Što se ne može jesti prije leta, u avionu, nakon leta: Važni savjeti

Letovi su postali toliko svakodnevni i prikladni da mnogi više ne zamišljaju svoj život. Otkrijmo važne aspekte o prehrani u avionu.

Iako su letovi danas česti, ipak smo još uvijek zabrinuti i zabrinuti: hoće li biti uspješan, kako ćemo se osjećati u avionu, i što je najvažnije-je li moguće izbjeći probleme s dobrobiti na neki način? Ispada da možete!

Razlozi zbog kojih se ljudi osjećaju loše tijekom leta

Činjenica je da se događa vrijeme uzimanja, slijetanja i leta pritiska. Pored toga, zrak u salonu je mnogo suh od onog na koji smo navikli, tako da postoji određena dehidracija tijela. Kao rezultat toga, krv se u određenoj mjeri zgušnjava.

A to zauzvrat dovodi do činjenice da utječe na oštećenu mikrocirkulaciju okretanjem ruku, spuštanjem temperature. Mozak je još gore opskrbljen krvlju, što se čak može završiti moždanim udarom u prisutnosti nekih čimbenika. Uz predispoziciju, tromboza nije isključena, što također može ugroziti pojavu komplikacija.

Tu je i koncept „visoke nadutosti“, tj. Povećavanje volumena plinova u crijevima s porastom visine. Da biste izbjegli sve te rizike, morate unaprijed razmisliti o tome kako ih minimizirati, uključujući ispravno stava u avionu.

Hrana prije leta: Što je moguće i nemoguće?

Već smo saznali da se u letu krv donekle zgušnjava, pa se moramo pobrinuti da je unaprijed obogaćuju kisikom.

• Nekoliko dana prije nadolazećeg leta, pobrinite se da proizvodi koji sadrže kolesterol, poput masnih sorti mesa, ribe ili masti, ne pojavljuju se u vašoj prehrani.
• Nema potrebe za flatiranjem hrane maslacem, odbiti mlijeko i vrhnje. Umjesto toga, prilikom kuhanja koristite prednost povrću i voću, citrusno voće, koristite biljno ulje.

• Ujutro na dan leta, doručkovanje bez mesa općenito - bolje je od ribe s niskim putem. Potrebni su vam prirodni antioksidanti sadržani u vitaminima C i E, dakle, jedu salate od povrća, pecite ih, koriste voće. Da biste spriječili jaku dehidraciju, pijte više, samo ni u kojem slučaju alkoholna pića - mikrocirkulacija krvi od njih će se samo pogoršati.
• Nemate nepoznatu hranu ili bilo koju egzotičnu hranu prije leta. Najbolji izbor je piletina ili riba s rižom. Odličan izbor je juha od povrća. Prije odlaska u krevet, bolje je ograničiti se na kefir, fermentiran ili jogurt, što će olakšati funkcioniranje crijeva.
• Prženo ili dimljeno nije najbolja hrana prije leta, inače se ne može izbjeći opterećenje probavnog sustava i gušterače. Da ne biste uzeli plin, trebali biste napustiti gazirana pića, mahunarke, ražnog kruha, brzu hranu. Iz istog razloga, ne biste trebali konzumirati one voće i povrće koje mogu uzrokovati oticanje: trešnje, jabuke, kupus itd. Prelazimo luk i češnjak iz prehrane prije leta zbog određenog mirisa.

I još jedna važna točka: budite sigurni da ga pojedete za pola do dva sata prije leta, tako da se vaše tijelo lakše prilagođava. Da, i vjerojatnost da će se bolest kretanja smanjiti.

Što se može jesti u letu?

Za početak, razmislite o besplatnim cipelama koje vam neće stisnuti noge tako da vaše kapilare slobodno rade, bez poteškoća. Sada možete razgovarati o stava u avionu. Recite unaprijed telefonom s aviokompanijom, vaš izbornik - možete se upoznati s popisom jela na odgovarajućem mjestu i odaberite što vam treba. To se može učiniti dan prije leta.

Zainteresirajte se da li se putnici osiguraju besplatna pića u bilo kojem trenutku ili im se osigurava samo nekoliko puta. Ako ne postoji stalno pružanje pića, nemojte žaliti zbog novca da ga kupite kad vam zatreba. Dajte prednost sokovima (najbolja - rajčica i sve vrste citrusnog voća) i čaj uz dodatak limuna.

Stava u avionu - apiti ili ne piti?

Alkohol ima mogućnost dovesti do dehidracije, što je već dovoljno u visini. Stoga je maksimalna doza koju si možete priuštiti je do 150 g vina, po mogućnosti bijelo, jer Tanini sadržani u crvenom mogu izazvati napade glavobolje.

Bolje je da uopće ne uzmete jaka pića, ili do 30 g. Dodatno opterećenje kardiovaskularnog sustava, u suprotnom, ne može se izbjeći.

Kako jesti nakon leta?

Prvo što treba učiniti nakon leta je obnoviti ravnotežu tekućine i učiniti krv u normalnom načinu rada. Da biste to učinili, popijte čaj, kao i jedite malu količinu sočnog voća ili povrća. Uz povratak u uobičajenu prehranu, vrijedi čekati dok se sastav krvi potpuno ne obnovi.

Ako imate problema s crijevima, bolje je biti siguran i 2-3 dana prije prijenosa zraka povremeno prevencija kako biste uzimati lijekove koji smanjuju nadimanje. Prije leta možete upotrijebiti nekoliko tableta aktivnog ugljena, a za svaki slučaj, zalihe na NO-SHPA, SMECTA itd. Za svaki slučaj.

Video: Izbornik u zrakoplovima