Omega-3-poliunzasirane masne kiseline tijekom trudnoće: za što je potrebno? Kako uzeti omega-3 za muškarce i žene kada planirate trudnoću?

Članak o tome kako omega -3 kiseline utječu na tijek trudnoće, bunara buduće majke, formiranje i razvoj fetusa.

Liječnik u ženskom savjetovanju za trudnice, u pravilu, propisuje da pije određene lijekove za potporu, poput vitamina E i folne kiseline. Također bi trebala pitati treba li piti riblje ulje ili bilo koji drugi dodatak prehrani s omega-3, jer su kiseline ove klase povoljno utjecati na njezino dobrobit, tijek trudnoće, kao i na stvaranje ploda.

Je li moguće i potrebno piti omega-3 tijekom trudnoće?

Odgovor na ovo pitanje očito je potvrdan. Bitne, nezamjenjive kiseline klase omega - 3 (ne -zaheksanski, eicos brani i alfa - linolenski) potrebne su svakoj ćeliji organizma buduće majke i ploda u njezinoj maternici. U tijelu se ne sintetiziraju, potrebno je ugraditi vašu prehranu na način da dobijete dovoljnu količinu.

Važno: U stvari, svaka odrasla osoba ili dijete koje ne jede masnu i polu-masnoću najmanje dva puta tjedno u velikom dijelu od 300 g, s vremena na vrijeme, treba piti omega-3 droge. Učinak ovih masnih kiselina na tijelo može se naći u članku: " Omega-3-riba ulje: Zašto je korisno, zašto uzimaju?.

Žena koja teži majčinstvu dužna je brinuti se o svom djetetu prije nego što se rodi, i bolja i prije začeća. Danas je moguće planirati trudnoću i stvoriti sve moguće preduvjete za svoj normalan tijek, normalno rođenje i normalno stvaranje fetusa. Prehrana žene ovdje igra jednu od glavnih uloga.

1. Nije potrebno, suprotno zajedničkom mišljenju, jesti za dvoje. Ne treba revidirati broj korištenih proizvoda, već njihovu kvalitetu. Naglasak u prehrani trudnice - na proteine, vitamine, minerale i "zdrave" masti.
2. U fazi planiranja trudnoće ili od trenutka njezine pojave, žena bi trebala uključiti u svoje prehrane prirodne izvore omega - 3: proizvode za ribe i ribe koji sadrže DGK i EPK, kao i sjemenke lana, orašaste plodove, bogate alfa - linolenski kiselina. Naravno, ako nema alergije na ove proizvode.
3. Ako žena ima toksikozu, a ona jede malo, ako ne voli ribe i plodove mora, ako im na kraju ne može financijski dopustiti da ih konzumiraju u količini dovoljnom za dobivanje omega - 3, vrijedi razmotriti s Liječnik mogućnost konzumacije kiselina koje sadrže kiseline Ova klasa aditiva za hranu: riba ili brtvljenje masti ili u obliku kapsula, vlakana iz sjemenki lana, tako dalje.

Koliko piti omega-3 tijekom trudnoće?

Važno: Tijekom gestacije djeteta, potreba za kiselinama klase Omega - 3 u žene povećava se za oko četvrtine. Ako njegova anamneza nije opterećena kroničnim bolestima, norma DGC i EPK u kombinaciji je najmanje 3 g dnevno.

Međutim, također je nemoguće riješiti doze omega - 3 trudnica. Kiseline ove klase, posebno, ne -kombiniranja, u velikim količinama podižu krv. A ovo je prepuno budućih majki:

• nosni krvarenje
• unutarnji, uključujući maternicu, krvarenje
• prijetnja ukidanjem trudnoće

Kako omega - 3 utječe na trudnoću?

U tom pogledu, znanstvenici i liječnici provode različite studije, tijekom kojih je bilo moguće saznati sljedeće:

1. Omega - 3 općenito poboljšavaju bunar buduće majke. Masne kiseline reguliraju njegov masni metabolizam, ojačavaju zidove krvnih žila, bore se s "lošim" kolesterolom i uravnotežujući funkcioniranje živčanog sustava.
2. Trudnoća je teško razdoblje za imunološki sustav žene, podložan je zaraznim bolestima. DGC i EPC jačaju imunitet, pomažu ženskom tijelu izdržati patogene iz vanjskog okruženja, potaknuti zaštitne sile protiv vlastite uvjetno patogene mikroflore. Alfa-linolenska kiselina, na primjer, sprječava ponavljanje herpes-virusne infekcije u trudnica.
3. Omega-3 kiseline imaju anti-trubotički učinak na žensko tijelo "u položaju", čineći joj krv manje viskoznim. To pomaže poboljšati prehranu fetusa putem posteljice.
4. Pokazalo se da je uzimanje ribljeg ulja prevencija toksikoze, gestoze i eklampsije u trudnici.
5. DGK i EPK utječu na gestabilnost trudnoće, sprječavajući pobačaj i prerano rođenje.
6. Omega - 3, poboljšavajući mozak i uravnotežujući živčani sustav, pomaže ženi da se bori protiv depresije i tijekom trudnoće i nakon porođaja.
7. Riblje ulje poboljšava performanse, pažnju i koncentraciju, što je vrlo važno za rad trudnica.

Kako se očituje nedostatak omega - 3 buduće majke: simptomi

Prema medicinskoj statistici, nedostatak omega - 3 se primjećuje u 8 od 10 majki. Prepun je:

• osjećaj umora, gubitak snage
• brzi umor
• pogoršavajući stanje kože, kose i noktiju
• loše raspoloženje
• povećavanje šećera u krvi do dijabetesa trudnica
• mialgija i bolovi u zglobovima
• povećani krvni tlak
• pogoršanje kroničnih bolesti
• toksikoza u ranim fazama, geksi kasno
• štovanje maternice - protok krvi placente

VIDEO: Morate znati tijekom trudnoće: Prednosti omega-3

Uloga omega-3 u stvaranju fetusa

Dječje tijelo u maternici, točno, poput tijela već rođene osobe, ne sintetizira Alk, EPK i DGK. Ove kiseline prima iz majčinog tijela.

• Omega - 3 dio su staničnih membrana fetusa
• u ranim fazama potreban je PNSK za normalno polaganje svih tjelesnih sustava bebe
• Omega - 3 ima antimutageni učinak
• EPK i DGC uključeni su u razvoj živčanih i vizualnih sustava djeteta
• nakon 30 tjedana trudnoće i do 3 mjeseca od rođenja klase Omega - 3 akumuliraju organe živčanog sustava djeteta, što u budućnosti utječe na zdravlje i mentalni razvoj

U posljednjoj činjenici, studije su provedene u Velikoj Britaniji i SAD -u.

1. Engleski znanstvenici otkrili su da se kod djece primjećuje veći intelektualni razvoj čije su majke koristile omega tijekom trudnoće i dojenja - 3 kao Biondotter i, prema tome, primile normu PNSK -a za sebe i dijete. Pored toga, motoričke sposobnosti i koordinacija pokreta u ovoj djeci također su bili bolji od prosječnog pokazatelja.
2. Na Nacionalnom institutu za zdravlje Sjedinjenih Država, oni su također došli do zaključka da prijem Omega-3 za buduće majke utječe na brzu pamet njihove djece i njihovu sposobnost učenja jezika.

Važno: Znanstvenici koji zlato i hiblin iz Velike Britanije, gledajući trudnice koje uzimaju omega -3, a kasnije za djecu 15 godina, otkrili su da PNSK također utječe na njihove komunikacijske sposobnosti. Djeca koja su odrasla u maternici "na ribljem ulju" pokazala se više društvenijim.

Ako trudnica ne jede masnu ribu i izvore povrća Omega - 3, zdravlje djeteta pati. Dijete se može roditi:

• mali i zaostajući
• skloni alergijama
• smanjene intelektualne sposobnosti
• uznemirene motoričkim sposobnostima
• slab imunitet

Omega-3 za žene prilikom planiranja trudnoće

Omega -3 pngk - 3 teže se akumulirati u tijelu. Stoga ima smisla početi se boriti protiv svog nedostatka čak i u fazi planiranja trudnoće.

1. Prijem omega - 3 žene u fazi planiranja trudnoće smanjit će sliku gore opisanih problema.
2. Očekivana majka imat će snagu i snažne živce da se nose s tvrdim razdobljima rođenja djeteta, porođaja i brige za maleni u prvim mjesecima svog života.
3. Njezin će oporavak nakon porođaja biti lakši i brži.

Pored toga, omega - 3 povećava vjerojatnost same trudnoće, preporučuje se dodatak prehrani za piće žena s problemom neplodnosti.

1. Vrlo često se majčinstvo ne može pojaviti kod žena s sindromom policističnih jajnika. Liječnici nazivaju jedan od uzroka ove patologije nedostatak PNSK -a.
2. DGC i EPK utječu na rad ženskog endokrinog sustava, to jest sintezu njezinih spolnih hormona odgovornih za sazrijevanje jajeta, njezine prosperitetne implantacije u slučaju oplodnje, naknadnog povezivanja trudnoće, stvaranja i razvoja fetusa.

Omega-3 za muškarce prilikom planiranja trudnoće

Par koji planira začeće i rođenje djeteta, kako bi se spriječio nedostatak omega - 3 ne bi trebao samo žena, već i muškarac.

Važno: Omega Punzhk - 3 utječu na proizvodnju i kvalitetu sperme kod muškaraca, održivost i pokretljivost sperme.

Također, omega-3 pozitivno utječe na kardiovaskularni, krvni i živčani sustav čovjeka, čini ga otpornijim, pomaže u suočavanju s depresijom. Sve to u kompleksu povećava libido i erektilnu funkciju, povećava šanse da na prirodan način začeti dijete.

Važno: Omega - 3 ima protuupalni učinak na čovjekovo tijelo, dobivajući EPC i DGC u normalnim količinama - ovo je prevencija prostatitisa, bolest koja smanjuje mušku plodnost.

VIDEO: Omega-3 za trudnice

Omega-3 tijekom trudnoće: Koji je proizvođač bolji?

U principu, ako je trudnica prethodno popila Omega - 3, nije imala nuspojave, može nastaviti uzimati pripreme koje su joj poznate.
Ali u antenatalnoj klinici, omega se često propisuje - 3 posebno za trudnice.

PNSK se može uključiti u vitamin - mineralni kompleks za buduće majke. Najbolji lijekovi iz ove kategorije su:

• Madonna+omega - 3
• Multi-tabs Pompanal + omega 3
• Femibija
• "9 mjeseci omegamama" Valenta Pharm

Odvojeno od vitamina i mineralnih kompleksa, visoko -pijani EPK i DGK pijani su u trudnica:

• Omegamama 9 mjeseci
• Vitrum kardio omega 3

Važno: Također možete uzeti riblje ulje u kapsulama ili tekući oblik norveške proizvodnje. Lijekovi moraju imati kvalitetne certifikate!

Omega-3 tijekom trudnoće: pregledi

Mogućnost uzimanja Omega je 3, izbor droga s PNSK -om aktivno se raspravlja na forumima za trudnice na Internetu. Tamo možete pročitati zanimljive kritike:

1. Alyona: "Kad je zatrudnila, prijateljica mi je savjetovala da jedem salate začinjene lanenim uljem. Kao, ima puno omega - 3, a košta jeftinije od dodataka prehrani. Ginekolog se samo nasmijao i napisao Vitrum Cardio Omega 3. Pio se u prvom tromjesečju, sada ću biti nakon 32 tjedna. "
2. Mama super-dochka: "Osobno volim norveško riblje ulje. Pio sam ga u prvoj trudnoći, a sada započinjem tečaj. Stanje kose je primjetno poboljšano, krhkost noktiju je nestala. A toksičnisit nije toliko. "
3. Katrina: "Potpisano na Oriflame. Prije trudnoće, Omega - 3 Velnes iz ove tvrtke uzeo je. Pitala je ginekologa kad je zatrudnila. Rekla je da možete nastaviti. "

VIDEO: Omega 3 tijekom trudnoće. Omega 3 za trudnice