Kako bi trudnica trebala jesti?

Članak će vas naučiti kako jesti tijekom trudnoće. Također ćete saznati koje proizvode treba isključiti iz vaše prehrane.

Trudnoća je najljepše vrijeme u životu svake žene. U tom je razdoblju pošteni seks okružen brigom, pažnjom i ljubavlju. I sama žena i ljudi koji ju okružuju vrlo su rado čekali rođenje nove osobe. Ali da bi se dijete rodila zdravo, majka mora stalno nadzirati svoju prehranu.

Uostalom, ako njezino tijelo ne dobije pravu količinu vitamina i elemenata u tragovima, tada će patiti ne samo ona, već i njezino dijete. Uravnotežena i pravilna prehrana pomoći će u prenošenju trudnoće bez nepotrebnog stresa, a također će pozitivno utjecati na razvoj djeteta.

Hrana u prvom tromjesečju

U prva tri mjeseca trudnoće postavljeni su svi unutarnji organi i sustavi tijela djeteta, tako da je vrlo važno da i on i mama dobiju pravu količinu hranjivih sastojaka. Ali ni u kojem slučaju ne slušajte žene i ne počinju jesti dvoje. Dakle, samo preopteretite gastrointestinalni trakt i na taj način dodajte dodatne probleme sebi.

Jedite samo kad želite i, ako je moguće, svježe pripremljene hrane. Ako ne želite naštetiti budućem sinu ili kćeri, onda, općenito, napustiti čips, krekere, slatko, sodu, brzu hranu, polu -dovršene proizvode, dimljenu, probijenu i slanu hranu.

Pravila prehrane:

• Broj obroka. Bit će bolje ako jedete 5-6 puta dnevno, u malim porcijama. Da bi se tijelo odmorilo noću, provedite posljednji obrok najmanje dva sata prije spavanja
• Prerada hrane. Bit će bolje ako pokušate minimizirati upotrebu pržene hrane. Pripremite posuđe ili ih ispecite u pećnici
• tekućina. Za normalan rad unutarnjih organa, trudnica, morate piti 1,5-2 litre čiste vode dnevno. Ako se tijelo jako nabubri, onda će biti bolje posjetiti liječnika i pomoći će vam da shvatite možete li popiti toliko tekućine
• Vitamini. Od prvih dana trudnoće, naviknite se jesti što više povrća. Vlakna, koje je u njihovom sastavu, pomoći će očistiti tijelo, a hranjive tvari će održati svoj ton

Hrana u drugom tromjesečju

U drugom tromjesečju dijete se razvija još intenzivnije nego na prvom, tako da njegovo tijelo počinje zahtijevati još više hranjivih sastojaka. Pored toga, sama majka je više vitamina, jer placenta u kojoj se dijete nalazi uzima puno elemenata u tragovima iz tijela. A ako ih žena ne napuni u pravoj količini, onda je vjerojatno da će započeti njezina hipovitaminoza i da će se hemoglobin smanjiti.

Prehrana trudnice u drugom tromjesečju:

• Pokušajte jesti par ribe barem svaki drugi dan. Za raznolikost napravite sezonske salate od svježeg ili pečenog povrća do njega.
• Obavezno uzmite vitaminske komplekse i folnu kiselinu
• Kupite isključivo nisko -flat sir, mlijeko i kefir
• Zamijenite obični kruh proizvodom izrađenim od grubog brašna
• Ne jedite više od 10-15 g soli dnevno
• Pazite na sprječavanje anemije. Da biste to učinili, uključite razne orašaste i heljde žitarice u svoju prehranu
• Ako želite da vaša posteljica bude uvijek normalna, ne zaboravite piti dekotiranje Rouphip

Hrana u trećem tromjesečju

U sedmom mjesecu trudnoće, žensko tijelo se jako mijenja. Postaje sve veće i nespretnije. Ali nažalost, ne mijenja se ne samo izgled, već i cijeli organizam u cjelini. Zbog činjenice da se maternica do ovog trenutka vrlo snažno povećava, počinje stisnuti unutarnje organe.

U pozadini ovih promjena, želudac, bubrezi i urea počinju propadati, neke žene imaju jaku žgaravicu. Neka ograničenja hrane pomoći će izbjegavanju takvih problema.

Preporuke:

• Smanjite količinu pijane tekućine
• U velikim količinama jedite juhe od povrća i mliječne kaše
• Kuhanje isključivo u biljnim uljima
• Počinjemo uzimati lijekove koji sadrže jod
• Jednom tjedno dogovaramo dan posta za •
• Na kraju osmog mjeseca počinjemo postupno smanjivati \u200b\u200bkonzumaciju šećera i meda

Hrana u kasnoj trudnoći

U kasnijim fazama tijelo je vrlo iscrpljeno, pa bi prehrana trudnice trebala biti ispravno uravnotežena. To bi trebalo biti što više različitih, visokih i zdravih hrane. Stoga jedite čak i one proizvode koji nisu bili često prisutni u vašoj prehrani.

Većina žena dobiva dodatnih kilograma do kraja trudnoće. To ih je jako uznemirilo i oni se počinju ograničavati u hrani. Ali sjedi na dijeti za mršavljenje tijekom gestacije strogo je zabranjeno. Dijeta je stres za tijelo, a tijekom trudnoće njegov negativni učinak može se povećati nekoliko puta. Stoga je bolje čekati dok se dijete ne rodi i tek tada počnete sudjelovati u vašoj figuri.

Savjeti koji će pomoći jesti u kasnom datumu:
• Da biste smanjili otekline, pijte dekotiranje ružionice ili razrijeđeni sok od repe
• Povećajte potrošnju masti
• Pokušajte temeljito žvakati hranu
• Jedite što više sira sa sirom
• Izuzuzete kavu i jak čaj iz prehrane

Koliko bi trudnica trebala?

• Mnoge žene misle da u razdoblju gestacije morate jesti nešto više nego inače. Naravno, ako vašem tijelu zahtijeva više hrane, onda možete jesti, na primjer, veliku promociju. Ali ne vrijedi se natjerati da nešto pojedete. To može izazvati oštar skok u težini, što čak može dovesti do pobačaja
• Stoga će biti bolje ako jedete na isti način kao i prije trudnoće. Pokušajte sastaviti svoju prehranu tako da tijelo primi sve vitamine i elemente u tragovima koji su mu potrebni dnevno. Jedite razne hrane: juhe, žitarice, salate, kasice
• Ako napustite kuću, ponesite sa sobom nekoliko plodova. Uvijek možete imati užinu i to neće utjecati na ukupni broj dnevnih kalorija. Općenito, vjeruje se da se tijekom razdoblja gestacije ukupni broj kalorija može povećati za najviše 300-400 jedinica

Pravilna prehrana tijekom trudnoće

Svi znamo da pravilna prehrana trudnice služi kao ključ za činjenicu da će ona roditi zdravo i lijepo dijete. Također pomaže poboljšati tijelo buduće majke, očistiti ga od toksina i toksina, normalizirati rad unutarnjih organa.

Ali čak i ako odlučite da ćete jesti izuzetno korisne proizvode, a u nekom trenutku niste željeli potpuno korisne peciva ili kobasice, a zatim ga kupite i pojedite. Uostalom, ako uvijek razmišljate o zabranjenoj ukusnoj ukusnosti, malo je vjerojatno da ćete moći jesti ispravno. Štoviše, mali komad torte ili jedan prženi reznica definitivno vam neće moći naštetiti.

Proizvodi koji bi trebali biti u prehrani trudnice:

• Svježe povrće i voće
• Meso s niskim putem, svježa riba i jetra
• Sir za kuhanje, jogurt i kefir
• kompot, voćna pića, sokovi i biljne dekocije
• heljda i zobena kaša

Vitamini i elementi u tragovima tijekom trudnoće

Nedovoljna količina korisnih elemenata u tragovima u tijelu buduće majke uzrokuje oštećenje zdravlja i majke, a još uvijek ugniježđena osoba. Ako će žena koristiti vitamine u vrlo malim količinama, postoji šansa da dijete razvije neku vrstu patologije. Izvori korisnih tvari su svježe povrće i voće. Ako ih redovito jedete, onda ne bi trebalo biti posebnih zdravstvenih problema.

Ako se vaša trudnoća odvija zimi, onda pomozite tijelu s vitaminskim kompleksima ljekarne. Samo ni u kojem slučaju ne birajte drogu sami. Samo stručnjak to može ispravno učiniti. Stoga će biti bolje hoće li sam lijek i doziranje odabrati liječnika koji vodi vašu trudnoću.

Kako razumjeti da trudnica jede pogrešno?

Neke žene tijekom razdoblja rođenja djeteta dopuštaju sebi da se opuštaju i počnu jesti sve zaredom. Jedu ne baš korisnu hranu, peciva, slatkiše i nasjeckane. Naravno, ako postoje ti proizvodi u malim količinama, tijelo neće puno patiti, ali ako jedete akutno, dimljeno i prženo, tada se definitivno pojavljuju zdravstveni problemi.

I najgore je to što će se ne samo mama, već će i njezino dijete osjećati loše. Stoga bi bilo bolje da je prehrana trudnice uravnotežena i vitamizirana.

Znakovi koji ukazuju na to da jedete pogrešno:

• Zbog činjenice da tijelo dobiva malo korisne energije, žena stalno osjeća glad
• U prehrani prevladava jedna komponenta, na primjer, protein
• stalna težina u želucu
• Konzumiranje brze hrane, polu -dovršenih proizvoda i proizvoda sumnjive kvalitete

Što bi moglo biti opasno za lošu prehranu?

Nije sasvim pravilna prehrana začepljuje naše tijelo šljakom i toksinima. Zbog toga trpe svi unutarnji organi i sustavi. I, iako u početku trudnica, općenito, ne osjećaju nikakve patološke promjene, s vremenom će se bolest sve osjetiti.

U početku to mogu biti vrlo beznačajni simptomi, na primjer, kratkoća daha, glavobolja ili težina u želucu. Ali ako ne prilagodite njihovu prehranu, tada se strašnije bolesti mogu početi razvijati vrlo brzo.

Problemi koji izazivaju nepravilnu prehranu trudnice:
• Kasna toksikoza
• Prerano rođenje
• Nedostatak željeza i proteina
• Loš prijelom krvi
• Rođenje djeteta s patologijama
• Uzvik placente

Trudna hrana: savjeti i recenzije

Uvijek imajte na umu da trudnoća nije bolest i ni u kojem slučaju ne smijete jesti isključivo prehrambene proizvode. Naravno, možda ćete morati napustiti neka omiljena jela, ali nakon nekog vremena nakon rođenja djeteta možete se vratiti u svoju uobičajenu prehranu.

U međuvremenu, pridržavajte se sljedećih pravila u vašem srcu:
• Pijte vodu 20 minuta prije jela i ne manje od 1,5 sata nakon
• Pokušajte kupiti prirodno povrće i voće koji se ne liječe kemijom
• Napravite dijetu tako da ima više svježih proizvoda od kuhanog
• Zamijenite šećer medom
• Ne jedite kiselo i slatko voće istovremeno

Anastasia: I nisam mogao mirno proći kroz cijelu trudnoću u blizini McDonald'sa. Ponekad ga nisam mogao podnijeti i kupio hamburger. Tada me, naravno, savjest počela mučiti i počeo sam jesti salate i piti kefir. S vremenom me je glupost napustila, ali počeli su problemi sa želucem. Morao sam trčati oko liječnika. Nakon toga, općenito sam se zabranio da razmišljam o štetnoj hrani.

Mila: Uvijek sam volio povrće, voće, sir. Stoga, kad sam zatrudnila, nisam morala biti osobito obnovljena. Nisam htio više jesti posebno samo ponekad kupio marshmallow. Ovdje bih ga mogao beskrajno pojesti. Ali sve je prošlo u redu, ni s oteklinom, ni toksikozom, nisam se upoznao.

Video: Kako jesti ispravno tijekom trudnoće?