Dječja joga za početnike: poza, vježbe, koristi. Dječja zdravstvena joga i hatha joga: vježbe, video

Dječja joga korisna je za rastući organizam. Osim toga, jednostavne klase mogu se pretvoriti u zabavnu igru.

Sadržaj

Joga - Ovo nije tijek običnih fizičkih vježbi, kao što možda mislite odjednom. Ovo je drevna doktrina, koja je stvorena s ciljem ozdravljenja tijela i čišćenja duha.

Ljudi koji prakticiraju jogu odlikuju se energijom, energijom, odlučnošću, imaju izvrsno zdravlje i jasan um.

Dječja joga Omogućuje djetetu da raste i razvija se u skladu sa sobom i svijetom oko sebe. Nastava s djecom više je nalik fascinantnoj igri u kojoj su složena imena poza "odrasle" joge zamijenjena pojednostavljenim imenima.

Dječja joga - koristi za zdravlje i razvoj djece

Dječja joga - Jedinstvene vježbe, čija redovna implementacija pomaže u razvoju koordinacije i jačanju organa. Pored toga, djeca koja prakticiraju jogu poboljšava opće stanje zdravlja, izdržljivosti i fleksibilnosti. Također se razvijaju sjećanje, mašta i promatranje.

Lekcije joge pomažu u pronalaženju smirenosti, postizanju emocionalne ravnoteže, brzo osvojiti stresove, naučiti koncentrirati pažnju i, istodobno, održavati svoje tijelo u dobroj formi.

Važno: U dobi od 7-8 godina smatra se optimalnim za početak treninga joge, pod uvjetom da će se nastava održati pod vodstvom iskusnog učitelja. U dobi od 4-6 godina održavaju se iste klase, ali ne zahtijevaju djecu da ponove asane od djece. Nastava igara održava se s djecom, čije su vježbe slične joga poza.

VIDEO: Dječja joga: Zdravlje i harmonija od rane dobi

Dječja joga za početnike: pozira na slikama, fotografijama

Joga satovi s malom djecom samo nejasno nalikuju stvarnim "odraslim" vježbama. Sve su radnje lagano olakšane, od djeteta ne zahtijeva točno ponavljanje složenih elemenata za njega.

Prije svega, satovi joge trebaju donijeti zadovoljstvo djetetu.
Kad se dijete malo navikne na teret, možete postupno zakomplicirati program. Međutim, sve promjene treba poduzeti pod vodstvom iskusnog instruktora, u protivnom postoji mogućnost štete krhkom dječjem tijelu.

Dječja joga za početnike, vježbe na slikama

Dječja zdravstvena joga: Vježbe

Možete se baviti jogom s djetetom kod kuće. No, standardne klase joge "odrasli" bit će nezanimljivi u djetetu, tako da je najbolje da ih izgradite na razigrani način.

Pozovite dijete da zamislite da je dijete, a njegova majka velika panda. Pokažite djetetu sljedeće vježbe, radeći ih s njim.

Vježba broj 1.Pandochki beba i mama probudili su se. Sjeli su (u pojednostavljenoj pozi lotosa) i ispružili ruku.

Vježba broj 2.Panda Kid htjela je prošetati. Ali za to će morati miješati šape. Dijete ispruži ruke i noge naprijed (prednje i zadnje noge), pomiče prste.

Vježba broj 3. Pandochki prolazi kroz šumu. Prvo pozovite dijete da hoda s vanjske strane stopala, a zatim na unutarnju.

Vježba broj 4. Panda je pronašla jabuku i igra se s njim. Neka dijete zamisli da mu je glava jabuka. Neka ga uvija s jedne na drugu stranu, uznemirite.

Vježba broj 5. Panda se želi pretvoriti u drvo. Dijete postaje jedna noga, dok druga noga nasloni na noge na koljenu na prvom. Ruke su podignute s "svijećom". Najvjerojatnije će se stablo snažno ljuljati s vjetra, jer je djeci teško održavati ravnotežu u ovom položaju.

Vježba broj 6. Panda Kid je primijetila kako se trava raste-proteže se do sunca. Mala Panda pokazuje svojoj majci kako se to događa: sjedenje čučnjeva, postupno se diže, povlači olovke.

Vježba broj 7. Panda, zajedno s majkom, postaje u pozi "trokut": postavljaju noge, stavljaju desnu ruku na desno nogu, a lijevi se podiže što je više moguće. Upravo su oni sagradili ogradu u šumskoj gladi. Ista vježba se ponavlja u drugom smjeru.

Vježba broj 8. Panda je vidjela kako lijepi leptir leprša od cvijeta do cvijeta do cvijeta. Zajedno s majkom, on ponavlja njezine postupke: oni sjede na podu, stopala povezana zajedno s blago savijenim nogama zarobljena su rukama i počinju se širiti i povezati koljena. Zatim prstima morate zgrabiti palčeve i oštro ih raširiti na strane - tako se cvijet otvorio, pozivajući leptira.

Vježba broj 9. Pandy beba trebat će košaru za prikupljanje voća. Dijete leži na trbuhu, s rukama hvatajući stopala. Mama mu pomaže da napravi takvu košaru.

Vježba broj 10. Mala Panda odlučila se zaletjeti na zemlju. Leži na leđima, omotavši ruke oko koljena. U ovom položaju on se ljulja naprijed -natrag.

Nakon što su sve vježbe dovršene, pozovite dijete da jednostavno legne "na travu" i opustite se.

Za nastavu možete smisliti razne smiješne priče s sudjelovanjem životinja i vilinskih likova.

Dječja hatha joga: vježbe

Suština Hatha jogaI dijete i odrasle, je naučiti kako savršeno posjedovati i kontrolirati svoje tijelo. Ova praksa može kombinirati vježbe u nekoliko smjerova, a metode određene škole se ne pridržavaju.

VAŽNO: Glavno stanje hatha joge - Tijekom izvođenja bilo koje vježbe, morate usmjeriti tjelesnu energiju.

Svrha hatha joge - Zakupite svoje tijelo, postići normalan rad svih organa, sustava i tkiva. Kad se postignu postavljeni ciljevi, prelaze na novu razinu nastave.