rado ćete obavljati zadatke
• Ako slušate osobu, ne žurite da ga ubijete i izrazite osobne misli, slušajte kraj, hvatajući suštinu
• Možete se naučiti koncentrirati se. Da biste to učinili, dovoljno je da se "uhvatite" svaki put da biste odvratili i vratili se na "radni kanal"
• Nemojte biti lijeni za pokretanje bilježnice koja će sadržavati sve vaše zadatke, misli i radnje. Organizator - znak ozbiljne osobe
• Označite određeno mjesto važnim stvarima i tada nećete morati provoditi vrijeme i vrijeme na potragu za flash pogonom, važnom mapom ili ključevima
• Ako pokušate utvrditi svakodnevnu rutinu, ispravite pogreške u odmoru, uklonite nesanicu i psihološke nedostatke, postat će vam lakše koncentrirati se na posao
• Svakodnevne šetnje svježim zrakom, sportovima, trčanjem i fizičkim vježbama mogu poboljšati misaone procese
• Pokušajte se nositi s križaljkama, logičnim igrama i zagonetkama u slobodno vrijeme

Lijek za odsutnost -osposobljenost

Oslobađanje od pažnje uz pomoć liječenja lijekovima potrebno je samo za 4-5 deset ljudskih života. U ranijoj dobi savjetuje se da izvode stalno pamćenje i vježbe.

Ipak, medicinsko tržište ispunjeno je različitim lijekovima koji poboljšavaju funkciju mozga, što znači da uklanja njegovo ometanje:

Složeno djelovanje Biobil. Lijek se temelji na ispušnom ispuhu korisnih svojstava iz lišća stabla gingo biloba. Lijek poboljšava cirkulaciju krvi, poboljšavajući funkcioniranje krvnih žila koje hrane živčane stanice. Kao rezultat toga, rad mozga se poboljšava: nema anksioznosti, poremećaja spavanja, pa čak i raspoloženja.

Glicin.Ovaj se lijek smatra najsigurnijim i ima minimalno kontraindikacije. Aminokiselina glicina može se nježno uliti u metaboličke procese mozga. Lijek je dopušten čak i zdravim ljudima i može spriječiti nesanicu, emocionalni umor, isključiti pretjeranu iritaciju i stres. Tvar se ne nakuplja u tijelu, ne uzrokuje ovisnost i potpuno se izlučuje.

Aminan.Gama-aminomatska kiselina, koja je dio gama, može utjecati na kvalitativnu apsorpciju izvora energije glukoze-an za živčane stanice. Lijek značajno poboljšava memoriju, eliminira umor i pruža bolje razmišljanje.

Ekstrakt Eleuterococcus.Ima opći tonski učinak. Lijek je u stanju potpuno vratiti mentalne poremećaje, ublažava nervozni stres i eliminira prekomjerno djelo.

Vježbe za prevladavanje distrakcije

Postoje neke vježbe koje mogu značajno poboljšati funkciju mozga. Ako osjećate prekomjerni rad, umor i nedostatak koncentracije, isprobajte takve radnje na sebi:

1. Isprobajte uši s dlanovima intenzivno. Takav rad mora se obaviti silom i najmanje jednom minutom. Tajna vježbe je da u auricle postoje posebni živčani završeci i "energetske točke" koji mogu poboljšati funkciju mozga zbog aktivne cirkulacije krvi
2. Izvršite samo -masad ramena. Desnom rukom masirajte lijevo rame i desno lijevo. Pokušajte primijeniti jake preše i vrhovima prstiju izvodite kružne pokrete
3. Pokušajte naučiti poeziju napamet, to vam omogućuje da trenirate i poboljšate pamćenje, kao i razvijanje razmišljanja
4. Nacrtajte crnu točku bilo koje veličine ispred sebe. Odvojite 10 minuta vremena samo gledajući je. Pokušajte biti odvratili od bilo kakvih misli i koncentrirajte se samo na točku
5. Igrajte igru \u200b\u200bza pamćenje. Zamolite partnera da na stolu iznese 10 različitih objekata i dok se odvratite, on će mijenjati predmete na mjestima, kao i njihovo ime. Trenirate memoriju s takvom igrom i aktivirate pažnju
6. Oglašavanje plakata pomoći će u razvoju pažnje. Na putu kući pokušajte "fotografirati" neke slike s očima 2-3 sekunde i "igrati" ih kasnije u sjećanju
7. Ležati u krevetu prije spavanja, sjetite se cijeli dan do vrlo detalja

VIDEO: Kako pobijediti ometanje?