Gimnastika lica Kerol Majio, Galina Dubinina, Anastasia Burdyug: Vježbe za mišiće lica. Japanska lice gimnastika

Gimnastika na licu učinkovita je alternativa plastičnoj kirurgiji, jer uz pomoć jednostavnih vježbi možete zaboraviti na bora. Pročitajte o najučinkovitijim metodama facebinga u ovom članku.

Ljudska koža je najviše sklona izloženost negativnim čimbenicima okolni svijet. A ako tijelo štiti odjeću, onda lice ostaje nesirano prije agresivnog učinka okoliša i aktivne kontrakcije lica nekih mišića i hipotenzije drugih doprinijeti stvaranju bora.

Riješit će se tih neugodnih posljedica koje su ostavljene na našem licu godine, uz pomoć skupe kozmetike, ubrizgavanja ljepote, plastične kirurgije. I možete spriječiti njihovo stvaranje pomoću korištenja gimnastika na licuŠto je apsolutno besplatno i dostupno svima!

Gimnastika na licu: nova metoda u izgledu

Facedilding Potječe 1930Kad poznati plastični kirurg Reinhold Benz Razvio je prve teorijske i praktične temelje gimnastike za lice.

Komunicirajući s jednom od starosnih balerina, njemački kirurg primijetio je da je ona tijelo ima sjajan oblik Zahvaljujući čestim razredima na stroju, dok lice je bilo mršavoKao što bi trebala biti dob.

Benz je to dopustio ako mišići lica vlak, tada će sigurno održavati svoju elastičnost, kao rezultat kojih koža neće probiti i naborati.

Kasnije je razvijena teorija Raigholda Benza njegovi drugi sljedbenici A postoje mnoge struje i metode držanja lica. Gimnastika na licu postala je alternativa radikalnijim metodama korekcije izgleda i pomlađivanja.

Uz pomoć posebno razvijenog kompleksi vježbanja Ne samo da možete eliminirati postojeće bora, već i spriječiti stvaranje novih, kao i napraviti više lice simetričan i fit.

Gimnastika za lice Galine Dubinina

Popularna i učinkovita gimnastika usmjerena na zatezanje lica i njegova korekcija se smatra filifting Galina Dubinina. Instruktor je razvio sustav jednostavnih vježbi koji neće zahtijevati puno vremena i truda, već za obavljanje gimnastičke akcije Možete sjediti ispred televizora ili mojih jela.

Dizajniran je kompleks Dubinine za žene stare 25 godina, jer se u ovoj dobi prvi bore pojavljuju u kutovima očiju i područja aktivnih izraza lica.

Ali ova gimnastika omogućuje ne samo da se riješi dosadnih bora: zahvaljujući vježbi Dubinina se može riješiti druge brade, izravnati konturu usana, ukloniti vrećice ispod očiju i ojačati mišiće lica, zbog kojih postupak starenja bit će značajno sporo.

FaceLapse of Dubinina uključuje vježbe za čelo, usne, oči, brada, obrazi i vrat. Važno je napomenuti da vježbe možete izvoditi u bilo koje doba dana - nema strogih naznaka samo ujutro ili navečer. Općenito, kompleks ima nekoliko prednosti:

• zahvaljujući gimnastici, možete značajno transformirati izgled: Poboljšanje cirkulacije krvi, lice dobiva svježi, zdrav izgled, znakove umora i bora prolaze
• redovita tjelovježba spriječiti pojavu Nove bore
• feylifting vam omogućuje prilagođavanje takvih nedostataka kao asimetrija usana ili njihova neujednačena kontura
• prema autoru metodologije, gimnastika izliječio tijelo općenito

Nakon Zagrijati sekoja se sastoji u blagim masažama ušne školjke, Galina Dubinina nudi takve vježbe za razne zone:

Vrat i zona dekoltea

Spriječiti pjevanje nabora Jednostavna vježba koja se izvodi u položaju na stražnjoj strani pomoći će koži na vratu. Odaberite ravnu površinu, kat je najbolji za ovo, napravite ugodno i nastavite do gimnastika vrata. Da biste to učinili, pokušajte podići glavu što je više moguće, tijelo bi trebalo ostati nepomičan. Ponovite vježbu 20 puta.

Biti u istom početnom položaju, savijte noge Na tijelo, zgrabite noge rukama i pritisnite ih tako da je tijelo u tako -privučeno poza embrija. U tom je položaju potrebno lagati tijekom minute.

Brada

Da biste se riješili dvostruke brade, baci glavu i pokušajte jezik Dođite do vrha brade. Nakon toga vratite glavu u prirodni položaj i maksimalno studijte jezik naprijed. Zatim ga povucite prema gore, prema vrhu nosa. Sve ove vježbe moraju se ponoviti 15 puta.

Zona oko očiju

Staviti kažiprst U blizini vrha nosa i pogledajte, a zatim pogledajte predmet koji se nalazi dugo od tebe. Ova će vježba pomoći poboljšati viziju i poslužiti kao prevencija miopija.

Podignite oči i pokušajte trepnuti donjim kapcima za 20 sekundi. Zatim rastežu vanjske kutove očiju tako da imate potpuno uske oči i trepnite tijekom 2 minute.

Usne

Stavljajući donju čeljust naprijed, rečeno donja usna Na vrhu, onda naprotiv i tako ponovite 20 puta. Nakon toga stisnite usne i držeći uglove usana prstima, opustite se i opustite ih 20 puta.

Obrazi

Napraviti obrazi su elastičniji i prilagoditi njihov oblik koji je neophodan 20 puta Osmjehnite se široko, a zatim prstom zgnječite sredinu gornje usne 15 puta. Zatim pritisnite gornju usnu ispod gornjih zuba i osmijeh 16 puta.

Ponavljanje vježbi tijekom 10 dana dat će svoje prve rezultate. Primijetit ćete kako će oval lica postati elastičniji, dubina bora počet će se smanjivati \u200b\u200bi boja lica poboljšati.

Gimnastika na licu Carol Majio

američki Kerol majo stvorio stvarnu revoluciju objavljivanjem knjige "Aerobika za kožu lica". Kao kozmetolog, dugi niz godina proučavala je razne metode ne -kirurškog lica lica, sastavila je skup vježbi koje djeluju na čuda.

Primjer učinkovitosti vaša aerobika Je li kerol sama u njoj, prilično napredne godine, Izgleda mlado prekrasna žena.

Majio set vježbanja uključuje 14 vježbi koje koriste 57 mišića. Ako ih izvodite, kao što to autor metodologije preporučuje, dva puta dnevno Po 15 minuta, tada će nakon tjedan dana prvi rezultati postati vidljivi. Izvodeći aerobiku lica, slijedite preporuke:

• početni položaj pri izvođenju svih vježbi - obloženi trbuh i napeta stražnjica. Dakle, paralelno s korekcijom lica, "rečeno u red" i tijelo
• potrebno je izvoditi vježbu dok se ne pojavite osjećaj boli i gori U onim mišićnim skupinama koje su uključene u rad. To će ukazivati \u200b\u200bna to da se vježba izvodi učinkovito, a mišići djeluju s potpunom predanošću
• probati osjetite mišićeRadite, predstavljate tokove energije koje su ispunjene vježbom
• Nakon izvođenja svake vježbe, učinite Usne s cijevi I puhajući kroz njih zrak, stvorite vibrirajući zvuk - tako da uklonite stres i bol s mišićima

Video: Aerobika lica s Carol Majio

Gimnastika na licu Anastasia Burdyug

Sljedbenik i certificirani trener u metodologija Medjio U našoj zemlji je Anastasia BurdyugTko provodi master tečajeve i dijeli tajne mladosti i ljepote. Kao što se očekivalo, sve metode korekcije lica, Anastasia je pokušala sama sebe i nastavlja ih koristiti do danas, udarajući se u svom izgledu.

Općenito, tehnika Burduga je nastavak ideja Kerol majio s malim podešavanjem. Evo nekoliko glavne vježbe Od Anastasia Burdyug:

• za jačanje crte i obraza Potrebno je otvoriti usta i prekrivati \u200b\u200bzube usnama. Zamislite kako se nasmiješite, ali suzdržavajući osmijeh. Nakon gorućeg osjećaja, prestanite izvoditi vježbu
• kombinirati usne u cijevi Pripremajući se dugo "oko", ali istodobno ih čvrsto pritisnite na zube. Stavite kažiprte na jagodice, ne baš pritiskajući ih i naizmjenično, recite zvukove "O" i "Y"
• zamotati gornja usna do desni I držite ga u ovom položaju prstom. Dodirnite drugi prst u sredini usana s drugim indeksom 30 puta. Kad se u gornjoj usni pojavi osjećaj izgaranja, prestanite raditi vježbu i učiniti 30 kružnih pokreta Prst oko usana.
• s dva prsta stisnite most za nos U blizini vrha nosa i povucite vrh nosa prema gore, a u ovom trenutku povucite gornju usnu dolje. Ponovite vježbu 30 puta.

Gimnastika i vježbe lica iz bora

Spriječiti stvaranje bora i pomoći će se izgladiti Postojeći žljebovi na vašem licu jednostavna gimnastika, čije je koristi teško precijeniti. Provevši 15 minuta dnevno Da biste izveli vježbe glavnog kompleksa, vrlo brzo možete vidjeti pozitivne rezultate.

Gimnastika se mora izvesti ispred ogledala u ovom slijedu:

• pričvrstite prste iznad linije obrvaPritisnite kožu i povucite je, dok podignite obrve prema gore. Za vrijeme 5 sekundi Izvršite ove radnje, a zatim opustite isto vrijeme i opustite mišiće. Ove se radnje izmjenjuju 10 puta
• prsti Kliknite na sredinu čela I povucite kožu prema gore. U ovom slučaju spustite obrve prema dolje. Alternativna napetost i opuštanje 10 puta
• pričvrstiti dlanovima do čelaSpustite oči dolje i zatvorite ih. Napravite rotacijske pokrete kroz oči 10 krugova u smjeru kazaljke na satu i protiv nje

• prsti Stisnite vanjske rubove obrva Povlačeći ih na strane. U ovom trenutku, uzmite obrve na nos. To je potrebno učiniti 10 puta
• birati što više zraka u ustima I stisnite obraze rukama. Držite otpor tijekom 5 sekundi, Ponovite kao 10 puta
• ispružite usne cijevi i tako ih držite 10 sekundi. Ponovite ovo 10 puta

Japanska lice gimnastika

Hvala mudrosti Istočnoutjelovljene u učinkovitim vježbama za korekciju lica, trošeći samo tri minute dnevno Možete vratiti izgubljenu mladost i oprostiti se od bora. Sve što trebaš je točno slijedite upute I savjesno izvodite vježbe dane u videu ispod.

Video: Gimnastika na licu iz Japana