Što učiniti za svoje mir i ravnotežu? Načini da se smiri uz pomoć savjeta, mantra, meditacije i molitve

Upute za dobivanje mentalne smirenosti i ravnoteže uz pomoć meditacije, molitve i mantra.

Život je teška stvar, pa se mnogi od nas slabo suočavaju s tim. To se odražava na zdravstveno stanje ne samo fizičkog, već i psihološkog. Neki pokušavaju utopiti anksioznost alkoholom, puno hrane, kao i ekstremne hobije. Ali postoje jednostavniji načini za povratak mentalne ravnoteže. U ovom ćemo članku razgovarati o njima.

Načini da steknu mentalno smirenje: savjeti

Činjenica je da se nedavno životni ritam značajno ubrzao. Stoga se mnogi jednostavno ne mogu nositi s takvom vrstom opterećenja. Potrebno je nekako opustiti i ublažiti ovu napetost. U većini slučajeva to se odnosi na urede. Pokušavaju u petak, posljednjeg radnog dana u večernjim satima, odlaze u bar i napiju se u nesvjesnu državu. Ova metoda opuštanja prilično je česta, ali ne i najkorisnija. Stoga ne savjetujemo pribjegavanje njemu. Postoje jednostavnije mogućnosti.

Jednostavni savjeti:

1. Napravite nekoliko dubokih daha i izdisaja, pokušajte napraviti pauzu između daha i izdaha. To je, pauza i uopće ne dišeš
2. Uzmi olovku i pokušajte staviti svoje misli na papir, što vas muči i brine
3. Pokušajte se radovati svojim postignućima. Napišite ovo u bilježnici ili na komadu papira, objesite na istaknuto mjesto, možda će to biti hladnjak
4. Obavezno recite ljudima da ih volite. To se posebno odnosi na vaše najmilije
5. Opustite se neko vrijeme. Dopustite se da samo sjedite na trijemu i ne radite ništa. Ponekad je vrlo korisno zabrljati, pomaže u vraćanju mentalne ravnoteže
6. Ako nemate puno vremena, možete ležati na travi i samo pogledajte plavo nebo nekoliko minuta
7. Obavezno se pobrinite za dobrotvorne svrhe. Samo nekoliko minuta dnevno i proveli rublje učinit će vas puno sretnijim. Jer najbolji način za vraćanje mentalne ravnoteže je pružiti radost drugom
8. Napravite sudbinu za ono što ste vam dali. Vrijedno je izraziti zahvalnost za ono što se dogodilo. Možda sve što se dogodilo, na bolje
9. Obavezno mirišite svježe cvijeće. Uživajte u njihovim aromama, ljepoti češće
10. Pokušajte odrediti koji je dio tijela najteži. Sada je pokušajte vrlo snažno nacijeniti, a zatim se opustite
11. Što je češće moguće, izađite vani i dodirnite nešto živo. To može biti drvo, trava i cvijeće. Pokušajte osjetiti prirodnost onoga što dodirnete
12. Češće se nasmiješite prolaznik. Pustite svoj osmijeh i izgledajte pomalo čudno i neobično
13. Pokušajte napraviti vlastitu masažu prstima, prikladna je posebna metalna stvar za masažu glave. To se vrlo opušta i uklanja loše misli s glave
14. Pokušajte brojati od 10 do 1 uho. Vrijedno je slušati svoj glas i opustiti se
15. Izvadite cipele i idite na tlo nekoliko minuta. Savršena opcija bit će zelena, svježa trava u parku
16. Prestanite puno razmišljati o drugim ljudima, vrijeme je da razmislite o sebi
17. Naučite govoriti Ne. Ovo će vam pomoći spasiti živčane stanice u budućnosti
18. Na komadu papira napravite popis nevolja, problema koji vas uznemiruju. A sada, uz pomoć crvene ručke, prekrižite one koje ste smislili
19. Pokušajte popiti više vode, jer dehidracija može uzrokovati stres
20. Živjeti koliko možeš. Nikad ne trošite više nego što si možete priuštiti
21. Svakako se češće ispričavate. Doista, svatko od nas imat će osobu kojoj smo krivi
22. Pokušajte odbiti brzo riješiti složene probleme i nastaviti do rješenja na dubljoj razini
23. Komunicirajte s djetetom češće, čak i ako vam se zapravo ne sviđa. Dajte nekoliko minuta. Pročitajte bajku, pobrinite se za nekakav koristan posao, možda napravite zanate
24. Obavezno poslušajte buku. Posebno opušta buku morskog ili ptičjeg pjevanja
25. Nabavite četveronožnog prijatelja. Šetnja s psima stvarno umiruju
26. Prepoznajte svoje pogreške i opustite se. Zatvorite kapke i pustite da ih sunce zagrije. Uživajte u tome kako su vam kapci postali topliji
27. Ne zavidite nikome. Uvijek postoji onaj koji je pametniji, uspješniji, vitkiji i mlađi

Meditacija: način za stjecanje duševnog mira

Ravnoteža duše može se obnoviti meditacijom. Ovo je metoda ugodnog opuštanja, koja vam omogućuje da se odmaknete od problema i tretirate ih drugačije, mirnije. Ne brinite, uvijek možete dodijeliti nekoliko minuta kako biste regulirali. Idealno je vrijeme jutro, odmah nakon buđenja. Oslobodite mjesto i umjesto jedne dimljene cigarete, sada morate ostati sami s vama. Nekoliko je pravila koja biste se trebali pridržavati kada meditirate.

Udobna pravila meditacije:

• Budite sigurni da vam je ugodno. Učinite to na mirnom mjestu tako da vas nitko ne ometa, ne nerada
• Obavezno redovito izvodite meditaciju. Idealna opcija je meditacija dva puta dnevno. Redovnom meditacijom možete se stvarno opustiti i uspostaviti svoj život
• Donesite na praksu svojih prijatelja. To će poboljšati vaše iskustvo, a također će vam pomoći da budemo redovitiji
• Obavezno se opustite prije meditacije. Najjednostavnije vježbe će vam pomoći. Idealna opcija bit će traka i istezanje. To pomaže ublažiti napetost u nekim mišićima tijela
• Obavezno slijedite svoje misli. Nema potrebe za im se oduprijeti
• Da biste ga dobro papirali, definitivno se morate opustiti i odmaknuti se od problema. Ne žurite nigdje, ne dopustite da vas ometaju
• Prije meditacije, pokušajte ne jesti ništa. Želudac bi trebao biti prazan

O tome kako meditirati, pogledajte video.

VIDEO: Pravila meditacije

Ravnoteža i spokoj duše: Pravila

Postoji još nekoliko pravila koja će vam omogućiti da pronađete unutarnji mir i harmoniju.

Pravila:

• Prestani igrati, pretvaraj se. U osnovi, ljudi trpe neuspjehe zbog činjenice da ne odgovaraju slici koju su sami smislili. Ako se osjećate loše, pokažite da ste stvarno loši
• Prestanite se smiješiti i pretvarati se da je sve u redu. Ako ne želite komunicirati s nekim, samo izbjegavajte kontakte
• Ne treba se pretvarati što želite reći, podijelite tajnu
• Nikad ne radite ono što drugi žele, a vi ne. Zbog toga se mentalna ravnoteža gubi. To je zbog činjenice da radite ono što ne želite. Obavezno naučite kako reći ne i odbijte
• Naučite voljeti sebe. Ako vam se ne sviđa vaše tijelo, uzmite sat vremena za sebe dnevno kako biste ušli u sport. Prilagodite hranu ili naučite voljeti sebe kakav stvarno jeste. Ali to ne znači da se trebate opustiti i ne raditi ništa. Uložite napore da izgledate puno bolje

Mantra za duševni mir

Postoji nekoliko metoda meditacije. Ali svi su glavni zadatak, isto je da se opustite osobu, pokušate ga spasiti od bilo kakvih misli i problema, kao i ublažavanje stanja i pobjeći od stresa. Naravno, ako izgledate ogromno, onda se, u principu, tehnike meditacije vrlo značajno razlikuju jedna od druge. Neki majstori nude da se koncentriraju, drugi predstavljaju blistavu točku, a drugi savjetuju najviše pažnje da plate svojoj duhovnosti i otkrivanju čakri.

U stvari, sve tehnike meditacije i mantre imaju za cilj osigurati Neka se osoba opusti, makne se od problema, Očistite glavu i pogledajte što se događa s druge strane. Postoje i mantre koje imaju za cilj osigurati da privučete posebno novac, ljubav ili uspjeh.

U stvari, učinkovitost takve meditacije je vrlo sumnjiva. Činjenica je da ako osoba u početku postane mirnija, uravnotežena, počne trezveno procjenjivati \u200b\u200bsituaciju, tada će izvršiti adekvatnije radnje koje će mu omogućiti da pronađe drugo poluvrijeme u budućnosti. Mora se imati na umu da meditacija, ovo nije magija, ne zavjere ili molitve. To je način samo -razvoja i rada na sebi. Bez posla na sebi, teško je opustiti se, izvući se od depresije.

Mnogi napominju da se s uvođenjem meditacije u svoj život 20 minuta dnevno, stanje zdravlja normaliziralo. To se posebno odnosilo na psihosomatska odstupanja, odnosno bolesti koje se javljaju zbog živaca i depresije. Većina napominje da ih depresija sada ne posjećuje. Emocionalno stanje je stabilno, uravnoteženo, nema promjene raspoloženja. Čak se i značajne nevolje u životu percipiraju filozofski i mirno.

Osim toga, meditacija vam omogućuje da se riješite ovisnosti o alkoholu i nikotinu. To je zbog činjenice da je uglavnom unos alkohola i cigareta zbog depresivnog stanja osobe, kao i neznanja, kako se riješiti lošeg raspoloženja. Odnosno, alkohol i cigarete postaju najbolji pomoćnici koji se odvlače. Ali u stvari, meditacija daje mnogo duži učinak i apsolutno je bezopasna za tijelo.

Meditirajući svakodnevno, dobit ćete ogromnu korist. To će omogućiti uspostavljanje odnosa s drugima, mirno se odnositi na probleme i poboljšati fizičko, mentalno zdravlje.

Video: mantra iskrene mirne

Molitva za mir

Autor molitve Reynold Niburu.

Puna verzija molitve:

Bog,
Pomozite mi ponizno prihvatiti ono što nisam u stanju promijeniti,
Dajte mi hrabrosti da promijenim ono što mogu,
I mudrost razlikovati jedno od drugog.
Pomozite mi da živim brigama današnjeg dana,
Radujte se u svakoj minuti, shvaćajući njegovu brzinu,
U nevolji da se vidi put koji vodi do duhovne ravnoteže i mira.
Prihvatite, poput Isusa, ovaj grešni svijet kao
On je, a ne onako kako bih ga volio vidjeti.
Vjerujte da će se moj život transformirati u dobro vaše volje ako se na nju vraćam.
Mogu naći boravak s vama u vječnosti.

Pravoslavna molitva za mir:

Napravite moje ruke svjedočenjem vašeg svijeta
I tamo gdje mržnja, dopustite mi da donesem ljubav,
A gdje je ogorčenje, dopustite mi da donesem oprost,
I gdje god je nesklad, dopustite mi da donesem jedinstvo,
A tamo gdje postoji zabluda, dopustite mi da donesem istinu,
I tamo gdje postoji sumnja, dopustite mi da donesem vjeru,
I gdje očaj, dopustite mi da donesem nadu,
A gdje je tama, dopustite mi da ponesem svjetlo,
I tamo gdje tuga, dopustite mi da donesem radost.

Pomozi mi Gospodine, ne toliko da tražim utjehu, već na konzoli,
Ne toliko tražiti razumijevanje da to razumije,
Ne toliko tražiti ljubav koliko bi ljubav,

Jer tko daje, prima
Tko se zaboravlja - opet se stekao,
Tko umre - prigovara novom životu.
Pomozite mi, Gospodine, napravite ruke svjedočenjem vašeg svijeta!

Uspjeh u životu prvenstveno započinje ljubavlju prema sebi i mentalnoj ravnoteži. Nemojte se obeshrabriti sitnicama i prestanite raditi sve onako kako drugi žele.

Video: Metode stjecanja mentalne ravnoteže