Kako prestati razmišljati o radu kod kuće, vikendom, na odmoru: Savjeti

Saznajte u članku kako prestati razmišljati o radu izvan radnog vremena.

Kako prestati razmišljati o poslu: vrste radovaholika

Postoji nekoliko vrsta radova. Ako je problem relevantan za vas, razmislite kojoj vrsti pripadate.

• Živim na posao. Takvi ljudi obično dolaze na posao prije svih ostalih, i idu kasnije od svih ostalih. Provode malo vremena kod kuće. Bez posla, njihov život nema smisla, jer se na poslu događa sve najzanimljivije. Ponekad se značajan dio stvari, na primjer, osobnih predmeta, jela "premještaju" na radno mjesto, umjesto da su kod kuće gdje su mjesto.
• Radim na radu. U ovoj situaciji, rad je na prvom mjestu u nekoj osobi. Zbog nje, njegova voljena i jedina, osoba je spremna ostati s noćenjem na radnom mjestu, izgubiti veze s voljenim osobama i prijateljima. To se naziva "neizlječivim radom". Međutim, osoba može organizirati sve, jer sve sfere njegovog života, osim njegovog rada, teže, na nulu.
• Radim na životu. Ako osoba radi samo radi novca, posao mu može donijeti više negativnosti nego pozitivno. Čini se da postoji život izvan djela, ali misli o nevoljenom radu i rješavanju problema stalno se odvraćaju. Bojeći se izgubiti izvor zarade, osoba nastoji biti korisna na poslu. I on pada u zamku vlastitih misli o poslu.

Važno: Rad je dobar, napredak je dobar, kretanje naprijed je također sjajan. Rad je nesumnjivo potreban i koristan. Međutim, potrebno je odvratiti od posla. To je vrlo važno, jer riskirate da nedostaje najvažnija stvar u procesu rada - vaš život.

Naučimo da se odvratimo od posla izvan radnog vremena. Jednostavni savjeti pomoći će vam u ovome.

Kako prestati razmišljati o radu kod kuće, vikendom, na odmoru: Savjeti

Puno je radova koji se ne mogu odvojiti od misli o radu na vrijeme. Ti ljudi stalno razmišljaju o poslu, čak i kad imaju vikend, odmor ili radni dan. Osim toga, oni pokušavaju riješiti radne probleme u bilo kojem trenutku, čak i kad imaju pravo na to.

Sličan stav prema radu nije pokazatelj produktivnosti zaposlenika, ovo je pokazatelj radnogkolizma i nesposobnost osobe da se opusti i prebaci na druge važne sfere života.

Od nezdrave strasti prema poslu, obitelji, bliski ljudi mogu patiti. Na primjer, žena ili muškarac koji razmišlja o slomljenim transakcijama mogu nepristojno reagirati na djecu ili srodnu dušu. Također, roditelj možda neće ići u šetnju s djetetom, jer odluči učiniti nešto na poslu.

Beskrajne misli o poslu mogu naštetiti. I ne samo odnosi s voljenim osobama, već i njihovo vlastito zdravlje. Akumulirani naprezanja, nemogućnost opuštanja i odvlačenja od problema prijeti osobi ne samo smanjenjem performansi. Učinak stresa na zdravlje ljudi poznat je iz prve ruke.

Mnogi psiholozi smatraju ravnotežu sretnog života ravnotežu između posla i osobnog života.

Važno: Jednom kada je mudrac pitao: "Što je sreća?" Odgovorio je da su sreća jednostavne stvari. To je kada jedete i razmislite o hrani. Kad hodate i razmislite o prirodi. Kad crtate, razmišljate o kreativnosti.

Nije uvijek dovoljno uključiti seriju kako bi se potpuno odvratilo od razmišljanja o poslu. Svejedno, radni trenuci se penju u glavu, a vi ih opet počinjete pomicati u glavi.

Video: Kako ne razmišljati o radu kod kuće?

Organizirajte zanimljivo slobodno vrijeme da biste prestali razmišljati o poslu

Jedan od razloga stalnih misli rada može biti taj što kod kuće jednostavno niste zainteresirani. Vraćajući se kući, većina pada u rutinu - čišćenje, kuhanje, pranje. Ako se uhvatite kako mislite da ste na poslu zanimljiviji nego kod kuće, vrijeme je da promijenite situaciju.

Naravno, ne možete pobjeći od kućanskih poslova. Ali također možemo reći da oni nigdje neće ići. Odvojite više vremena u svoje slobodno vrijeme. Na primjer, planirajte putovanje u kino, restoran, kafić. Ili se dogovorite o sastanku s djevojkom nakon posla. Idite na zanimljivo mjesto - na izložbu, u disko. Možete se prijaviti na tečajeve stranih jezika. Drugim riječima, organizirajte svoje vrijeme nakon posla na takav način da nema vremena za razmišljanje o poslu. U isto vrijeme, morate razmišljati o tome kako više od jednom provodite vrijeme nakon posla, ali stalno. Stalno planirajte svoje slobodno vrijeme: danas - kafić, sutra - engleski, dan nakon sutra je jahanje.

Dakle, sami nećete primijetiti kako će večer nakon posla letjeti. Vaše će se raspoloženje značajno poboljšati, a rad neće savladati vaše misli. Zamislite koliko vam život može biti bogat.

Fizički se umorite da prestanete razmišljati o poslu

Problemi na poslu, misli o radnim trenucima mogu dovesti do nesanice. Loš san, zauzvrat, može pridonijeti onome što ćete biti na poslu kao stisnuto limun.

Važno: Boriti se protiv nesanice i dobro dobro sna pomoći će fizičkoj aktivnosti.

Prijavite se nakon rada u teretani. Možda ćete tijekom treninga razmišljati o svom radu. Ali, kad se vratite kući, zaspat ćete brzo i čvrsto. Ovo će biti važan korak prema pobjedi nad opsesivnim mislima o radu. Osim toga, pobrinut ćete se za svoje zdravlje, što bi trebalo biti u prvom redu u nekoj osobi.

Ako nema načina da se prijavite u teretanu, barem organizirajte šetnju. I ne samo od posla do supermarketa, a zatim kući. Prošetajte upravo tako. Dođite s novim rutama. Tako se možete odmoriti od gužve i užurbanosti od stresa, odmoriti se od posla. I dođite kući s obnovljenom energijom, dobrog raspoloženja.

Ako niste krenuli u šetnju, možete doći do posla kod kuće, od kojeg ste fizički umorni. Na primjer, pobrinite se za opće čišćenje, učinite nešto kardinalno u kući. Ako pronađete lekciju koja može ubiti val misli o poslu, ovo je sjajno. Ali nemojte zaboraviti da ni previše gnjavite sebe nije baš dobro. Svi bi trebali biti umjereni.

Zabrana razgovora o poslu

U mnogim je obiteljima uobičajeno razgovarati o tome kako je prošao radni dan. Čini se da su članovi obitelji zabrinuti jedni za druge i dijele svoje probleme. Ali ti razgovori ne bi trebali biti u obitelji osobe koja radi samo ono što on stalno misli o poslu.

Razgovarajte sa svojim najmilijima, vaša obitelj trebala bi imati željezno pravilo - a ne raspravljati o radnim pitanjima. Isto se odnosi i na prijatelje, pogotovo ako ste s njima povezani za posao. U stvari, lako je oblikovati naviku ne razgovarati o poslu izvan posla, dovoljno je samo raditi na vašim stavovima.

Također možete zamoliti svoje kolege da vam ne zovu i ne pišu vam u neravnim satima. Ne bojte se, uvrijedite nekoga svojim zahtjevom. Ako obično objasnite kolegama da se želite opustiti od posla kod kuće, oni će vas razumjeti. Pored toga, poštuju se ljudi s određenim jasnim pozicijom u životu, razmišljaju o tome.

Nemojte zvati prijatelje da se žale na nepravdu na poslu, čak i ako su spremni postati slobodna uši za vas.

Važno: Uzmite pravilo sebi - ostavite sva radna pitanja iza praga ureda. Čim ste prešli prag, razgovor o radu je zabranjeno.

Za kršenje ove zabrane, smisli novčanu kaznu, na primjer, odgurnite pod 10 puta. Nemojte se činiti koncesijama, pa će vam biti lakše naviknuti se na činjenicu da razgovor o radu kod kuće nije.

Planirajte svoje vrijeme da prestanete razmišljati o poslu

Mnogi ljudi razmišljaju o poslu jer se nemaju vremena nositi s volumenom. Često je to zbog nedostatka planiranja. Jutro započinje kavom, a zatim pet minuta osoba ulazi u društvene mreže, na kraju ne primjećuje kako tamo provodi sat vremena, ili čak i više. Kao rezultat toga, svi radni poslovi odgađaju se popodne, a mnogi nemaju vremena da ih dovrše.

Umjesto iracionalnog radnog dana, planirajte svoj rad ujutro. Bit će bolje ako zapišete planove za dnevnik. Ne samo da ne zaboravite na njih, vaše memorije može biti izuzetno. Samo napomene u dnevniku pomažu da brže počnete rješavati radne probleme.

Važno: Na kraju dana ostavite 15-20 minuta za planiranje sljedećeg radnog dana. Opišite što ćete učiniti i koliko vremena. Pokušajte slijediti plan. Tada će vaš dan proći što produktivnije.

Radite na svom osobnom životu kako biste prestali razmišljati o poslu

Ne uvijek u obitelji, sve se događa glatko. Male svađe, nesporazumi, nerazumijevanje jedni drugima mogu dovesti do činjenice da na poslu postaje ugodnija nego kod kuće. Neki "bježe" na posao i počinju stalno razmišljati o tome. Umjesto toga, trebali biste usmjeriti snage da riješe sukobe u obitelji. Razmislite o tome što će vas učiniti razmišljanjem sa svojom obitelji u neravnim satima. Raditi u tom smjeru. Postanite organizator obiteljskog slobodnog vremena, pozovite svoju obitelj u zabavni centar, u kino, u kafiću. Organizirajte zajedničku lekciju koja vas okuplja. Na primjer, napravite cijelu obitelj hranilice ili ptica ptica. Takva će lekcija kombinirati fizičko zapošljavanje, približiti vas obitelji i pomoći da ne razmišljate o poslu.

Ako ste usamljena osoba, ne pokušavajte zamijeniti svoju obitelj poslom. Većina žena dobiva puno sreće od odnosa sa svojim najmilijima. To se ne može zamijeniti radom, vjerojatno, to sami to priznate. Pazite na potragu za svojom polovicom, za to postoji puno mogućnosti. Počevši od web lokacija, završavajući s poznanstvom u teretani.

Važno: Čim vam se osobni život popravi, stalno ćete prestati razmišljati o poslu. Glavna stvar je da kasnije ne morate razmišljati o tome kako se prisiliti na rad.

Smislite hobi da prestanete razmišljati o poslu

Hobi može postati ne samo utičnica, već i pomoći u pronalaženju rješenja mnogih problema na poslu. Dokazano je da tijekom koncentracije na jedan problem počinjemo razmišljati preuski i ne vidimo mogućnosti rješavanja problema.

U isto vrijeme, ako započnete kreativno i zanimljivo zanimanje, odvlači pažnju i pomaže u opuštanju mozga. U budućnosti, mogućnosti za rješavanje onih radnih problema koji vam nisu dali mir prije odmora pojavili su vam se u glavi. Tek sada će opcije rješenja biti jasne, jasne i jednostavne. Čak ćete se iznenaditi kako prije niste vidjeli što ste imali pred nosom.

Pronađite ono što vam se stvarno sviđa. Ako vam se čini da nemate vremena za hobi, to je samo zato što još niste pronašli zanimljiv zadatak. Omiljeni hobi može osobu učiniti sretnijom, apsorbirati vaše misli i neće dati negativne misli o poslu kako bi vas devastirali i stisnuli poput limuna.

Važno: Ako mislite da za vas ne postoji prikladan hobi, žurimo da vas uvjerimo. Puno je zanimljivih klasa: crtanje, ples, sport, ručni rad, vještinu itd. Samo se trebate pokušati ostvariti u nečemu.

Čitajte knjige da biste prestali razmišljati o poslu

Čitanje knjiga pomaže uroniti u izmišljenu stvarnost. Tako ćete, iz stvarnog života s mislima o poslu, prenijeti u drugi svijet - svijet heroja knjiga.

Za Loafers, čitanje knjiga može postati problem. Kad osoba ne učini ništa, već samo uranja u izmišljeni svijet. Ali za radnoholičara ova lekcija može biti spas.

Neki radije gledaju filmove. Ali ipak, knjige vam jače.

Važno: Pored ovoga, zahvaljujući čitanju možete napuniti svoj vokabular, proširiti maštu. Ovo je korisno za ljude koji, na dužnosti, trebaju smisliti kreativna rješenja.

Kontrolirajte pažnju da prestanete razmišljati o poslu

Pomisliti da rad sprječava normalan život vrijedi kad vas misli o njemu pretegnu u prijevozu, u kuhinji, tijekom usvajanja tuša. U stvari, ne živite svoj život, ne uživate u trenutku, već živite samo za posao.

Ako se uhvatite na misli o radu u neprikladnim trenucima, zaustavite ih. Samo zabranite sebi da razmislite o tome. Prekinuti misli s bilo kojim frazama reklima sebi. Na primjer, odmah se prebacite na boju pozadine i recite mi koliko su lijepe. Ako ste u prijevozu, pogledajte cipele susjeda i sjetite se da ste željeli isto ili obrnuto, nikad ne kupujte takve cipele za sebe. Općenito, razmislite o bilo čemu, samo ne o poslu.

Prebacite svoju pažnju. Možete kontrolirati svoje misli i pažnju. U isto vrijeme, morate namjerno usmjeriti svoju pažnju na nešto drugo i početi razmišljati o tome. S vremenom ćete naučiti brzo i na prvom zahtjevu prebaciti pažnju. Nekoliko uspješnih treninga.

Postavite ograničenje za radno vrijeme da prestanete razmišljati o poslu

Mnogi rade u besplatnom načinu rada, bave se slobodnim. Mnogi slobodnjaci smatraju besplatnim rasporedom prvog od glavnih prednosti svog rada. Ali ponekad oni sami upadaju u zamku.

Na primjer, rade svakodnevno. Odgovaraju na radna pitanja u bilo koje doba dana i noći, omogućuju vam da ukradete slobodan dan i radite. Kao rezultat toga, razmišljanja o poslu uvijek su pored takve osobe, on je na plaži ili hoda u parku s psom, otišao u supermarket za namirnice ili sjedi u kafiću s voljenom osobom.

U ovom je slučaju važno postaviti radno vrijeme. To je prikladno ne samo za one koji se bave slobodnim, već i za one koji imaju normalizirani raspored. Ugradite jasne sate rada i ne rade izvan rasporeda.

Važno: Pustite se da barem jedan dan u tjednu ne idete na radnu poštu, a ne da čitate korporativni razgovor. Samo istaknite ovaj dan za sebe i svoju obitelj. S novim snagama započet ćete novi radni tjedan i trošiti ga produktivno. Provjereno.

Riješiti radne probleme na vrijeme

Uzmite pravilo da ne odgađate nikakve radne probleme za kasnije, čak i ako su vrlo mali. U pravilu, sve vrste malih pitanja imaju mogućnost nakupljanja, a zatim oblikovati snježnu kuglu.

Gomila neriješenih pitanja može vam neočekivano pasti na ramena. Stoga riješite probleme kad stignu. Zadatak je došao - riješili su ga i bavili se vašim poslom. To će vam omogućiti da ne razmislite o činjenici da nakon što nešto nisu dovršili.

Završite ono što je jako zabrinuto prestati razmišljati o poslu

Neki su jako zabrinuti da nisu zaključali vrata u uredu, nisu zatvorili sef, da izvještaj nije stigao do primatelja. Te opsesivne misli mogu upropastiti večer i cijelu noć do jutra.

Kako se ne mučite praznim mislima, rasporedite vrijeme i riješite ovaj problem.
Ako se stalno brinete da niste zaključali vrata, pokušajte sljedeću tehniku. Napuštajući ured, recite sebi jasno: "Zaključao sam vrata." Sada ćete spavati mirno i ne mislite da će lopovi ući u ured.

Isključite telefon na odmoru kako biste prestali razmišljati o poslu

Za početak, mnogi radnici uopće ne idu na odmor. Pogotovo kada je u pitanju vaš vlastiti posao. Čini se da je osoba osigurana da ga sprečava da ode na tjedan dana u more ili ocean. Ali mnogi se ne vole odvojiti od radnog procesa, jer vjeruju da će bez njih slučaj prestati.

Obavezno dajte vremena za odmor. I ne samo leži na plaži, beskrajno pozivajući se s kolegama ili radnicima. I stvarno opuštajući, bez razmišljanja o poslu. Pouzdajte se u stvar pouzdanih ljudi i složite se da vas samo u slučaju hitnih situacija mogu nazvati ili pisati. Bolje je dobiti zaseban broj za to. Isključite mobitel ili stavite na zvučni način, a zatim možete uživati \u200b\u200bu ostatku i, doista, odmoriti se od posla.

Ljudi koji na odmoru rješavaju radna pitanja ne dolaze raditi s punom maržom snage, energije i invaliditeta. Jedan dobiva dojam da se uopće nisu odmarali.

Ako se ne naučite odvajati od posla izvan radnog vremena, problemi će se samo množiti. Zbog beskrajnih misli o radu, može se dogoditi profesionalno i emocionalno izgaranje. Naučite se odvratiti od posla kod kuće i na poslu iz kućanskih poslova, a vi ćete pronaći istu ravnotežu koja se naziva ključ za sreću i uspjeh.

Video: Savjet psihologa, kako ne razmišljati o poslu kod kuće