Ljepota zdrave žene. Kako sačuvati prirodne ljepote bez pribjegavanja usluga kozmetologa?

Kako održavati zdravlje, ljepotu i mlade jednostavne su preporuke vremenski.

Smeđi nokti, suha koža, dosadna kosa, krugovi ispod očiju, prekomjerna težina i problematična koža - sve to često ukazuje na zdravstvene probleme. "Visoka" kozmetika u najboljem slučaju daje privremeni rezultat, a često - samo iluzija poboljšanja, jer ne može utjecati na uzrok negativnih promjena.

Prava ljepota dolazi iznutra, a glavna tajna neumoljive ljepote je zdrav način života.

Filozofija ljepote i zdravlja

Nasljednost, ekologija, prehrana i voda, razina medicinske skrbi, loše navike, psiho -emocionalno stanje - navedeni čimbenici utječu na našu ljepotu i zdravlje u različitim stupnjevima, ali najznačajniji faktor u modernim uvjetima je način života koji odaberemo.

Kako se ovaj izbor odražava na izgled?

• Hrana Utječe na stanje kože, noktiju, kose, razvoja mišića, oblika lika i lica. Broj kozmetičkih oštećenja kože najčešće su povezani s metaboličkim poremećajima i lako se eliminiraju podložno prehrani.
• Adekvatan fizički Vježbe mogu smanjiti rizik od niza bolesti i smanjiti težinu, inhibirati organe i sustave starenja. Tjelesna aktivnost ima koristan utjecaj na psihološko stanje.
• Alkohol i nikotin Ogromna šteta uzrokuje zdravlje i ljepotu žene: prerano starenje, torbe ispod očiju, nezdrava boja kože, krhka kosa i nokti.
• Destruktivne negativne emocije (Strah, bijes, zavist) i stresne situacije izazivaju skup viška težine, gladovanja vitamina i kisika, preranog izgleda bora.
• Netočna organizacija dnevne rutine i nedostatak sna Također negativno utječe na izgled. Umor žene koja živi u stalnom psihološkom stresu i žurbi može se usporediti s umorom radnika koji se bavi teškim fizičkim radom.

Ne postoji čarobni kozmetički proizvod ili lijek za ljepotu. Prije ili kasnije morate shvatiti činjenicu da je bez zdravog načina života i napuštanja loših navika za postizanje dobrog zdravlja, vanjske ljepote i sklada nemoguće.

Zdravstvena roba

Moderna industrija nudi ogroman arsenal robe i sredstva za jačanje zdravlja i pridržavanje zdravog načina života.

Poboljšati kvalitetu zraka Klimatska tehnika pomoći će u sobi: čistačice, ovlaživači, odvodnjači i pranje zraka. Suvremene tehnologije filtracije mogu poboljšati kvalitetu pitke vode.

Nema vremena ili novca za posjet teretani? Sama organizirajte aktivni način života! Odaberite metodu motoričke aktivnosti, u prodaji je sve - od simulatori na video tečajeve aerobike ili joge.

Ortopedski jastuci A madraci će vam pomoći da vaš san učinite zdravim i dubokim, aparati za kućnu fizioterapiju, a moderni masažeri omogućuju vam da obavite bez posjeta kozmetičkim salonima i primate niz postupaka iscjeliteljskih kuća.

Loše: Zdravstvene koristi?

Puna uravnotežena prehrana - Ključ dobrog zdravlja i izgleda. Kako bi se napunili nedostatak vitamina, koriste se makro- i mikroelementi, koriste se biološki aktivni aditivi za hranu (dodaci prehrani).
Za njihovu proizvodnju koriste se različiti minerali, morski plodovi, ljekovite biljke i pčelarske proizvode, životinjske kapuljače, sintetičke analoge prirodnih tvari i enzimskih proizvoda.

Kako odabrati vitamine i dodatke prehrani?

Za razliku od lijekova, dodaci prehrani ne prolaze standardni postupak kliničkog ispitivanja. S tim u vezi, vrijedno je promatrati neke propisi:

• dajte prednost prehrambenim dodacima poznatih tvrtki
• kupite prehrambene dodatke u ljekarničkoj mreži, smanjujući na taj način vjerojatnost nabave lažnog ili proizvoda bez odgovarajućeg certifikata
• prije stjecanja pažljivo proučite sastav za netoleranciju na bilo koju komponentu
• u idealnom slučaju - prije početka imenovanja, posavjetujte se s liječnikom

Beskrupulozni proizvođači, oglašavajući prednosti njihovih lijekova, pripisuju im nevjerojatna čudesna svojstva.

Važno je zapamtiti da dodaci prehrani nisu ni lijekovi ni čarobni eliksiri, to su samo dodatni izvori hrane i bioaktivnih tvari.

Njihova upotreba ne smanjuje važnost pravilne uravnotežene prehrane i usklađenost s načelima zdravog načina života.

Ljepota kose

Elastičnost, mekoća, sjaj kose ovisi o pravilnoj njezi o njima i stanju zdravlja tijela u cjelini.
Najčešći uzroci nezadovoljavajućeg stanja kose:

• nepravilna skrb i zlouporaba agresivnih frizura (bojenje, isticanje, kemijske kovrče);
• inferiorna prehrana i nedostatak vitamina;
• hormonalni poremećaji ili bolesti unutarnjih organa;
• pušenje;
• Česta naprezanja.

Posebnu pažnju treba posvetiti hrani. U prehranu uključuju dovoljnu količinu proteinske hrane: meso, ribe, mahunarke pružit će tijelu proteine \u200b\u200bi elemente u tragovima potrebnim za rast i jačanje kose.

Prekomjerna masna kosa može se povezati s nedostatkom vitamina B - dodajte jaja, orašaste plodove, žitarice, obojeni kupus i grah.

Vlasnici suhe i krhke kose u prehrani moraju uključivati \u200b\u200bhranu koja sadrži masne kiseline (masna riba, žitarice, orašaste plodove, masline), morske plodove, biljna ulja, kao i optimizirati režim pijenja.

Ljepota lica

Tajna zdrave baršunaste kože nije samo u dobroj kozmetici i pravilnoj njezi, već i u promatranju principa zdravog načina života.

Prvo pravilo: Uravnotežena prehrana i dovoljna konzumacija vode.

• Uključivanje u prehranu prehrambenih mesa i ribe masnih sorti doprinosi brzoj obnovi stanica kože i usporavanju procesa starenja.
• Povrće i voće koji tijelo pružaju vitaminima i antioksidansima također će pomoći da izgledaju dobro.

Svakodnevno pijenje čiste vode (8-10 čaša dnevno) pomoći će stanicama kože i tijelu u cjelini da ispravno funkcioniraju, što će pozitivno utjecati na stanje kože lica i spriječiti njegovo prerano starenje.

• Ali šećer i ugljikohidrati s visokim glikemijskim indeksom dovode do gubitka elastičnosti, pojave bora na licu, izazivaju pojavu akni, akni.
• Oteklina kože lica često je povezana s iracionalnom prehranom, naime, s nedostatkom proteina i viškom soli.

Drugo pravilo: Odbacivanje loših navika.

• Alkohol i nikotin negativno utječu na ten, dovodi do oticanja, oticanja, suhe kože. Naštetite koži i pićima koja sadrže kofein, jer doprinose dehidraciji
• Pravilo treće: Česte šetnje svježim zrakom. Ovo je jednostavan način da prirodno zasiće epiderme kisikom, dok koža lica stječe svježi i zdrav izgled.

Popularna glumica i ponovljeni pobjednik naslova "Najljepše žene na svijetu" Gwyneth Paltro dijeli svoje recepte za ljepotu i preporučuje ženama:

• svakodnevni kontrast tuš za kožu lica;
• provedite puno vremena na svježem zraku;
• naspavaj se dovoljno;
• koristite minimalnu ukrasnu kozmetiku.

 Ljepota tijela

Sedimerija - Neprijatelj prekrasnog tijela.

• Smanjenje motoričke aktivnosti čini tijelo "bezbrižnim"
• ton mišića smanjuje
• metabolizam je prekršen
• pojavljuje se višak težine
• Žene uključene u "uredski" rad posebno pate od neaktivnosti

Dio načina rada ili s posla pješice, napustiti lift, ustati i napraviti toplu - u pauzama između posla - to su jednostavni i dostupni recepti za smanjenje neaktivnosti.

Ne zanemarite fizičke vježbe. Samo 20 minuta jutarnjeg punjenja ne samo da će izgledati bolje, već i uživati, osjećaj obnove i punjenja energijom cijeli dan.

Redovni trening - Aerobni ili satovi snage, plivanje, šetnje biciklima odličan su način za razdvajanje dodatnih kilograma, pronaći prekrasnu vitku figuru i držanje.

Tijekom aktivne tjelesne aktivnosti, krv aktivnije cirkulira kroz žile, stimulira se aktivnost izlučivog sustava, ubrzava se proces regeneracije stanica, produžujući mlade tijela.

Žensko zdravlje i ljepota: Učinak stresa i negativnih emocija

Unutarnja živčana napetost, negativne misli i emocije Odmah se odražava u izgledu.

• Pojavljuje se stanje raspada
• apetit se smanjuje
• ili, obrnuto, figura se pogoršava kao rezultat "zaglavljanja" problema
• zbog oslobađanja hormona stresa, krvne žile su uske, kao rezultat toga
• prehrana stanica kože pogoršava se
• procesi regeneracije su poremećeni, pojavljuju se bore
• stres je čest uzrok gubitka kose i krhkosti noktiju

Da biste izbjegli takve nevolje:

• Naučite se opustiti - postoji mnogo načina opuštanja, odaberite prikladno i prakticirajte ga ako je potrebno
• Ne zaboravite da tjelesna aktivnost savršeno ublažava stres - ako nema načina da posjetite teretanu ili bazen, možete samo plesati uz glasnu glazbu ili napraviti večernju trčanje u parku

Pokušajte izbjeći stresne situacije - pažljivo planirajte dan, objektivno procijenite svoje mogućnosti, ne preuzimajte previše zadataka.

Kako san utječe na žensko zdravlje?

Crvene umorne oči, blijedost lica, torbe ili tamne krugove ispod očiju, umoran izgled - sve su to posljedice kroničnog nedostatka sna.

Nedavne studije znanstvenika dokazuju da nedostatak sna postaje uzrok dobivanja viška i brzog starenja.

Snažan noćni san ispunit će vas energijom, izgledat ćete dobro, obaviti sjajan posao, dok ćete imati energiju za učinkovitu obuku u hodniku i za ugodno slobodno vrijeme.

• Trajanje noćnog spavanja trebalo bi biti najmanje 7-8 sati
• Nemojte puno prije odlaska u krevet, dajte prednost laganim jelima i organizirajte posljednju večeru najkasnije 2 sata prije odlaska u krevet
• Odbiti navečer od osnažujućih pića, popiti šalicu toplog mlijeka ili biljnog čaja;
• Šetnja nakon večere ublažit će napon, imat ćete ugodan umor
• Odbijte TV i uređaje prije spavanja, bolje slušajte mirnu glazbu ili pročitajte knjigu
• Ventilirati sobu, pustite da se zrak u spavaćoj sobi ohladi
• Idite u krevet u isto vrijeme

Kako postati lijepa?

Sažejmo i prebivali smo se još jednom na jednostavnim pravilima koja će vam pomoći da uvijek budete lijepi, vitki, dugi niz godina imate svježi izgled i sačuvati mlade i zdravlje:

• Slijedite kvalitetu i količinu hrane, nemojte prejesti, unaprijed razmislite o svom zdravom jelovniku
• Promatrajte optimalni način pijenja
• Svaki dan, bez iznimke, biti na svježem zraku
• Dodajte još pokreta svom životu
• Posjetite teretanu ili bazen 2-3 puta tjedno
• Promatrajte ujednačenost karaktera, mirno postupajte s razumijevanjem tuga, pokušajte biti u miru sa sobom i drugima
• Vozite se svaki dan od 15-20 minuta do kućnih postupaka za sebe: maske, kupke od dekocije ljekovitih biljaka, samo-masage
• Ne dopuštajte nedostatak sna
• Umjereno korištenje ukrasne kozmetike: Mnogo je važnije pratiti zdravlje i odgovarajuću njegu nego stalno "opskurne" nedostatke

Može vam se činiti da su ove preporuke već dobro poznate i da u njima nema ništa posebno. Ali upravo to dokazuje njihovu mudrost, testirano stoljećima.

VIDEO: TEAKE LHJETE