Škola za mršavljenje u Ducanovoj prehrani: korist, kako uzeti, sadržaj kalorija. Koliko mekinja jesti dnevno u dijeti Ducana, koja jela kuhati s mekinjama?

Jedna od najpopularnijih i traženih -nakon dijeta nedavno je bila Ducanova prehrana. To uključuje uključivanje zobenih mekinja dnevno u prehranu i uključuje upotrebu proizvoda s niskim kalorijom.

Kako treba pojesti posjekotine sjeckanja u Dukanu?

Jedna od glavnih komponenti prehrane za one koji se pridržavaju Ducanove prehrane je zob mekinja. Proizvod je jednostavan, ali ponekad je teško pronaći, posebno u malim gradovima. Od takvih mekinja, pametne žene mogu kuhati ogroman broj svih vrsta jela:

• oni dodaju mekinja u kiselo -milk proizvode: kefir i jogurt kako bi bili zadovoljniji i ukusniji.
• tijesto se miješa na Brans iz kojih se dobiva ukusni zdrav kruh i druga peciva.
• mržite mekinje i mijesite tekuće tijesto u palačinke.
• ukusni deserti s niskim kalorijom pripremaju se od mekinja.

Prednosti mekinja za zdravlje i kontrolu nad težinom

Sharbi je neophodan izvor vlakana za ljude. Koji su korisni mekinja? Imaju mnogo jedinstvenih kvaliteta:

• oni daju osjećaj sitosti Cijeli dan pripadaju kategoriji proizvoda sa sadržajem "jednostavnih ugljikohidrata", odnosno ako jedete mekinje za doručak, budite sigurni da ćete tijekom dana osjetiti nalet snage i energije. Takva kvaliteta pomaže ne samo da se osjećate dobro, već i smršavi, jašući osobu od napada gladi i nepotrebnih zalogaja tijekom dana.
• bran sadrži ogroman broj korisnih elemenata u tragovimakoji su u stanju "ispraviti" i uspostaviti probavu: očistiti crijeva toksina, toksina, eliminirati zatvor ili, obrnuto, stvoriti osjećaj lakoće.
• Još jedna jedinstvena kvaliteta mekinja - U stanju su regulirati, i što je najvažnije - smanjiti kolesterol u krvi osobe.

Što je Bran?

Za one koji ne znaju što je "mekinja" i ne predstavljaju njihov izgled, treba napomenuti da to nije zrno i nema ljuske, ovo je sama školjka u kojoj je zrno prethodno smješteno. Jednostavno rečeno, to su "otpad" koji je ostao nakon prerade zobi. Dugo su ljudi ljudi koristili samo za hranjenje konja i tek nakon nekog vremena otvorili svoja ljekovita svojstva.

Koja je tajna tako jednostavnog proizvoda kao što je Bran?

Činjenica je da sadrži tako jedinstvenu molekulu kao što je beta-glukan, sposobna utjecati na ljudski probavni trakt:

• dajte osjećaj potpune zasićenosti - Ovaj postupak započinje u ustima kada mekinje apsorbira slina. Ulazeći u želudac, oni također počinju apsorbirati dolaznu vodu.

Žlica mekinja povećava se u veličini na dvadeset i pet puta i zato se pojavljuje osjećaj sitosti.

• dati gubitak kilograma -budući da je u ljudskom želucu, mekinja je izložena svim kemijskim procesima: želučanom soku i žuči. Kao rezultat ovog mekinja, oni su "kvržice" korisnih aminokiselina i masti, koje "usporavaju" u tijelu asimilacija jednostavnih ugljikohidrata i pogoduje brzo sagorijevanju kalorija.

Koliko mekinja jesti dnevno, biti na Ducanovoj prehrani?

Budući da je mekinja prilično visoko -kalorijski proizvod, postavlja se prirodno pitanje: koliko se njihov iznos može konzumirati tijekom dana.

Optimalna količina za ljude je tri žlice. Najbolje je koristiti ih ujutro.

Budite spremni na činjenicu da pomoću mekinja ne možete dugo osjećati osjećaj gladi ili ga potpuno izgubiti.

Je li moguće jesti kruh na Ducanovoj prehrani?

Vjerojatno svi koji su se pridržavali bilo koje prehrane prije ili kasnije "propustili" kruh. Usredotočujući se na dopuštene proizvode, uvijek možete pokušati ispeći ne složen kruh, što neće biti samo prehrambena, već i korisna gubitka kilograma. Takav kruh neće mnogo podsjećati na bijeli kruh ili sivu ciglu iz trgovine, ali ne može pokvariti vašu figuru.

U prisutnosti moderne tehnologije u kuhinji: maketiranja kruha i višestrukih brojera, proces proizvodnje prehrambenog kruha je minimiziran.

Kako jesti kruh na ducanu?

Kruh prema prehrani dr. Dukana je pečenje mekinja, bez nečistoća pšeničnog brašna. Da bi se gurnulo tijesto, mliječni proizvodi se koriste samo s malim postotkom sadržaja masti i jaja.

Takav kruh možete kuhati kao u proizvođaču kruha, ali s nedostatkom toga možete učiniti s sporim štednjakom.

Recept za kuhanje kruha na Dukanu vidi u članku Recepti za deserte i pečenje na dukanu s mekinjama.

Što je Ducanova tortilja?

Torta je vrsta kruha koju dopuštaju da ih konzumiraju oni koji se pridržavaju Dukanove prehrane. Peče se od ograđenog čovjeka, odnosno zob reže mljevenje u brašno. To je prehrambeno jelo i dopušteno je u upotrebi s prvim i drugim jelima.

Možda vizualno takav kolač nije poput onog koji se pojavljuje u vašoj mašti. Ducanov torta (naziva se i "Galeta") je gusta gusta palačinki od mekinja, koja je prvobitno bila namijenjena za doručak. U njega je zamotano prženo jaje i jelo.

Prema vašim mogućnostima, date kolač bilo koji oblik: ravan, okrugli, kvadratni, pa čak i kovrčavi. Također nije važno gdje ćete ga ispeći: u pećnici, spori kuhar, proizvođač kruha.

Recept za Dukan kolače

Kako koristiti tortu, muffine i puding na ducanu?

Ducanova prehrana je prilično raznolika, a u nekim slučajevima vam omogućuje da jedete deserte, na primjer, kolače, pudinge kao poslastica.

Takvi kolači uglavnom se grade na pripremi proizvoda s visokim sadržajem proteina, niskim postotkom sadržaja masti i malim sadržajem ugljikohidrata.

Izvorni i neobičan desert za one koji se pridržavaju Ducanove prehrane bit će puding.
Puddings su različite, ali najukusnija - čokolada, koja se poslužuje sa svježim bobicama i grančicom metvice. Možete ga posipati nekom vrstom cimeta za ljepotu.

Jelo poput kolača lako je kuhati kod kuće. To je posebno ugodno kad prehrana dopušta. Takvi muffini uključuju muffine koji su uključeni na test mekinja i sira.
Lako ih je ispeći, a u njima je malo kalorija. Oni će postati velika raznolikost gubitka kilograma.

Recept za izradu kolača, kolača i pudinga vidi u članku Recepti za deserte i pečenje na dukanu s mekinjama.

Kako trebate koristiti tepsiju za sir od sira na ducanu?

Slijedeći ovu prehranu, vrlo često se možete razmaziti tepsorom od sira. Usput, okus prehrambenih tečaka nije inferiorni od uobičajenog i podsjećaju mnoge od onog kojeg je majka ili kuhar u vrtiću pekla.
Vrlo je lako kuhati takvu tepsiju kod kuće, pogotovo jer moderna kuhinja nužno ima uređaj poput sporog štednjaka.

Kasara, pripremljena prema preporukama dijeta, vrlo je ukusna i istodobno sadrži minimalni broj kalorija.

Pročitajte recepte pročitane u članku Recepti za deserte i pečenje na dukanu s mekinjama.

Najbolje je jesti tepsiju za doručak, pa će dati potreban broj kalorija koje ćete provesti tijekom svih dana.

Kako postoje pite od ducana?

Ducanova prehrana razlikuje se po tome što u njenom jelovniku ima mnogo različitih jela. Pite ovoga nisu iznimka.
Pite su zabrana mnogih prehrana i stoga vrijedi barem jednom u životu da pokušava kuhati prehrambene izbočine.
Međutim, takve se pite razlikuju po neobičnom sastoju u testu - glutenšto nije tako lako pronaći.

Clayrot je tvar, protein koji se dobiva od pšenice.

Međutim, nekim ljudima gluten (gluten) nije prikladan za probavu, pa ga je potrebno upotrijebiti s oprezom, kontrolirajući količinu jedenja.
Za ljude, bolesnike s celijakijom, gluten je strogo zabranjen.
Recepti za dijetalne pite u članku Recepti za deserte i pečenje na dukanu s mekinjama.

Kako koristiti dijetalne pite na Ducanu?

Slijedeći ovu prehranu, možete se razmaziti takvim jelom kao što je pita od mesa. Nije ga teško kuhati. Potreban je skup najjednostavnijih sastojaka i nije inferiorni od uobičajenog mesnog kolača u bilo kojem ukusu.
Takvu tortu možete kuhati i u pećnici i u sporim štednjacima, u svakom slučaju - ispasti će ukusno i hranjivo. Za punjenje takve pite koristi se bilo koje meso koje ne -latice koristi: kunić, piletina, puretina, govedina - u kuhanom stanju.
Ne samo da možete jesti ukusno, već i ispustiti višak grama.

Pite recept ovdje - Recepti za deserte i pečenje na dukanu s mekinjama.

Kako koristiti Dukan palačinke?

Palačinke su često i omiljeno jelo. Mogu se jesti za doručak i ručak, ovo je prikladna zalogaja na poslu i na putu.
U Ducanovoj prehrani palačinke se nude u prvoj fazi "napad" kada se u tijeku intenzivno mršavljenje.
Predlaže da pečete posebne palačinke - na brašno od mekinja. Oni savršeno ugašavaju osjećaj gladi, daju energiju za cijeli dan i zdravlje. Priprema takvih palačinki nije teško i brzo.

Prednosti mekinja su neosporne ne samo za mršavljenje, već i za zdravlje. Stoga je potrebno koristiti mekinje tijekom života.

Najbolje je ako su ukusna omiljena jela.

VIDEO: "Tajne laganog mršavljenja s mekinjama"