Zašto leđa boli tijekom trudnoće? Vježbe leđa za trudnice

U ovom ćemo članku razgovarati o tome zašto leđa boli tijekom trudnoće i kako se nositi s tim.

Trudnice se često susreću s bolovima u leđima. Bol u leđima pojavljuje se i u ranim fazama trudnoće i kasnije. Razmislite kako ublažiti bol i kada trebate pobijediti paniku.

Može li leđa povrijediti tijekom trudnoće?

Stražnji dio trudnice može ozlijediti iz nekoliko razloga:

• Prvo, restrukturiranje se događa u ženskom tijelu, razina hormona se mijenja, ligamenti se opuštaju, uključujući intervertebral
• Drugo, središte gravitacije se pomiče, tlak na kralježnicu se povećava, u kasnijim fazama zdjelične kosti se odvajaju
• Treće, ako patite od osteohondroze, radikulitisa, intervertebralne kile, tada trudnoća može biti popraćena i bolovima u donjem dijelu leđa

Zašto leđa boli u prvom tromjesečju trudnoće?

Bol u leđima u prvom tromjesečju trudnoće pojavljuje se uglavnom zbog hormonskih promjena. Tijekom tog razdoblja, hormon relaksin, koji opušta ligamente, potiče divergenciju zdjeličnih spojeva.

Pored toga, uzrok boli može biti genitourinarna infekcija, upala bubrega, urolitijaza.

Važno: Trudnice u ranim fazama moraju biti posebno pažljive prema zdravlju. Rizik od pobačaja odličan je u prvom tromjesečju, pa što je prije moguće, registrirajte se tako da se kvalificirani specijalist nadgleda napretkom trudnoće.

Zašto leđa boli u drugom tromjesečju trudnoće?

Samo se žena suočila s toksikozom, kao što se zamjenjuju drugi neugodni simptomi. Većina trudnica ima pritužbe na bol u donjem dijelu leđa u drugom tromjesečju.

• U drugom tromjesečju bolovi u leđima nastaju zbog rasta fetusa i pomaka gravitacije tijela. Otprilike u petom mjesecu trudnice postaju teže hodati. Bolje je izbjegavati fizičke napore u ovom trenutku, nositi cipele s malom petom, spavati na ortopedskom madracu, uključiti se u terapijsku gimnastiku
• Trbušni mišići u drugom tromjesečju značajno su istegnuti, intervertebralni ligamenti opuštaju se. To također može izazvati bol
• Neurološke bolesti (hernija, radikulitis, osteohondroza) uzrokuju bol u leđima. U ovoj je situaciji preporučljivo nositi potporni korzet, uključiti se u tjelesni odgoj, opustiti se više

Važno: Ako imate visoku temperaturu s bolovima u leđima, pojavila se oticanje, poriv za WC postao je češći, idite u bolnicu. Takvi simptomi karakteristični su za bolest bubrega, što može negativno utjecati na zdravlje djeteta i pozitivan ishod trudnoće.

Zašto leđa boli u trećem tromjesečju trudnoće?

• U posljednjem tromjesečju dijete se značajno povećava u veličini. Svi unutarnji organi stisnute zbog povećanja maternice, uključujući bubrege. U ovom trenutku postoji vjerojatnost bolesti bubrega, pa vas treba pažljivo liječiti svom zdravlju
• Kosti zdjelice se razlikuju, pripremajući se za postupak rođenja, to također može utjecati na oblik neugodne boli
• Drugi uzrok bolova u leđima je trening kontrakcija. To su lažne borbe, oni pripremaju maternicu za porođaj. Možete ih razlikovati od pravih po kratkom vremenu kompresije maternice

Je li moguće ležati na njihovim leđima?

U prvom razdoblju trudnoće, buduće majke mogu spavati na leđima. Međutim, u kasnijem datumu, kada veliki trbuh, liječnici to ne preporučuju. Najoptimalnija poza je sa strane. Preporučljivo je kupiti jastuk za trudnice, mnogo je prikladnije spavati s njim.

Zašto ne možete spavati na leđima tijekom trudnoće?

Pod utjecajem težine ploda pojavljuje se pritisak na kralježnicu i krvne žile. Kao rezultat toga, krv teče do srca, gladovanje kisikom javlja se u fetusu i propadanju stanja majke.

Ako legnete na leđa i osjetite vrtoglavicu, povećanje impulsa, potamnjete u očima, promijenite pozu, vaše bi se stanje trebalo poboljšati.

Koje su oštre bolove u leđima tijekom trudnoće?

Oštre grčeve bolova s \u200b\u200btjelesnom temperaturom, brzo ili teško urinirati, mogu ukazivati \u200b\u200bna upalu bubrega ili urolitijaze.

Razvoj simfiziopatije je moguć, ova bolest se liječi u bolnici. Ovo je nasljedna bolest, nastaje kao rezultat istezanja hrskavice stidnih kostiju

Važno: Morate obavijestiti svog liječnika o bilo kojem oštrom i nepodnošljivom leđa.

Vježbe leđa tijekom trudnoće

Jednostavne fizičke vježbe pomoći će ublažavanju bolova u leđima. U nedostatku kontraindikacija, mogu se učiniti sljedeće vježbe:

Vježba 1. Uzmi pozu koljena-lana. Udihajte, povucite trbuh u sebe, savijte leđa lukom. U ovom položaju zadržajte se nekoliko sekundi. Na izdisaju opustite mišiće leđa i trbuha, pritisnite glavu na prsa.

Vježba 2. Postanite na sve četiri, leđa bi trebala biti ravna. Istodobno, ispružite desnu ruku i lijevu nogu, u ovom položaju, ostavite nekoliko sekundi. Zatim promijenite ruku i nogu. Ponovite ovu vježbu koliko možete, ali nemojte pretjerivati.

Vježba 3. Tijekom trudnoće prikladno je nositi se s Fitball -om. Stanite na koljenima, prsi prsa i glavom na fitball, nemojte naprezati trbuh. Izvršite pokrete zdjelice sa strane u stranu i osam.

Također pomaže u ublažavanju bolova u leđima:

1. Plivanje
2. Joga
3. Prikladan san
4. Hodanje u cipelama s umjerenim petama 3-4 cm

Kako napraviti masažu leđa tijekom trudnoće?

Stručnjak za leđa tijekom trudnoće treba obaviti stručnjak. Ali prvo biste se trebali posavjetovati s liječnikom koji vodi trudnoću. Možda imate kontraindikacije.

Kontraindikacije:

1. Astma
2. Jaka bol u leđima u leđima
3. Toksikoza
4. Kožne bolesti
5. Oteklina
6. Bolesti srca
7. Flebeurizma

Trebate se sjetiti osnovnih pravila masaže za trudnice:

1. Ne možete previše srušiti, trljati kožu
2. Ne masiramo želudac, samo moždani udar
3. Pokreti su mekani, osjetljivi, glatki
4. Uz esencijalna ulja uporabe opreza, mnogi od njih su kontraindicirani
5. Masaža traje ne više od 30 minuta

Masaža može učiniti svoju voljenu osobu, na primjer, muža. Masaža pomaže ne samo da se riješite bolova u leđima, već se i opuštaju, zabavljaju se.

Kako ukloniti bol u leđima tijekom trudnoće: savjeti i recenzije

Julia: "Aquaerobika mi je pomogla. Nakon prve lekcije zaboravio sam na bol u leđima, iako sam prije toga pretrpio. Otišao sam jednom tjedno. "

Elena: "Moj suprug mi je masirao leđa, olakšala bol. Liječnik je također savjetovao da radi vježbe. Dolazite na sve četvorke i oslanjate se na laktove, učinili to u večernjim satima, to je puno pomoglo. "

Marina: "Leđa su mi bila užasno bolesna, počevši od drugog tromjesečja. U trećem tromjesečju bol je nestala, ali počele su i druge nevolje - bol od stidnih kostiju. Bilo je nepodnošljivo spavati noću. Kupio sam jastuk za trudnice, navečer sam nosio zavoj, laganu masažu - samo je ovo spasilo. "

Više od polovice trudnica doživljava bol u donjem dijelu leđa, ali to uopće ne znači da bol treba tolerirati. Pokušajte se riješiti boli vježbom, ugodnog sna, plivanja. Trudnoća je sjajno vrijeme za ženu, pustite je lako i bezbrižno.

VIDEO: Trudne vježbe