Kako smanjiti rizik od raka? Čak i mali koraci dovode do velikih rezultata!

Kako smanjiti rizik od raka? To je opisano u članku.

Sadržaj

U današnjem članku razmotrit će se koraci i mjere koje se mogu poduzeti kako bi se smanjio rizik od raka. Ovdje se neće spominjati ni medicinske metode, ni bake, niti ime raznih korisnih namirnica i prirodnih tvari.

Naravno, uz njihovu pomoć definitivno se možete zaštititi od jednog od najvećih strahova od današnjeg raka, koji je, zajedno s kardiovaskularnim bolestima, jedan od najčešćih uzroka smrti.
Ali sve su takve metode odavno poznate. Na primjer, ovo je ono što trebate jesti sirovo voće i povrće, druge proizvode bogate vlaknima itd.
Ispod su samo opća načela prevencije podmukle bolesti, na koje se obraćaju pažnja Europski kodeks borbe protiv raka.

Važno je shvatiti da prevencija nikada ne pomaže 100%kako se ne biste razboljeli, ali ne biste trebali poreći njegovu veliku važnost. Prije svega, zdravstvene probleme treba spriječiti. Obično je mnogo lakše od rješavanja novih patologija koje su nastale. Također možete poduzeti male korake kako biste spriječili rak, što će ljude učiniti zdravijim i smanjiti rizik od mnogih bolesti, uključujući opasni rak. Pročitajte dalje.

Rizik od rizika od raka: zdrava prehrana

Pročitajte na našoj web stranici članak koji istina ili ne, da šećer uzrokuje rak. Saznat ćete o odnosu šećera i raka, a također ćete pronaći dokaze o toj činjenici.

Nije iznenađujuće da je moguće smanjiti rizik od raka i mnogih drugih zdravstvenih problema, prvenstveno zbog zdrave, uravnotežene i raznolike prehrane. Koji proizvodi smanjuju rizik od raka?

Kao što je gore spomenuto, izbornik bi trebao imati mnogo svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki i izvora zdravih masti.
Preporučljivo je ograničiti konzumaciju različitih mesnih proizvoda, kao i crveno meso, hranu s visokim sadržajem hidrogeniranih masti, soli, šećera, masnih namirnica itd.
Na primjer, prehrana ima značajan utjecaj na razvoj kolorektalnog karcinoma.

Ova se stavka može neprestano ponavljati, a to je kanon u zaštiti i prevenciji mnogih ozbiljnih bolesti.

Odbijanje pušenja: dobra prevencija za modernu osobu od raka

Kao dio prevencije raka za modernu osobu, važno je ne pušiti ili koristiti duhan u različitim oblicima, kao i izbjeći mjesta na kojima ljudi puše. Uostalom, već je dugo poznato da je udisanje dima, naime pasivno pušenje, također opasno za zdravlje.

Vrijedno je znati: Čak i osoba koja nije pušila nijednu cigaretu može dobiti rak pluća. Zavidni pušači još uvijek čine značajan dio bolesnika koji pate od ove bolesti, a cigarete su jedan od najznačajnijih čimbenika rizika.

Pušenje je faktor rizika ne samo za razvoj raka pluća, već i drugih respiratornih bolesti, kao i kardiovaskularne patologije. Ako ne želite namjerno naštetiti svom zdravlju, trebali biste zaboraviti cigarete.

Mnogo tjelesne aktivnosti sprječava rak

Može se poduzeti još jedan korak ka smanjenju rizika od raka, posvećujući dovoljno pažnje vježbi i tjelesnoj aktivnosti. Potrebno je svakodnevno obavljati punjenje ili samo izvesti planinarenje u dovoljnim količinama. Mnogo tjelesne aktivnosti sprječava rak. Limenka:

Trčanje
Plivati
Klizanje ili bicikl
Raditi jogu
Obične šetnje su također vrlo važne

Važno je izbjeći sjedeći način života. Nedostatak aktivnosti negativno utječe na opće stanje zdravlja, tijela, probavnih procesa, imunološkog sustava, srca ili mozga. Dovoljna tjelesna aktivnost, između ostalog, ima koristan utjecaj na aktivnost crijeva i, na taj način, pomaže u smanjenju rizika od gore navedenog raka debelog crijeva.

Ograničenja konzumiranja alkohola pomoći će u zaustavljanju rasta stanica raka

Drugi princip prevencije raka je ograničenje alkohola. To će pomoći zaustaviti rast stanica raka. Činjenica je da:

Prekomjerna konzumacija alkohola je faktor rizika za mnoge zdravstvene probleme, uključujući nekoliko vrsta raka.
Etilni alkohol povećava rizik od oštećenja jetre, kao i gušterače, prsa ili debelo crijevo.

Za zdravlje je bolje da uopće ne pijete alkohol, posebno jak. Ako osoba konzumira alkoholna pića, najvažnije je da je to epizodno i u razumnim dozama - ne više od 30-50 ml votke ili konjaka dnevno ili 150 ml stolnog vina.

Ako tijelo ne štitite od sunca: rezultat je rak kože

Zahvaljujući sunčevoj svjetlosti, vrlo važan i neophodan vitamin D.. Obavlja nekoliko funkcija u tijelu, a ima dovoljnu količinu preventivnog učinka protiv raka debelog crijeva, prostate i prsa. Međutim, također se mora imati na umu da sunčeva svjetlost negativno utječe na kožu. Ako tijelo ne štitite od sunca, rezultat je rak ili melanom.

U prekomjernim količinama, sunčeva svjetlost ne samo da doprinosi bržem starenju kože, već i povećava rizik od tumora kože. Uvijek je potrebno zaštititi od sunčeve svjetlosti uz pomoć razne zaštitne opreme. Također se ne preporučuje posjetiti solarije, pogotovo ako imate fer kožu i kosu.

Dojenje: Zaštita od raka dojke

Dojenje je jedno od glavnih sredstava za sprečavanje raka dojke i ženskih genitalnih organa. Stoga je za žene ovo još jedan korak ka smanjenju rizika od ove ozbiljne i podmukle bolesti. Međutim, postoje mnogi drugi dobri razlozi za dojenje, ako postoji takva prilika. Majčino mlijeko je za bebu doista neophodno i pruža mu potrebne hranjive tvari i antitijela. Osim toga, hranjenje majke pomaže uspostaviti odnose između majke i djeteta. Ova metoda hranjenja djeteta je ekonomična i pomaže u održavanju dobrog zdravlja novorođenčeta.

Sigurnost na radnom mjestu: Prevencija raka

Dugoročni učinak na tijelo kemikalija, kontaminirano okruženje, kancerogene i razne druge štetne tvari, poput azbesta, radona, teških metala i različitih plinova, također može povećati rizik od razvoja mnogih vrsta raka.

Kao primjer, može se spomenuti tako prikupljeni mezoteliom - rak koji utječe na mezoteli, što je tanki sloj stanica koje pokrivaju neke organe. Glavni uzrok ove bolesti je dugoročni, redoviti i pretjerani učinak na tijelo kancerogenog, posebno azbesta. Ulazi u tijelo kad se udiše. To je često profesionalna bolest. Ako osoba radi na opasnom mjestu za zdravlje, na primjer, u raznim tvornicama, rudnicima itd., Potrebno je promatrati upute za sigurnost i zaštitu zdravlja na poslu kao dio prevencije bolesti. Obično su uvijek napisani i u upravljanju proizvodnjom.

Redovni pregledi liječnika: Mali koraci dovode do velikih rezultata

Ne zaboravite na redovna ispitivanja liječnika. Ovo je najbolja prevencija raka, jer tako mali koraci dovode do velikih rezultata. Iako medicinski pregledi neće pomoći izravno smanjiti rizik od raka, ali ipak zahvaljujući tome, to se može naći na vrijeme. Rana dijagnoza često je presudna u slučaju ove podmukle bolesti. Iako se rane faze takve bolesti mogu liječiti, u kasnijim fazama mogućnosti liječenja obično su vrlo ograničene. Osim toga, mnoge vrste raka ne pokazuju se dugo i ne stvaraju osobu nikakvih problema. Stoga su preventivni pregledi vrlo važni. Nema potrebe čekati zdravstvene probleme. A ako su se već pojavili, važno je ne odgoditi posjet liječniku.