Kako vjerovati u sebe i steći samopouzdanje: 10 savjeta psihologa, metoda i vježbi

Saznajte kako postati samouvjerena osoba. Savjeti za psihologe.

Kako vjerovati u sebe: Savjet psihologa

Lakše je ljudima tražiti povećanje plaća, upoznati se s lijepom djevojkom ili momkom, postići namjeravane ciljeve. U isto vrijeme, ljudi ne mogu dostići iste visine koje su neizvjesne i njihove sposobnosti iz razloga što se boje da ih odbije, boje se dobiti odbijanje. Sigurni su da ništa neće uspjeti, pa ne biste trebali ni pokušati.

Henry Ford je rekao: " Kad mislite da možete, a kad mislite da ne možete, u oba slučaja ste u pravu. " Ova fraza savršeno odražava dvije suprotne osobe - samouvjerene i nesigurne.

Razlozi neizvjesnosti:

• Nedostatak vjere u sebe često je rezultat pretjerane kritike drugih, samo -kritike.
• Život i rutina često dovode do toga.
• Problem neizvjesnosti može biti u obrazovanju. U djetinjstvu su mnogi u djetinjstvu nametnuli mislima koje nisu mogli, to nije za njih, ne pokušavaj ni sve u tom duhu.

Ako smatrate da ste u slijepoj ulici, da su vaš rad i postupci besmisleni, ali život je umoran, onda je vrijeme da nešto promijenite. Možete vjerovati u sebe i početi živjeti onako kako ste sanjali samo prije. Ali za to je potrebno raditi na sebi i životnim stavovima, promijenite svoje razmišljanje. Naravno, rad na sebi je težak, ali ako pokušate, sve će uspjeti. Ispod su savjeti psihologa koji će pomoći u postizanju samopouzdanja.

Savjet 1: Ne uspoređujte se s drugima

Ako imate naviku usporediti se s drugim ljudima, hitno se morate riješiti. Kad mislite da je neka osoba bolja, pametnija, ljepša, vaše samopoštovanje još više smanjuje. A vaš cilj, kao što se sjećate, povećavajte samo -OSTING.

Važno: Usporedba sebe s drugim ljudima može dovesti do razvoja kompleksa, smanjenog samoodređenja, zavisti.

Zapamtite, uvijek postoji osoba koja uspijeva u nečemu, bolja je nego što ste upućeni u zamršenosti rada, simpatičnije od vanjskog, itd. Ali to uopće ne znači da ste beskorisna osoba i ne zaslužujete najbolje. Također imate snage, samo ih trebate otvoriti. Za neke možete biti i primjer, to jednostavno ne sumnjate.

Da biste se riješili navike da se stalno uspoređujete s nekim, učinite to:

1. Usporedite se ne s drugim ljudima, već sa sobom, tek jučer. Na primjer, danas ste trčali bolje nego jučer. Danas ste postali ljubazniji nego jučer. Mentalno zabilježite svoja postignuća.
2. Pogledajte ljude ne sa zavidom, već sa zanimanjem. Analizirajte koje kvalitete volite kod osobe. Razmislite o tome što mu pomaže da bude tako zanimljiv, uspješan. Razmotrite osobnost ne kao objekt zavisti, već kao učitelja. Izvedite ispravne zaključke i počnite razvijati svoje najbolje kvalitete.
3. Zapamtite, bolje je ne biti kopija, već originalnom verzijom sebe. Ne kopirajte načine ponašanja, komunikacije, pojave osobe s kojom se uspoređujete.

Savjet 2: Ne kritizirajte se previše strogo

Osoba može postati tvrd kritičar sebe. Stalni prigovori, beskrajni samo -kritika, koncentracija u malim pogreškama dovodi do činjenice da osoba može jako patiti.

Važno: Kao i neznanje bilo koje kritike u vašem obraćanju, samokritika može negativno utjecati na samopoštovanje, vjeru u sebe. Raspoloženje je od ovoga uvelike razmaženo, čak je i ozbiljna depresija.

• Ako ste među ljudima koji se neprestano zamjeraju za ono što ste učinili, ali oni bi to mogli učiniti drugačije, prestanite to raditi.
• Zapamtite, svi ljudi čine pogreške. Samo onaj koji ne radi ništa nije pogrešno. Oprostite na sebi manje mane, netočna rješenja, radnje. Samo priznajte sebi da ste se pogriješili, oprostili sebi i više se ne vraćajte u ovu situaciju. Prestanite kopati u ono što se dogodilo i zamjerite se. Idealni ljudi ne postoje.
• Ako niste spremni podnijeti situaciju, umjesto samo -kritike, usmjerite energiju za rješavanje problema. Na primjer, krivite sebe za višak kilograma. Prestanite kriviti sebe, zaustaviti ovu samozatajnu i od ovog dana počnite raditi sve kako biste pronašli željene oblike.
• Iskustvo je sin teških pogrešaka. Percipirajte neuspjehe kao iskustvo i ništa više. Umjesto da spustite ruke, izvucite prave zaključke i krenite dalje.

Savjet 3: Odaberite svoje okruženje

Kritika drugih ljudi dovodi do očaja i nedostatka vjere. Ako u vašem komunikacijskom krugu postoje ljudi koji vas neprestano kritiziraju, kažu da nećete uspjeti i povući se, vrijedno je smanjiti komunikaciju na nulu.

• Ne percipirajte savjete doslovno, u protivnom možete izgubiti sve prijatelje i poznanike. Postoje ljudi koji mogu izraziti istinsko mišljenje, iako to može biti uvredljivo. Ali oni su spremni pomoći u teškim vremenima, mogu se pohvaliti i podržati, ako je potrebno. Takvi se ljudi ne bi trebali izgubiti.
• Okružite se pozitivnim ljudima koji znaju uživati \u200b\u200bsvaki dan u svom životu. Vi sami nećete primijetiti kako ćete postati ista pozitivna osoba. A pozitivan je jedan od koraka na putu do uspjeha i povećanog samo -odvajanja.
• S osigurajte se od komunikacije s ljudima koji se stalno žale na život, uvijek nezadovoljni svima i svima. Nećete čekati od takvih prijatelja i motivacije, oni su zasićeni negativnošću i unijet će je u vaš život. A ne treba vam, s ovim pristupom, samopouzdanje se neće povećavati.

Savjet 4: Stavite zadatke

Ispravno razmišljanje, koje ništa ne podržava, ne živi dugo. Stoga je potrebno djelovati. Da biste povećali svoje samo -poštivanje, morate postaviti svoje zadatke i budite sigurni da ih ispunite.

Zadaci i ciljevi trebali bi biti i globalni, zahtijevaju puno vremena i truda za realizaciju i svakodnevno. Počnite s malim:

• Postavite zadatke svaki dan.
• Možete ih snimiti u bilježnici, a zatim označiti Checkmarks.
• Zadaci bi trebali biti jednostavni - pokrenuti 1 km više, učiniti dobro djelo, danas obaviti veću količinu posla, naučiti deset novih stranih riječi i ne jesti štetnu hranu.
• Jednostavni zadaci su lakše obavljati, a rezultat će biti vidljiv brže.
• Ne zaboravite se pohvaliti za dovršeni zadatak.
• Periodično se razmažite za zadatak. To može biti bonus za kupovinu, putovanje u film ili muzej ili ono što volite.

Prve pobjede ojačat će vjeru u sebe i naplaćivati \u200b\u200bmotivaciju za značajnije zadatke.

Savjet 5: Ne gubi srce

Važno: Nije uzalud u kršćanstvu, očaj je strašan grijeh. Mnoge bi, čini se, beznadne situacije, rješavaju se ako tome pristupate s optimizmom i vjerom u najboljem.

• Ne postavljajte se za negativan rezultat, uvijek recite sebi: "Mogu", "dostojna sam toga", "Ja sam najbolji." Vjerujte sebi i nećete primijetiti kako će vaš hod postati sigurniji, a ramena će se baviti.
• Na primjer, ako idete na intervju, ne biste se trebali unaprijed postaviti za neuspjeh. Neizvjesna osoba će reći: "Definitivno me neće uzeti." Uvjeren neće dopustiti ni sjenu sumnje da je ovaj položaj već u džepu. To je velika razlika dvoje različitih ljudi. I, u pravilu, drugačiji rezultat.
• Osjeća se neizvjesnost, čak i ako prije niste bili upoznati s osobom. Neka budete izvrsni specijalist, možda će vas odbiti samo zato što ste bili na intervjuu sramotno i neizvjesno.
• Tretirajte život pozitivnim. Naučite se radovati sitnicama, ne ustručavajte se pokazati svoje dobro raspoloženje drugima, a onda će vam život biti ispunjen svijetlim bojama, postat ćete sigurniji u sebe, osjetit ćete mjesto drugih ljudi. Lakše je veseloj osobi upoznati, pronaći prijatelje, upoznati se s djevojkom.

Savjet 6: Ne preusmjerite odgovornost na druge

Prebacivanje odgovornosti na druge ljude često slijedi iz sažaljenja za sebe. Naučite preuzeti odgovornost za svoje postupke, riječi, radnje, za svoj život.

Ljudi koji nisu u stanju preuzeti odgovornost uvijek su krivi za druge ljude, vremenske prilike, okolnosti. Ne budi takva osoba. Ako se odlučite za to, a ne drugačije, branite svoj položaj i prestanite se osjećati nezgodno ako vam se postupci ne sviđaju. Ovo je tvoj život, a vi ste njen gospodar. Kad uzmete uzde vlade u svoje ruke, osjećat ćete se mnogo samouvjerenije.

VAŽNO: Riješite se osjećaja samostalnog. Ovaj negativni osjećaj prepreka je povećanju samo -odvajanja, on se povlači. Osoba koja se neprestano žali, unaprijed je osuđena na neuspjeh.

Savjet 7: Prihvatite sebe sa svim nedostacima i prednostima

Ne postavljajte se nedostižnim ciljevima, budite realni. Volite se svim svojim nedostacima, prihvatite sebe kakav jeste. Pokušajte formulirati sve svoje osobine što je moguće iskrenije, ne morate kritizirati - samo shvatite i prihvatite. Znajući svoje slabosti i snage, bit će vam puno lakše živjeti, pripisati životnim situacijama i komunicirati s kolegama.

• Ne umanjujte svoje zasluge. Ako ste pohvaljeni, znajte kako prihvatiti komplimente. Pohvalite se za uspješno posao, za male pobjede i postignuća.
• Okružite se dobrim stvarima: Pripremite ukusnu i korisnu hranu za sebe, divite se prirodi, hodajte svježim zrakom, igrajte se sportom, gledajte dobar film, čitajte knjige, budite sigurni da slijedite svoj izgled. Stvorite vrijedne i ugodne uvjete za osobni rast i dobar život.

Savjet 8: Nazovite izazov svojim strahovima

Ovaj će savjet pomoći prelasku iz teorije u praksu. Za početak, analizirajte i odlučite koji strahovi to smetaju u životu, što vam ne dopušta da budete sigurniji u sebe. Ili što biste željeli, ali to ne radite jer niste sigurni u svoje sposobnosti. Morate se boriti s tim strahovima.

• Ako osjećate neizvjesnost zbog prekomjerne težine, idite u teretanu. Borite se protiv svog straha da ne bude prihvaćen, ne bojte se izgledati kao bijela ovca. Mnogi fit i vitki ljudi nekada su bili isti, ili su možda još veći. Teško je poduzeti prvi korak, tada će vam biti drago što ste uspjeli prevladati njihov strah.
• Ako ste umorni od usamljenosti, ali strašno ste sramežljivi kad se upoznate, morat ćete zakoračiti prema tom strahu. Bez ovoga, ne možete promijeniti svoju situaciju i sve može ostati na njegovom mjestu. Čak i ako vam je uskraćen za poznanstvo, nemojte se uznemiriti, pokušajte ponovo. Jednog dana uspjet ćete.

Savjet 9: Pazite na svoj omiljeni posao

Ne voljeni rad je sposoban suzbiti čovjekovo samopouzdanje. Pogledajte ljude koji vole svoj rad, oni imaju krila iza leđa i ne dopuštaju da se sve uspije, ali osoba je zadovoljna. A ako ste prisiljeni dugo vremena raditi ne voljeni posao, nije iznenađujuće da ne postoji optimizam i vjera u sebe.

Odrasla osoba najčešće ne može jednostavno preuzeti i napustiti svoj posao, jer postoje obveze prema njegovoj ženi, djeci itd. Ali možete pronaći hobi po vašoj želji. Možda volite plesati, budite sigurni da idite u plesnu školu. Pronađite lekciju koja će vam donijeti zadovoljstvo, razveselite. S vremenom će vaše vještine i iskustvo postati više, možete sebe smatrati uspješnom osobom u svojoj omiljenoj zabavi. Zahvaljujući tome, možete steći samopouzdanje, postati veseliji.

Savjet 10: Izlazite češće iz zone komfora

Mnogi se naviknu na svoj svakodnevni život, toliko da im izlaz iz zone komfora postaje nezamisliv. Ali ipak, savjetujemo vam da češće ostavljate zonu komfora.

• Da biste shvatili da ste zaglavljeni u zoni komfora vrlo je jednostavno. Ako osjećate strah prije neke nove situacije, vjerojatno se bojite izaći iz zone komfora. Nova situacija ili čak razmišljanja o tome mogu uzrokovati znatiželju, uzbuđenje, tjeskobu, ali strah sugerira da se bojite biti izvan granica poznate i ugodne situacije.
• Ako ne napuštate zonu komfora, jer će se osoba prestati razvijati i rasti. I to uvelike utječe na samo -odjavu.
• Putuju češće, ne bojte se promjene, ne držite se iscrpljujućih, već poznatih odnosa. Dopustite sebi da izađete iz zone komfora, a ne možete zabilježiti svoj osobni rast i nakon što je povjerenje u svoje sposobnosti.

Morate vjerovati u sebe i vjerovati sebi. Ako imate zamku neizvjesnosti, počnite raditi na svojim instalacijama i što je najvažnije - akt. Ako želite zaista postati samopouzdana osoba, definitivno ćete dobiti ono što želite.

Video: Kako steći samopouzdanje? Vježbe za samopouzdanje