Kako ne zaspati? Što piti, kako ne spavati na kolu: fondovi za spavanje

Razgovarat ćemo o tome kako ne zaspati za volanom u ovom članku.

Znanstvenici su otkrili da četiri sata monotonih uvjeta na cestama smanjuju reakciju vozača dvostruko, a osam sati ne -stopskog putovanja - šest puta.

Zbog toga je najbolji način da se smanji rizik od spavanja vožnje je odmor. Ali što učiniti ako trebate nastaviti kretati? Mnogo je načina da razveselite i okončate svoje auto -prodaje bez viškova.

Kako ne spavati noću, kako prevladati san?

Ako ne radite kao kamiondžija, vožnja u mraku može postati vrlo naporna za vas. S jedne strane, biološki sat se osjeća, a s druge, koncentracija pažnje se smanjuje zbog stalne napetosti.

Možete prevladati san uz pomoć razgovora s putnicima. Naravno, za to bi trebali biti u kabini. Kamiondžije koriste Walkie -Talkie za to.

Komunikacija s putnicima potiče mozak. Ali, može uzrokovati obrnuti fenomen. Zanimljiva tema razgovora ili vrući spor može odvratiti vozača s ceste i smanjiti njegovu reakciju.

Tijekom razgovora, putnik mora pratiti reakciju vozača i ako počne zalutati i izgubiti suštinu razgovora, onda mora hitno reći o tome i razveseliti ga. Ako, reakcijom vozača, putnik shvati da je san neizbježan, onda je najbolje uvjeriti vozača da se zaustavi odmori.

Tijekom ostatka izvedite vježbe za oči (samo nemojte ići u pokret): Umjerite zauzvrat očima, pogledajte s puta do uređaja, na bočnom stalku, pogledajte nekoliko puta u daljinu, a zatim na vrhu od nos, opet u daljinu.

Ako je vozač sam u automobilu, onda umjesto komunikacije s putnikom možete koristiti audio datoteke. Glazba, audioknjige, predavanja itd. Možete koristiti sve što se može razveseliti. No, neka glazbena djela i audioknjige mogu imati suprotan učinak. Stoga je odabiru takvih datoteka u vašem audio biblioteumu potrebno pristupiti glavi.

Zapišite svoje omiljene pjesme na flash pogon i uključite ih tijekom vožnje. Ali, ne slušajte samo, već pokušajte pjevati zajedno. To morate glasno učiniti. Zahvaljujući takvom pjevanju, pluća će početi raditi intenzivnije i kisik će ući u krvotok. Što će dovesti do povećanja moždane aktivnosti. San će se malo povući.

Osim toga, tijekom pjevanja, mišići trbuha i grla su napeti, sluh i pamćenje su napeti.

Što to učiniti da ne zaspim?

Također možete pomoći proširiti budnost uz pomoć neugodnog okruženja sjedala. Neugodna poza neće vam dopustiti da se opustite i zadržat će se u napetosti. Što također može pomoći u prevladavanju sna.

Neki vozači, kako ne bi zaspali, uzimaju sjeme, orašaste plodove, krekere, kisele jabuke, kandine i druge proizvode na cesti. Pojesti ih tijekom puta tijekom načina na koji se ne možete bojati da ćete zaspati.

Druga "tajna" metoda koju kamiondžija koriste kako ne bi zaspali. Ako smatraju da su umorni, svakih 30-50 minuta zaustavljaju se i peru lice mineralnom vodom. Također možete navlažiti kosu i vrat vodom. Stanje energije na pola sata je zajamčeno.

Ako ste na putu više od 10 sati, onda povremeno pijte zeleni sat. Ovo korisno piće uključuje tanine koji stimuliraju aktivnost mozga. Ali, čak i ako vas zeleni čaj ne čini veselim, njegov diuretički učinak često će vas zaustaviti. Takav rastrgani tempo pomoći će vam da se uvijek koncentrirate.

Sigor će pomoći dodavanju citrusnih i četinara. Da biste to učinili, u automobilu možete objesiti poseban okus ("smrdljivo"). Također, oni neće dopustiti periodičnu ventilaciju kabine. Hladan i čist zrak pomoći će povećati puls. Što je ujedno i dobra sprječavanje sna na kolu.

Da ne biste zaspali za volanom, morate se definitivno opustiti prije dugog putovanja. Ako se ne osjećate baš dobro, onda je bolje odbiti putovanje.

Uređaji protiv vožnje spavanjem

Ako često koristite automobil za velike udaljenosti, možete sami kupiti posebne elektroničke uređaje koji će vam pomoći da spriječite zaspati na kolu. Evo najpopularnijih od njih:

• Prestanite spavati. Ovaj uređaj u obliku prstena stavlja se pri ruci. Ako algoritam uređaja smatra da osoba počne zaspati, ona vibrira, izdaje signal i probudi ga.
• Anti snova. Uređaj je pričvršćen iza uha i kada položaj glave promijeni zvučni signal.
• Tragač za oči. Ovaj je uređaj čitav sustav obavijesti o umoru. Njegovi algoritmi prate položaj glave i stoljeća. Ako je vozač umoran i počne zaspati, tragač očiju brzo sjedi u glasu, zvuku ili uz pomoć vibracijskog signala instaliranog na vozačevom sjedalu.

Kako ne bi zaspao: droge, tablete, sredstva za spavanje

Morate shvatiti da je zaspavanje prirodni proces našeg tijela. Uz mentalni i fizički umor, tijelo pokreće proces zaspavanja. Tijekom spavanja obnavljaju se sile i unutarnji sustavi. Intenzivni urbani pokret ili monotona prigradska cesta gužva živčani sustav, "učitaj" oči i oduzme snagu.

Korištenje različitih lijekova za proširenje faze budnosti nije najbolja opcija. Ali, ponekad vozač ne može bez tableta i drugih sredstava iz sna. Uključuju kofein, taurin i vitamine. Najvažniji plus takvih tableta da ih se dugo može kupiti i ostaviti u automobilu. Rok trajanja takvih tableta obično je 2-3 godine.

Ono što se ne može reći o kavi i drugim energetskim pićima. Kava se mora pripremiti prije putovanja, a preporučljivo je kupiti piće neposredno prije putovanja. Najpoznatiji lijekovi koji sprečavaju spavanje su:

• "Kofeineum" i "Cafaffetin". Tablete na bazi kofeina. Oni mogu pomoći ostati budni 14-18 sati. Ali, unos kofeina ima negativan trenutak. Ovaj spoj uvelike "učitava" živčani i kardiovaskularni sustav.
• Tablete sadržaja ginsenga. Ova je biljka dugo dokazala svoju učinkovitost. Ginseng ima pozitivan učinak na aktivnost mozga, uklanja umor i pomaže u koncentraciji.
• "Bioscan+Driver". Ovaj se alat izrađuje na temelju ekstrakta sibirskog lažira. Ovaj se proizvod smatra prirodnom energijom. Ove će tablete pomoći u suočavanju s pospanošću.
• Magnezij s vitaminom B6. Sjajan lijek koji pomaže koncentrirati pažnju. Jedini negativni - ne daje trenutni učinak. Najbolje je početi piti magnezij nekoliko dana prije dugog putovanja.

Važno: U SAD -u su gume za žvakanje energije vrlo popularne. U početku su razvijeni za vojne potrebe, ali vrlo brzo su se počeli širiti na "civilno". Postoji žvakaća guma koja sadrži do 100 mg kofeina.

Gore navedeni lijekovi možete uzeti tek nakon savjetovanja s liječnikom. Gotovo svi poznati proizvodi iz spavanja imaju nuspojave.

Koji je inženjer napajanja bolje piti za volanom, što bolje invazira?

Energija je, za razliku od gore navedenih lijekova, pristupačnija. Mogu se kupiti točno na autocesti. Takva se pića prodaju u kafićima i na benzinskim stanicama. Sastav takvih energetskih pića može uključivati \u200b\u200bkofein, taurin, ginseng i druge komponente. Oni su u stanju razveseliti tijelo, voziti san i dati vitalnost.

Najjednostavnije energetsko piće je kava. Kofein u ovom piću djeluje na središnji živčani sustav kao stimulans. On je u stanju ojačati mentalnu i fizičku aktivnost. Ali, kofein se ne može shvatiti sa srčanim problemima.

Za razliku od oglašavanja, energetska pića ne naplaćuju tijelo dodatnom energijom, već mobiliziraju vlastite rezerve energije tijela. Što dovodi do činjenice da se s produljenom primjenom takvih fondova nervozne stanice iscrpljuju. A kako bi se postigao željeni učinak, svaki put je potrebno sve više energetskog pića.

Nakon čega treba vremena za vraćanje snage. Prekomjerna upotreba takvih pića može dovesti do velikih problema s energetskom ravnotežom tijela.

Važno: Izrada energetskog pića kod kuće vrlo je jednostavno. Ulijte par žlica topljive kave u plastično staklo i ulijte njegovu koku. Umiješajte i popijte u jednom gurpu. Ovim se alatom možete odmah razveseliti. Ali, nemoguće je koristiti ga za probleme sa srcem i živčanim sustavom.

Morate razumjeti da energetska pića djeluju na sve na različite načine. Neki "start" iz par SIPS Red Bull -a, drugi neće primijetiti učinak iz dvije limenke popularnih inženjera.

Pored kofeina, energetska pića mogu uključivati:

• Taurin. Pozitivno utječe na živčani sustav, pružajući tijelu ekstremnu energiju stresa i mentalnih stresa.
• Ekstrakt ginsenga. U stanju se nositi s brzim umorom i pretjeranim prekomjernim radom. Vrlo često se propisuje kada se koncentracija smanjuje, poremećaji memorije, kao i s smanjenim performansama.
• Ekstrakt zelenog čaja. Koristi se kao dodatni alat za povećanje snage i energije, jer sadrži malu količinu kofeina.
• Garana. Ovaj se ekstrakt ekstrahira iz sjemenki guarane. Njegov dodatak piću povećava dozu kofeina za 2 puta.
• Karnitin. Ova aminokiselina može povećati izdržljivost. Naše tijelo proizvodi sam karnitin. No, dodatni unos ove aminokiseline u tijelo može poboljšati učinak.
• Kineski lemonik. Široko se koristi kao adaptogeno i stimulirajuće sredstvo za mentalni i fizički overk.

Najpopularnija energetska pića su:

• Crveni bik. Piće temeljeno na kofeinu i taurinu. Sadrži vitamine B B. On je u stanju pomoći u suočavanju s opterećenjem sportaša, studenata, predstavnika ekstremnih profesija i tijekom dugoročnih putovanja u automobilu.
• Nalet adrenalina. Sastav ovog pića iz tvrtke Coca-Cola uključuje Taurin, prirodni kofein, kao i ekstrakte ginsenga i guarana. Ima uravnoteženiji sastav od svih navedenih na ovom popisu. Ali, učinak energije nakon pijenja ovog pića je vrlo brz.
• Izgorjeti. Sadrži "standardni" skup svake energije: kofein, taurin i guarana ekstrakt. Učinak zaustavljanja opeklina ovisi o tijelu. Ali, u svakom slučaju, neko vrijeme nakon njegovog unosa morate se opustiti i vratiti energetsku rezervu tijela.
• Čudovišna energija. Još jedna popularna energija, čija se sastav malo razlikuje od gore navedenog. 100 ml ovog pića uključuje 33,81 mg kofeina. U nekim je zemljama to zabranjeno.

Može li se adrenalin žuriti pijan za volanom?

Jako ga vole oni koji se trebaju razveseliti. Na primjer, vozači. Ali, je li moguće koristiti ga za volanom. Shvatimo to.

Sastav "Adrenalin Rush" uključuje spojeve koji su u stanju prisiliti tijelo da koristi svoje rezerve energije. Istodobno, nema alkohol i druge, zabranjene spojeve. Stoga se ovo piće može zamijeniti kavom. A zahvaljujući Taurinu, ekstraktu Guarane i Ginsenga, učinak njegove uporabe raste. Osim toga, radnja "adrenalinske žurbe" duže je od radnje pijane kave.

Mora se odmah reći da ovom energetskom piću ne treba više od 2 limenke dnevno. Nadalje, svaka sljedeća banka smanjuje učinak prethodnog. S čestim korištenjem "adrenalinskog žurbe" uopće ne možete vidjeti učinak. Stoga se može konzumirati u ekstremnim i rijetkim slučajevima.

Važno: Proizvođač ovog pića kaže da uključuje prirodni kofein, za razliku od ostalih pića koji sadrže kofein i jeftine topive kave. Gdje se koristi kofein dobiven iz čajnog otpada.

Danas tijekom vožnje nema zabrane upotrebe adrenalina. Ali, morate shvatiti da utjecaj ovog pića, poput ostalih inženjera snage, ovisi o karakteristikama tijela. Ne tako davno, provedene su studije u kojima je sudjelovalo pet vozača. A samo su trojica otkrila uzbuđenje. S druge dvije, ovo je piće utjecalo prilično negativno. Bilo je mučnine i vrtoglavice.

Kako razveseliti?

Ali, nažalost, ne slušaju svi vozači njihovo tijelo ili to mogu učiniti. Prema statistikama, većina kobnog ishoda nastaje zbog zaspavanja na kolu.

U većini razvijenih zemalja zabranjeno je profesionalnom vozaču da vozi više od vremena postavljenog u zakonodavstvu. Na automobilima se instaliraju uređaji koji popravljaju vrijeme koje je proveo vozač za volanom.

Prometna policija može u bilo kojem trenutku dobiti pristup tim podacima, a kada je vozač premašio utvrđeno ograničenje, napišite novčanu kaznu i cestovnog prometa i tvrtke koja posjeduje automobil.

U našoj zemlji takvi uređaji nisu instalirani u automobilima. Stoga vozači pokušavaju potrošiti što je više moguće na kolu vremena. U isto vrijeme, pokušavaju se razveseliti na bilo koji pristupačni način.

Piju kavu, mijenjaju položaj sjedala tako da nije baš ugodno biti u njemu. Napetost i opuštanje različitih mišića, lansiranje svježeg zraka s prozora, pranje hladne vode pomaže u prevladavanju pospanosti.

Neki proizvodi imaju tonski učinak. Na primjer, naranče i mandarine. Sjemenke, slatkiši, krekeri i još jedna "sitnica" također mogu pomoći. Ali, ovdje učinak neće dati sami proizvodi, već njihovu upotrebu.

Ali, naravno, najbolji lijek za spavanje je san. Zaustavite se za kratak odmor. Dosta 20-30 minuta drijemanja da se razveseli. Možete ojačati učinak takvog odmora pomoću punjenja. Tada možete ući u automobil i nastaviti.

Savjeti i recenzije

Ivan. Poznati kamiondžija rekao mi je da ako ga pospanost napada za volanom, dobiva vodu u ustima i vozi. Ako voda zaspi i ona se odmah probudi. Nije najbolji način, već najučinkovitiji.

Kirill. Još uvijek postoji tako učinkovit način. Sjednite na stražnjem sjedalu djece i na prednjoj strani gunđajuća supruga. Uključujemo glazbu iz crtanih filmova i dajemo djeci više pijenja. Svakih 20 minuta zaustavljanje za prirodne potrebe molit će bilo kakav san.

Video. Lifehacks: Kako ne zaspati?