Je li moguće lagati ili spavati odmah nakon jela ili je bolje hodati, kretati se? Laganje ili spavanje nakon jela i noću: Je li štetno ili korisno? Koju stranu možete lagati i bolje spavati nakon jela?

Je li moguće spavati ili lagati nakon jela.

Sadržaj

Mnogi od nas su navikli zauzeti horizontalni položaj nakon jela i odlaze na sofu kako bismo "pokrenuli masnoću". To je pogrešno, a prema gastroenterolozima i fitness trenerima, to dovodi do pretilosti i nekih problema sa želucem.

Je li moguće lagati ili spavati odmah nakon jela ili je bolje hodati, kretati se?

Mnogi ljubitelji zdravog načina života i oni koji su zabrinuti zbog svoje figure, nakon jela, nastoje proći ili trčati. To je također pogrešno, jer pretjerana fizička aktivnost doprinosi bacanju krvi iz želuca u udove.

Dakle, na području želuca postoji određeni nedostatak krvi, zbog toga hrana stagnira u njoj. Počinje lutati, pa se mogu pojaviti neki problemi s gastrointestinalnim traktom.

Ako odmah nakon jela, zauzet ćete horizontalni položaj, neki želučani sok iz želuca ulijevat će u jednjak. Zbog toga ćete osjetiti težinu i žgaravicu.

Stoga je nemoguće lagati, trčati, trčati nakon jela. Najoptimalnija opcija je sjediti 15-20 minuta. Nakon toga možete provoditi razne fizičke vježbe i ozbiljniju fizičku aktivnost. U ovom će se slučaju dio hrane naseliti u želucu i dobro će se apsorbirati. Dodijelit će se dovoljna količina želučanog soka za preradu hrane.

Laganje ili spavanje nakon jela i noću: Je li štetno ili korisno?

Otići u krevet za ručak ili navečer nakon jela, neprihvatljivo je. To doprinosi protoku želučanog soka u jednjaku. Smanjenje količine želučanog soka doprinosi usporavanju metabolizma. Stoga riskirate da dobijete višak masnoće u struku i bokovima.

Pravila ponašanja nakon jela:

Nakon spavanja možete promatrati neugodan osjećaj u želucu i jednjaku. To je zbog činjenice da se hrana uzeta neposredno prije spavanja ne probavlja. Stagnira u želucu, povećava se broj patogena.
Ako dođete kući kasno na posao i osjećate glad, ne biste trebali jesti i uzeti veliku količinu hrane prije odlaska u krevet. Najoptimalnija opcija bit će lagana večera. Da biste to učinili, možete koristiti kefir, mliječne proizvode s niskim putem. Također je dopušteno koristiti voće.

Nakon koliko nakon jela možete lagati i otići u krevet, dan i noću?

Odmah nakon jedenja hrane ne biste se trebali opustiti ili spavati.

Nakon lagane večere, možete otići u krevet ne prije sat vremena kasnije. Ako ste jeli dovoljno čvrsto, možete se odmoriti ne prije 3 sata.
Zbog činjenice da se u večernjim satima i tijekom spavanja metabolizam usporava, a hrana se polako probavlja, nutricionisti su uspostavili normu. Nakon 18:00 ne preporučuje se.
Ako ne pripadate ljudima koji su zabrinuti zbog svoje figure, u stvari nakon 18:00 bilo je dopušteno. Ali trebala bi biti hrana bogata proteinima ili prehrambenim vlaknima. Možete jesti voće, povrće, ne baš masnu hranu. Kobasice i pržena hrana ne smiju jesti.
Ako prije odlaska u krevet, pojest ćete i osjetiti sitost ili čak prejedanje, to će pridonijeti nakupljanju masnog tkiva. Stoga riskirate da steknete nekoliko dodatnih kilograma i dobijete bolesti gastrointestinalnog trakta.

Koju stranu možete lagati i bolje spavati nakon jela?

Kao što je ranije spomenuto, ne biste trebali spavati nakon jela. Ali ako ste i dalje pojeli i imate žgaravicu, u ovom je slučaju bolje ležati na lijevoj strani. Činjenica je da to doprinosi boljem prolasku hrane duž zidova želuca i jednjaka.

Koju stranu za spavanje:

Ako imate problema s visokim pritiskom ili dijabetesom, najbolje ste otići u krevet na leđima. Ovaj je položaj također prikladan ako patite od bilo koje bolesti kralježnice.
Nakon jela, ne biste trebali spavati s desne strane i na želucu. To će pridonijeti pritisku na zidove želuca i jednjaka, kao i usporavanju metabolizma.
U skladu s tim, ako nemate priliku sjediti, hodati, kretati se malo nakon jela, najbolje je ići na lijevu stranu. Ni u kojem slučaju ne ležite na želucu ili desnoj strani.

Kao što vidite, spavanje nakon jela nije najbolja ideja. To doprinosi usporavanju metabolizma i protoku male količine želučanog soka od želuca do jednjaka. Zauzvrat, to doprinosi razvoju patologije probavnog trakta.