Kalorijski sadržaj orašastih plodova - stol. Orašasti plodovi: sadržaj kalorija na 100 grama

Matice se smatraju vrlo visokim kalorijskim proizvodom. U isto vrijeme, malo ljudi zna da se orasi od orašastih plodova ne mogu smatrati štetnim. Treba imati na umu da u ovom proizvodu biljnog podrijetla postoje tvari koje mogu smanjiti kolesterol i aktivirati postupak sagorijevanja masti.

Stoga, orasi u razumnim količinama, ne samo da neće pokvariti figuru, već će naprotiv, oni će vam pomoći učiniti savršenim. Da, i zdravlje zahvaljujući njima može se ispraviti.

Sadržaj

Kalorijski orah - stol

Američko udruženje nutricionista uključivalo je orahe u prvih 10 proizvoda koji pomažu u borbi protiv visoke razine kolesterola.

Stvar je u tome što sadrže veliku razinu omega-3 masnih kiselina. A ti spojevi mogu smanjiti razinu triglicerida. Vrsta masnih spojeva prisutnih u krvi i sastavni su dio štetnog kolesterola.

Kalorijski sadržaj oraha 100 g

Kalorije	656 kcal
od njih iz proteina	65 kcal
od njih iz masti	547 kcal
od njih iz ugljikohidrata	44 kcal

Unatoč visokom sadržaju kalorija u orasima, ovaj se proizvod koristi u mnogim prehrambenim jelima. Stvar je u tome što se kalorijski sadržaj ovog proizvoda smatra korisnim. Uostalom, biljna masnoća od orašastih plodova izuzetno je korisna za dijetu usmjerenu na smanjenje težine.

Jela i proizvodi:

Mega orah od čokolade - 473 kcal
Madbur's salata od cikle - 134 kcal
Hercurerer kaša s orahom - 181 kcal

Sadržaj kalorija badema - Tablica

Kalorijski sadržaj badema nešto je manji od sadržaja kalorija u orasima

No, ove su orašaste plodove dugo uspješno korištene za smanjenje težine. Stručnjaci s medicinskog sveučilišta u Barceloni proveli su eksperiment u kojem su podijelili skupinu proučavanih u dva dijela. U obje skupine postojala je ista prehrana. Ali, u jednoj skupini, jedan od grickalica zamijenjen je šalicom badema jednaka u kalorijama.

Nakon nekog vremena, znanstvenici su držali mjerenja težine i potkožne masti. Grupa, čija je prehrana uključivala bademe, prosječna težina ne samo da se nije povećavala, već je i naprotiv, postala manja.

Sadržaj kalorija u bademima prženim u ulju s dodatkom soli 100 g

Kalorije	607 kcal
od njih iz proteina	79 kcal
od njih iz masti	462 kcal
od njih iz ugljikohidrata	66 kcal

Kalorij prženih badema u ulju bez dodavanja soli 100 g

Kalorije	607 kcal
od njih iz proteina	84 kcal
od njih iz masti	494 kcal
od njih iz ugljikohidrata	29 kcal

Sadržaj kalorija u prženim bademima bez ulja i dodavanje soli 100 g

Kalorije	597 kcal
od njih iz proteina	89 kcal
od njih iz masti	478 kcal
od njih iz ugljikohidrata	30 kcal

Kalorijski sadržaj badema 100 g

Kalorije	609 kcal
od njih iz proteina	74 kcal
od njih iz masti	483 kcal
od njih iz ugljikohidrata	52 kcal

Bademi pripadaju tako oslabljenoj "supersili". Ova vrsta hrane uključuje proizvode koji mogu zasititi ljudsko tijelo s gotovo svim hranjivim tvarima potrebnim za njega. U isto vrijeme, bademi su dobro utopljeni iz gladi. To znači da se može koristiti za dijetu tijekom grickalica.

Jela i proizvodi:

Bademovi kolačići - 486 kcal
Snickers čokolada s bademima - 509 kcal
Bademova pita - 286 kcal

Kalorija od lješnjaka - tablica

Šuma je bogat izvor vitamina E i folne kiseline

Vješalice karakteriziraju niski sadržaj ugljikohidrata. Stoga je u malim dozama sigurno čak i tijekom prehrane. Nadalje, korisni spojevi iz ove vrste orašastih plodova pomoći će očistiti tijelo toksina i toksina.

Kalorij od lješnjaka 100 g

Kalorije	651 kcal
od njih iz proteina	60 kcal
od njih iz masti	553 kcal
od njih iz ugljikohidrata	38 kcal

Sadržaj kalorija u prženim jezgrama lješnjaka 100 g

Kalorije	703 kcal
od njih iz proteina	71 kcal
od njih iz masti	594 kcal
od njih iz ugljikohidrata	37 kcal

Kao i sve ostale vrste orašastih plodova, lješnjaci mogu smanjiti razinu kolesterola, poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog i endokrinog sustava. I bez normalnog rada ovih sustava, nijedna prehrana neće pomoći u gubitku kilograma.

Jela i proizvodi:

Alpen Gold drži zjenicu čokoladu - 532 kcal
Kolačići od zobene pahuljice s lješljkom - 175 kcal
Muffini sa osušenim marelicama, lješnjacima i mrkvom - 303 kcal

Sadržaj kalorija arachis - tablica

Kikiriki su bogati lipidima koji se sastoje od nezasitnih masnih kiselina

Ovi spojevi ne mogu naštetiti osobi koja se želi nositi s viškom težine. Ali, postoji jedan izuzetno važan detalj. Da biste ga iz kikirikija dobili od kikirikija, potrebno je jesti sirovo. Kada se pržite, sve korisne tvari ovog proizvoda su uništene, a sadržaj kalorija raste.

Kalorijski sadržaj kikirikija u šećeru 100 g

Kalorije	490 kcal
od njih iz proteina	18 g
od njih iz masti	28 g
od njih iz ugljikohidrata	29 g

Sadržaj kalorija u Archarisu soli 100 g

Kalorije	610 kcal
od njih iz proteina	30 g
od njih iz masti	50 g
od njih iz ugljikohidrata	10 g

Kalorijski sadržaj kikirikija uravnoteženih 100 g

Kalorije	568 kcal
od njih iz proteina	25 g
od njih iz masti	47 g
od njih iz ugljikohidrata	47 g

Kalorijski sadržaj kikirikija 100 g

Kalorije	552 kcal
od njih iz proteina	105 kcal
od njih iz masti	407 kcal
od njih iz ugljikohidrata	40 kcal

Arachis je trećina proteina i polovica masti korisne za ljude.

Jela i proizvodi:

Čokoladni orasi arachis - 498 kcal
Kozinak kikiriki - 485 kcal
Arahička pasta - 547 kcal

Kalorijski sadržaj indijskih kaseta - tablica

Ali istodobno, njegov kalorijski sadržaj je manji od ovog pokazatelja u kikirikiju i orasima. Inshews nema manje koristi za tijelo od svih gore navedenih orašastih plodova. Ova matica je vrlo dobro apsorbirana i brzo smanjuje osjećaj gladi.

Kalorijska indijska kasa 100 g

Kalorije	643 kcal
od njih iz proteina	25.7 g
od njih iz masti	54,1 g
od njih iz ugljikohidrata	13.2 g

Kalorijska indijska kasa pržena 100 g

Kalorije	620 kcal
od njih iz proteina	21 g
od njih iz masti	51 g
od njih iz ugljikohidrata	19 g

Da bi se ovi orasi pomogli riješiti dodatnih kilograma i ne postaju izvor viška kalorija, jedite ne više od 5 jezgara od indijskog casha dnevno.

Jela i proizvodi:

Grčka salata s indijskim indijskim kasima - 90 kcal
Nastavni kolačići s indijskim indijskim kasama - 198 kcal

Kohanzhut sadržaj kalorija - tablica

Sjemenke sezama jedan su od najučinkovitijih proizvoda pri gubitku kilograma

Sve se odnosi na cesamin. Ova tvar ima važnu funkciju. Jednom u tijelu, može usporiti proces nakupljanja masti. Sesamin iz sjemenki sezama ne samo da usporava formiranje novih masnih naslaga, već je u stanju podijeliti već formirano.

Sadržaj kalorija Kozinak sezam

Kalorije	510 kcal
od njih iz proteina	12 g
od njih iz masti	29 g
od njih iz ugljikohidrata	52 g

Kalorijski sezam 100 g

Kalorije	565 kcal
od njih iz proteina	19.4 g
od njih iz masti	48,7 g
od njih iz ugljikohidrata	12,2 g

Najveća količina cesamina je u sezamovoj ulju. Mogu se napuniti salatama ili samo konzumirati jednu žličicu svako jutro.

Jela i proizvodi:

Kozinak Sezam - 510 kcal
Grejpfrut i sezamova sjemenke - 74 kcal
Sezamovi kolačići - 433 kcal

Kalorijski sadržaj pistacija - tablica

Pistacije vole mnoge zbog svog originalnog ukusa

Ti orasi uključuju puno vlakana i proteina. Istodobno, oni, poput sjemenki sezama, sprječavaju taloženje masnih tkiva u tijelu. Pistacije imaju vrlo mali glikemijski indeks. Stoga se mogu koristiti u prehrani bilo koje prehrane.

Sadržaj kalorija u pistaciji prženim bez ulja i soli 100 g

Kalorije	571 kcal
od njih iz proteina	86 kcal
od njih iz masti	416 kcal
od njih iz ugljikohidrata	70 kcal

Kalorijski pistachio 100 g

Kalorije	610 kcal
od njih iz proteina	20,5 g
od njih iz masti	48,5 g
od njih iz ugljikohidrata	25 g

Pa ipak, pistacije su izvrsna alternativa jetri, čokoladi i sjemenkama.

Jela i proizvodi:

Rahat-lukum s pistacija-327 kcal
Sladoled viva la crema pistaškoye - 239 kcal
Torta od tjestenine pistacije - 387 kcal

Sadržaj kalorija u cedrovim orasima, brazilski orasi, kokos - stol

Matice od cedra

Cedar matice su prvenstveno bogat sastav proteina

Mnoge aminokiseline iz ovih matica tijelo koriste u različitim metaboličkim procesima. Ali, također morate znati da matice od cedra doprinose proizvodnji holecistokinina - hormona koji je odgovoran za zasićenost.

Sadržaj kalorija u prženim orasima od cedra 100 g

Kalorije	620 kcal
od njih iz proteina	16 g
od njih iz masti	50 g
od njih iz ugljikohidrata	21 g

Kalorijski cedar orašastih plodova 100 g

Kalorije	673 kcal
od njih iz proteina	51 kcal
od njih iz masti	573 kcal
od njih iz ugljikohidrata	48 kcal

Brazilski orah

No, njegov sastav sadrži puno selena i magnezija. Ovi minerali se bore protiv oksidacije stanica. Odnosno, tijelo ih koristi za širenje mladosti i ljepote.

Brazilske kalorije orašastih plodova 100 g

Kalorije	656 kcal
od njih iz proteina	53 kcal
od njih iz masti	557 kcal
od njih iz ugljikohidrata	46 kcal

Kokos

Što može pomoći u borbi protiv dodatnih kilograma. Postoji čak i prilično popularna kokosova dijeta u kojoj je ovaj orah osnova prehrane.

Kalorijski kokosov čip 100 g

Kalorije	592 kcal
od njih iz proteina	13 g
od njih iz masti	65 g
od njih iz ugljikohidrata	14 g

Sadržaj kalorija u kokosovom mlijeku 100 g

Kalorije	230 kcal
od njih iz proteina	2,3 g
od njih iz masti	24 g
od njih iz ugljikohidrata	6 g

Konsolidirana tablica kalorijskih orašastih plodova 100 g

Proizvod		Vjeverice	Mast	Ugljikohidrati
	Kcal	gr.	gr.	gr.
Kikiriki	552	26,3	45,2	9,9
Brazilski orah	656	14,3	66,4	4,8
Senf je sedam	474	25,8	30,8	23,4
Matica od cedra	673	23,7	60	20,5
Cedrovi orasi prženi	620	16	50	21
Kokosovo mlijeko	230	2,3	24	6
Kokosovi čips	592	13	65	14
Obiteljska obitelj	565	11,6	61	19,3
Badem	609	18,6	53,7	13
Orah oraha	656	16,2	60,8	11,1
Kašu	600	18,5	48,5	22,5
Pistacije	556,3	20	50	7
Lješnjak	651	15	61,5	9,4
Arachis matice jezgro prženo	626	26	52	13,4
Jezgra matice je pržena	642	22,4	55,9	12,3
Jezgra lješnjaka	703	17,8	66,1	9,4

Savjeti i recenzije

Olesya. Naravno, kalorijski sadržaj orašastih plodova nije razlog da ih odbije. Uostalom, sadrže korisne masti. A količina ugljikohidrata nije tako velika kao u proizvodima koji se stvarno deponiraju na stranama. Uvijek jedem orahe. Naravno, u malim količinama. Ali, čak i u one dane kada sjedim na dijeti.

Katia. Volim više koristiti orahovo ulje. Posebno orah i lješnjak. Samo ih napunim salatama i to je to. Takvo ulje obogaćuje sastav salata i čini ih ukusnijim. I praktički ne jedem orahe. Iako mi se ideja sviđa s korisnim zalogajima.