Trbuh je iznenada odrastao, a uskoro ljeto? Ne držite se više svojih omiljenih traperica? Jeste li objesili bačvu iznad hlača? Pa je vrijeme, vjerojatno, razmišljati o tome kako ukloniti masnoću s dna trbuha i reći ćemo vam kako to učiniti.
Sadržaj
Većina muškaraca vjeruje da ih mali želudac ukrašava. Za žene je to razlog stalnog stresa. U stvari, takav je stav prema masti pogrešan i vrijedilo bi ga se riješiti. Saznajmo kako to učiniti.
Kako ukloniti potkožnu masnoću iz trbuha: savjeti
Budi aktivan
Ako se nabori vise na stranama ubode vas u depresiji, onda pomislite, možda je vrijeme da promijenite svoj život? Tijekom vikenda trebali biste voziti bicikl ili otići do bazena. Iznenadit ćete se jer će vam senzacija biti lijepa, a višak masnoće sa strana sigurno će nestati.
Zavrnite obruč
Kupite obruč s masažnim kuglicama kako biste učinkovito uklonili masne naslage. Dok ga uvijate, tada će se postupno masnoća slomiti i otopiti. To će omogućiti da mišići tonu i zategnu.
Pravilna prehrana
Ovo je jedna od najvažnijih komponenti i bez njega je nemoguće izgubiti kilograme.
- Vrijedno je ukloniti prženu i masnu iz prehrane, a umjesto toga ima više povrća i voća. Bolje je ako ih jedete svježe.
- Đumbir i cimet vrlo se dobro nose s masnoćom. Oni stimuliraju metabolizam i masnoća se ne naseljava na stranama.
- Također je korisno piti čajeve na bilju - kamilici, limun, komorač, metvica.
- Osim toga, vrijedno je jesti više fermentiranih mliječnih proizvoda. To pomaže poboljšati probavu i omogućava vam uklanjanje štetnih tvari iz tijela.
- I što je najvažnije - jedite male porcije. Za žene-250-300 Gr, za muškarce-300-350 Gr.
Pijte čistu vodu
Pokušajte se pridržavati normalnog načina potrošnje vode. Ovo je vrlo važno ako želite brzo ukloniti masnoću iz trbuha. Uklonite sva slatka pića iz prehrane. Svaki dan trebate piti 1,5-2 litre čiste vode.
Masaža trbuha
Masaža trbuha učinit će neprocjenjive učinke na uklanjanje potkožne masti na želucu. Možete ga napraviti rukama zajedno s upotrebom kreme i gelova, krpe za ruševe ili tvrdog ručnika. Ali najbolji doprinos dat će masažu s vodnim potocima kad se tuširate. U isto vrijeme, naizmjenično hladno i vruće vode.
Vježbe za sagorijevanje masti iz trbuha
Obavezno napravite različite vježbe koje pomažu u sagorijevanju viška masnoće. Za trbuh su najprikladniji:
- Bicikl - Zakrenite noge, podižući ih, kao da se valjate na biciklu
- Okomite škare - Polako podignite noge. Trebali bi biti ravni i pod kutom od 90 stupnjeva
- Uvijanje - Lezite na trbuh i stanite u pozi, kao da biste napravili guranje. Zatim povucite noge jednu po jednu u prsa i ispravite se natrag.
- Uvijajući sjedeći - Sjednite i odmarajte ruke odostraga. Naglo savijte noge i pritisnite na prsa, a zatim se ispružite
- Uvijanje sa stolice - Sjednite s ruba stolice i povucite koljena do prsa
Svaka vježba je potrebna najmanje 20 puta. Prije nego što započnete s sljedećim, uvijek napravite 20 skokova.
Kao što vidite, preporuke su vrlo jednostavne i zapravo su učinkovite. Isprobajte sve sami i pobrinite se da masnoća ode.
Ispod na slikama pogledajte vježbe koje uklanjaju masnoću iz trbuha. Odaberite prihvatljivo za sebe i učinite!
Video: Kako ukloniti potkožnu masnoću iz trbuha?
Sve u sagorijevanju masti vrlo je jednostavno. Pronađite sebi aktivnost koja će biti u radosti) plesati, na primjer, ili možda i bilo koga više. Također bi bilo lijepo prilagoditi napajanje, a dodao sam i L-karnitin SportExpert (1800 mg po posluživanju) prije treninga. Brzo je sve suvišno, sada ostaje da dovrši željeno olakšanje, a ja ću biti zadovoljan)
Želudac za mnoge djevojke je problematično područje. Bez obzira koliko gubitka kilograma, listovi masti traju. Sada sam promijenio pristup prehrani i omjer BJ -a, dodao je poseban. Vježbe i počeli piti turbosim dan do noći. Proces sagorijevanja masti išao je brže i tamo gdje trebam.
Napravim vakuum, odgovarajuću prehranu, omote. Također razmažem korektor krem \u200b\u200bgela figure korije. Ubrzat će postupak i pomoći će da vjerojatnije ukloni dodatne centimetra