Koji su napadi panike: uzroci, simptomi, mehanizam razvoja, kako se oduprijeti napadu panike i prevladati strah? Liječenje i prevencija napada panike: psihoterapija, lijekovi, savjeti, preporuke

Liječenje, simptomi, uzroci, napad panike: preporuke, savjeti za prevenciju, terapija lijekovima i psihoterapija.

Napadi panike: Što je to?

Neki se suočavaju s napadima ozbiljnog straha, užasa, panike bez razloga. Ovi napadi nužno prate takvi neugodni osjećaji kao što su drhtanje u tijelu, česti otkucaji srca, groznica, plima znoja, poteškoće u disanju. Nakon nekog vremena prolazi alarmantni napad.

Mnogi su se više puta suočili s tim stanjem i nisu mogli sebi objasniti da im se to dogodilo. U službenoj medicini, dugo vremena nije bilo nedvosmislenog odgovora na ovo pitanje. Relativno, liječnici su odgovarali na brojna pitanja, kakvo su to stanje. Takvi se uvjeti nazivaju napadima panike.

Važno: Panični napadi-snažan napad straha, užasa, panike, koji je nastao bez razloga ili je izazvao neka situacija. Intenzivni strah ide zajedno s tjelesnim neugodnim senzacijama - trncem i ukočenosti udova, boli u prsima, nedostatkom zraka, snažnim otkucajem srca.

Prema statistikama, svakih 8 stanovnika Sjedinjenih Država podložan je napadima panike. U Velikoj Britaniji ovo se stanje primjećuje u 15% stanovništva. Stanovnici Rusije također pate od ovog alarmantnog poremećaja. U različitim izvorima možete pronaći brojku od 5 do 10%. Iz godine u godinu raste broj ljudi s anksioznim poremećajima.

Prema statistikama, napadi panike češći su kod žena nego kod muškaraca. Po prvi put se događaju napadi panike kod mladih koji su dosegli 20-30 godina.

• Ako je osoba doživjela napad panike, u budućnosti je vjerojatno da će se to ponoviti. Ali nitko ne može predvidjeti kada se napad dogodi. Kod nekih ljudi napadi panike događaju se tjedno, u drugima - svakodnevno, u drugima - izuzetno rijetko.
• Napad panike često je povezan s depresijom, strah od govora pred javnošću, strahom od javnih mjesta. U većini slučajeva, panični napad nastaje zbog dubokih unutarnjih iskustava osobe. Ali također biste trebali znati da se takvo stanje može dogoditi iznenada, bez ikakvih razloga.
• Napad napada panike sličan je srčanom udaru. Ponekad se, suočeni s tim, okreću kardiologu. Međutim, rezultati kardiograma u većini slučajeva pokazali su normalan rezultat.
• Put od napada panike do psihoterapeuta u naše vrijeme značajno je smanjen. Iako do sada mnogi ljudi još uvijek ne znaju koji je razlog ovog neugodnog fenomena koji im se događa. Fenomen paničnih napada aktivno se proučava, uzroci i mehanizmi pokretanja takve reakcije tijela nisu u potpunosti poznati.
• Napad panike u osnovi ne utječe na fizičko zdravlje osobe, s izuzetkom razvoja fobija i psiholoških ozljeda. Na primjer, ako se napad panike dogodio u podzemnoj željeznici, tada će osoba biti teško prisiliti se da se ponovno spusti u podzemnu željeznicu. Prvi napad panike pamti po osobi, jer se to događa neočekivano, spontano. Za osobu to znači da će pokušati izbjeći mjesto na kojem se prvi put dogodio napad panike. Osoba će se na ovom mjestu osjećati baš ugodno. Međutim, izbjegavanje određenih mjesta neće promijeniti situaciju, samo privremeno olakšati.

Napadi panike: uzroci i mehanizam razvoja

Uzroci napada panike nisu u potpunosti proučavani. Znanstvenici tvrde da ne samo psihološki čimbenici utječu na razvoj anksioznih stanja, već je i kombinacija genetskih i bioloških čimbenika.

Sljedeći su razlozi povezani s napadima panike:

1. Depresija. Posebno dugotrajno stresno stanje, koje je popraćeno unosom alkohola, nedostatkom sna, umora.
2. Impotencija, gubitak kontrole nad situacijom.
3. Teške životne situacije, na primjer, gubitak voljene osobe ili puknuće veze.
4. Prijem tvari koje stimuliraju živčani sustav. Na primjer, prekomjerna konzumacija kave, pušenje ili unos opojnih droga.
5. Mentalni ili somatski poremećaji.
6. Agorafobija. To je strah od nakupljanja ljudi, bilo koje mjesta izvan kuće. Ljudi s agoratobijom boje se da neće moći kontrolirati svoje tijelo i um u slučaju opasnosti i kao rezultat toga će umrijeti, onesvijestiti ili poludjeti.

Gornji uzroci nisu izravni uzroci koji doprinose razvoju napada panike. Oni mogu samo izazvati ovo stanje. Ispitati da bi ovi čimbenici trebali biti duboka unutarnja iskustva osobe.

Kad se osoba suoči sa strašnom situacijom, postoji oštra i velika emisija adrenalina. Ako osoba normalno reagira na strašnu ili neugodnu situaciju, to znači da se adrenalin brzo vraća u normalu. Kada se dogodi panični napad, razina adrenalina ne odgovara razini prijetnje, ona se naglo i snažno povećava. U budućnosti se razina adrenalina ne vraća u normalu. To dovodi do činjenice da osoba treba oko 1 sat u prosjeku da bi se vratila u normalu nakon napada panike.

Jednostavnim riječima, s gledišta fiziologije, pokretanje panike napada leži u oštrom i vrlo snažnom odgovoru živčanog sustava na vanjski podražaj, koji u osnovi ne predstavlja stvarnu prijetnju. Živčani sustav daje instalaciju "Beat ili Run".

Važno: Adrenalin je hormon koji sudjeluje u odgovoru tijela. Ako dođe do iznenadne emisije adrenalina, to je popraćeno čestim otkucajem srca, brzog disanja.

Kako prepoznati napad panike: simptomi

Znajući simptome napada panike, možete naučiti kako postupak preuzeti pod kontrolom.

Simptomi napada panike:

• Osjećaj snažnog straha, panika;
• Drhtanje po cijelom tijelu ili u udovima;
• Plima znoja;
• Kratkoća daha, brzo disanje, nedostatak zraka;
• Bol, nelagoda u prsima;
• Slabost u tijelu;
• Kardiopalmus;
• Utrnulost udova;
• Hladnoća ili toplina u tijelu;
• Strah od smrti;
• Strah od polude.

Da bi se utvrdila dijagnoza paničnog napada, potrebna su najmanje 4 simptoma. Često se neki od gore navedenih simptoma primjećuju za bolesti srca, hiperaktivnost štitnjače, bronhijalne astme. Stoga je važno provjeriti stanje vlastitog zdravlja. Ako u tijelu nema odstupanja, tada možemo razgovarati o napadima panike.

Karakterizacija napada panike koristi takvu pojmovi:

1. Derealizacija
2. Depersonalizacija

U slučaju derealizacije, čini se osobi da je svijet oko nas postao nerealan. U drugom slučaju, osoba se osjeća izvan svog tijela, kao da gleda što se događa sa strane.

Rjeđe, ali postoje takvi simptomi:

• Mučnina, povraćanje;
• Brzo mokrenje;
• Poremećaj stolice;
• Propovijedanje države.

Važno: Osoba se može bojati da će se onesvijestiti. Ali s napadima panike, ljudi se ne slabe, to treba zapamtiti.

Kad se osoba prevlada gore navedenim simptomima, a to se događa spontano, osoba počinje paničariti da se boji neopravdavanja svog tijela, misli i osjećaja. Čini mu se da umire, iz ovog straha se samo pojačava. Formira se začarani krug, kako biste izvukli iz kojeg možete. Da biste to učinili, morate znati djelovati s napadima panike.

Što učiniti ako je došlo do napada panike?

Važno: U cijeloj ovoj priči povezano s napadima panike postoji pozitivna činjenica. To je da se takvo stanje može naučiti kontrolirati.

Kad započne panični napad, nemoguće je i ne analizirati uzroke onoga što se dogodilo. Međutim, treba zapamtiti nekoliko pravila ponašanja koja će pomoći da zaživi.

Što učiniti s napadom panike:

1. Prije svega, morate se osjećati kontrola nad tijelom. Da biste to učinili, morate se osloniti na zid, sjesti na klupu. Ako to nije moguće, trebate odmarati noge na podu, a zatim steći ruke u bravu.
2. Slijedeći korak - kontroliranje disanja. U ovom trenutku nedostaje zraka. Da biste to uklonili, morate prevesti površinsko disanje u duboko. Počnite udisati i izdahnuti zrak na račun. Udahnite na račun 4, a zatim izdahnite na štetu od 4, zadržite dah 2 sekunde.
3. Stabilizirati disanje Paket ili čaša pomoći će. Samo udahnite u spremnik, ubrzo se disanje normalizira.
4. Preporučljivo je piti vodu.
5. Kad se ispostavilo da preuzme kontrolu nad situacijom, možete prevedite pažnju na okolne predmete. Na primjer, broji kod kuće, automobile, ljude.
6. Ne žurite kako biste smirili napad kao rezultat, može se dogoditi suprotni učinak. Pokušajte polako smiriti strah, ali samouvjereno.
7. Pomaže nekim ljudima razgovor s nekim. Komunikacija s drugima pomaže da se osjećate zaštićeno i smirivanje.

Važno: Najvažnije je da se tijekom napada trebate sjetiti da je to privremeno. Svaki napad panike ima svoj početak i kraj, ne vodi do smrti ili gubitka svijesti.

Napadi panike plaše druge. Ako ste bili svjedoci takvog incidenta, pokušajte pomoći nekoj osobi. Možete mu uzeti ruke, smiriti se samouvjerenim glasom. Osigurati da je sve u redu i uskoro će sve proći.

Rođaci bi trebali biti posebno pažljivi čiji su bliski ljudi podložni napadima panike. Naučite podržati svoje voljene, smirite ih, nemojte biti nervozni ako vam se čini da je ovaj napad nerazuman. To nisu razlozi za njih, ali ljudi s paničnim napadima su užasno stvarno. Tada, kad je napad prošao, ti se ljudi mogu osjećati nezgodno za voljene osobe zbog onoga što se dogodilo, sramota je i neugodno toga zapamtiti. Takvi ljudi posebno trebaju podršku i razumijevanje, jer se to nije dogodilo po njihovoj volji, a oni nisu krivi.

U pozadini napada panike, neki ljudi mogu razviti hipohondrije.

Važno: Hipohondrija - Stanje u kojem se osoba neprestano brine o stanju svog zdravlja bez ikakvog očitog razloga. Osoba je sigurna da ima neizlječivo ili ozbiljno, što vodi do smrti.

Hipohondriji mogu dovesti do činjenice da se iz veselog i radovanja ljudskog života može pretvoriti u tužnu, preokupiranu, uvijek patnju.

Video: Kako liječiti napade panike kod kuće?

Liječenje paničnih napada: terapija lijekovima i psihoterapija

Napadi panike se liječe. Ako smatrate da se ne možete nositi, ne ustručavajte se potražiti pomoć od stručnjaka. Mnogi se srami ovoga, sigurni su da nema problema i oni sami mogu dobro sa svojim iskustvima. Stoga ljudi odgađaju proces oporavka.

S paničnim napadima trebali biste se obratiti takvim liječnicima:

• Neurolog
• Psiholog
• Psihoterapeut

Napadi panike mogu se liječiti uzimanjem droga. To mogu biti antidepresivi, sedativi, smirenje. Terapija medicinom Dobar liječnik mora propisati. Prije svega, mora procijeniti pacijentovo stanje, odrediti koliko su snažni napadi panike i koliko su destruktivni za tijelo. Ispravno propisana terapija lijekovima pomoći će u prevladavanju alarmantnog poremećaja, nositi se s dugotrajnom depresijom.

Ali dodijeljena je glavna uloga u liječenju napada panike psihoterapija. To uključuje rad s različitim smjerovima:

1. traži korijenski uzrok Napadi panike. Razlozi često leže u sjećanjima na osobu.
2. Promjena odnosa Na napad panike. Ako je nemoguće potpuno se riješiti napada panike, trebali biste naučiti osobu da živi s njima. Uzmite ih, zdravo za gotovo, da biste se mogli nositi s privremenim poteškoćama. Za to, psihoterapeuti koriste različite metode. Na primjer, oni daju osobi da se spusti u podzemnu željeznicu i prođe kroz ovaj test. Zatim to učinite iznova i iznova. Tako se osoba navikne i nauči prelaziti psihološku barijeru. Razgovor s osobom također pomaže.
3. Potražite "sekundarne prednosti". Ponekad osoba pod naslovnicom napada panike pokušava utjecati na druge. To je teško razumjeti, ali to se događa. Na primjer, zahtjevna briga od muža/žene/djece. Ili, na primjer, s nespremnošću za rad. Čak i sama osoba ne može prepoznati činjenicu da mu napadi panike pomažu da postigne ono što je želio, potrebno je puno vremena da to prihvati. I samo kompetentni, iskusni psihoterapeut kroz razgovore, mukotrpan rad sa sviješću, s dubokim sjećanjima na osobu može prepoznati "sekundarne koristi".
4. U liječenju napada panike se prakticira fizioterapija. Ponekad se osoba jednostavno preporučuje da se vodi u bilo kojoj vrsti sporta, prijavi se za jogu, u bazenu. Ove klase pomažu da se okupiraju, pronađu hobi, podižu svoje samo -poštivanje.
5. Psiholozi stalno preporučuju ljude s napadima panike povećajte svoje samoostojeće, radite na pozitivnom razmišljanju, pokušajte otjerati negativne misli od sebe. Na primjer, priuštiti neku vrstu ćudljivog, kako biste se mahnili. To značajno podiže raspoloženje, čini osobu sretnom.

Važno: Ne zaboravite da ako sami ne želite pomoći, bez liječnika, psihoterapeut će vam pomoći. Liječenje paničnih napada srodno je liječenju alkoholizma, nužno iskrena želja osobe da pomogne sebi.

Ako nemate sreće i suočeni ste s napadima panike, ovaj fenomen ne treba zanemariti. Napadani napadi panike mogu značajno pogoršati kvalitetu ljudskog života, ometati socijalizaciju, odnose pokvarenih u proučavanju, rad, kod kuće. Trenutno je puno informacija o napadima panike i borbi protiv njih, tako da je borba protiv ovog fenomena sada mnogo lakše nego prije 20 godina.

Slikanje napada panike: Savjeti i preporuke

Nemoguće je predvidjeti pojavu napada panike. Međutim, postoje preporuke za prevenciju napada panike i poboljšanje kvalitete života.

Savjeti za prevenciju napada panike:

• Ne zloupotrebljavajte psihoaktivne tvari. Oni uključuju alkohol, kavu, opojne tvari, cigarete itd. Sve što utječe na živčani sustav može negativno utjecati, pogotovo ako vas muči česti napadi napada panike.
• Ne vodite sjedeći način života. Ako posao uključuje sjedenje na istom mjestu, svakako izađite negdje nakon posla. Rasporedite planinarenje, biciklističke šipke, uđite u sport, plešući. Jednom riječju, ne sjedite mirno - pomičite se više.
• Pokušajte zaštititi svoj život od faktora stresa. Ako ste stalno nervozni zbog čega, pokušajte riješiti ovaj problem, zaštitite se od iskustava. Opremite svoj život na takav način da se brinete što je manje moguće. Mnogi ljudi to uspijevaju, što je najvažnije, naučiti prihvatiti sebe, prepoznati svoje želje i moći cijeniti njihovu psihološku utjehu.

Napadi panike su neugodan i često fenomen, ali možete naučiti živjeti s njima, pa čak i u potpunosti prevladati svoje strahove. Izliječena nije ona koja više nema napade panike, već onaj koji ih se više ne boji. Kultura psihoterapije je na razini aktivnog razvoja u našim i susjednim zemljama, mnogi su se prestali sramiti psihoterapije i aktivno se bore protiv svojih strahova. Pomozite sebi ili svojim najmilijima ako vam se ta nevolja dogodila.

Video: Kako prevladati strah napadom panike?