BodyFlex Gimnastika za žene nakon 50 godina - Povijest izgleda i suštine sustava, priprema, skup vježbi

BodyFlex za žene nakon 50 godina.

BodyFlex jedna je od najboljih tehnika autorskih prava koja je prikladna za žensku kondiciju nakon 50 godina. Zbog nedostatka kardio opterećenja i prisutnosti statističkih vježbi, gimnastika se preporučuje za bilo koju razinu fizičke kondicije.

Povijest izgleda i suštine rada Bodyflex sustava za žene nakon 50 godina

Životna povijest Gire Childersa slična je mnogim biografijama žena širom svijeta s prosječnim prihodima i nižim. Grire se oženio i ušao u dugotrajnu uredbu, rodivši troje djece. Njezin se život razlikovao od prekrasnog američkog sna. Tijekom dana kuhala je hranu, bavila se ekonomijom i bavila se odgajanjem troje djece. Jednostavno nije imala vremena za sebe. Poznato? U procesu trudnoće dodala je nekoliko bolesti u koje su zabranjena kardio opterećenja i premašila je višak težine za sve dopuštene norme.

Sutradan je Childers prošao ogledalo i shvatio da se pretvara u strašnu gustu ženu srednjih godina i gdje joj je mladost? Gdje je njezina vitka figura? Počela je raspravljati o ovom pitanju sa suprugom i prijateljima, pokušavajući pronaći izlaz iz situacije, istodobno stvarajući obično naplaćivanje (sve ostalo nije bilo u stanju), što je, naravno, bilo neučinkovito. Bliski ljudi pokušali su uvjeriti Grire da je ona sredovječna žena s troje djece i dovoljan broj medicinskih kontraindikacija da bi sanjao o figuri poput fitnes bikinija. Ali Grire je bio depresivan i znao je da treba potražiti mogućnosti.

Sreća joj se nasmiješila i vidjela je set za mjesečni tečaj za ljude poput nje. I upravo se na ovom tečaju Grire upoznao s teorijom da se prilikom stvaranja vakuuma s gladovanjem kisika nekoliko sekundi, tijelo počinje sagorijevati masnoće i obraditi ga u energiju. Aerobno disanje u kombinaciji sa statističkim vježbama bilo je izvedivo čak i za ljude koji se oporavljaju nakon bolesti, a nekoliko tjedana kasnije grupa se pokazala ne samo skladnijom, već i svježom i energičnom.

Grier Childers okrenuo se trenerima s činjenicom da bi se ova vrsta tjelesne aktivnosti trebala donijeti na mase i pružiti mu pomoć. Kao rezultat bliske suradnje, aktivnog rada i inovacija koje je Grir upoznao s programom, nekoliko godina kasnije Slynder Childers predstavio je svog autorovog programa BodyFlex na američkoj televiziji. Primila je pozitivan odgovor, posebno joj se svidio Bodyflex nakon 50 godina.

Suština programa je kombiniranje ispravnog aerobnog disanja u kombinaciji s vakuumom trbuha i izvedbom posebnih vježbi. Kompleks se mora izvoditi na praznom želucu, po mogućnosti ujutro ili 2-3 sata nakon ne baš guste hrane.

Kompleks BodyFlex više je puta kritizirao vlasnike fitnes klubova, poput ostalih programa koji vam omogućuju mršavljenje, postaju čvršće i energičnije odlazeći od kuće. Ali podsjetimo da kompleks BodyFlex nije usmjeren na postizanje zapisa, već je početna faza obnove fizičke aktivnosti. Uz pomoć BodyFlex -a, metabolizam se ubrzava, događa se proces gubitka težine, koža se povlači, a ukupni ton tijela značajno se povećava.

Danas je Grier Childers gotovo 60 godina i ona nastavlja voditi aktivan način života, a njezina težina ostaje unutar norme. BodyFlex je izvrstan skup vježbi za povratak zdravlja i tjelesne aktivnosti u dobi od 50 godina!

BodyFlex Gimnastika za žene nakon 50 godina

Svatko može nastaviti fizičku aktivnost, smršaviti i postati energičniji i veseliji. Sumnjaš li u to? Danas vas želimo upoznati s autorovim programom Grire Cheleders BodyFlex, koji nije brzo i lako rješenje od kompletne žene do fitnes bikinija, ali daje izvrsne rezultate na početku puta fizičke aktivnosti nakon višegodišnjeg pasivnog načina života.

Nakon četrdeset godina, tijelo žene počinje se mijenjati. Procesi usporavaju, tjelesna aktivnost je složenija. Dobro je ako žena iz mladih vodi kontinuirani aktivni način života, nema višak kilograma i kronične bolesti. No, kako praksa pokazuje prosječnu ženu nakon 50 godina, ovu ženu čije je kardio opterećenja teško dati, ona dobiva višak kilograma i postaje mnogo složenija, koža gubi ton, a umor se akumulira u tijelu, i čini se manje i manje energije.

Bodyflex je za žene nakon 50 godina prava prilika za nastavak tjelesne aktivnosti. Čak i ako vam se čini da je fitness u prošlosti, isprobajte nekoliko klasa BodyFlex -a i shvatit ćete koliko ste bili u krivu. Uz pomoć vježbi disanja u kombinaciji sa statističkim vježbama, Chilers Chilers bacao je 40 kg u 3 mjeseca, dok koža na tijelu nije ugušila, ali se povukla s količinama.

U isto vrijeme, Grir inzistira na tome da zajedno sa kompleksom ne možete sjediti na dijeti, naprotiv, preporučuje prijelaz na pravilnu prehranu. Filozofija Grir -a o ugodnom porastu kvalitete života i znanju novog jastva. S njom ćete voljeti svježe Freschs i lako sjedite na vrpci.

S BodyFlexom za žene nakon 50 godina:

• Ne samo da gubi dodatnih kilograma, već i drže težinu unutar norme preostalog života;
• Normalizirati unutarnje razmjene i ubrzati metabolizam čak i nakon 50 godina;
• Osjetite nalet pozitivne energije i velikog raspoloženja;
• Saznajte o svojim mogućnostima i vjerujte u svoju snagu;
• Ukloniti dio starih bolesti, poput bolova u zglobovima i težine u nogama;
• Poboljšati rad cirkulacijskog sustava, poboljšati odljev vena;
• Prilagodite pozitivno za cijeli dan, što će značajno poboljšati kvalitetu života.

Priprema za BodyFlex za žene nakon 50 godina

Da bismo započeli kompleks tjelesne vježbe za žene nakon 50 godina u prisutnosti ozbiljnih bolesti ili tijekom razdoblja oporavka nakon operacija, preporučujemo savjetovanje s liječnikom.

Ako možete izvoditi obične jutarnje vježbe, tada možete isprobati BodyFlex, jer je njegova fizička aktivnost jednako minimalna kao i punjenje. Ali zapamtite, nakon 50, posebno je važno slušati svoje tijelo i, ako je potrebno, odmah idite na savjetovanje liječnika.

Sada odlučite koju ćete odjeću trenirati. Preporučuju se pamučne hlače ili gamaše koje ne ograničavaju pokrete. Vrh -t -majica ili marka izrađena od 100% pamuka i gustog donjeg rublja koje ne sramira dah. Na nogama možete staviti čarape u hladnoj sezoni, a toplo se preporučuje bosi.

I u zaključku o mjestu treninga od strane BodyFlex -a za žene nakon 50 godina. U toploj sezoni, ako je moguće, izađite vani i uključite se u svježu travu. Izlazak i jutarnji sati, svježina prirode i čistoća zraka dodatno će se ispuniti energijom cijeli dan.

Ako ne postoji takva mogućnost, tada se trening mora provesti u čistoj, dobro izvedenoj sobi, ako je moguće - uz stalni priliv svježeg zraka. Naravno, zamrznutog dana, ne preporučuje se trenirati s otvorenim prozorom, jer će vas grijano tijelo koje je razbuktalo smrznuti zrak vjerojatno poslati u bolnički krevet.

Važno: Ako je moguće, provedite prvi trening s trenerom koji će vas naučiti pravo disati i kontrolirati ispravnost izvedenih vježbi. Ako to nije moguće, provedite neko vrijeme isključivo na proučavanje disanja.

Kompleks tjelesne vježbe za žene nakon 50 godina

Prije nego što započnete provedbu BodyFlex kompleksa za žene nakon 50 godina, preporučuje se blagi miran topli -up. Zatim prijelaz na vježbe. Na kraju kompleksa - obvezno opuštanje s obnavljanjem ujednačenog disanja.

Početna poza je najprikladnija poza za podučavanje stvaranja vakuuma trbuha. Da biste to učinili, postanite tako da vam stopala rame -propadaju, sjednite malo tako da vam ravne ruke leže na koljena. Izdahnite, napravite snažno "zviždanje" udisanja nosa što je brže i potpunije.

Pluća bi trebala biti napunjena što je više moguće, želudac strši, kao da je i doza zraka otišla tamo (dijafragma je spuštena, a pluća dobivaju više zraka). Sada izdahnite preko usta presavijenih cijevi i zadržati dah do 10 sekundi. Ako je u početku teško - odgodite onoliko koliko se ispostavilo.

Prilikom izvođenja vježbi, BodyFlex za žene nakon 50 godina, preporučuje se obratiti pažnju na ne ubrzanje, naime kvalitetu vježbi.

Dakle, sve se vježbe izvode u takvom disanju: prvo izdahnite, zatim oštar dah u punim prsima, zatim oštar dah, zadržavajući dah do 10 sekundi i novi dah, što je prva faza sljedeće vježbe.

Budući da se sve vježbe izvode u kombinaciji s disanjem, opis tijela BodyFlex je neučinkovit. Stoga preporučujemo video tečaj s detaljnom analizom kompleksa BodyFlex iz Nadezhde Karpova, službenog predstavnika i vodećeg instruktora BodyFlex centra.

Video: BodyFlex za žene nakon 50 godina. Detaljan video tečaj

Recenzije BodyFlex za žene nakon 50 godina

Predstavljamo vaše preglede pozornosti o BodyFlexu žena koje već imaju 50 godina.

• Marina: Tijekom pojave menopauze počela je brzo dobivati \u200b\u200bna težini. Nikad nije bila tanka, ali kad je težina prešla trag od 100 kg, tijelo je počelo propadati, zglobovi boli, a nije bilo snage ni za redovnu šetnju. Liječnici su odbačeni - što želite, imate mirovinu na nosu. Prijatelj preporučio BodyFlex, ali sumnjao sam u kakva je kondicija? Sada je prošlo šest mjeseci od prve lekcije. Već imam težinu od 75 kg, a energija je dovoljna da trčim nakon mojih unuka. Naravno, Age daje svoje, ali uspio sam proslaviti svojih 55 godina u luksuznoj haljini i plesu!
• Anna: Uvijek sam bio fizički aktivan, ali operacija nakon 60 godina dala mi je koliko je teško da sam već bila smiješna s činjenicom da ću ostatak života provesti u pasivnom načinu života. Pomirio sam se, ali nema kćeri i zahvalna sam joj na tome! Snimanje u fitness klub za umirovljenika? Čitava se obitelj nasmijala, ali ja sam i dalje otišao tamo kako ne bih uvrijedio svoju kćer. Bila sam šokirana što je grupa imala desetak istih očajničkih kao i ja (kao što sam mislila na samom početku). Ali do kraja treninga, već sam znao da ću kupiti pretplatu za sljedeći mjesec. Zahvaljujući BodyFlexu, ne samo da sam obnovio fizičku aktivnost, već sam i ponovno skočio na konop!
• Galina: Odlučio sam proslaviti prvi dan mirovine i otišao u salon. Tamo sam čuo priču o ženi mojih godina, koja je izgubila 50 kg s kondicijom. Nisam se mogao oduprijeti i pitati kako? Oporavio sam se nakon porođaja i od tada nisam smršavio i nije bilo vremena, obiteljskog posla. Kod kuće sam pronašao kompleks BodyFlex i odlučio, nisam. Prošao je mjesec dana, malo sam bacio 3 kg, ali postao sam tako energičan! Senzacije kao u 30!

Video: BodyFlex za Lyudmilu. 50+