Pravilna prehrana za žensku ljepotu. Korisni proizvodi za ljepotu i zdravlje kože i kose

Ženska ljepota je tajna iza sedam tuljana. Ovaj će članak otvoriti zavjesu tame, raspršiti mitove i dati vam odgovore na mnoga pitanja.

Ženska ljepota je vrlo apstraktni koncept. Nitko ne može jasno reći o čemu se radi. Svaka osoba ima svoje ideje o tome kako bi žena trebala izgledati. Svaka je osoba jedinstvena, u skladu s tim, svaka je žena lijepa na svoj način.

Prekrasan izgled možete postići na različite načine: dobra kozmetika, pravilno odabrana odjeća, dobro -njegovana kosa. Ali to su sredstva za vanjsku upotrebu. U pravilu, odjeća maskira nedostatke lika, kozmetike - akne i osip na licu, a ljepota kose postiže se korištenjem svih vrsta balzama i maski.

Hrana i hrana za žensku mladost i ljepotu. Zdrava hrana za ljepotu

Da bi zasjao, koža je blistala zdravljem, kosa je bila glatka - trebate uspostaviti hranu. Nije tajna da postoje proizvodi koji imaju pozitivan učinak na žensku ljepotu. Oni uključuju sve vrste voća, bobice, povrća, bilje, ulja, ribe, žitarice.

Ovi proizvodi sadrže ogromnu količinu korisnih vitamina, minerala, antioksidanata. U uljima i ribama postoje masne kiseline koje su potrebne ženama na kojima ovisi zdravlje ženskog reproduktivnog sustava.

Osim uključivanja u prehranu korisnih proizvoda, potrebno je riješiti se rafiniranog šećera, masnih i prženih jela, bijelog kruha i bilo koje pekare i slastičarne općenito, koji sadrže bijelo brašno, brzu hranu, čips, krekere i slatki plin, alkohol. Ovi proizvodi ne samo da ne donose nikakvu korist tijelu, već bi mu i značajno naštetili.

Proizvodi za kosu za kosu

Stanje kose ovisi o mnogim čimbenicima. Među njima su ekologija, hrana, klima. Ali temeljni čimbenici su zdrava prehrana i kompetentna skrb. Ako "spalite" kosu vrućim sušilom za kosu, ona nikada neće biti zdrava. Ako jedete samo hamburgere i koru, kosa će vam biti masna i tanka.

Najkorisnija hrana za ljepotu kose uključuje:

• Nerafinirana biljna ulja hladnog stiskanja. Takva se ulja dodaju salatama, ne zagrijavaju se
• Zeleno povrće i bilje. Magnezij i kalcij sadržani u zelenilu su od vitalnog značaja za održavanje kose u izvrsnom stanju
• Debela riba. Bogata je omega-3 masnim kiselinama. Ozbiljne promjene dolaze iz nedostatka ovih kiselina u ljudskom tijelu: kosa ispada, koža se suši, imunitet je oslabljena, a reproduktivna funkcija blijedi kod žena
• Orasi. Orašasti su izvor zdravih biljnih masti. Svojstva svake sorte matica su jedinstvena. Dovoljno je uključiti pregršt orašaja u prehranu najmanje dva tjedna, a primijetit ćete kako će se vaš izgled poboljšati. Ali ne biste trebali zlostavljati orašaste plodove, oni su vrlo visoki kalorijski i teški za želudac
• Mrkva. Ovo svijetlo jesensko povrće bogato je vitaminom A, dakle, redovita upotreba mrkve pozitivno utječe na zdravlje kože, kose i oštrine vida

Dijeta za zdravlje ljepote i kose

Ljudi sjede na dijeti ne samo s ciljem gubitka kilograma, već i u svrhu ozdravljenja. Da bi kosa učinila zdravom, postoji poseban elektroenergetski sustav, čiji su glavne komponente: povrće, voće, žitarice, orašaste plodove, ribe.

Izbornik:

• Doručak: zobene pahuljice / heljda / biserni ječam i 1-2 voća (jabuka, banana, persimmon, breskva) ili omlet od 2 jaja s povrćem i komad bez kruha kvasca
• Zalogaj: 30 g orašastih plodova ili suhog voća / 1-2 voća / 1 jaje
• Ručak: Riba pečena u pećnici s malom količinom naribanog sira i povrća, velika zdjela salate od povrća po mogućnosti je sa sirovim povrćem (bez krumpira) / juha od povrća s komadom bez slobodnog kruha / biljnog gulaša
• Popodnevni zalogaj: mala zdjela salata od povrća / jaje / 100 g sira ili kefira
• Večera: 200 g sira sa orasima. Možete dodati malo meda i suhog voća / 100 g pirjane ili kuhane ribe ili pileće prsa i zdjelu sa salatom

Kao koristan aditiv, dopuštena je uporaba sjemenki lana. Salate se mogu začiniti s 2 žlice. Vegetacija nerafinirano ulje.

Obavezno dodajte kupus salatama: obojene, bijele, brokolije ili peking. Ovo je vrijedan izvor vitamina potrebnih za žensku ljepotu. Posebnu pažnju treba posvetiti korištenju brokule.

Uz takvu prehranu, pržena i masna hrana, zabranjeni su šećer (voće i med), majoneza, kečap i drugi štetni umaci zabranjeni su. Potrebno je smanjiti konzumaciju soli, kave i čaja. Barem litra čiste vode koju morate piti dnevno.

Proizvodi za ljepotu i mladost kože

Stanje kože je stanje naših crijeva. Kad crijeva djeluju "poput sata", onda na koži nema osipa, crvenila i drugih "ugodnih" stvari. Da biste normalizirali zdravlje crijeva, potrebno je uključiti sljedeće proizvode u svoju prehranu:

• Med. Sadrži puno vitamina i ima antibakterijska svojstva
• Povrće: mrkva, brokoli, kupus. U mrkvu je puno vitamina A, a u kupusu - vitamin C
• Mliječni proizvodi. Oni nježno čiste crijeva
• Ulja i orasi - Izvori biljnih masti
• Voće. Ovo je glavni izvor antioksidansa nakon zelenila. Upravo te tvari pomažu koži duže elastično

Također, koža ne podnosi dehidraciju, ovisnosti poput pušenja i pijenja alkohola, nepravilne skrbi.

Postoje različite vrste kože: suha, masna, normalna, problematična i kombinirana. Svaka vrsta kože treba posebnu njegu. Ne koristite proizvode namijenjene ne za vašu vrstu kože. To može uzrokovati još veće probleme.

Dijeta za ljepotu i zdravlje kože

Dijeta za održavanje kože u savršenom stanju temelji se na glatkom crijevnom čišćenju, kao i na dovoljnoj upotrebi zdravih masti i vitamina.

Možete uzeti različite vitaminske komplekse. To će poboljšati djelovanje prehrane.

Prije doručka obavezno popijte 2 čaše vode. Preporučljivo je to učiniti 15 minuta prije svakog obroka.

Doručak.

Opcija 1: Zobena kaša, 1 jabuka i žličica meda noću s vodom ili mlijekom.

Opcija 2: 2 komada kruha od cjelovitog zrna sa sirom (10-15 g svaki) i tankim trakom maslaca.

Opcija 3: Čaša kefira i sira s medom i bananom.

Međuobrok.

Opcija 1: 20 g orašastih plodova ili sušene marelice.

Opcija 2: Banana.

Opcija 3: Meko jaje.

Večera.

Opcija 1: Kaša od heljde s rajčicom i zelenilom bez soli i komada pileće pileće prsa.

Opcija 2: Omlet bez ulja s povrćem i sirom i komad raži.

Opcija 3: Kuhana ne baš masna riba s povrćem i heljda bez soli. Možete dodati začine.

Poslijepodnevni zalogaj.

Opcija 1: Paket sira od sota 5%.

Opcija 2: 300 g Sauera ili sirovog kupusa.

Opcija 3: 2 kuhana jaja.

Večera.

Opcija 1: kuhana pileća prsa s velikim dijelom mrkve i brokolije.

Opcija 2: SUKE SIRE S APPORTU ILI KRESA I SCHOJ KEFIR.

Opcija 3: Pirjana riba s niskim putem s brokulom, mrkvom i lukom. Možete dodati sir. 1-2 kruh je dopušten.

Ljepota i mršavljenje za zdravlje

Prekomjerna težina uvijek negativno utječe na zdravlje ljudi i na njegov izgled. Da biste postigli sklad u sebi i izvana, morate se riješiti dodatnih kilograma. To je potrebno učiniti mudro, kako ne biste još više naštetili sebi.

Jasan um, živahne, gorljive oči, čistu kožu i zdravu kosu - sve se to može izgubiti ako imate višak kilograma.

Ako niste zabrinuti zbog svog zdravlja, tada bi barem estetska strana problema trebala uzbuditi. Postoje situacije kada je osoba bolesna i ne može kontrolirati svoju težinu. Ali najčešće uzrok probijanja želuca i celulita na nogama je banalna lijenost i ne voli sebe.

Prilično je teško riješiti se toga, ali ništa nije nemoguće kada postoji cilj. Ako je vaš cilj biti lijep i zdrav, onda morate učiniti sve da biste ga postigli.

Dijeta zdravlja i ljepote: jelovnik

Ova prehrana pomoći će vam da izgubite 4 kilograma mjesečno, dok će vam donijeti veliku korist: poboljšati će zdravlje, dobro i izgled.

Pravila prehrane su jednostavna:

• Dnevno od najmanje 2 litre čiste vode. Dopušteno je dodavanje limunovog soka
• "Gastronomsko smeće" mora biti potpuno isključeno iz prehrane. A ovo je: kolače, kolače, kolačiće, kobasice, sladoled, bijeli kruh, rastopljeni i kobasice sirevi, sir od kuhanog sira, masni i prženi u uljnim posudama, šećer, sol (u velikim količinama)
• Dodajte svojoj prehrani što je zelenilo i povrće
• Voće i med su najbolji izvor šećera. Sjetite se količine. Bilo koji lijek u višku pretvara se u otrov
• Slijedite svoju normu KBZHU (kalorije, proteini, masti i ugljikohidrati). Idealni omjer BJU je 40/20/60. Sadržaj kalorija u prehrani ne bi trebao pasti ispod trake od 1200 kcal
• Proizvodi od kiselog mljevenja sadrže korisne bakterije, što zauzvrat doprinosi pravilnom funkcioniranju crijeva
• Ne zaboravite na ulja! Masnoća iz prehrane ne može se u potpunosti isključiti. To će vrlo loše utjecati na vaše zdravlje. Prije svega, pate će vaše žensko zdravlje, kožu i kosa
• Uđite u sport! Ovo je preduvjet. Sport ubrzava metabolizam, poboljšava opskrbu kisikovim stanicama. Jednostavno je potrebno za veliko zdravlje
• Zamijenite kruh s cijelom zgradom ili ražom. Po mogućnosti bez kvasca. Zapamtite jednostavno pravilo: što je lakši sastav kruha, to je korisniji kruh
• Za doručak je dopušteno jesti voće, povrće, kašu, omlete
• Ručak bi trebao sadržavati žitarice ili povrće i bjelančevine. Može se kuhati jaja ili jaja jaja. Riba je također s povrćem. Možete i trebate jesti razne juhe
• Večera je vlakna + protein. Uključite maštu i učinite svoju večeru raznolikost

Masti i ugljikohidrati trebaju biti raspoređeni na sljedeći način:

• Većina ugljikohidrata za doručak
• Za ručak ugljikohidrati također trebaju premašiti protein
• Za večeru je najbolje koristiti protein+složene ugljikohidrate i vlakna
• Masti se mogu distribuirati tijekom dana

Zdrav san i ljepota

• Ispravna dnevna rutina zaštitit će vaše tijelo od stresa. A stres dovodi do preranog starenja
• Posebno mjesto treba dati za spavanje. U idealnom slučaju morate spavati najmanje 6 sati. Najkorisnije je spavati u unaprijed izvedenoj sobi. San u zagušenoj sobi prvi je razlog za nedostatak sna. Korijen problema je u nedostatku kisika. Da biste dovoljno zaspali, trebate prozračiti sobu 15 minuta prije spavanja
• Još jedna tajna dobrog sna: morate spavati na čvrstom madracu i na niskom jastuku. Ovako se cirkulacija krvi ne poremeti, ovaj je položaj blizak u prirodnom položaju tijela
• Morate spavati na praznom želucu. Ponekad prije odlaska u krevet možete popiti čašu kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka bez šećera. Posljednji obrok trebao bi se odvijati 4 sata prije spavanja

Nikad ne idite u krevet u lošem raspoloženju. Prenosit će se sljedeći dan, a ujutro nećete biti u duhu.

• Prije odlaska u krevet, preporučuje se prošetati i toplo se istuširati. To će smiriti živce i um, pripremajući ih za spavanje.

Hrana za ljepotu: Savjeti i recenzije

1. Nikada ne jedite ono što je podložno sekundarnoj toplinskoj obradici. Samo najvjerojatniji proizvodi
2. Ne pretjerujte: u svemu što vam je potrebna "zlatna" sredina. Višak proteina je loš kao i višak masti ili ugljikohidrata
3. Distribuirajte hranu tijekom dana! Planirajte svoju hranu
4. Pij više vode
5. Ljubavni citrusni plodovi - ovo je izvor vitamina
6. Diverzificirajte svoj izbornik neobične proizvode za vas. Dakle, "prehrana" neće izgledati dosadno
7. Bolje je jesti češće. U ovom slučaju dijelove treba staviti na malu ploču

Marika, 19 godina, Kalinjingrad.

Kroz moj život postojali su problemi s prehranom. Pojeo sam sve. Prirodno je bila prekomjerna težina i problematična koža. Okrenula sam pogled na to. Sjetio sam se pravilne prehrane kad mi je u doslovnom smislu kosa bila "posipana". Liječnik je rekao da je, od viška štetnih kemikalija u tijelu, preporučila "čisti" prehranu. Već godinu dana jedem ovako, nisam imao problema s kožom šest mjeseci. Za kosu izrađujem maske raznih ulja. Nove dlake postaju glatke i sjajne.

Olga, 30 godina, Dnepropetrovsk.

Od djetinjstva jako volim povrće i voće. Ali sladoled i kondenzirano mlijeko su vam omiljene poslastice iz djetinjstva. Jao, samo ste u odrasloj dobi razumjeli potrebu i važnost pravilne prehrane. Liječnici su zabranili rađanje zbog prekomjerne težine. U vrijeme posjeta klinici, težio sam 120 kg. Bio je to moj anti -rekord. Prošle su 3 godine i težim 70 kg, unatoč činjenici da sam rodila prije mjesec dana. Ostaje se riješiti posljednjih kilograma, neće biti teško s obzirom na moje znanje o znanju. Tijelo mi je reklo za svoj trud "Hvala."

Video: Kako početi jesti ispravno