Kada, nakon carskog reza i porođaja, može li djevojka koja doji majku preuzeti tisak? Vježbe pritiska nakon porođaja i carskog reza: Opis, fotografija

Ukidamo propadajući želudac nakon porođaja, koristeći vježbe na preše.

Rođenje dugoočenog djeteta donosi mladu majku puno ugodnih i radosnih nevolja. Ali jedno od razočaranja, posljedica, koja je dugotrajno podnošenje djeteta, vrlo je neugledno promijenjeni oblik figure. Rijetko je da žena uspijeva izbjeći propadajući trbuh. Najbolji način da se riješite ovog problema je vježba za jačanje tiska.

Kada, nakon porođaja, može djevojka preuzeti tisak?

Da biste nastavili čak i do umjerenih fizičkih vježbi, potrebno je tek nakon potpune obnove promjena unutarnjih organa koje su se dogodile kao rezultat nošenja ploda i procesa rođenja.
Početak klasa za ljuljanje trbušnih mišića, nakon što bi trebao započeti zdrave rodove u punim prepunim zglobovima ne ranije od 1-2,5 mjeseci.

Pravi sok se određuje ovisno o nekoliko čimbenika:

• Fizička spremnost žene u premijskom razdoblju
• Priroda procesa rođenja (normalna ili s komplikacijama)
• Opće stanje žene u radu
• Prisutnost prolapsa maternice
• Prisutnost dijastaze

Važno: Dijastaza se dijagnosticira kod većine žena koje su pretrpjele rođenje. Možete tek početi u potpunosti eliminirati odstupanje između mišića rektusa. U prisutnosti 3. faze ove bolesti, tisak je zabranjen.

Stoga je uspostavljanje početka klasa fizičkih vježbi u svakom slučaju pojedinačno. Kvalificirano vijeće ginekologa ovdje ne može učiniti.

Koliko dugo nakon rođenja djeteta može preuzeti majka za hranjenje tiska?

• Strahovi mlade majke za njegu zbog činjenice da će zamah tiska negativno utjecati na bebu uzalud.
• To neće utjecati na količinu mlijeka proizvedenog na bilo koji način.

Liječnici kažu: Dojenje nije ograničenje za ljuljanje tiska ako nema drugih kontraindikacija.

Vježbe pritiska nakon porođaja: Opis, fotografija

Izvodeći nekomplicirani kompleks predloženih vježbi, brzo se možete riješiti propuštenog postporođajnog trbuha. Trebat će više od pola sata. Učinak se postiže, podložan svakodnevnom redovnom izvršavanju.

Kada nakon carskog reza može djevojka preuzeti tisak?

• Očigledna je činjenica da carski rez zahtijeva dužu i složeniju obnavljanje ženskog tijela od prirodnog rođenja. Stoga, vrlo često, nezasluženo, mogućnost fizičkih vježbi podvrgava se velikoj sumnji nakon operacije.
• Žene koje su uspješno pretrpjele porođaj preporučuje se za jačanje mišića, a žene koje su radile kroz operaciju, ove su manipulacije jednostavno potrebne. Samo ih treba izvesti, u nedostatku bilo kakvih komplikacija.
• Ispravno odabrani skup vježbi pomaže ne samo da se riješite ružnog trbuha, već i poboljšava opće stanje, potiče rani oporavak.
• Možete početi vježbati odmah nakon operacije, u bolnici. Potrebno je izvoditi gimnastiku pod jasnim vodstvom stručnjaka. Treba imati na umu da bi svaka vježba trebala biti dizajnirana za određeno postoperativno razdoblje.
• Neki od njih mogu se obaviti prvih dana nakon porođaja, dok se drugi mogu obaviti u danima, a možda i mjesecima kasnije, jer se tijelo vraća.
• Glavna stvar je učiniti vrlo pažljivo vježbe kako ne biste naštetili vašem zdravlju.

Vježbe za pritisak nakon carskog reza: Opis, fotografija

Nakon jačanja mišića, uz pomoć određenih vježbi koje se moraju obaviti u prvim danima nakon operacije i ozdravljenja ožiljaka, nastavljamo s ljuljanjem tiska. Započinjemo s najjednostavnijim vježbama:

1 Vježba

• Leći na pod
• Odmaramo se na površini površine, koljena su savijena
• Udahnite duboko - napuhajte želudac, podignite zdjelicu
• Izdahnite, pritisnite želudac što je moguće unutra
• Držimo napetost tiska tijekom cijele vježbe
• Započinjemo s 3 ponavljanja, postupno se povećavajući na 10-15 puta

2 Vježbanje

• Prvu vježbu radimo s disanjem držeći se 1-3 sekunde na izdisaju, nakon čega slijedi opuštanje

3 Vježbanje

• Ne mijenjamo položaj
• Nadostavljamo trbušnu tisak
• Tonemo na pod, okrećemo gornji dio tijela u jednom smjeru, usmjeravamo noge na suprotno, postavljajući savijene na pod

4 Vježbanje

• Sjedeći na koljenima, napravimo bravu s bravom, ispružimo ruke prema naprijed na razini prsa
• Polako se protežemo rukama prema gore, odbacujemo ravno leđa lagano natrag
• Popravimo ovu poziciju nekoliko sekundi
• Tada se opuštamo, polako se naginjemo naprijed, protežući rukama

Ova gimnastika pomaže ne samo da zateče trbušne mišiće, već i značajno smanjuje razdoblje obnove tijela nakon porođaja s kirurškom intervencijom.

Cijelu vježbu izvodimo u 2-3 pristupa, započinjući 3 jednokratno ponavljanje, postepeno, ali 10-12 puta.

Nakon nekog vremena, kada dođe lakoća u izvođenju vježbi, s maksimalnim brojem pristupa, nastavljamo do standardnih klasa kako bismo ojačali sve mišiće tiska.

Kako obnoviti tisak nakon porođaja, carski rez: Savjeti

• Određene vrste vježbi odgovaraju svakom postoperativnom razdoblju.
• Nakon što se razmatra vrsta porođaja, prvo je potrebno vratiti cirkulaciju krvi, nježno prelazeći na gimnastiku kako bi poboljšali mišiće zdjelice.
• Preporučljivo je započeti nastavu u najkraćem mogućem vremenu nakon operacije.

To se može lako izvoditi, ali vrlo učinkovite vježbe:

№1

• Lezite na sofu s izduženim nogama
• Učinite fleksiju stopala naprijed i zakrenite ih u različitim smjerovima
• Navikini na provedbu ovih jednostavnih manipulacija, komplicirajte ih alternativnom napetošću i opuštanjem mišića stražnjice

№2

• Izmažite koljena, a zatim se naprezajte, a zatim opuštajući

№3

• Započnite vježbe disanja kako biste ojačali trbušne mišiće
• Napravite potpuni i duboki dah, a ne površno
• Kontrolirajte ispravne dah uz pomoć ruku, od kojih je jedan stavio na područje prsa, drugi na želudac
• Naučivši ispravno disati, dah držite udisanja

№ 4

Zatim razradite mišiće međunožja kako biste ih vratili i ojačali.
Vježba koja se zove dizalo smatra se vrlo učinkovitom

• Zamislite da je vaš sliv dizalo za podizanje ili spuštanje, u skladu s tim morate crtati i opustiti mišiće

№ 5

• Dobar opuštajući i iscjeliteljski učinak je masaža trbuha pomoću teniske kuglice.
• Masirajte želudac kuglom, čineći kružne rotacije u smjeru kazaljke na satu.

Vježbe za žene koje su podvrgnute operaciji tijekom porođaja jednostavno su potrebne. Oni stimuliraju procese cirkulacije krvi, podižu vitalni ton, uklanjaju postoperativnu nelagodu u trbušnom području i zglobovima kuka.

S obzirom na sve gore navedeno, sa sigurnošću možemo reći da je sport jednostavno potreban za mlade majke nakon bilo kakvih porođaja. To će poboljšati ne samo njihov izgled, već i pridonosi brzoj obnovi tijela.

VIDEO: Kako ukloniti želudac nakon porođaja: Vježbe za pritisak s dijastazom (fitness djevojka)?