Kako se ne poboljšati ljeti na odmoru: Praktični savjeti. Zašto ljudi postaju bolji na odmoru: Razlozi za izgled dodatnih kilograma

U ovom ćete članku pronaći savjete koji će vam pomoći da se ne poboljšaju ljeti na odmoru.

Sadržaj

Ljeto je došlo - dugotrajno razdoblje odmora i odmora. Mnoge djevojke i žene počele su se u proljeće pripremati kako bi se očarale na plaži.

Netko se iscrpio dijetom, drugi su koristili savjete o uravnoteženoj prehrani i igrali puno sporta.
Radi harmonije, dame su odbile dobrote i provele sate u fitness centrima.
Rezultat je postignut, ali sada se pojavljuje još jedno pitanje: Kako ne biti bolje na ljeto na odmoru? Kako podržati svoju figuru u izvrsnom stanju i ne dati masnoću jednu priliku? Shvatimo ovaj članak.

Zašto ljudi postaju bolji na odmoru: Razlozi

Dolazeći s odmora, često se dobro raspoloženje za odmor zamjenjuje razočaranjem. To je zbog činjenice da na ljestvici vidimo dodatnih kilograma, od kojih smo se morali dugo riješiti tijekom proljeća. Zašto se oporavljaju na odmoru - nekoliko razloga:

Ograničenja hrane se uklanjaju, pogotovo kada su željeni rezultati već postignuti. Ako se počnete maziti raznim omiljenim dobrotama, tada će se kilogrami odmah vratiti. Osim toga, može se pojaviti višak težine, pa čak i količina.
Prejedanje navečer. Ljeti je vruće ljeti, a tijelo ne želi jesti, već samo pije. Kao rezultat toga, cijeli dan se nosimo s iscrpljivom toplinom sa sladoledom, hladnim slatkim pićima, pivom, a navečer jedemo sve zaredom.
Nedostatak stalnog fizičkog napora. Ljeti je vruće i ne želim ništa raditi. Zaboravljamo na kondiciju i druge fizičke napore koji su bili konstantni zimi.
Izletišta. Na odmoru se često okupljamo s prijateljima ili samo obitelji kako bismo pržili kebabe i popili čašu piva. Naravno, pržena hrana je ukusna, ali ima puno kalorija i masti. Osim toga, na svježem zraku jede mnogo više hrane nego, na primjer, kod kuće.

Što to učiniti da ne dobije dodatnih kilograma ljeti? Shvatimo.

Kako se ne poboljšati ljeti na odmoru: Praktični savjeti

Ljeto je vrijeme kada se mogu prekršiti naši uobičajeni planovi. Unatoč svemu, budite aktivni i glasajte u hrani. Ako u odmaralištu na kojem se odmarate, ne možete trčati ujutro ili otići u fitness sobu, a zatim vozite bicikl da biste unajmili ili samo krenuli na izlet. Evo još nekoliko praktičnih savjeta koji će vam pomoći da ne postanu bolji ljeti:

Ne propustite doručak. Propušteni jutarnji obrok naše tijelo doživljava kao alarmantni znak: Došla su složena vremena, trebate se zalihe masti. Tijelo smanjuje troškove energije, usporava metabolizam. Osim toga, pojest ćete 2 puta više hrane za ručkom, a tijelo, uzimajući u obzir propušteni doručak, "ležati" hranjive tvari u masti do boljih vremena.
Slatke koriste slatkiše samo ujutro. Ako ste otišli u drugu zemlju i želite isprobati lokalne slatkiše, a zatim ih koristite ujutro i samo jedna porcija - jedna baklava, meringue i tako dalje. Kao rezultat toga, pokušat ćete slatkiše ne u jednom danu, već tijekom odmora. Lako će se vaše tijelo nositi s takvim teretom i nećete dobiti dodatnih kilograma.
Je li vrijeme za ručak? Odaberite pravu hranu. Ako je juha, tada je 1 porcija 200 grama, ako je druga, onda su salata i nešto mesa nužno, ali ne pržena, ali kuhana, pari ili na žaru.
Zalogaj - bobice, voće. Nema čokoladnih šipki, sladoleda i drugih slatkiša! Samo voće za sezonu i ne kilograme, već u dijelovima od 200-300 grama.
Zalogaj nakon ručka važna je točka. 2-3 sata nakon obroka za ručavanje, dogovorite užinu, inače na večernji obrok, apetit će se ozbiljno igrati. To može biti nezaslađeni jogurt ili nešto od voća.
Večera: riba i plodovi mora. Riblji protein sadrži esencijalne aminokiseline, a tijelo će dobiti puno energije. Samo povrće treba biti na prilogu.

Još nekoliko savjeta koji će pomoći u izbjegavanju pogrešaka:

Pobijedio sam san - jedite manje. Ako nakon doručka želite spavati, onda ste prevrnuli. Sljedećeg dana jedite manje hrane i idite na aktivnosti na otvorenom: Plivajte na moru, igrajte odbojku na plaži ili vozite slajdove u vodenom parku. Neka sport bude zabava tijekom ljeta, a ne obveza, zanimljivo je i uzbudljivo.
Uvijek s osmijehom. Poznato je da se, kada se nasmiješimo, sagorijeva do 200 kalorija. Tijekom smijeha, ne samo mišići lica, već i tisak, leđa, pa čak i noge. Jedna minuta smijeha zamjenjuje bicikl 10 minuta.
Dolje s lošim navikama. Postoji mišljenje da dimljena cigareta suši apetit. Mnoge dame pokušavaju jesti bilo što na odmoru kako ne bi postale bolje i počele pušiti. Po dolasku s odmora lako odustaju od ove navike. Možda cigareta i deprimira osjećaj apetita, ali kad prestanete pušiti, glad će se vratiti i pojačati nekoliko puta. Kao rezultat toga, na odmoru nećete dobiti dodatnih kilograma, ali postajete bolji po dolasku kući.
Korisno je puno hodati. Nakon ručka, ne idite u krevet, već idite u šetnju. Nema potrebe za plivanjem s punim želucem ili u fitnes sobi. Prođite kroz gradske atrakcije, idite u park.
Voda umjesto čaja ili kave. Čista voda je najbolje piće ljeti. Isključite slatka pića (soda, čaj ili kava). Oni potiču apetit, a osim toga dodaju dodatne kalorije.
Ples i večernja šetnja - sagorijevamo dodatne kalorije. Navečer idite u kafić ili samo na nasip. Ovaj put treba potrošiti, ako ne za ples dok ne padnete, a zatim barem za šetnju obalom.

Pomaknite se više kako ne biste bili bolji ljeti

Po dolasku u sobu, čak i ako želite jesti, odmah idite u krevet. Možete piti samo malo vode, ali ne jedite i ne pijte alkohol. Sve je to dopušteno učiniti ujutro i malo po malo. Sljedećeg jutra sjetite se svih vrhova i manje hrane, više vode i aktivnih pokreta. Sve će to pomoći da se s odmora vratite s dobrim raspoloženjem i bez dodatnih kilograma. Ugodan odmor!