Kako vratiti red u životu i mislima, bacite sve loše i suvišno iz glave: 35 načina za čišćenje svijesti i ponovno pokretanje

Čistimo misli, svijest i podsvijest: praktični savjeti o čišćenju i ponovnom pokretanju svijesti.

Čini se da u životu sve ide nizbrdo? Jeste li u slijepoj ulici i ne vidite izlaz? Loše raspoloženje i pospanost jesu li vaši novi pratitelji? Prestanite izdržati - morate očistiti svijest i ponovno pokrenuti. I u ovom ćemo vam članku reći kako izbaciti sav višak iz glave.

Kako izbaciti sve suvišne iz glave - razumijevanje i pripremu

Uđite u zamku negativnog razmišljanja, kronični umor i depresivna raspoloženja vrlo su jednostavni. Ali izlazak iz ovog strašnog stanja vrlo je teško. Kako shvatiti da je pitanje "kako baciti sve suvišne s glave" relevantno, a s čišćenjem svijesti više ne biste trebali povlačiti:

• 90% vašeg dana prolazi s negativnim stavom. Rijetko se nasmiješite, ne vidite humor gdje ga drugi vide;
• Vaša voljena djeca, prijatelji, hobiji, kućni ljubimci više vas ne oduševljavaju. Želite promatrati udaljenost ili potpuno pobjeći od njih;
• Vaša se učinak smanjio;
• Imate nesanicu, napade panike ili stalno u iščekivanju da će se dogoditi nešto loše;
• Povećali ste pospanost i uvlačili se u snu, čak i ako prespavate set 7-9 sati. Istodobno, niste bolesni, a u tijelu nema upalnih procesa;
• Jednostavno morate napasti bolesti čim se oporavite - progoni vas sljedeća bolest. To ne mogu biti samo prehlade i virusi, već i kardiovaskularne bolesti, bolesti probavnih trakta, česte migrene i pritisak na udarce;
• Otišli ste na naizgled dugački odmor, ali niste osjećali radost. Naprotiv, razočaranje i loše raspoloženje progone vas;
• Proganjaju vas iste negativne misli. Postajete sve teže prebaciti se s negativnosti na svoje svakodnevne poslove. Na primjer, ujutro, dok kuhate kavu, uključivanje vijesti i to je to - rad leti pod repom, a umjesto da posluje, razgovarajte ili uvrnite iste događaje u glavi. Usput, ljuskanje mozga može biti nevidljivo. Na primjer, stalna privlačnost za slušanje glazbe, gledanje TV emisija ili čitanje knjiga. To jest, učiniti bilo što, samo da ne ostanete sami sa svojim mislima.

Dakle, ako ste se našli u jednom od točaka, vrijeme je da se "krenete" u glavu i uključite ponovno pokretanje. Uostalom, to radimo u tim slučajevima kada elektronički uređaj visi u nama - čistimo ga od smeća i ponovno pokretanje za produktivnu kvalitetu rada. Pa zašto se ne ponovno pokrenuti i ponovo živjeti kao u djetinjstvu - radujući se svakom novom danu?

Usput, ako tinejdžer odraste u vašoj obitelji - ova će mu tema vjerojatno biti bliska. Moderna generacija toliko je preopterećena informacijama da se do 11-13 godina djeca žale na umor odmah nakon buđenja, imaju promjenjivo raspoloženje i stalno depresivna raspoloženja. Tijekom čišćenja i ponovnog pokretanja mozga, djeca će služiti djeci.

U ovom članku dajemo načine kako baciti sve suvišne iz glave i ponovno pokrenuti svijest, započinjući novi kvalitativno bolji život. Ali razumijemo da je teško proći kroz svih 35 koraka do osobe sa šamaranim mislima u jednom danu, s povećanim umorom i negativnim raspoloženjem. Stoga započnite s malim i prođite kroz korake svaki dan. Proći će vrlo malo vremena, a vidjet ćete kako lako prolazite kroz sve pozornice za nekoliko dana, a nove navike zamjenjuju one koje su stvorile pucanje svijesti.

Kako izbaciti sve suvišne iz glave: tjelesna aktivnost

Ako ste se pitali kako baciti sve suvišne iz glave, prvi korak bi uvijek trebao biti fizička aktivnost. Da, samo 5 minuta kardio treninga može stvoriti čudo. Upravo će se u ovo kratko vrijeme adrenalin i hormoni sreće otpustiti u tijelo.

Sam trening nije sposoban bacati sve suvišnog iz glave, ali ona je ona koja daje potreban naboj energije tako da prođete kroz sljedeće korake.

Kako baciti sve suvišne iz glave: vodeni postupci

Postavljajući pitanje kako izbaciti sve dodatke iz glave, već ste prošli trening, dakle, pravilno, upozoravate. Vrijeme je da prijeđete na sljedeći korak - pročišćavanje. Ali to neće biti jednostavno pročišćavanje - oprat ćemo tijelo, čišćenje svijesti.

Dakle, prekrijte oči na sekundu i slušajte svoje tijelo. Ušli ste u sport, vaše je tijelo vlažno od znoja i prirodne želje - da ga operite, zajedno s prašinom i prljavštinom. Sada idite u svijest i misli. Živjeli ste mnogo dana, a na svoj najčišći kao suza, događaji, misli, osjećaji bili su prikovani u svijest. Oni se, poput mozaika, drže za njega, a onda je došlo do drugog, trećeg i sljedećeg sloja. Iz nereda čak i pozitivni trenuci postaju veliko opterećenje, što dovodi negativan i umor.

Sada postanite pod tušem, ne puštajući ovu misao i operite se pod potocima vode, pranje znoja iz tijela i iz svijesti apsolutno sve što je na njemu. Operite na čistoću tako da opet postane čista kao suza. Najbolje je takav tuš dovršiti kontrastom hladne vode i osjetit ćete nalet snage i mira.

Kako baciti sve suvišne s glave: Meditacija

Napuštajući tuš - odmah idite na meditiranje. Čak i ako nikad niste meditirali i ne znate kako to učiniti - pogledajte video lekciju u meditaciji i pokušajte savladati ovu tehniku.

Video: Kako pravilno meditirati?

Ako mislite da smo napokon pristupili točki, kako izbaciti sve dodatne iz glave, a vrijeme je da analiziramo i sortiramo misli kako bismo "ostavili" i "bacili ih", onda to uopće nije. Meditacija je put otkrivanja vlastite energije, suzbijanja svojih misli i osjećaja, mogućnosti koncentracije i upravljanja sviješću i podsvijesti.

Kako baciti sve suvišne s glave: negativne misli, emocije, upute

Na pitanje kako izbaciti sve suvišne iz glave koje dolazi vrijeme. A ovo je popis negativnosti. Dakle, da biste sastavljali popis, potrebno vam je osamljeno mirno mjesto bez vanjskog buke. To može biti priroda, klupa u parku, stol u kafiću i možda ugodno mjesto kod kuće.

Ne uključite televizor, radio, glazbu i druge ometajuće čimbenike. Ako imate djecu, pričekajte dok ne zaspi ili ste u vrtu/školi/u šetnji. Zamolite odrasle članove obitelji da vas ne ometaju i ostavite vas u tišini.

Uzmite nekoliko listova i počnite popisati sve negativne trenutke s popisom. Uvijte i važne i ozbiljne trenutke i sitnice. Na primjer:

• Roditelji su tukli u tijelu, a ogorčenje nije pustio;
• Škola se svidio dječaku, ali on je olovci dao drugu djevojku i ova slika se periodično pojavljuje;
• Čim vidim djelo - unutar negativnog i odvratnog raspoloženja;
• Nokat na nozi kopa, raste i to nije baš ugodno;
• Ne volim težinu, boju kose itd.;
• Politika je dosadna, ne vidim poboljšanja u zemlji;
• Huanita je opet ostavila svog supruga, a njezini glupi problemi samo nerviraju;
• Kći donosi loše ocjene iz škole, lijena i ne traži ništa, a ja ulažem toliko novca i snage u nju;
• Drugi daju automobile za druge, ali 10 godina ne mogu popraviti 10 godina;
• Ujutro se nervira probuditi ispod četkica ptica ispod prozora itd.

Odnosno, zabilježite apsolutno sve što uzrokuje nelagodu i negativno.

Uzimamo još jedan list i podijelimo ga u 3 stupca, možete odabrati i 3 markera i istaknuti pitanja s tri boje:

• Misli i emocije, iz prošlosti, s kojim se ništa ne može učiniti, ali oni imaju jaku osnovu: dječje uvrede, izdaja, izdaja, scene nasilja itd.;
• Misli i emocije, iz situacija koje dolaze u sadašnjostiI možete ih promijeniti: unajmiti dadilju kad trebate razumjeti dijete, promijeniti posao, promijeniti rutu ili prijevoz kako biste stigli na posao, prestati komunicirati s otrovnim prijateljima i rodbinom;
• Misli i emocije koje izvana izgledaju glupo i prazno, ali ipak donose negativno na vas. Na primjer, ista Huanita iz serije, golubovi izvan prozora ili loši razred iz škole.

Sad ćemo raditi. Mentalno razradite svaku stavku iz prvog stupca. Pustite sve uvrede i mentalno zamislite kako svu negativnost iz svoje svijesti pomete s velikom metlom, a podsvijest se očisti.

Idemo u drugi stupac. Pišemo kako možemo riješiti problem i plan za sljedećih 15 dana kako bismo riješili problem. Mentalno otpuštamo problem, jer to sada nije problem, već riješeni nesporazum.

Uopće nema problema s trećim stupcem. Isključujemo iritante ako su to serija ili vijesti, a ako su golubovi izvan prozora, razmotrimo mogućnost zvučne izolacije spavaće sobe i uživamo u životu. Odnosno, rješavamo probleme za uklanjanje podražaja.

Kako baciti sve suvišne s glave: Provjera čistoće misli

Kako baciti sav višak s glave već je jasno, već je potrebno ne samo očistiti, već i za provjeru. Dakle, jeste li prošli dan od trenutka kada je popis razrađen, višak je očišćen sviješću, a raspoloženje se nije poboljšalo? Analizirajte, postoje li još uvijek iritanti? Pronađeno - opet čistimo. Nismo se upisali u savjetovanje s psihologom i sa stručnjakom koji traži skrivene kutove svijesti i opet očistimo sve dodatne iz glave!

Kako baciti sve suvišne iz glave: Mi mijenjamo navike i odnos prema sebi

U pitanju kako izbaciti sve suvišne iz glave, trebali biste se sjetiti važnog pravila: čim se svijest oslobodi negativnosti, problema, loših misli i praznog opterećenja, podsvijest se počinje očistiti. Ovaj postupak traje oko mjesec dana, ali ako pročišćena svijest nije ispunjena pozitivnim iskustvom i navikama, negativnost se vraća i nered je opet u glavi.

Stoga biste u procesu čišćenja trebali usaditi nove vještine za sebe:

• Pozitivan pogled na život;
• Strastvena ljubav i divljenje roditeljima i djeci. Svi smo individualni, ali ako smo u životu ostavili roditelje i djecu, volimo ih i ne prilagođavamo se bilo kakvim standardima;
• Razumijevanje i potpuna podrška partnera. Morate osjetiti sreću i slobodu s njim, a ne zabrane, nezadovoljstvo, kritike itd. Ako se partner ponaša toksično i ne planira se promijeniti - prevesti odnos na razinu kada njegova toksičnost neće naštetiti vašoj svijesti;
• Sjećate se kako djeca prolaze u šetnju? Sreća, iščekivanje i očekivanje nečeg zanimljivog. Dakle, trebali biste ići na posao. A ako to nije slučaj, riješite pitanje promjene rada;
• Pronađite izlaz - sastanke s prijateljima, hobijima, čitanje, stjecanje novog znanja. Sve, samo bi trebalo pružiti zadovoljstvo.

Kako baciti sve suvišne s glave: ispunjavamo slobodni prostor

Kako izbaciti sve suvišne iz glave, pitanje je koje se mnogi postavljaju. Ali, čak i čišćenje glave psihologa, nakon nekog vremena postavlja se isto pitanje. Znaš li zašto? Niste ispunili prazan prostor.

Dakle, sljedeći korak ispunjavamo misli pozitivnim trenucima, mislima i emocijama:

• Nasmiješiti se sunce. Prvog dana mnogi izgledaju čak i glupo mnogima, ali u mjesec dana ovo pravilo mijenja ljude!
• Dnevnik pozitivnih emocija vodimo. To može biti klasična bilježnica ili može biti foto album posebnih slučajeva;
• U večernjim satima prije odlaska u krevet, sjetite se 10-15 ugodnih trenutaka tijekom proteklog dana;
• Zagrliti i poljubiti voljene;
• Ne kritiziramo sebe i druge. Bilo dobro ili nije zamišljeno. Na primjer, vaša kći ima loše ocjene u školi - recite joj da je to neprihvatljivo. Pitajte je što treba bolje proučiti: Više vremena za lekcije, učitelje, pažnju vas kao roditelja? I recite mi da ima brojna ograničenja sve dok ocjene nisu na odgovarajućoj razini. Nema kritike, samo racionalni razgovor. Vjerujte mi, djeluje na svim područjima života;
• Odaberite zabavni žanr koji daje pozitivne emocije. Na primjer, želite gledati melodramu, ali se plašemo biti poznati kao staračka kućanica i uključiti povijesni film koji vodi do čežnje i osjećaja beznadnog horora s događaja na ekranu. Nikome ne dugujete, ispunite se pozitivnim emocijama i pitanje kako izbaciti sve suvišne iz glave postat će mnogo rjeđe.

Kako izbaciti sve dodatne iz glave: Planiramo godinu dana, mjesec, tjedni, sati

Znali ste da će se ljudi koji imaju jasno planiranje života manje vjerojatno zapitati kako izbaciti sav dodatak iz glave. Sve je jednostavno - tijekom godina imaju svakodnevne poslove na podsvjesnoj razini, a osoba oslobađa misli za razvoj, snove i stvarno važne stvari.

Nakupiti se na tome nije lako, ali pokušajte živjeti 3 mjeseca s jednim rasporedom, što ne znači više od 20% promjena u planovima. Na primjer, prijatelj je došao iz druge zemlje na tjedan dana - planovi se mijenjaju i prilagođavaju joj se. Ali dječje ćudljivosti ne mogu promijeniti planove za vikend, osim ako dijete nije bolesno.

Dakle, napravite jelovnik na mjesec dana, operite određene dane u tjednu, uklonite ga prema unaprijed planiranoj shemi itd. Usput, planiranje odmora sa cijelom obitelji izvrsna je opcija okupljanja. To može biti ili dugačka putovanja i planiranje putovanja u kino neobičnom rutom ovog vikenda.

Kako baciti sve suvišne iz glave: vjerujte mi opet

Pogledajte jednu -godišnju bebu. Jesu li njegovi padovi prepreka hodanju? Ne! On samo sekundu usporava, a zatim ponovo zabija. Ako imate pitanje barem jednom, kako izbaciti sav višak iz glave, to znači da ste izgubili stisak djeteta od jedne godine.

Da biste očistili svijest i nakon toga da je više ne šamate - vjerujte u sebe i svoju snagu. Misao se u vašoj glavi opisuje da imate nesavršeno tijelo? Dakle, ne trebate njegovati ove misli u sebi - napravite lik, nanesite šminku, napravite frizuru, idite na masažu, ali zapamtite, vaše je tijelo savršeno i jedinstveno. Zahtijeva brigu, ali ne može biti ružno!

Ako se stvarno stvrdnete, idite na motivacijske treninge ili slušajte savjete na mreži.

Kako izbaciti sav višak iz glave: preporuke

U ovom odjeljku dajemo popis preporuka o tome kako baciti sve suvišne s glave i ponovno pokrenuti podsvijest za sretan život:

• Razmislite kritički. Da i da! Na primjer, instalacija "prekasno" kritizirala je praske poput mjehurića sapuna. Svjetska povijest daje previše primjera kada ljudi pređu ovu instalaciju i postanu poznati, naprave znanstvena otkrića, vjenčaju se, rodi djecu itd. A instalacija "Ništa se ne mijenja u svijetu" pukla je pojavom inovativnih tehnologija. Sve se mijenja, a i mi, samo to želite. Iako to nije točno;
• Odbiti obveze i učinke vlasništva, ako to ne donosi radost;
• Naučite govoriti ne samo drugima, već i sebi. Ne osjećajte se krivima ako ste odbili;
• Pravilo je 90%. Svako pitanje, pomisli, procjena snova od 0 do 100%. Ako je brojka manja od 90% - odbiti je;
• Istaknite najmanje sat vremena dnevno. Od toga, najmanje pola sata da meditirate i očistite um i svijest od viška smeća.

Video: Savjet psihologa. Kako izbaciti smeće iz glave?