Kako razviti snagu volje? Utjecaj društva na snagu volje

Da biste razvili snagu volje, morate razumjeti što joj smeta. Anksioznost, neuređeni život i stroga moralna pravila - Kako pregovarati s njima?

Mnogi su zainteresirani kako razviti snagu volje. Uostalom, snaga volje je prilika da budete gospodar svoje sudbine, prilika da budete bolji od drugih i spasite se od kaustičnog osjećaja zavisti. Na primjer, prijatelju koji je rodila dijete, oporavila do 100 kilograma, a zatim izgubila kilograme, samo radeći vježbe od aplikacije na pametnom telefonu. Biste li bili isti?

Ali, obrazloženje kako razviti snagu volje, većina uopće ne razumije što jest. Čini se da je snaga volje mogućnost slijeđenja donesenih odluka (ovdje je sve točno). Morate stisnuti zube, stisnuti ruku u šaku i očito se pridržavati plana (ali iz nekog razloga to ne radi uvijek). Zašto je to? U ovom članku nećete pronaći moral i učenja o tome koliko je važna snaga volje. Umjesto toga, radi se o onim ograničenjima koja sprečavaju volju volje i kako ih preći.

Gledajući unaprijed, recimo da snaga volje nije samo samo -disciplina, već i snaga razuma. A ovo je žeđ za novom.

Kako fiziologija ometa razvijanje snage volje?

Zamislite situaciju, sutra imate ispit. Pripremali ste se za to cijeli dan, natezali ste svaku ćeliju svog mozga da biste se bolje sjetili materijala. Sada se okrećemo u krevetu i ne možemo zaspati. Donosite snažnu odluku "trebate spavati". Ali iz ovoga postaje samo gore.

Svoj norepinefrin - Stresni neurotransmiter. Njegova razina raste kada se trebate nositi s nekim teškim zadatkom. Od norepinefrina, srce muče jače, tlak se povećava, protok krvi u mozgu raste. Ali samo sada trebate zaspati, a ne to.

Pokušajmo shvatiti što se može učiniti i kako prevariti vlastiti mozak?

• Smanjiti pritisak

Malo Smanjite pritisak, možete masirati točke na vratu, gdje pospane arterije grane. U sljedećoj je slici naznačen crvenom bojom. Ovo je čista fiziologija, činjenica je da na tim mjestima postoje mnogi "senzori" koji mjere krvni tlak. A ako drobite i masirate ovo mjesto, naše će tijelo odlučiti da je pritisak previsok i počet će ga smanjivati.

"Senzori" koji mjere krvni tlak nazivaju se korotil bikom. U luku aorte postoje mnogi takvi mini-senzori.

Kako razviti snagu volje i smiriti se u stresnoj situaciji također potiče sljedeću manipulaciju. Da budemo precizniji, ovo je refleks koji se naziva imena njihovih otkrivača Daninija i Ashnera.

Ako lagano pritisnete s dva prsta na zatvorenim kapcima, tada ćete iritirati krajeve trigeminalnog živca, ti će se impulsi preći u duguljasti mozak. I, kao rezultat, vagusni živac bit će uzbuđen. Aktivira parasimpatički živčani sustav ili sustav mirne budnosti. Frekvencija impulsa će se smanjiti i tlak će pasti.

Da biste učinkovito napravili ovu vježbu, prvo morate spustiti oči, a zatim zatvoriti oči. Pritisnite prste na nabore iza očnih jabučica. To morate učiniti samo nekoliko sekundi. Kažu da ako pretjerate, čak možete izgubiti svijest .

Sljedeća slika nije baš čitljiva, ali ne trebate pokušavati gurnuti prste u otvorene oči. Kapke trebaju biti zatvoreni. Vjerojatno se ovaj refleks razvio tako da se brže opuštamo i zaspimo kad zatvorimo oči. Što više oteklina na kapcima od umora, a što je veći pritisak, to brže zaspimo bez ove vježbe.

• Praksa snage i disanja

Zamislite situaciju: Učitelj je pogrešno provjerio vaš test i stavio vam loptu ispod nego što je potrebno. Ljut ste i želite joj reći da nije u pravu. Ali bojite se, jer zamjena učitelja ne poštuje starješine. S druge strane, pravda je također važna. Morate razmišljati o tome kako pokazati snagu volje i odlučiti između dva moralna standarda.

Mnogi, kad se trebate koncentrirati, u mašti nacrtaju sliku hrabre osobe. Jednom u teškoj situaciji, duboko udahne, smiri se, a zatim donosi suhu ispravnu odluku. Mnoge su knjige napisane o praksi disanja, koriste se u kontekstu orijentalnih borilačkih vještina, koristili su ih šamani i koriste ih oni koji su angažirani u jogi. Sve je to isprepleteno s rasponom misterije i misterije.

Ali, s gledišta neurofiziologa, sve je mnogo jednostavnije. Disanje je osnovna ili vitalna ljudska potreba. A kad zadržite dah, jasno se to pojasnite disati - To je ono što je važno. A oni problemi koje ste sada u zatočeništvu su sitnice.

Kako razviti snagu pomoću programa slučajnog izbora?

Osoba ima vrlo zanimljiv program u psihi. to program slučajnog izbora ili nasumičnog. Zašto je to potrebno i kako razviti snagu volje uz njegovu pomoć? Slučajne programe ne trebaju ne samo ljudi, već, na primjer, miševi koji bježe od mačke. Da su svi miševi pobjegli isto, tada bi bili predvidljivi i bili bi uhvaćeni sve. Drugi slučajni program izuzetno je važan za evoluciju. Da životinje ne bi bile raznolike, ali bi bile iste, onda nitko ne bi doživio ledeno doba ili poplavu.

Ako ne možete zaspati, zatvorite oči i pokrenite program slučajnih slika u svojoj mašti. Ne razmišljajte o njima, neka se promijene. Na primjer, prvo bijeli medvjed na zvjezdanom nebu, zatim zli gnome, zatim djeca na zamahu, a zatim ogromno vatreno sunce.

Program slučajnog izbora s jedne strane fiziološki postavlja naš mozak da spava, izgleda tako. S druge strane, pomaže razviti snagu volje, jer ako nije bilo nesreća i iznimki iz pravila, ne bi bilo samog života. Oslanjamo se na krivnju i gomilu moralne odgovornosti, jer onaj tko nije pogriješio nije živio.

Kako razviti snagu volje, pomaže u uvjetima kućanstva?

Kada razgovaraju o tome kako razviti snagu volje, obično znače, sposobnost da ne jede čokoladni kolač, jer šteti zdravlju i figuri. Ili sposobnost prestanka pušenja, jer koža stare od toga i zubi žute. Ili napor nad sobom da se bavite sportom jer jača zdravlje. Jednom riječju moramo žrtvovati druge s fiziološkim potrebama radi drugih.

A takva je motivacija obično vrlo jaka. Za osobu su njegove fiziološke potrebe zaista važne. Najpoznatiji primjer strukture potreba je Maslowova piramida.

Fiziolozi se odnose na osnovne vitalne potrebe:

• Potreba za disanjem (vjerojatno najkritičnije). O tome kako to koristiti malo smo razgovarali gore.
• Potreba da ne osjeća bol.
• Potreba za hranom.
• Sigurnosna potreba.

Na primjer, ovaj popis nema najočitije potrebe:

• Potreba za čistoćom.
• Potreba za njegovanjem. Dotjerivanje je kada jedan majmun očisti sloj drugog ili potrebu za tjelesnim kontaktom za ljude.

Ispada da, na primjer, da ne možete ukloniti u stanu ili oprati posuđe kad odlučite da ne pijete više kave, može otresti vašu snagu volje. Suprotno tome, pažnja i ruke voljene osobe mogu dati snagu.

Osnovne potrebe u prvom planu u ljudskom životu izgledaju razumne. Ali mnogi koji razmišljaju o tome kako razviti snagu volje reći će da to ne uspije. Ponekad, na primjer, nije moguće piti manje kave, jer je zbog toga društveno koristan rad inhibiran ili postoji strah od pokvarenih odnosa u timu. I bit će dijelom u pravu. Da smo svi živjeli prema načelima piramide Maslow, tada u našem životu ne bi bilo ništa zanimljivo. Ne bi bilo umjetnika koji su ostali gladni, već su stvoreni. Ne bi bilo ljudi posvećenih njihovoj profesiji. I općenito, svi ne bismo bili isti kao što jest.

Utjecaj društva na snagu volje

Na Maslow piramidu treba završiti još jedna invertirana piramida. Ovo je piramida pritiska društva na čovjeka i njegove snage volje. Ako je s materijalističkog stajališta, potreba za kreativnošću je posljednja. Tada je s gledišta razvoja društva glavni.

Urođene moralne osobine

Neurofiziolozi mogu reći zadivljujuću stvar - ispada da smo moralni, visoko morani i pošteni od rođenja. Neke moralne značajke zabilježene su na genetskoj razini i očituju se u obliku emocija. U popisu urođenih moralnih kvaliteta:

1. Altruizam (Želja da pomognete svojim susjedima).
2. Reciprocitet (osjećaj pravde).
3. Hijerarhija (Moramo poštovati starješine i predstavnike vlasti).
4. Kohezija (vjernost vašoj grupi).
5. Čistoća (Treba izbjegavati incest i drugo nemoralno ponašanje).

Devet -mjesečna djeca biraju karakter crtića koji sve dijeli jednako. A u 14 mjeseci djeca znaju kako sve podijeliti podjednako sami. Djeca su prikazana crtani film 6-9 mjeseci, gdje žuti trokut penje planinu, crvena lopta mu pomaže, a plavi kvadrat na suprotno, spušta se. Zatim su donijeli ladicu s crvenim krugom i plavim kvadratom, djeca su zgrabila "pomoćnika" u sliku kruga. Nalaze se područja mozga u kojima se pohranjuju te iste moralne osobine. Više o tome možete pročitati u knjizi neurofiziologa Michaela Gazaniga "Tko je za glavni?"

Volja i moralna diktatura

Razmišljajući kako razviti snagu volje, morate shvatiti da te urođene emocije mogu ometati vas.

Na primjer, želite jesti manje slatko, ali vaš pokojni djed bio je izvrsna trgovina za slastičarstvo. A to se već može shvatiti kao izdaja njegove obitelji. I instinktivno. Morate biti u stanju uključiti logično razmišljanje i misliti da bi vaš pokojni djed bio ugodniji da vodite zdrav način života, a ne odanost kulinarskim tradicijama.

Nosači su fenomen, čije je odbacivanje napisano u našim genima. Ali kako funkcionira ovaj mehanizam? Ispada da ne opažamo kako seksualni predmeti ljudi s kojima smo proveli puno vremena u djetinjstvu. A oni uključuju ne samo krvnu rodbinu. A također i pola broda i sestara ili one koje su usvojene. Iako s njima nema nesposobnosti i nema vjerojatnosti rođenja inferiorne djece. Vjerojatno se iz istog razloga djevojke rijetko udaju za svoje kolege iz razreda. Ovdje, razviti snagu volje, znači ne podleći urođenim emocijama, već, ići protiv njih.

Postoji više emocionalnijih i složenijih situacija. Psiholozi se žale da svaki alkoholičar ili ovisnik ima svoju "jurnjavu majku", ti se ljudi postupaju, ali onda se vraćaju kući i sve se vraća u njihove vlastite krugove. Zašto se to događa i kamo ide njihova snaga volje?

Njegova majka bila je dobra žena: otišla je na posao, mazila ga, s darovima i, naravno, voljela ga. To su samo trbuh i želja da mu zabije nos u svoje poslove, nisu mu dopustili da živi u miru. Kad je već bio tinejdžer, majka je započela mnogo sati razgovora s njim da ne treba voziti motocikl jer je ona zabrinuta. Nije trebao piti i pušiti. Ne može imati vezu sa ženama starijim od njega, a još više ako imaju djecu. Ne bi trebao birati posao daleko od kuće jer će to brinuti. I sve bi to moglo biti samo razgovori. Ali majka ih je pratila s trbuhom. U 20 godina pribjegavala je i uzela ga iz društva prijatelja, vičući i priče da to nisu ljudi s kojima je trebao komunicirati. Glasno je plakala u kuhinji, dok je on išao spasiti kako bi čuo i razumio. Ostavila ga je na stolovima s prijekorima i rekla da će, ako je ne slušati, tada imati srčani udar.

Bio je jako vezan za nju. Ali ponekad se činila tako ludom i nepodnošljivom da je osjećao bijes prema njoj. Željela je vikati na nju, plesti je i stavio gag u usta kako bi samo umuknula. Taj ga je bijes uplašio, bojao se da može čak i ubiti vlastitu majku. I počeo je utopiti svoje osjećaje u vinu.

Prijatelji su rekli da ne bi trebao slušati stalne prijekore, a općenito je već odrasli dječak i mora pokazati snagu volje. Sa strane mogli su znati da je ovo jednostavno previše emotivna žena i njezin sin, koji nije tako loš. I napustio je kuću, ali to nije pomoglo. Majka ga je još uvijek voljela. Ona se brinula za njegovu sudbinu i uredila mučeve na telefon. I sve je više pio sve više i više, ljut zbog vlastite bespomoćnosti i negdje pogodan za snagu volje.

Pokušajmo se vratiti našoj priči o osjećajima ljubavi i naklonosti koji su nam postavljeni od rođenja. Isključite emocije i pokušajte uključiti logiku. Igra li urođeni osjećaj vezanosti okrutnu šalu u našoj povijesti? Je li moguće s gledišta evolucije i prosperiteta čovječanstva, korisno je da odnos ovog sina i majke bude baš takav?

Počinitelji bi trebali biti kažnjeni?

Tijekom čitavog svog postojanja ljudi su protjerali previše agresivne i sebične pojedince iz društva ili ih ubili. Kao rezultat toga, čovječanstvo i altruizam postali su dio 5 moralnih pravila genetski postavljenih u nama.

• Morate pomoći svojim susjedima.
• Morate biti fer.
• Morate poštovati starješine.
• Morate biti vjerni svojoj grupi.
• Morate promatrati moralnu čistoću.

Ako netko u blizini ne bude u skladu s tim pravilima, vjerujemo da bi mu trebalo dati, a ponekad to i mi činimo na štetu sebe. Želja za pravdom i žeđ za vožnjom zbog nedoličnog ponašanja također je ugrađena u ljude s genima.

Oni koji razmišljaju o tome kako razviti snagu volje, ne savjetujemo potpuno zanemarujući ove urođene snažne osjećaje. Ali, morate jasno razumjeti koliko su instinkt vaši osjećaji i razmislite o situaciji s glavom, a ne emocijama.

Na primjer, odlučili ste trčati ujutro. A vaš muž je skeptičan prema vašem poduhvatu. Ujutro je s kobasicama kobarilo, igra računalo i ostavlja vam prljavu tavu. Sigurno ćete osjetiti da je to nepošteno. Ali morate shvatiti da je taj osjećaj instinktivan, prestanite se oslanjati na njega i preuzeti odgovornost na sebe.

Može biti teško razviti snagu volje i pokazati karakter. U mozgu ne postoji zasebni mehanizam koji je odgovoran za snagu volje. I svaka od naših donesenih odluka mora uspješno prevladati nekoliko razina:

• Potrebno je nositi se s ispravnim rješenjem na razini fiziologije.
• Barem su minimalni životni uvjeti također nešto s čime se ne može izdvojiti. I bolje je ako su uvjeti života dobri.
• Da biste razvili snagu volje, morate razumjeti svoje urođene moralne osjećaje i ponekad ih prilagoditi ako dovedu do pogrešnih posljedica koje želite.

Video: Neurofiziolog Michael Gazzaniga o mozgu i slobodi izbora