Načini za vraćanje snage nakon fizičkog, emocionalnog, duhovnog umora. Preporuke tradicionalne medicine.
Sadržaj
- Kako brzo vratiti snagu nakon bolesti?
- Kako brzo vratiti fizičku snagu nakon posla, treninga?
- Kako vratiti život i mentalne moći?
- Sredstva obnove tijela nakon mentalnog umora
- Vitamini koji vraćaju sile
- Odmor vraća snagu
- Proizvodi i hrana koji vraćaju sile
- Dobro obnavlja sile spavanja
- Glazba za vraćanje snage
- Narodni lijekovi za obnavljanje snaga
- Video: Opuštajuća glazba
Živjeti znači imati snagu, inspiraciju, impuls na akciju.
Međutim, ponekad osjećamo nedostatak energije, a količina poslova je i dalje previše. Da, možemo zanemariti signale tijela o umoru, ali u ovom se slučaju brže istroši, veza s njim i njegove potrebe se gubi, mi sve više podsjećamo na mučenog robota izvana.
Tempo života većine ljudi dovodi do svakodnevnog nakupljanja stresa, što bi se trebalo redovito baviti. Inače se povećava rizik od bolesti i ozbiljnih kvarova u radu tijela.
Imajte na umu da, osim fizičkog umora, postoje:
- emotivan
- intelektualac
- duhovni
Razgovarajmo više o načinima vraćanja vitalne energije u različitim situacijama.
Kako brzo vratiti snagu nakon bolesti?
Bolest je konačna metoda za obavještavanje osobe o neispravnosti ili prekomjernom opterećenju tijela.
Ne nastaje u danu, sat, trenutak. Bolni procesi se pokreću na suptilnom energetskom planu i očituju se nakon vremena, ako njihovi preduvjeti nisu eliminirani.
Privremeno smanjenje aktivnosti koje prati bilo koju bolest, dat nam je kao dobro, kao priliku da preispitamo svoje:
- djela
- način razmišljanja
- instalacija
- Život općenito
Što najčešće radimo? Aktivno se bore protiv bolesti farmaceutskim lijekovima. Da, postoje bolesti kad ih više bez njih. To su ekstremni slučajevi.
Proces sukoba ili borbe uključuje ubrzanje fizičke iscrpljenosti. Tada se oporavljamo na različite načine:
- kroz usta - jedemo vitamine ljekarne, voće i povrće u siru i u obliku sokova, pčelinjih proizvoda, bilje u čaju i dekocijama, dodaci prehrani, začini
- kroz pokrete - šetnje svježim zrakom, vježbe u obliku gimnastike, joge, plesa
- kroz oči - razmislite o ljepoti prirode, reprodukcije umjetnika, mandala
- kroz uši - slušamo ugodne melodije, meditaciju, molitve, zvukove prirode
- kroz nos - osjećamo mirise esencijalnih ulja, kuhano bilje, svježe arome šuma, livade, park, prirodni rezervoar
- kroz taktilne receptore - zagrlite stablo, moždane životinje
Kako brzo vratiti fizičku snagu nakon posla, treninga?
Kad fizički ležimo na poslu ili u teretani, logično iscrpljujemo zalihu vitalnosti. Ovo je pokazatelj kvalitetnog vremena.
Međutim, stalno živjeti u takvom ritmu znači spasiti fizički umor.
Tada će u jednom trenutku tijelo reći - prestani, dovoljno! Vrijeme je da promijenimo stav i ritam!
Takve će metode fizičkog oporavka doći u pomoć:
- vodeni postupci i kontrastni tuš. Voda doslovno ispire umor iz tijela i uzima svu negativnost iz glave. Oni koji redovito treniraju u hodniku svjesni su čudesne snage kupke i saune. A profesionalni "naporni radnici" često se vraćaju hladnom vodom ili kontrastnim tušem
- zasićenost tijela kisikom. Ako imate pristup četicu, idite tamo sat ili dva. Skuplja alternativa je barok - barok
- san
- voćni sok. Pogotovo ako ga pripremate vi ili vaša voljena osoba od kućnog voća
- masaža. Budući da osjećamo umor u tijelu, moramo ga osloboditi kroz tijelo. Ruke druge osobe opuštat će umorne mišiće i postaviti se za opuštajući odmor
- aktivnosti s nižim opterećenjem. Za teretanu - prelazite na više štedljivih školjki, vježbe ili smanjite za trećinu ukupnog opterećenja tijekom sljedećeg treninga. Na poslu - Svaki zaposlenik ureda ima dokumente koje je potrebno presaviti mapama, revidirati s ciljem uništavanja, slanja u druge odjele. Djelo je mehanički, a glava se odmara
- neporučena šetnja u zadovoljstvu s naglaskom na ljepotu okolne prirode i nije zaglavljena na osobnim problemima. Majka Zemlja nas bezuvjetno voli i uvijek je spremna pokupiti sve loše i pružiti lakoću svoje djece. Poput tebe - tvoj
- meditacija, automatsko -trening snimke. Na primjer, profesionalni sportaši moraju ih slušati i prije natjecanja i nakon treninga
- zdrava dijeta. To je puno rečeno, ali ovaj je trenutak uvijek relevantan. Kroz hranu dobivamo određeni ukus koji utječe na suptilni plan našeg karaktera, njeguje određenu liniju
- pasivni odmor. Ponekad lezite na kauč ili sjednete u stolicu za ljuljanje na verandi vaše kuće više nego dovoljno da vratite snagu
- Čaša čiste vode bez plina. Svaka aktivnost povećane složenosti pokreće intenzivne unutarnje procese tijela, što znači da se potrošnja vode povećava. Slijedite preporuke za upotrebu čiste vode i redovito nadoknađuju njegov nedostatak
Kako vratiti život i mentalne moći?
Stres, tuge, testovi u životu ostavljaju svoj trag na nama, potkopavaju i oduzimaju snagu. Ali trebali biste se sami izvući iz stanja depresije i raspad duše ili uz pomoć prijateljskih ljudi.
Događa se da mi sami ne vidimo izlaz. Toliko se uključimo u problem da svijet također gubi svjetlinu i radost.
Dakle, što možemo učiniti za sebe?
- Šetnja, nekoliko sati u blizini prirodnog rezervoara
- ostavite nakratko
- idite u hram
- moliti
- sjednica aromaterapije
- kupnja odjeće o kojoj je dugo sanjao
- promjena frizura
Ako je slučaj beznadežniji i ne možete izaći sami, onda:
- idemo kod psihologa
- sudjelujemo u aranžmanima, grupnim predavanjima
- priznajemo u hramu, duhovni učitelj, mentor
- radimo ono o čemu smo dugo sanjali, ali odložimo, na primjer, skačući s padobranom
- idemo na obilazak zemalja u kojima nikad nismo bili
- idemo s hodočasnicima na sveta mjesta
U prostranosti Runeta naći ćete više preporuka različitih priroda. Zanimljivo je da je većina njih posvećena obnovi tijela, a ne emocionalnom stanju.
Sredstva obnove tijela nakon mentalnog umora
Za razliku od fizičkog umora, koji se javlja zbog naprezanja mišića, mentalno izaziva statički raspored tijela i nedostatak pokreta. Stoga se ljudima savjetuje nakon što rade s glavom kako bi naporno radili.
Međutim, nije sve tako nedvosmisleno s izborom metode vraćanja sila. Umor se događa:
- uobičajen
- lokalni
- kroničan
- periodičan
Stoga se metode vraćanja sila u naše tijelo nakon mentalnog rada razlikuju:
- gutljaj svježeg zraka putovanje je četvrt sata izvan zidova kuće/ureda, otvoreni prozor u sobi
- sunčeva svjetlost
- redovni sportski trening - bilo koji sport, ples, joga, časovi u dvorani, bazen. Dovoljno je da se uzmete 2-3 puta tjedno s aktivnošću koja donosi više zadovoljstva
- obavljajući posao koji vam se sviđa, hobiji
- pješačenje
- dobar san u ventiliranoj sobi
- planiranje svojih aktivnosti unaprijed, kao i vrijeme odmora
Vitamini koji vraćaju sile
Fizičko trošenje tijela pruža prirodu. Ovaj postupak možemo samo ubrzati s iracionalnim opterećenjima, umor, habanje.
Ako u sve to dodate prehranu niske kvalitete, u kojoj prehrambeni proizvodi i proizvodi koji prevladavaju, tada se bolesti ne mogu izbjeći.
Nutricionisti se brinu o ravnoteži vitamina u tijelu i preporučuju povećanje norme potrošnje proizvoda koji sadrže, u slučajevima povećanog fizičkog napora. Među prvim:
- b vitamini - spasioci za živčani, mišićni sustavi
- C - Antioksidans, vitamin zdravlja i energije
- A - ili beta karoten je posebno vrijedan za oči, moždane stanice
- E - vitamin ljepote i mladosti koje naša koža voli
- D - solarni vitamin, podupirući snagu koštanog sustava
- Željezo - izbavitelj iz depresije
- riblje ulje - obogaćuje stanice mozga potrebnim kiselinama i mineralima
- magnezij - sudjeluje u asimilaciji D i kalcija, djeluje upareno s željezom s emocionalnom iscrpljenjem
- kalcij-osnova svih živih tkiva, posebno kosti
- folna kiselina - regulira metaboličke procese
Odmor vraća snagu
Ovo je zlatna istina koju čovječanstvo koristi još od davnih vremena. Na poslu, kod kuće, nakon fizičkog napora u dvorani, trebamo odmor.
Ubrzanjem ritma života, vrijeme za njega smanjuje se. Međutim, bez odmora, brzo ćemo se pretvoriti u konja koji se vozi, a tijelo će nas zaustaviti s ozbiljnom bolešću kako bi bilo nemoguće ustati iz kreveta.
Stoga, naizmjenično izmjenjuju vrijeme rada i odmora, bez dovođenja u krajnju točku umora.
Imajte na umu da je pored napetosti u tijelu, to se primjećuje u:
- um, to je, emocionalno
- duša, to je, psihološka
- duhovna sfera, kada je kontakt s Bogom oslabljena ili potpuno izgubljena
Opuštajuće metode su:
- aktivan
- pasivno
Prvi su predstavljeni načinima promjene vrste aktivnosti, na primjer, nakon dugog sjedenja za računalom je dobro:
- plesati pod ritmičkom melodijom oko 5 minuta
- tuširajte se s aktivnim trljanjem tijela s krpom
- opustite se i dopustite tijelu da napravi bilo kakve pokrete u melodijskoj meditativnoj glazbi
Drugo ćemo klasificirati:
- kratki dnevni san četvrt sata
- pauza čaja - Za to biste trebali imati nekoliko sorti aromatičnog čaja. Kako biste osjetili nalet blaženstva i opuštanje kroz miris, udišite njegovu aromu nakon kuhanja
- sunčane kupke na verandi/na otvorenom prozoru zajedno s vježbama za oči
- razgovor s pozitivnom osobom
- pogledajte smiješne fotografije u prozornosti Runeta, na primjer, demotivatori
Proizvodi i hrana koji vraćaju sile
Životni stil modernih ljudi ogleda se u njihovoj prehrani - postaje još gore. Kriv zbog toga nije samo industrijska roba koja se nameće oglašavanje, već i razdvajanje ljudi po prirodi, zatvarajući se na betonske zidove gradova.
Ipak, hrana nije samo gorivo za održavanje tjelesne snage, već prehrana suptilnih struktura osobe koja svoju manifestaciju pronalazi u našim karakteristikama. Ako osjećate umor, onda osjećate potrebu da pojedete nešto konkretno.
Što se može jesti iz proizvoda kako bi se vratila snaga i koristila zdravljem zdravlja?
- pijte topla voda
- jedite bananu, citrusne plodove
- tijekom dana pijte vruću čokoladu, toplo svježe mlijeko sa slatkim začinima ujutro ili noću
- sjemenke staklene bundeve
- jedite nekoliko različitih orašastih plodova, suhog voća, žlicu meda
- zeleni grah
Ali postoji takav umor i apatija da će vam pomoći samo post i molitva.
Dobro obnavlja sile spavanja
Spavanje je moćan prirodni način vraćanja tijela ne samo iz umora, već i od bolesti, na primjer, gripe. Što je jači i dublji san, to se lakše i snažnije osjećate nakon što se probudite.
Tako da je vrijeme spavanja što je moguće učinkovitije i terapeutsko, upotrijebite neke savjete:
- hodati pola sata prije njega
- posvjetajte sobu
- pridržavati se temperature u spavaćoj sobi oko 21 ℃
- mirisati ekstremni obrok nekoliko sati prije spavanja i konzumirajte ga u vrlo malim količinama
- promatrajte način mirovanja. Znanstvenici preporučuju zaspati između 22 i 23 sata, a drevna znanost Ayurveda savjetuje da legne nakon 21. Dakle, svi naši organi i sustavi obnovljeni su što je više moguće i ispunjeni energijom Mjeseca
- okupite se ili istuširajte se prije spavanja. Za smirivanje živčanog sustava dobro je koristiti esencijalna ulja, metvice ili kamionicu
- donesite čaj iz gore navedenog bilja kad je nervozna napetost previše, ili popijte čašu kuhanog mlijeka sa žlicom meda
- postavite krevet u spavaću sobu tako da vam glava bude usmjerena prema sjeveru ili istoku. U slučaju slabosti - na jugu
Važno je smiriti se što je više moguće prije odlaska u krevet, smanjiti razinu iskustava, zaustaviti unutarnji dijalog.
Na internetu ćete pronaći preporuke o gledanju mirnog filma, slušanju opuštajućih melodija, čak i uzimanju jake kave u rijetkim slučajevima.
Međutim, iskrena molitva ili željeti svu sreću prije odlaska u krevet savršeno će se nositi s gore navedenim zadacima.
Glazba za vraćanje snage
Iscjeljujuća snaga zvuka ljudi je dugo poznavala. Međutim, kao i destruktivno.
Glazba različitih podrijetla djeluje na naše tijelo i suptilne strukture na različite načine. Na primjer, zvukovi prirode opuštaju se, poravnavaju vibracije s organima i sustavima, ispunjavaju sile.
Glazba koju su stvorili ljudi koji zvuče u kafićima, barovima, supermarketima, često na ulici, naprotiv, uzbuđuje našu svijest, izaziva napetost i još veći umor. Čak i ako to ne osjećamo odmah, onda redovno slušanje priguši našu osjetljivost.
Da biste se opustili, odaberite melodije u skladu s vama, dajući opuštanje i mir umu. Za to su prikladni:
- zvukovi prirode s mješavinom instrumenata vjetra
- klasična glazba
- mantre, meditacija indijske kulture
- pjesme o duhovnim temama koje su izveli redovnici za gitaru
- zapisi organa, simfonijski orkestri
Takva glazba kreativno djeluje na nas, odvlači pažnju od dosadnih misli, skreće pozornost na prave vječne teme ljudskog bića.
Narodni lijekovi za obnavljanje snaga
Tradicionalna medicina nam dolazi u pomoć u pitanjima obnove nakon mentalnog, fizičkog rada ili bolesti. Koristite sljedeće savjete:
- minimizirati konzumaciju šećera
- odbiti zagrijati hranu u mikrovalnoj
- plovite plodove i pijte poput čaja tijekom dana. U ovom trenutku nabavite si post, odbijajući hranu
- pripremite dekociju crnogoričnog drva. Fine grane, konusi, igle jede ili bora su prikladne. Nakon ključanja vode s crnogoričnim elementima, izvadite spremnik s topline i ostavite melodiju dekocije na tamnom mjestu 12 sati. Dodajte ga u toplu kupku od 750 ml
- korisne smjese luka ili češnjaka s medom, limunom
- pripremite tibetanski čaj - kuhajte 50 grama zelenog čaja, dodajte čašu kuhanog mlijeka, žlicu ghee -a, ječmenog brašna. Pomiješajte sve sastojke i ulijte u termos. Takvo piće čak i u ekstremnim uvjetima bez hrane nekoliko dana će vas hraniti snagom, energijom i vitaminima
Video: Opuštajuća glazba
To mi je pomoglo da se dobro oporavim nakon bolesti, izlet u solne špilje (halocentri). Ovisnost s čistim prirodnim kisikom i soli, pomogla mi je da se oporavim i vratim snagu.
Vrlo koristan članak, u stvari, puno koristim iz navedenih u praksi i stvarno se čini da je sitnice, ali naš se život sastoji od njega, i to stvarno djeluje. Na radu na velikom opterećenju, pijem glicin evalur, povećava performanse i brojanje vitamina B, umiruje živčani sustav i, što je najvažnije, apsolutno je bezopasno. Sve ostalo prema članku, svježem zraku, čajevima, kupki s travom, jogom, šetnjom, glazbom i čitanjem koje bih dodao i odmor To mi pomaže da uvijek budem raspoložen i prevladao sve poteškoće. Glavna stvar je pokušati svugdje vidjeti pozitivno, jer čak i u teškim i teškim trenucima postoje dobre strane i za nešto što su nam dali.
To je, naravno, sve divno i bezuvjetno korisno, samo za, ja radim jogu i slijedim ono što jedem! Ali sve to ima kumulativni učinak, a kad se trebate brzo oporaviti, još uvijek ne možete bez droge. Jao, slučajevi nažalost ne mogu čekati. Stoga redovito pijem kardionate. Nakon tjedan dana prijema, već osjećam porast snage, dodaje se energija, čak i brže razmišljam.
Mnogi ne vjeruju u sindrom kroničnog umora, misle da će dobar i dugotrajni san ispraviti sve, nažalost, to nije tako. Ako je došao kronični umor, tijelo je potpuno iscrpilo \u200b\u200bdodijeljenu opskrbu i potrebna mu je dodatna pomoć za obnavljanje. Slažem se s prethodnim komentatorom. Kartionate je dobar lijek, savršeno nadopunjuje snagu i umor stavlja u obzir.
Mnogi ne vjeruju u sindrom kroničnog umora, misle da će dobar i dugotrajni san ispraviti sve, nažalost, to nije tako. Ako je došao kronični umor, tijelo je potpuno iscrpilo \u200b\u200bdodijeljenu opskrbu i potrebna mu je dodatna pomoć za obnavljanje. Slažem se s prethodnim komentatorom, kardionate je dobra droga, savršeno nadopunjuje snagu i umor stavlja u redu.
vjerujem u vrlinu prirode, to me optužuje. Uključujući prirodne elemente u tragovima koje pijem za tijelo. Sun Kurkumin pomaže da ostane u zraku. Toliko je snage u ovoj tvari da ćete, ako počnete proučavati njegovu povijest, iznenaditi. Uzimam Evarovsky, budući da se vrlo dobro apsorbira. Savjetujem vam da pokušate