Kako smršavjeti tijekom dojenja: Važna pravila. Je li moguće piti čaj zbog gubitka kilograma od majke za njegu u GV -u?

U ovom ćemo članku razgovarati o tome kako smršavjeti tijekom dojenja.

Sadržaj

Biti trudna, svaka žena dobiva na težini. Čak i tijekom trudnoće, to se smatra normom, jer dijete raste. Ali nakon porođaja, svaka majka sanja da odbaci dodatnih kilograma. I, u principu, takva šansa pada tijekom dojenja. Budući da mama jede izuzetno zdravu hranu, jer odgovornost u takvom razdoblju pada na zdravlje djeteta. A sam postupak djeluje, poput prirodnog plamenika masti. Stoga želimo podijeliti s vama zanimljivu temu, kako smršavjeti tijekom dojenja.

Kako se vratiti u normalu i smršavjeti tijekom dojenja: Važna pravila

Mama, kao i svaka obična žena, želi biti vitka i privlačna. Kod većine djevojaka proces gubitka kilograma tijekom dojenja događa se neovisno. Ali za neke se to događa sasvim suprotno. Počinju dobivati \u200b\u200bna težini nakon porođaja. Iako se ne trebate uznemiriti. Uostalom, postoje metode da će bez pretjeranog fizičkog napora i iscrpljujuće prehrane, koje su zabranjene nakon porođaja, pomoći da izgubite kilograme na GV -u.

VAŽNO: Majka koja se njeguje uvijek treba shvatiti da bi trebala slušati ne samo na svoje tijelo, već i na bunar svog djeteta. Uostalom, možete smršavjeti u bilo kojem trenutku, ali zdravlje djeteta postupno se postavlja od rođenja. A kad je vaše dijete zdravo, onda imate dobro raspoloženje i, prema tome, lik.

Ne zaboravite - sada ste u potpunosti odgovorni za svoju bebu

Glavne preporuke, kako smršavjeti tijekom dojenja?

Prije početka gubitka kilograma, majke se trebaju sjetiti sljedećih osnovnih pravila i savjeta, a zatim ih učinkovito koristiti.

Trebao bi imati prava motivacija i želja za mršavljenjem. Da biste to učinili, možete objesiti svoje stare fotografije ili napraviti isječke iz časopisa s novom odjećom ili kupaćim kostima. Ili ih samo povremeno razmotriti.
Odmor bi trebao trajati najmanje 8 sati. Ako nemate vremena obrisati pod 3 puta dnevno, onda se neće dogoditi ništa strašno. No, nedostatak sna, koji također mogu sažeti mlade majke, često se pojačava stresom i zdravstvenim problemima.
I zapamtite - vaš se način trebao podudarati s dnevnom rutinom. Dopustite se da jedete s djetetom otprilike u isto vrijeme, i što je najvažnije - pokušajte se malo opustiti kad dijete spava.
Koristite samo potrebne proizvode koji neće naštetiti vašoj bebi. A također uvijek zapamtite pravilo - morate jesti umjereno, bolje više od jednog dana, ali u manjim dijelovima. A također obratite pažnju ne na količinu hrane, već na njegovu kvalitetu. I izračunajte kalorije-puna prehrana sastoji se od 2000 kcal dnevno, a laktacija "uzima" od mame ne više od 500-600 kcal.
Pijte više čiste vode. Ali nemojte biti zadovoljni mitom da trebate piti najmanje 2-3 litre dnevno. Izradite izračun, jer 1 kg zahtijeva 30 ml vode. Voda je prvi mehanizam za početak u našem metabolizmu. Ali njegov višak ili nedostatak utječu ne samo na dodatnih kilograma, već i na opću stanju.

Planirajte gubitak kilograma ne prije 2-3 mjeseca nakon porođajaKako ne naštetiti vašem djetetu. Još bolje, odgodite ga do šest mjeseci, kada počnete unositi komplementarnu hranu.
Zaliha u dobrom raspoloženju Izbjegavajte stres i nervozno preopterećenje.
Ne dopustite upotrebu posebnih čajeva ili aditiva Radi gubitka kilograma, jer nanose štetu, i vaše tijelo i djecu. Ali vratit ćemo im se.
Ako možete malo trenirati, nastavite. Samo bez ikakvih opterećenja. Ali vrijedno je uključiti se u fizičko opterećenje nakon hranjenja. Tijekom vježbi, mlijeko je zasićeno mliječnom kiselinom, što može uzrokovati alergiju ili čak odbijanje djeteta.
Zabranjeno je naglo smršavjeti. Dopuštena norma smatra se do 2-3 kg mjesečno. Doista, u tom razdoblju dijete jede samo majčino mlijeko. A prehrana može utjecati ne samo na njegovu količinu u majčinom tijelu, već i na kvalitetu.

Važno: Ako želite brzo smršavjeti, onda se obratite liječniku. Uostalom, brzi mršavljenje štetno je za tijelo u cjelini. A sada ste odgovorni ne samo za sebe, već i za svoje dijete. Upravo s majčinim mlijekom dijete dobiva snagu, on tvori snažan imunitet. Stoga vam savjetujemo da ne riskirate, jer se brzo izgubilo kilograme povratkom istom brzinom. Težina treba popraviti postupno, tada će biti moguće održavati rezultat.

Štetno je naglo spustiti težinu i za vaše i za djetetovo tijelo

Prvi zahtjev za mršavljenje na GV -u je uravnotežena prehrana

Općenito, priroda je utvrdila da se tijekom dojenja masti u tijelu žene postupno smanjuje. Uostalom, njegova značajna količina dolazi iz tijela s mlijekom. I dokazano je da majka za njegu postupno gubi kilograme tijekom dojenja.

Važno: Glavna stvar je jednostavno ne prejesti i ne postavljati se, da je potrebno dvostruka norma. Majkovo mlijeko je masno od prirode, tako da uopće nema potrebe za dodatnom uporabom masnih elemenata, naprotiv, prehrana bi trebala biti uravnotežena.

Prije nego što trebate preispitati svoju prehranu kako biste povećali prednosti hrane ne samo za vas, već i za dijete.

Potrebno je minimizirati upotrebu takvih proizvoda:

masna i pržena hrana;
s prisutnošću alergena;
slatkiši;
gazirana pića;
s visokim sadržajem konzervansa;
sa sadržajem kemijskih aditiva;
kobasice i dimljena mesa.

U ovom slučaju trebali biste povećati upotrebu:

orasi;
sjemenke;
prirodni sokovi;
proizvodi kaše i brašna (što znači kruh od mekinja ili žitarica, makaronski proizvodi čvrstih sorti), ali ih ne zlostavljaju;
tekućine;
plodovi mora;
mliječni proizvodi;
povrće;
voće.

Slijedite sadržaj koristi i kalorija u proizvodima

Preporuke za umjereni fizički napor pri gubitku kilograma za vrijeme stražara

S psihološkog stajališta, dokazano je da će nakon porođaja majka imati postporođajnu depresiju, koju počinje oduzeti s nekim omiljenim jelima ili proizvodima. Stoga se majke moraju uvijek kontrolirati. Također je dokazana činjenica da sestrinska žena gubi mnogo brže nego da se ne hrani. Želimo vam ponuditi kompleks koji će pomoći mladoj majci da izgubi kilograme na GV -u.

Razmatra se najoptimalnija zanimanja za majku koja serišu joga. Pomaže u skladu sa svojim tijelom i nema kontraindikacije. Štoviše, vježbe možete raditi kod kuće i na svježem zraku. Istina, vrijedi uhvatiti trenutak tako da dijete ne ometa vas.
Jedan od najučinkovitijih načina prilagodbe težine bit će Časovi s djetetom. Uostalom, možete izvoditi razne vježbe sa svojom bebom. U ovom slučaju, i rezultat, i dijete je strastveno. U ovom slučaju, ne možete raditi samo vježbe, već i s njim obavljate kućanske poslove. Ovo će biti dodatno opterećenje, koje će pridonijeti sagorijevanju masti.
Ipak, trudni, liječnici su inzistirali ili preporučili posjetite bazen. Također se prikazuje tijekom hranjenja, pogotovo jer pomaže u gubitku viška kilograma.
Aerobni trening je do šest mjeseci, a još bolje do godinu dana (ako hranite bebu), ne možete dati prednost. Uostalom, naporan trčanje, korak itd. doprinose oslobađanju velike količine vlage. A to će utjecati na količinu mlijeka.
Odaberite samo sportski grudnjak, što će biti dobro zadržati prsa. Općenito, pokušajte umanjiti opterećenja na ovom području. Odnosno, isključite snažne ljuljačke rukama, skokovima i sličnim vježbama.

Važno: Ne zaboravite da nakon prirodnog rođenja možete započeti snagu beznačajnih (!) Usmjeravanja nakon 2-2,5 mjeseci. Ako ste imali carski rez, pričekajte najmanje 3-4 mjeseca. Ali u svakom slučaju, svakako se obratite liječniku na ovu temu.

Idealno rješenje je studirati s bebom — Savršeno rješenje je učiniti s bebom

Je li moguće dojirati mamu zbog mršavljenja na GV -u?

Želimo vam dati čimbenike na koje morate obratiti pažnju kada gubite kilograme tijekom dojenja koristeći posebne čajeve za mršavljenje. Preciznije, objasniti zašto se žene ne preporučuju ženama tijekom dojenja. Zbog sljedećeg:

dvojbene komponente čaja. Osoba ne može biti sigurna u prirodnost i stvarnu prisutnost opisanih komponenti. Također, podrijetlo elemenata proizvoda također nije poznato. Ako za ljudsko tijelo možda nisu opasne ili će biti minimalno, za novorođenče, takav proizvod zadržava čak i smrtnu opasnost;
diuretički učinak. Nakon porođaja, trebate upotrijebiti dovoljnu količinu tekućine da biste u potpunosti nahranili svoju bebu. A upotreba čaja dovodi do dehidracije, što će definitivno utjecati na stanje zdravlja djeteta;
rizik za dijete. Svi znaju da novorođenčad jedu isključivo majčino mlijeko. U skladu s tim, svi proizvodi koje je koristio padaju u djetetovo tijelo. Puni način na koji se nalazi u hrani za dijete uvijek bi trebao biti.

Važno: Isto se odnosi na tablete, žbuke i druge kemijske aditive, koji pomažu u gubitku kilograma.

Ne savjetujemo vam da riskirate zdravlje svoje bebe. Ali odabrati samo za vas, pa odvažite prednosti i nedostatke. Budući da postoje i pristaše čajeva za mršavljenje tijekom dojenja. Ali život i zdravlje djeteta trebali bi biti na prvom mjestu. Jednoglasnost u mršavljenju majki za njegu uz pomoć dodatnih sredstava ne postoji. Ali postoje sumnje u pozitivne učinke takvih proizvoda na dva organizma.

Nemojte se oduzeti s aditivima za mršavljenje

Zapamtite - dodatni kilogrami mogu čekati. Uostalom, vi ste majka, a vi ste vi odgovorni za vaše dijete. Stoga bi prioritet trebao biti iznad svega zdravlja vaše bebe. Sama priroda brine o nestanku kilograma regrutovanih tijekom trudnoće. Stoga, nemojte prejesti i samo čekati, jer će sve postupno otići. Pazite na sebe i svoju rodbinu!