Kako zadržati suze kad želite plakati? Kako naučiti obuzdati suze i emocije od ogorčenosti, tijekom razgovora, u teškoj situaciji?

Članak govori o tome kako obuzdati suze ovisno o situaciji.

Postoje situacije kada bol i ogorčenost uzrokuju želju za plačom, međutim, postoje situacije kada su ove suze neprimjerene. Kako natjerati da nitko ne vidi naše suze?

Kako obuzdati suze kad želite plakati od ogorčenosti, kada razgovarate?

Ponekad je vrlo teško obuzdati suze, a postoje čak i situacije kada se čini da je to jednostavno nemoguće učiniti. U ovom slučaju, psiholozi imaju nekoliko načina na koje možete preuzeti kontrolu nad situacijom.

Psiholozi preporučuju:

• Skrenuti pažnju

Da biste to učinili, možete koristiti neka pitanja koja će vas definitivno odvratiti od plača. Ovo su pitanja poput "Imam isključen štednjak?" Ili "Je li moj stan zatvoren?"

Možete se prisjetiti tablice množenja, teksta vaše omiljene pjesme ili lozinke iz nečeg važnog za vas.

Također možete prebaciti pažnju na drugi način, okrećući svoj pogled na neku temu. Poželjno je da objekt vaše pažnje ima mnogo malih detalja koje bi trebalo razmotriti, računati itd.

• Uključite maštu

Da biste to učinili, možete zamisliti osobu koja vas je uvrijedila na bizarnoj slici. Najvažnija stvar ovdje je da se ne smijete, inače možete naštetiti sebi, a u već napetoj situaciji još više.

• Pjesnite se ili ugrize usnu

Fizičke senzacije na kojima ćete se definitivno koncentrirati, na primjer, tijekom štita uz zglob, mogu pomoći u povlačenju emocija.

• Usredotočite se na disanje ili ga u potpunosti izdržite

Da biste to učinili, potrebno je polako i duboko udisati nos i dugački izdisaj zraka ustima, koncentrirajući se na sam proces. Također, tijekom hitne situacije, ljudsko tijelo se može riješiti sekundarnih stvari, tako da jednostavno možete zadržati dah.

• Piti vodu

Ako je moguće, trebali biste piti vodu, koncentrirajući se na sam proces. Morate piti polako, male gutljaje.

• Oštri pokreti

Iznenadni pokreti uvijek pomažu u oslobađanju napona, tako da možete naglo ustati, oštro sjednite, otvoriti prozor, gurati stolicu itd. Ako nema načina da napravite nagle pokrete, tada možete pokušati jednostavno promijeniti položaj, ispraviti ramena, podići glavu, usredotočujući se na disanje.

• Izbjegavajte izravne poglede trećih strana

Bilo koji, čak i mali izgled simpatije u vašem smjeru može izazvati brzi tok suza, tako da biste trebali izbjegavati takve poglede na svaki način. Nema potrebe gledati nekoga, bolje je gledati kroz prozor, sliku itd.

• Pribjegavati pomoći olovci ili telefonu

Ako situacija i uvjeti dopuštaju, u kritičnoj situaciji možete početi pisati nešto ugodno na listu papira. Stoga će biti moguće odvratiti od stresne situacije.

Također možete koristiti, na primjer, mobilni telefon ili tablet. Ako se suze počnu približavati, onda se jednostavno možete odvratiti i gledati na Internet.

• Ostavite sobu tijekom strasti strasti

Ako se situacija zagrijava do krajnjih granica, izbjegavajući suze, trebali biste se izaći iz sobe u kojoj vas je neugodna situacija uhvatila što je prije moguće. Takvo rješenje pomoći će izbjegavanju suza, prepustiti se situaciji, smiriti se.

Nakon povlačenja napona, možete pokušati nastaviti razgovor.

Nakon situacije koja bi mogla uzrokovati suze u vama, ostaje iza, treba učiniti na sljedeći način:

• S hladnom vodom, uzmite lice, vrat, ruke do lakta. Možete koristiti kocku leda nanoseći je na zglob

• Pogledajte se u ogledalo i nasmiješite se, čak i kad to ne želite. Recite sebi da je sve u redu
• Razmislite o nečemu ugodnom, po želji možete pročitati molitvu
• Pijte slatki čaj
• Razgovarajte, razgovarajte o uzbudljivom pitanju s nekim voljenom osobom koja vas može podržati

Kako obuzdati suze od boli?

Postoje i neke metode koje će vam pomoći da izbjegavaju suze ne samo od ogorčenosti, već i od boli. Ovo je potrebno:

• Držite oči otvorene što je više moguće, dok biste trebali pokušati ne treptati
• Potrebno je podići obrve visoko i biti u ovom položaju dok bol ne počne odstupiti
• Morate pogledati gore, dok ne biste trebali podizati glavu. U ovom stanju da se nalazi dok se bol ne počne povlačiti
• Potrebno je opustiti sve mišiće lica i otvoriti ih nekoliko puta i široko, a zatim zatvoriti usta

Kako ne biste plakali od boli, možete koristiti neke savjete iz prethodnog odjeljka.

Kako naučiti kontrolirati suze i emocije?

Da biste naučili kako obuzdati suze, kontrolu svojih emocija treba povećati svojim samo -pojmom.

Možete povećati samopouzdanje i u svojim sposobnostima svakodnevnim treningom. Da biste to učinili, stojeći ispred ogledala, trebali biste sebi reći da vam ništa i nitko ne prijeti, da ćete proći kroz sve teškoće, da ste snažni, pametni, samopouzdani.

Između ostalog, vrijedno je unaprijed voditi brigu o tome koje će vas misli odvratiti u stresnoj situaciji od same situacije, kada emocije preplavljuju vas ili ćete uskoro plakati.

Bez obzira na situacije u svakodnevnom životu, treba imati na umu da suze nisu uvijek manifestacija slabosti. Ponekad su suze jednostavno potrebne za ublažavanje napetosti tijekom emocionalnog pražnjenja - ovo je samo reakcija tijela na stres.

Video: Kako naučiti kako obuzdati suze i vrijedi li to učiniti? - Sve je dobro. Izdanje 894 od 10.10.16