Kako odrediti tko ste ektomorf, mezomorf ili endomorph: test. Vrste tjelesnosti, figure muškaraca i žena - ektomorf, mezomorph, endomorph: karakteristične značajke, fotografije

Ektomorph, mesomorph, endomorph.

Sadržaj

U ovom ćemo materijalu govoriti o strukturi ljudskog tijela i određivanju njegovih karakteristika. Nađite u njima i sebi.

Tko je ektomorf: opis strukture tijela muškaraca i žena, fotografija

Ljudska fizika je genetski programirani skup karakterističnih karakteristika tijela, koje uključuju:

proporcije dijelova tijela
značajke kostura
volumen mišića i masnog tkiva

Postoji nekoliko klasifikacija tijela ljudskog tijela. Jedan od najpopularnijih je sustav profesora Williama Sheldona, koji je identificirao tri glavne vrste fizike (somatotip), koje se u svojoj strukturi razlikuju što je više moguće:

ektomorfni
mezomorfni
endomorfni

Prema teoriji Sheldona, tijekom života osoba može promijeniti veličinu tijela i njezin izgled, ali ne i vrsta - ostaje nepromijenjena. Pored toga, prema mnogim psiholozima, naš izgled izravno utječe na naš unutarnji svijet. A između strukture ljudskog tijela i njegovog psihološkog stanja postoji snažna veza.

Sljedeće karakteristike tjelesne strukture karakteristične su za ektomorfnu (asteničnu) tip muškaraca i žena:

dugi udovi s tankim krhkim kostima
relativno kratak slučaj
uska ramena i kukovi, gotovo jednaki jedni drugima u širini
izduženi zglobovi, dlanovi, prste, gležnjevi, stopala
mala mišićna masa. U ovom slučaju mišići imaju izduženi oblik, što je vrlo teško dati volumen
visoki metabolizam, kao rezultat kojeg se višak kilograma ne dobiva tijekom života, čak i ako osoba jede puno
izduženo lice s visokim čelom, slabo izražena čeljust i tanki nos
obično tanka kosa
uska prsa
prevladavanje aktivnosti simpatičkog živčanog sustava, što može izazvati skokove u krvnom tlaku
sadržaj niske masti u tijelu
sposobnost lakog i brzog gubitka viška kilograma ako je potrebno

S godinama ili s nepravilnom prehranom, masnoća u ektomorfima deponira se u struku i ne raspodjeljuje se ravnomjerno na cijeloj figuri. Za skup mišićne mase bolje je da takvi ljudi napuštaju kardio trening, zamijenivši ih opterećenjem snage.

Muškarci sa sličnom vrstom dodavanja su različiti:

visok rast (često ih nazivaju "laki")
duge noge i ruke
uski struk
izdužena škrinja
u malom količini mišića, koji se, međutim, s dovoljno treninga lako utisnuti i lijepi
poteškoće u izgradnji mišića

Vanjske značajke žene-etomorfa:

vitka i krhka figura
graciozan izduženi vrat
fleksibilno tijelo
zbog nedostatka zaobljenosti, može izgledati pomalo kutno kao tinejdžer
slaba izdržljivost
nedostatak snage mišića i umora
zbog skraćenog gornjeg dijela tijela, čini se da noge rastu "iz ušiju"
mala veličina i stražnjica prsnog koša
vrsta slike - "Pravokutnik"

Ectomorphs imaju sljedeće karakteristike znakova:

ljubav prema samoći
osjetljivost koja se može razviti u neurozu
suzdržanost
tajnost
ne -standarno ponašanje
mašta
promišljenost
umjetnost
otpornost na alkohol

Bolesti koje su ektomorfni ljudi često osjetljivi na:

gastritis i čir na želucu
hipotenzija
vegeto - vaskularna distonija
metabolički poremećaji
nervozni poremećaji

Poznati predstavnici ektomorfne vrste dodavanja:

Bruce Lee
Brad Pitt
Edward Norton
Justin Timberlake
Kate Moss
Audrey Hepburn
Nadia Auerman
Cameron Diaz
Paris Hilton

Tko je Mezomorf: Opis strukture tijela muškaraca i žena, fotografija

Mezomorfna (normostenična) vrsta figure što je moguće bliže prosječnim karakteristikama ljudskog tijela. Sretni u vezi s ovom vrstom razlikuju se atletskim dodatkom s takvim uobičajenim značajkama:

mala količina potkožne masti, koja je ravnomjerno raspoređena u cijelom tijelu
tanak sport i kompaktno tijelo
kostur i kosti srednje širine
dobro razvijena ramena, koja često imaju kvadratni oblik
proporcionalno tijelo i udovi
razvijeni mišići
elastični trbuh
dobra izdržljivost
ravnoteža rada simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava
normalni metabolizam, koji, s pravilnom prehranom, omogućava održavanje zategnutosti i sklada tijela
sposobnost da se brzo riješi viška kilograma i stvara mišiće uz pomoć treninga i dijeta
u pravilu, bunar -definirana donja čeljust
Žilava kosa

Moram reći da, unatoč prirodnim sportovima, mezomorfni tip ima sposobnost brzog povećanja ne samo mišića, već i viška masti. Stoga se moraju pridržavati zdrave prehrane.

Muškarci-mezomorfi često postižu uspjeh u bodybuildingu, jer su po prirodi pravi sportaši, čija su tipična obilježja:

masivna kubična glava
utor
trapezoidni slučaj s uskom zdjelicom
prevladavanje torza nad trbušnim područjem
Širok opseg ramena
mišićavi udovi
posjedovanje prirodne sile
brzo proširenje mišićnog tkiva

Žene mezomorfne vrste strukture sretni su vlasnike proporcionalne vitke figure, koju karakterizira sljedeće:

noge, u pravilu, duže od gornjeg dijela tijela
ramena malo širi od bokova
rast prosječnog ili višeg od prosjeka
"Slučajnost" i olakšanje tijela
vrsta figure je obično "sat pijeska", a u slučajevima dobivanja viška kilograma - "Apple"

Mezomorfi su ljudi koji su često obdareni takvim osobinama:

sklonost vodstvu
hrabrost
sigurnost
ambicioznost
ljubav prema aktivnim šetnjama i sportovima
avanturizam
samopouzdanje
izdržljivost za bol

Mezomorfni tip najčešće pati od bolesti:

probavni sustav
respiratorni organi
reumatizam
visoki krvni tlak

Popularni ljudi mezomorfnog tipa:

Bruce Wiliss
George Clooney
Arnold Schwarzenegger
Hugh Jackman
Sylvester Stallone
Madona
Anna Kournikova
Sidney Crawford
Tina Turner
Helly Berry

Tko je endomorf: Opis strukture tijela muškaraca i žena, fotografija

Endomorfna (hiperstenska) struktura daje osobi prilično debelo gusto tijelo, koje karakterizira takve značajke:

sharo -oblik tijela
srednji ili nizak rast
okrugla glava
Široki bokovi i ramena
kratki udovi
veliki masivni kostur
teške kosti i zglobovi
slabe ruke i noge
razvijeni, ali spori mišići
prekomjerna količina potkožne masti
visoka razina u tijelu testosterona i inzulina
parasimpatski živčani sustav.
niska izdržljivost i česti bokovi umora
sposobnost da ne dugo, ali vrlo moćna pokreta snage
spori metabolizam, kao rezultat čije se konzumirane kalorije gotovo odmah deponiraju u viškom potkožnog masti, iz koje je vrlo teško riješiti se od
prisutnost tendencije pretilosti
masnoća se odlaže u trbuh, bokove, strane, na ramenima
veliki okrugli trbuh
polako mršavljenje

Da bi imali dobru figuru, predstavnici ove vrste moraju pažljivo nadzirati njihovu prehranu (ograničiti potrošnju ugljikohidrata) i svakako se bavite kardio -vježbom.

Muškarci endomorfa razlikuju se s takvim vanjskim karakteristikama:

stocky i Snažan, s kratkim vratom
unatoč razvijenim mišićima, zbog visokog sadržaja masnog tkiva, izgledaju prilično masovno
imaju puna ramena oštro sužavanje u udovima
imaju široku škrinju

Žene ove vrste izgledaju vrlo senzualno, atraktivno i imaju sljedeće značajke:

sjaj i mekoća kontura njihovih oblika
velike zaobljene grudi
kratke, ali jake noge
Široki puni bokovi
u pravilu odsutnost struka
ramena koja su obično već kukovi
vrsta figure je "kruška" ili "jabuka"

Psihološke značajke endomorfnog tipa:

ljubaznost i tolerancija prema drugima
ljubav prema utjehu
nedostatak agresivnosti
potreba za ljubavlju i ohrabrenjem
sporost
opuštanje
sposobnost brzog i bez poteškoća zaspati
povećani apetit

Ailles se često nalazi u endomorfnom tipu:

dijabetes
ateroskleroza
bolesti želuca povezane s povećanom kiselošću
bolest jetre
visoki krvni tlak

Zvjezdani predstavnici pojedinaca-endomorfa:

Danny DeVito
Russell Crowe
Oprah Winfi
Jennifer Lopez
Beyonce

Kako odrediti tko ste ektomorf, mezomorf ili endomorph: test

Sigurno ste primijetili da na putu do stjecanja vitke i pooštrene figure, izvodeći iste vježbe i pridržavajući se pravilne prehrane, ljudi postižu potpuno različite rezultate. To je zbog činjenice da svi pripadamo raznim somatskim tipovima. Razumijevanje onoga što točno od njih pripadate pomoći će ispravno prilagoditi svoju svakodnevnu prehranu, kao i razviti potreban sustav treninga.

Da bi se utvrdila vrsta tijela osobe, postoji niz različitih metoda. Najpopularniji su sljedeći:

prema antropometrijskim karakteristikama - mjere se pokazatelji nekih fizičkih podataka na slici, a zatim se, koristeći posebne formule, određuje ljudski somatotip. Ova se metoda smatra jednom od najtačnijih. Možete proći kroz takve testiranje u fitness centrima ili pronaći opis na Internetu.
vizualna procjena izgleda i promatranje vlastitog tijela - obratite pažnju na to koliko brzo izgubite ili dobijete na težini, kao i širinu kostiju i volumen kukova, ramena. Zapamtite koju ste figuru posjedovali u svojoj mladosti (s godinama, metabolizam usporava, a to povećava šanse za dobivanje dodatnih kilograma)
prema širini lakta - mjeri se širina savijenog pod pravim kutom zgloba lakta i uspoređuje se s pokazateljima.
na interkostalnom kutu - ispod donje granice rebara pričvrstite prste tako da ponavljaju riblinu. Tada morate izmjeriti kut, koji se formira između prstiju i kopira interkostal (kut od 90 stupnjeva tipičan je za mezomorfe, akutni za ektomorfe, glupo za endomorfe).
ispitivanje - potrebno je izvršiti određena mjerenja i odgovoriti na testna pitanja što iskrenije.

Treba napomenuti da se opisane "čiste" vrste ne nalaze često. U stvarnosti prevladavaju miješane opcije. Obično životni stil i prehrana određuju prisutnost nekih vanjskih značajki u osobi koja pripadaju drugim vrstama dodavanja.

Ako imate podatke iz dvije ili sve tri vrste, testiranje može pokazati postotak jedne ili druge opcije tjelesne snage na vašoj slici.

Nema potrebe da se uznemirite ako rezultati ispitivanja pokazuju da pripadate vrsti fizike neželjene za vas. Svoj somatotip shvaćate kao polazište u prilagođavanju načina života i prehrambenih navika. Promijenite i steknite vitko, tonirano tijelo za snagu svake osobe. Glavna stvar je upornost i snažna želja za postizanjem pozitivnih rezultata.

Kako saznati, razumjeti tko ste - Ectomorph, Mesomorph, Endomorph: Definicija zgloba

Jedna od najjednostavnijih metoda za određivanje vaše vrste tjelesnosti bez upotrebe složenih izračuna i istraživanja je mjerenje širine zgloba. Vjeruje se da je njegov opseg konstantan i ne mijenja se iz skupa ili smanjenja mišića i masnih tkiva.

Postoji nekoliko glavnih opcija za ovu metodu.

Metoda 1. Uhvatite zglob ispod njegove izbočene kosti palcem i srednjim prstima druge ruke. Somatotip se određuje ovisno o lokaciji prstiju:

pokrijte jedni druge - ektomorfni
zabrinjavaju jedni druge - mezomorfni
ne dosežu jedni druge - endomorfni

Metoda 2. Pomoću mjerne vrpce izmjerite zglob na njegovom najužem mjestu. Sada usporedite rezultat dobiveni s donjim pokazateljima:

ektomorph - manje od 15 cm kod žene i 18 cm u muškarca
mesomorph-15-17 cm u ženi i 18-20 cm u muškarca
endomorph - Više od 17 cm u ženi i 20 cm u muškarcu

Metoda 3. Parametri zgloba i dodaju svoj rast predloženoj tablici.

Naravno, gore navedene metode su vrlo uvjetne i ne daju točne rezultate, jer ne uzimaju u obzir parametre donjeg tijela. Stoga je za ispravnije određivanje vrste tijela bolje koristiti posebne testove.