Zašto ljeti glava često boli i što učiniti s njom?

Mnogi od nas žale se na čestu glavobolju kada dođe vruće ljetno vrijeme.

Zašto se to događa i na koji način se možete nositi s tako iscrpljujuće boli - analizirajmo to detaljno.

Zašto ljeti glava često boli: razlozi i njihova odluka

Mogući uzroci glavobolje ljeti su raznoliki. Razmislite o svakom od njih.

Dehidracija tijela

• Oštra glavobolja može se pojaviti zbog dehidracije. Bez dovoljne količine tekućine, tijelo počinje "pobuniti": u mozgu se krši krv, intrakranijalni tlak se povećava i, kao rezultat, glava počinje štetiti nepodnošljivoj.
• Ako se u dvorištu temperatura zraka diže iznad trideset oznake, tada tekućina iz tijela nevjerojatno brzo isparava izlučevine znoja.

Važno: Kad se osoba previše znoji u vrućini, njegovo se tijelo istovremeno riješi soli važnih za njega. Zbog njihovog nedostatka, vrtoglavica, krvni tlak, nastaju glavobolje.

Kako izbjeći dehidraciju:bhitno ne treba izlaziti u vrućini. Ali ako to zahtijevaju okolnosti, ne zaboravite ponijeti sa sobom vodovod - Često ga pijte ako osjećate da se osjećate loše - izlijte dio na glavu ili barem operite lice. I ne zaboravite, napuštajući sobu, stavite na glavu.

Toplinski udar

• Toplinskim udarcem ne samo da ćete dobiti glavu.
• U ovom slučaju ne možete izbjeći nevolje koje ga prate: slabosti, mučnina s povraćanjem, vrtoglavicom, proljevom, groznicom.

Kako izbjeći toplinski udarac: utoplina ne može hodati ulicom s nepokrivenom glavom. Pokušajte, ako je moguće, biti na sjenovitoj strani ulice. Pijte vodu što je češće moguće. Ali ako ste se još uvijek doveli do gore navedenih simptoma, u ovom će vam slučaju trebati neposredna medicinska skrb. I ni u kojem slučaju se ne samo -medicira, jer to može dovesti do nepredvidivih posljedica.

Negativni utjecaj klima uređaja

• Ako su u uredu u kojem radite kontinuirano uključuju klima uređaje, tada preraste zrak, iako ga možda nećete osjetiti.
• Dodajte ovoj temperaturnoj razlici - na ulici i u zatvorenom klimatiziranom zraku - i ovdje imate glavobolju.

Kako izbjeći izlaganje klima uređaja: Imajte na umu da su izmišljeni kako bi stvorili ugodne uvjete. Nitko ne poziva na odustajanje od ovoga civilizacije, pogotovo jer vjerojatno ne radite u sobi s radnim klima uređajem. Moguće je da ljudi s više dobrih zdravlja uopće nisu prepreka. Pokušajte pronaći kompromis s njima: u određenim satima isključite klima uređaj kako se zrak ne isuši previše.

Nepomično sjediti za stolom

• Ako dugo sačuvate nepomičnu pozu, tada će vas u ovom slučaju možda poremetiti cirkulacija krvi, što će izazvati početak glavobolje.

Što učiniti ako ljeti glava boli svaki dan: S vremena na vrijeme napravite pauzu na posao za gimnastičke vježbe. Ako nema načina da napravite punu gimnastiku, onda u ovom slučaju barem oponašajte; Cigla, nagnite glavu u svim smjerovima.

Kronična napetost očiju

• Osam sati sjedeći za računalom, pažljivo čitanje dokumentacije, dugo koncentrirani zavirivanje negdje-sve to može dovesti do glavobolje.

Kako učiniti da se oči ne umore: Ne zaboravite na kratke pauze u svom radnom mjestu s računala, neko vrijeme se odvojite čak i od najvažnijih papira, napravite masažu očnih jabučica, trljajte svoj viski.

Nedostatak magnezija

• Ako glava često ljeti boli, onda je možda razlog za to nedostatak u vašem tijelu je magnezij.

Kako to nadoknaditi: Unesite banane i sušeno voće u svoju svakodnevnu prehranu.

Višak u prehrani proteinske hrane

• Strastveni ljubitelji mesnih jela imaju veću vjerojatnost da će patiti od glavobolje u toplini - višak u tijelu proteina dovodi do takvog stanja.

Kako smanjiti količinu proteina u tijelu: Ako je vrijeme u dvorištu previše vruće, ljubitelji mesa trebali bi preispitati svoju prehranu: minimizirati jela od mesa i jesti uglavnom biljnu hranu.

Prevencija ljetnih glavobolja

• Prije svega, da vas uštede u vrućini od glavobolje pomoći će vodakonzumira se u dovoljnim količinama za tijelo. Voda bi trebala biti nekarboniran, i u njemu ne smiju biti prisutni aditivi.
• Također možete napuniti nedostatak tekućine u tijelu zeleni čaj, što je u stanju normalizirati pritisak i minimizirati rizik od izgleda boli u glavi.
• Odbijte kavu kavu, zaboravite toplinu crnog čaja tijekom trajanja topline, a posebno alkohola.
• Osnova prehrane trebala bi biti biljna hrana. Ako ne možete bez ribe ili mesa, barem ih pokušajte pojesti ujutro i malo po malo.
• Masnoća, pržena, dimljena, slana, sdoba Najbolje je isključiti iz vašeg jelovnika za vrijeme trajanja topline. Uostalom, vaše tijelo tolerira previše opterećenja, a teška hrana postat će još opterećenija.
• Tijelo se mora stalno nadopunjavati magnezij i kalijStoga jedite sljedeće proizvode svakodnevno: banane, pšenični mekinja, orasi, špinat, peršin, suho voće.

• Ne zadavite s jakim parfemima ili toaletnom vodom, budući da se zbog njihove zasićene arome na toplini, glava može iscrpiti. Ljeti je vrijedno gušiti samo laganim i svježim aromama.

Što učiniti ako glava boli ljeti?

• Često ponavljane glavobolje, najvjerojatnije, alarmantni su signal tijela da ste imali neku vrstu bolesti. Čak je i 3-4 napada glavobolje mjesečno dovoljno da razgovarate o vašem problemu s liječnikom. Uspostavit će njihov uzrok i propisati recept za lijekove koji su vam potrebni ili propisati druge potrebne postupke - takve će mjere pomoći u uklanjanju bolesti, a glavobolje će također ostaviti s njim.
• Što učiniti ako glava boli ljeti? Dajte svom tijelu "pauzu" na mjestima na kojima se s vremena na vrijeme nalazi barem neka hladnoća, ako je moguće, opustite se što je više moguće.
• Ako je moguće, spustite noge u bazen s hladnom vodom.
• Lezite na visoki jastuk i stavite mokri i hladni ručnik na glavu.

• Večernje šetnje Također vam mogu pomoći da se riješite boli u glavi.
• Ali ako gore navedene mjere ne pomažu, morat ćete uzeti anestetik. Međutim, nemojte se jako oduzeti tabletama, inače s vremenom, bol od njihovih učinaka može se samo pojačati.

Također ćemo reći:

• Prtljažnik ljudskog mozga
• Kada je bolje oprati kosu
• Kako napraviti masažu lice
• Što učiniti ako pušete glavu
• Kako pomazati kvrgu na glavi

Video: Što učiniti ako glava boli i vrtoglavica ljeti?