Strelnikova disanje Gimnastika - Opis vježbi za djecu, odrasli: s bronhitisom, sinusitisom, drugim bolestima pluća, videozapisima, pregledi

Ovaj članak opisuje vježbe gimnastike Strelnikova disanja. Naučit ćete kako ih pravilno raditi i što pomažu.

Mnogi ljudi sa znatiželjom odnose se na metode i sredstva pomlađivanja. Neki ne vjeruju u njih, drugi, naprotiv, sveto slijede svaki korak u opisima na Internetu ili knjigama.

Ali postoje metode koje se testiraju vremenom i mnogim ljudima. Oni im zaista pomažu i koriste ih ne samo obične ljude, već i zvijezde show businessa. Takve metode uključuju Strelnikova disanju gimnastike. To su čudesne vježbe koje pomažu zauvijek zaboraviti na mnoge tegobe. Pročitajte više u nastavku.

Strelnikova: Tko je to, što pomaže njezina respiratorna gimnastika?

Tko je to - Strelnikova? Mnogi ljudi još uvijek ne znaju ništa o njoj, ali za većinu je sjajna osoba.

• Strelnikova A.N. Bila je operna pjevačica i učiteljica.
• Gubitak njenog glavnog alata - Voice - prešao je na razvoj jedinstvene metodologije.
• Majka je potaknula Aleksandra neke jednostavne vježbe za brzo obnavljanje ligamenata.
• S vremenom je ovaj pomoćni kompleks prerastao u ogroman program koji učinkovito pomaže mnogim ljudima, a središte disanja gimnastike se čak pojavio.

Vrijedno je znati: Ključna razlika ove tehnike je neobična tehnika disanja - snažan energetski dah i pasivni izdisaj.

Što pomaže respiratorna gimnastika poznatog pjevača?

• U početku je Strelnikova gimnastika bila namijenjena pjevačima koji su izgubili glas. Vježbe su im pomogle vrlo brzo i učinkovito.
• Ubrzo su ljudi vidjeli pozitivne pomake u drugim aspektima zdravlja.
• Dakle, respiratorne vježbe operne pjevačice počele su se koristiti za liječenje mnogih bolesti.

Stelnikova sljedbenici tvrde da ovaj sustav ozdravljenja može uvelike olakšati uvjete za:

• Problemi s probavnim traktom
• Bolesti donjeg i gornjeg dišnog trakta
• Patologije kardiovaskularnog sustava
• Emocionalni stres i stres
• Bolesti genitourinarnog sustava
• Alergijske reakcije
• Ovisnost o nikotini
• Infekcije virusa
• Problemi s endokrinim sustavom
• Pravo
• Zakrivljenost nosnog septuma
• Anemija
• Mucajući

Ova tehnika također poboljšava raspoloženje, jer je tijelo zasićeno kisikom i čak pomaže u gubitku kilograma. Pročitajte više u nastavku.

Strelnikova Respiratorna gimnastika: Opis vježbi - Kako učiniti ispravnu stvar?

Jedna od glavnih teza prakse narodne medicine Istoka je sposobnost ispravnog disanja. U Rusiji je najpopularnija tehnika disanja tehnika koju je izumila učiteljica pjevanja Alexandra Severovna Strelnikova. U početku je Strelnikova disanje gimnastike razvijena kako bi se poboljšala kvaliteta pjevanja.

Poznato je i da je kći Strelnikova patila od srčanih bolesti. Nakon što je prošla tečaj gimnastike, uspjela se oporaviti od svoje bolesti. Kao rezultat toga, obitelj Strelnikov počela je aktivno proučavati učinak gimnastike na sposobnost tijela da se oporavi. Opis vježbe:

• Princip ove gimnastike Temelji se na sistematizaciji seniorka daha.
• Udisati je od posebnog značaja: Njegova dubina, učestalost i intenzitet, izdah je proizvoljno.
• Učinkovit sustav disanja To će biti u slučaju usklađenosti s osnovnim pravilima za njegovu provedbu: dah prolazi bučno, naprežući dijafragmu, izdisaj - proizvoljno, opušteno.
• Udisati Oni provode sveobuhvatno, provodeći najmanje sat vremena dnevno, zajedno s vježbama koje povezuju mišiće cijelog tijela.

Takva gimnastika za disanje jača zaštitu tjelesnih sustava, povećava ton, poboljšava funkciju funkcija svih organa, stabilizira funkcioniranje respiratornog sustava i samo disanje, poboljšava opće stanje. Kompleks se sastoji od skupa osnovnih, osnovnih ili kako ih ljudi nazivaju, čudesne vježbe:

• "Ruke" - Dobra topla -Up: stajati, zatvoriti dlanove, okrećući ruke od sebe, ocijedite dlanove i opustite se na izdisaju.
• "Streba" - Ispružite ruke duž tijela, savijte se u laktovima, pritiskajući stisnute dlanove na želudac, ocijedite mišiće ramena, ispravite ruke na inspiraciju, šireći dlanove.
• "Pumpa" - Nagnuvši se pod pravim kutom prema podu, morate zaokružiti leđa i nagnuti glavu, udahnuti na krajnjoj točki nagiba i ispraviti se.
• "Mačka" - Ustavite glatko, pritisnite ruke na tijelo i savijajući se na laktovima, malo sjednite kad udišete i "zgrabite" zrak s dlanovima, takva se vježba mora izvesti u oba smjera.
• "Uši" - Nagnite glavu prilikom udisanja, izvadite rame s uhom, ispravljajući vrat na izdisaju.
• "Zagrliti ramena" - Na inspiraciju, zagrlite se tako da se laktovi spoje.
• "Veliki klatno" - Izvedite jedan po jedan "Zagrliti ramena" i "Pumpa".
• "Okreti glave" - Energetski se okreće na stranama tijekom udisanja.
• "Klatno glave" - Izvršeno kao "Uši", samo naprijed -natrag.
• "Rolls" - Težina tijela na inspiraciju prenosi se na desnu nogu, lagano izložena prema naprijed, izvodi se naizmjenično za svaku nogu.
• "Prednji korak" - Kada udišete, podignite jednu nogu na želudac, čučeći prema drugoj.
• "Stražnji korak" - Podignite nogu na stražnjicu.

Raditi gimnastiku je jednostavno. Potrebno je glasno njuškati kroz svaki novi pokret nosom, kao da posebno bučno udiše. Ispod ćete vidjeti video u kojem je sve detaljno rečeno i opisano.

Respiratorna gimnastika prema metodi A.N. Strelnikova - Glavni kompleks: gledaj, preuzmite cijeli video, 7, 12 minuta besplatno

Na Internetu postoje mnogi videozapisi na kojima različiti autori pokazuju kako raditi vježbe disanja prema metodi A.N. Strelnikova. Ali videozapisi s sudjelovanjem Mihaila shchetinina vrlo su popularni. Ispod možete besplatno gledati ili preuzeti cijeli videozapis glavnog kompleksa, koji traje oko pola sata.

Video: Respiratorna gimnastika Strelnikova Strelnikovskaya stotinu 32x32x32

Ako nemate toliko vremena za rješavanje ili čak nekoliko puta dnevno (preporučuje se s mnogim bolestima), evo skraćene verzije ovog videa u 12 minuta. Po želji, takav se kompleks može izvesti za 7 minuta. Nekoliko minuta u videu Mihail je potrošio na objašnjenje nekoliko vježbi.

Važno: Ali prvo, svejedno, razradite nekoliko dana s cijelim videozapisom kako biste se prisjetili tehnike i metoda izvođenja vježbi ove gimnastike koja diše.

Video: Strelnikova disanje gimnastike. Potpuni kompleks u 12 minuta.

Mihail Shchetinin: Tko je to, njegova verzija disanja gimnastike Strelnikove

Mihail Shchetinin - Tko je to i što on radi? Ova osoba, liječnik, uski je specijalist za respiratornu gimnastiku. Sudjeluje u proučavanju fizičkog zdravlja, kao i savjetovanju s mnogim medicinskim ustanovama u Moskvi. Jedno od najboljih djela liječnika posvećeno je disanju gimnastike prema Strelnikova metodi. On je njezin prijemnik i proučava učinak disanja na rad ljudskih organa.

Opcija klasa Mihaila Shchetinina u Strelnikova disanju gimnastike opisano u nastavku. Da biste u potpunosti savladali ovaj tečaj, morate znati osnovne vježbe koje će pomoći u pripremi tijela za disanje gimnastike. Sve vježbe izvode se u ritmu vojske koraka. Evo 3 ključne vježbe:

• "Ruke". Cilj je naučiti kako kontrolirati disanje. Prolazimo 4 kratka daha kroz nos bez stanke. Zatim izdahnite kroz usta, nakon čega slijedi stanka. Stoga morate napraviti 100 daha. Pokušajte se usredotočiti na inspiraciju.
• "Streba" Potrebno je nastupiti s 8 daha bez pauze. Nakon male stanke - ponovite. I tako napravimo 96 pristupa.
• Sljedeća vježba zvana "Pumpa". Ništa novo, samo je sada izvedeno 12 daha s prekidom od nekoliko sekundi.

Izvršenje će trajati 15 minuta vremena, za koje bi osoba trebala udahnuti 3 stotine. Nastava je najbolje obaviti ujutro i navečer za maksimalni učinak. To su samo pripremne vježbe iz programa disanja.

Važno: U početku će biti teško raditi ove vježbe, pa će se osjetiti i bol unutar nosnog sinusa. Ali nakon 1-2 nastave, prolaze neugodne senzacije i dolazi do olakšanja.

Tada morate naučiti udahnuti bez iscrpljenosti, počevši od 3 i povećavati se, ali tako da se vaše tijelo lako može nositi s takvim teretom. Inače, glava može vrtoglavica.

Strelnikova respiratorna gimnastika za djecu: Koja je razlika između gimnastike odraslih?

Mnogi podcjenjuju važnost i snagu utjecaja pravilnog disanja na zdravlje ljudi. Skup vježbi koje je razvio Strelnikova dokazao je njegovu učinkovitost širom svijeta. Pomaže se nositi s raznim bolestima dišnog sustava i ima koristan učinak na sve organe u cjelini.

Vrijedno je znati: Unatoč činjenici da disanje gimnastike nema gotovo nikakve kontraindikacije, za djecu, Strelnikova disanje gimnastike ima svoju optimizaciju.

• Za razliku od odraslih, djeca bi trebala napraviti više ciklusa s manje ponavljanja: 4 daha se prave svake sekunde, a zatim se odmaraju 5 sekundi. Ukupno se izvode 24 takva ciklusa.
• Mali pacijenti rade s manje tjelesne aktivnosti tijekom plućne gimnastike.
• Razmatraju se osnovne vježbe "Ruke", "pumpa", "Punch".
• Respiratorna gimnastika za bebe izvodi se u tri faze: topli -up, glavni kompleks, igrajući oblik vježbi.

Kako ne bi izazvali osjećaj nelagode i nespremnosti za nastavak rada, dječja je tehnika osmišljena u formatu igre. Zabavna lekcija ispunit će mlađe tijelo zdravljem i energijom.

Pomaže li respiratorna gimnastika Strelnikove kod sinusitisa, bronhitisa, drugih bolesti pluća, uz gubitak težine?

A. N. Strelnikova - pjevačica i učiteljica vokala, bez medicinskog obrazovanja, stvorila je jedinstveni skup vježbi za disanje. Kao što je već spomenuto, odavno je jasno da, osim izravne svrhe (obuka glasnica), takva tehnika ima pozitivan učinak kod mnogih bolesti.

Strelnikova disanje gimnastika pokazuje njezinu učinkovitost:

• U liječenju upalnih procesa respiratornog sustava - bronhitisa, astme, drugih bolesti pluća.
• U postizanju slobodnog disanja s nosom - s upalom nosnih sinusa i adenoida, s kroničnim curenjem nosa, sinusitisom.
• U obnovi vitalnosti tijela.

Povećanje koncentracije kisika u krvi nakon klase pomaže u poboljšanju dobrog, normalizacije metabolizma, povećanju zasićenja korisnim elementima svih organa ljudskog tijela. To je ono što pomaže ubrzati proces oporavka, zajedno s glavnim metodama liječenja.

Ne vrijedi ništa: Kompleks uključuje jednostavne vježbe dostupne za sve dobne skupine. Ne zahtijeva financijske troškove, nema kontraindikacije.

Strelnikova disanje gimnastike također pomaže u gubitku kilograma. Zahvaljujući jednostavnim vježbama, tijelo je zasićeno kisikom i srce počinje bolje raditi. U skladu s tim, rad cijelog organizma poboljšava se. Počinje trošiti kalorije i liječiti.

Postoji li knjiga Strelnikova disanja gimnastike: gdje je možete kupiti?

Alexandra Strelnikova autorica je kompleksa gimnastike disanja. Postoji kompleks vježbi disanja za mršavljenje, za dugovječnost i za zdrav način života. Postoje li Strelnikova dišući gimnastičke knjige i gdje ih možete kupiti?

Dakle, postoje knjige respiratorne gimnastike Strelnikove.

• Mogu se kupiti u različitim publikacijama od raznih izdavača.
• Sama Alexander nije napisala takvu knjigu, ali drugi su autori prenijeli njezinu metodologiju u knjige.
• Sada je ova knjiga dostupna u nekim internetskim trgovinama: "Pročitajte grad", "Labirint" Po vrlo povoljnoj cijeni, pogodno za bilo koji novčanik.
• Također, Strelnikova knjiga može se preuzeti na Internetu, kako u tiskanom formatu, tako i u zvuku.
• Još uvijek možete pronaći videozapise na kanalu YouTube. Pogledajte iznad teksta.
• Strelnikova gimnastiku trenutno koriste neke tvrtke i tvrtke, nudeći usluge na temelju svojih metoda.

Strelnikova disanje gimnastike, postoji i dostupna je za učenje na bilo koji način prikladno za vas

Respiratorna gimnastika Prema metodi Strelnikova: Pomoćna ili dodatna kompleks

Pored glavnog skupa vježbi na ovom sustavu, postoji i pomoćni ili dodatni kompleks usmjeren na razvoj svih skupina mišića tijela i priprema za kompleks.

• Ovaj kompleks uključuje vježbe respiratorne gimnastike Strelnikova u različitim varijacijama od valova do "škara", kao i za razvoj mišića nogu, "podizanje čarapa i kružne pokrete na njima".
• Posebna pažnja u dodatnom kompleksu posvećena je pripremi glave i kralježnice za respiratornu gimnastiku, uz pomoć kružnih pokreta glave i kukova, pripremite ispravno držanje i snažne mišiće kralježnice za izvođenje kompleksa Strelnikova.
• Dodatni kompleks uključuje vježbe za ljude na rehabilitaciji nakon teških bolesti. To su vježbe: "čarape-pet", "pumpa na sve četiri", "majmun" i drugi.

Za bolesnike s bolestima genitourinarnog sustava također se pružaju posebne pripremne vježbe: "proljeće", "podizanje zdjelice", "metronom". Mnogi tvrde da Strelnikova disanja gimnastika pomaže, čak i ako osoba laže, ne može se ustati, a vježbe lažu. Odnosno, možete izvesti proizvoljni kompleks, ali s pravilnim disanjem.

Strelnikova Respiratorna gimnastička kompleks: Recenzije

Respiratorna gimnastika pozitivno utječe na zdravlje. Ljudi su počeli savladati pravo disanje još od davnina. Strelnikova je razvila najbolju metodologiju vježbi disanja u Rusiji. Temelji se na dahu s različitim dubinama i intenzitetom i spontanim izlazima. Oni koji su pokušali Strelnikova metodologija ostali su vrlo zadovoljni rezultatom. Evo recenzija o kompleksu respiratorne gimnastike:

Vera, stara 35 godina

Nedavno sam naučio o disanju gimnastike. Početak nastave s ciljem gubitka kilograma. Mjesec dana kasnije osjećala je da je pala dodatnih kilograma i počela se osjećati snažnije, energičnije. Svaki dan sam počeo primjećivati \u200b\u200bda mozak djeluje bolje, a nema pospanosti. Strelnikova disanja gimnastika dala je željeni oblik i dodatni naboj energije. Jako sam zadovoljan što sam odlučio isprobati vježbe disanja. Sada ih savjetujem svim svojim prijateljima i rođacima.

Anastasia, 29 godina

Vrlo zahvalan Strelnikova. Žena je skrenula pozornost na respiratornu gimnastiku kad je sama pala u neugodnu zdravstvenu situaciju, a kćeri su postavile razočaravajuću dijagnozu povezanu sa srčanim bolestima. Zajedno su počeli izrađivati \u200b\u200bset Strelnikova vježbi i stanje djeteta poboljšalo se. Uz to, majka i kći počele su se povrijediti od prehlade.

Irina, 32 godine

Kad sam bila trudna, bila sam jako bolesna. Bilo je sumnji na bronhitis. Ali, u ovom stanju je zabranjeno pijenje antibiotika. Stoga sam odlučio pokušati disati gimnastiku u Strelnikova. A nakon nekoliko dana stanje se poboljšalo. Tako sam pomogao sebi i nisam naštetio svom nerođenom djetetu.

Video: Strelnikova disanje gimnastike. Video lekcija. Glavni kompleks u 11 minuta. Je besplatan