Izgaranje majke: simptomi, faze. Što učiniti kako biste se riješili izgaranja majki i spasiti svoje psihološko stanje?

Žena koja je doživjela radost majčinstva, obično je prvi put nakon porođaja osjećala sva sreću. U to je vrijeme njezin umor potpuno nepoznat, unatoč stalnom nedostatku sna.

Sadržaj

Ali prolazi nekoliko mjeseci, a život u vrtlogu neiscrpnih nevolja, bolesti i prodornih vriska djeteta može dovesti novopečenu mamu u pravu depresiju. Njeno stanje postaje alarmantno, umor, apatično, a tijelo često čak počinje "propasti" odjednom.

Koji je sindrom emocionalnog izgaranja majke?

Svi ti poremećaji imaju zajednički princip, nazvan "sindrom emocionalnog izgaranja". U ovom trenutku, mlada majka je samo iscrpljuje i mentalno i psihofizički, ona prigušuje sposobnost objektivne percepcije svojih postupaka.
Ponekad se može voziti u takvo psihološki zastojTo potpuno i potpuno postaje ovisno o drugima. I takav trenutak može doći kada sve emocije dođu do nule gotovo do nule - pa njegova ravnodušnost, iscrpljena moralno i fizički, štiti nestabilnu psihu.

Zašto dolazi spaljivanje majke?

U slučaju da se sva energija usmjeri na jednu bočnu izgradnju karijere, obiteljskih poslova ili, kao u našem slučaju, briga za dijete, tada će se psihofizička i mentalna ravnoteža sigurno slomiti. Ako morate obavljati iste funkcije svaki dan, a da vas ništa drugo ne ometaju, tada možete očekivati \u200b\u200bizgaranje majke.
U modernom svijetu mladi par, nakon što je stvorio obitelj, nastoji neovisnost u stambenom planu, da bude zajedno tako da nitko iz starije generacije ne intervenira u svom osobnom životu. Ali to je dobro samo do vremena, dok se prvorođenče ne pojavi u mladoj obitelji, a onda žena postane talac do beskrajnih problema s kućanstvom.

Ako je ranije starija i mlađa generacija živjela s jednom obitelji, a djeca su odgajana na noge, sada se nema nikoga da se oslanja na mladu majku, osim na sebe. Nije posebno potrebno očekivati \u200b\u200bemocionalnu podršku i komunikaciju od svog supruga, jer je uglavnom ili na poslu ili odmarao prije posla. I apsolutno ne razumije zašto se ona žali i što želi od njega. U međuvremenu, gotovo cijelo vrijeme mora sjediti s djetetom u četiri zida.
Nesposobnost barem nekako diverzificirajte svoj život Ili barem dobiti emocionalnu podršku od voljene osobe može dovesti mladu ženu na izgaranje. Još teže u tom pogledu samohrane majkekoji nitko ne pomaže. Često takva žena nema vremena za održavanje, a da ne spominjemo posjetu kozmetičkom salonu ili kupovini.
Tako postupno žena može u potpunosti zaboravite na svoje interese, pružajući sve svoje vrijeme i brigu beba, supružnik, unutarnji poslovi. Ali ako ona stalno daje nešto, dobivajući bilo što zauzvrat, njezina se energija neće nadopuniti. A onda će doći vrijeme kada ona potpuno izgori, a neće biti što dati svojoj rodbini.
Postoji još jedan razlog koji dovodi ženu na izgaranje. To je kada, u blizini mlade majke, stalno postoje savjetnici, nezadovoljni kako odgaja dijete ili vodi kućanstvo. To može biti njezina vlastita majka, majka -in -law ili čak njezin suprug, koja bi je trebala podržati na svaki način, a ne kritizirati.

Ako osjetite sindrom izgaranja majke, ne morate se smatrati gore od drugih ili loše majke. Prema statistikama, oko 90% majki koje su na porodiljskom dopustu podvrgnuto je emocionalnom izgaranju. Samo se mnogi od njih ne izgovaraju glasno, tako da se ne smatraju nepažnjom majkom koja nije u stanju čistiti dijete.

Ali svi članovi obitelji moraju znati da majci, kojoj je stalno dosadno s djetetom, treba pomoć. Štoviše, ne bi trebalo biti samo to što će suprug ili drugi član obitelji preuzeti dio brige o djetetu ili oko kuće. Pomoć bi također trebao biti psihološki plan. Ako se majka, koja se odvela u depresivno stanje, ne pomaže na vrijeme, to će biti loše ne samo za nju sama, već i za cijelu obitelj.

Faze izgaranja majke

Ništa se ne događa preko noći, pa se u fazama događa potpuno izgaranje. U prvoj fazi To se događa uistinu aktivna eksplozija emocijašto se može nazvati samoodmilom tijela. U ovom trenutku, mlade majke sa svim njihovim mogle bi pokušale učiniti sve što je bolje moguće, koncentrirajući se na svoje dijete i kućanske poslove.

Ali već neko vrijeme sile su iscrpljene i nema nigdje za nadopunu energije, a uobičajene brige prestaju oduševiti umornu ženu. Da bi se spriječio puni gubitak snage, s vremena na vrijeme potrebno je dogovorite se odmorObnoviti za energiju. Da bi to učinila, mama mora pokušati organizirati svoj način na takav način da je ostalo vremena za sebe.
U drugoj fazi Počinje faze inscenacije, također se zove stenički. U ovoj fazi osoba shvaća da živi u stalnom stresu, u pratnji beznađa, iritacije, nezadovoljstva sa sobom i drugima. Iscrpljena, iscrpljena majka u ovom slučaju ne može čekati dok dijete ne dođe spavati, jer postaje previše lijena da bi se gnjavila s njim. Žena razumije da treba zatvoriti, jer dijete zahtijeva stalnu njegu, ali više nema snage prisiliti se na uobičajeni posao, a postoji i želja.
Ovdje bi mama trebala pomoći sebi, i autotrantiranje motivacijom Možda je najbolji pomoćnici u ovome. Može se motivirati da dijete vrlo brzo odraste i bit će mnogo lakše. Istodobno, izgovorite riječi sebi poput ovih: "Moram sve učiniti za svoje dijete što je najbolje moguće. Malen je i treba mi skrb ”; "Tako sam sanjao o djetetu i sretan sam što se brinem za njega."
Dodatni stres u obliku bolest, izdaja ili prepuštanje muža drugoj ženi U sljedećoj fazi mogu ugurati mladu majku - nekonfuziju, koja se također naziva astenic. Pratila je potpuna praznina, ponekad - nemotivirana agresija i potpuna ravnodušnost prema svemu. Mama apsolutno ne želi držati dijete u naručju, umirujući ga ili mu pjeva uspavanku, jer su se sve njezine snage iscrpile čak i za najkraći kontakt s njim. Štoviše, ona čak može imati osjećaj odbacivanja.
Tijekom tog razdoblja žena self -Esteem se smanjuje, Sve su akcije amortizirane u njezinim očima, a gorčina prema cijelom svijetu i kotrljala se na sebe. Teško joj je se nositi s bilo kojim zadatkom, čini se da se u bilo kojoj sekundi može dogoditi emocionalna eksplozija. Astenski fazu obično brzo dijagnosticira liječnik. To omogućava njezine pritužbe na bebu, što je obično adekvatna osoba u načelu ne dopušta.

Četvrta, najopasnija faza izgaranja majke, događa se kada se njezina majka u velikim količinama koncentrira samo negativne emocije, a ponekad čak i želi počiniti samoubojstvo - unatoč činjenici da ima malo dijete u naručju. U ovoj će fazi mama definitivno trebati tretirati, jer ona sama neće izaći iz ovog stanja.
Žena se mora pokušati okrenuti, prebaciti se na neke poslovne zanimljive stvari za nju. Inače, nemajući priliku sigurno izbaciti svoje negativne emocije, njezin život i ljudi koji su joj bili bliski mogu biti ispunjeni pravom noćnom moru u obliku svađe s ružnim scenama, agresivnim epidemijama usmjerenim na nevinu bebu punu apatije, depresivno stanje , samoubilačke misli. Psihološki čimbenici mogu izazvati somatske bolesti; Stalno "zaglavljujući" stres, mlada majka može puno dobiti na težini. Da bi nekako smirila njihove unutarnje kontradikcije, ona čak može početi mijenjati svog supruga.

Izgaranje majke: Što učiniti, 10 načina koji pomažu

Izgaranje majke: Što učiniti:

Prije svega, nemojte zadržati sve to negativno u sebi. Sigurno svaka žena ima tako blizu prijatelja koji je neće osuditi, ali, naprotiv, uvijek će je podržavati moralno. To je točno ona bi trebala reći o svim svojim problemima.
Potrebno je proširiti krug svojih prijatelja: komunikacija s novim ljudima koji imaju isti krug interesa ili čak problematična pitanja nužno će dati svoj pozitivan rezultat.
Nemoguće je ograničiti se samo na obiteljske probleme i provoditi svo vrijeme kod kuće. Uvijek postoje iste mlade majke negdje u susjedstvu-pa zašto ne bi šetale negdje u mirnom parku s njima, ujedinite se s njima, na primjer, za neko dugo fascinantno putovanje, itd.
Da biste se učitali fizičkim vježbama - za to nije potrebno posjetiti teretanu, to možete učiniti kod kuće. Duge šetnje također pomažu da se prilagodite pozitivnom.
Prebacivanje, na kraju, na vaše zdravlje-nakon svega, važno je ne samo za vas, već i za vaše dijete. Zdrava, pozitivno -mama, a dijete je veselo i zdravo. Stoga pokupite korisnu prehranu za sebe, prepustite se spavanju, prođite kroz pregled.
Sjetite se svega što vam je donijelo radost u porođaju ili dođite novi hobi za sebe - pazite, čitajte, ručni rad, posjetite kozmetički salon, idite na bazen ili kupovinu.
Ako imate dijete, to uopće ne znači da ste ispali iz života. Uvijek možete pronaći nešto novo i korisno za sebe, što biste trebali naučiti dok sjedite na porodiljskom dopustu. Novo stečeno znanje tada će vam biti korisno kad dijete odraste, a vi ćete ići na posao. Postoje plaćeni i besplatni programi obuke koji se uvijek mogu naći na Internetu. Služba za zapošljavanje također vam može postati pomoćnik u ovom pitanju: omogućuju ženama na porodiljskom dopustu da studiraju u svim vrstama besplatnih tečajeva.
Slobodno pribjegavajte pomoći rodbine ili koristite usluge dadilje kada želite odvojiti vrijeme za sebe.
Sada se održavaju psihološki maratoni u kojima možete sudjelovati, a time se odvlače od gorućih problema.
Ali ako ste osjetili da ste već postigli gotovo posljednju fazu emocionalnog izgaranja majke, razgovarajte o tome s psihologom i s njom ćete pronaći izlaz iz situacije.