Bubnovsky - Izlječenje kralježnice i zglobova: što je osnova metodologije, kako gimnastika pacijenta utječe, priprema za vježbe, skup vježbi, videozapis

Da bi se ublažilo stanje i liječenje bolesti kralježnice, zglobna tkiva, postoji mnogo različitih metoda. Vježbe Bubnovsky jedna su od ovih metoda. Pročitajte detalje u članku.

Bol u zglobnim tkivima, nažalost, leđa je vrlo česta pojava. Izvori takvih patologija različiti su razlozi, od neuroloških, koji završavaju ortopedskom. Kao terapijski tretman, koriste se ne -stesteridalne, protuupalne tablete, balzami, kreme ili injekcije. Šteta što ovaj tretman donosi privremeni učinak olakšanja. Nakon određenog razdoblja, simptomi ponovo počinju gnjaviti pacijentu.

Da biste se riješili bolesti, potrebno je ne samo uzeti tablete, već i potpuno promijeniti svoj životni stil. Za potpuni oporavak trebali biste početi pravilno jesti, voditi aktivan način života i napraviti poseban set vježbi. Vježbe profesora Bubnovskyja pomoći će u poboljšanju zajedničke mobilnosti zglobova. Nadalje više o ovoj metodi terapije.

Bubnovsky - Izlječenje kralježnice i zglobova: koja je osnova metodologije?

Mnogi ortopeti, kirurzi, traumatolozi razmišljali su o tome koji bi složeni mjere ozdravljenja olakšali život pacijentima s različitim bolestima, patologijama kostiju. Bubnovsky je u ovom pitanju osvojio jasno prvenstvo, to je izmislio novi kompleks ljekovite gimnastike za kolumnu kralježnice, zglobne površine.

Prema profesoru, gimnastika će pomoći u rješavanju različitih problema s zglobnim tkivima, kralježnicom čak i bez operacije. Svakodnevno izvodeći fizičke vježbe, pacijent će zaboraviti što su "odlasci", bol i bolovi u tijelu.

Metoda Bubnovsky kombinira tri glavne komponente:

• Terapijska gimnastikašto je odabrano uzimajući u obzir stanje pacijenta.
• Isključenje masnih proizvoda iz prehrane, dimljenih, slanih, prijelaz na zdravu hranu Za gubitak težine i „isporuku“ u tijelu potrebnog kompleksa vitamina, tvari, masnih kiselina itd.
• Obavezan vodeni postupci.

Sastavlja se gimnastika uzimajući u obzir strukturu zglobnih površina, spinalni stupac. Vježbe jačaju mišiće i daju isto opterećenje na leđima, nogama, ramenima, vratu, rukama. Tako se mišićno tkivo ojačava, a pokretljivost se pojačava u zglobovima.

Bubnovsky kompleks ima niz prednosti u odnosu na druge metode ove vrste terapije:

1. Vježbe su posebno sastavljene, s obzirom na osobitost ljudskog tijela.
2. Gimnastika, kao što je već spomenuto, umjereno opterećuje mišiće, hrskavična vlakna, zajedničko tkivo, ligamenti itd.
3. Zahvaljujući pravilnom funkcioniranju mišića, zglobova i racionalne prehrane, tijelo je zasićeno korisnim komponentama.
4. Povećana je razmjena u svim sustavima tijela, uključujući: mišiće, koštani materijal.
5. Zahvaljujući naboju energije, raspoloženje se poboljšava nakon gimnastike, imunološki sustav je ojačan.
6. Nakon tjednog tečaja, Bubnovsky može primijetiti da se povećava pokretljivost zglobnih površina, povećava se elastičnost mišićnih vlakana.

VAŽNO: Također je dobro da se gimnastika lako može učiniti kod kuće, bez ikakvih ograničenja i neugodnosti.

Bubnovsky - Izlječenje kralježnice, zglobovi: kako to utječe gimnastikana pacijenta?

Prema pravilima - gimnastika prema Bubnovsky metodi treba učiniti, postupno povećavajući opterećenje na svim dijelovima kralježnice i zglobova.

Gimnastički kompleks usmjeren je na sljedeća zdravstvena poboljšanja:

• Poboljšanje pokretljivosti kralježnice, opuštanje mišićnog tkiva.
• Povećanje istezanja mišićnih vlakana udova.
• Poboljšavajući stanje mišićne mase, povećalo se istezanje kralježaka.

Pacijent će također primiti elastičnu stražnjicu, obučena stopala, fleksibilna koljena itd.

Bubnovsky - Oporavak kralježnice, zglobovi: Pripremne mjere tijekom gimnastike

Kompleks pripremnih mjera vrlo je važan za najbrži oporavak pacijenta, tako da morate poduzeti neke mjere prije nego što počnete raditi gimnastiku:

• Vježbe se dopuste da se izvode za pacijente ako je stanje zdravlja normalno.
• Ne možete napraviti skup vježbi na želudac bušotine, bolje je promatrati praznine oko dva sata.
• Prije gimnastike, zagrijte mišiće bez neuspjeha, napravite mali topli -up. Za postupak su prikladne vježbe u obliku kružnih pokreta. Tako mijesite ruke, četke, zglobove koljena, donje noge.

Nakon toplog -Up -a, napravite gimnastiku, a zatim se tuširajte bez neuspjeha. A kad se zagrijete, vježbajte, budite sigurni da dišete pravo.

Kompleks Bubnovsky vježbe za liječenje kralježnice i zglobova

• Nakon toplog -Up -a, položite prostirku na pod i stanite na sve četiri. Pronađite dlanove, koljena. Pokušajte se opustiti u takvom položaju. Nemojte naprezati kralježnicu.
• U ovom položaju izdah nije oštar, ali gladak i dubok. Zatim zaokružite kralježnicu i stanite oko 10 sekundi. U tri sekunde ponovite pokret. Vježba je prikladna za terapiju osteohondroze (prsa, cervikalna regija).
• Bez promjene početnog položaja, prvo sjednite na jednu nogu, gurajući desnu nogu, a zatim sjednite, ali već na drugoj nozi. Pokušajte što više istegnuti mišiće. Ova radnja poboljšava pokretljivost zglobova, jača mišićno tkivo, pomaže u liječenju prstiju živaca, ublažavanju grčeva mišićnih vlakana. Ako nakon gimnastike osjetite bol u bedrenom dijelu, tada je vježba izvedena ispravno.
• Opet, stojeći na sve četvorke, ispravite se i udarite leđa što je više moguće. Ostanite u ovom položaju nekoliko minuta, duboko udahnite.
• Sada uzmite veliku kuglu za fitness, lezite na nju s trbušnim dijelom. Zatim opustite kralježnicu, a rukama se noge odmaraju na podu. Četiri minute kasnije promijenite položaj i leđa ležite na loptu. Držite ravnotežu nogama. Da biste postigli najbolji učinak, malo zamahnite fitball -om ispod njega četiri minute.
• Ako imate skoliozu, ostavite dlanove na podu i oslanjajte se na loptu. Pokušajte polako prelaziti ruke polako. I tako nekoliko minuta.
• Opet, nagnite zaleđa leđima i držite noge na podu. Dovedite ruke za glavu, zadržite ravnotežu što je više moguće. Kad se opustite nakon obavljanja akcije, ponovite je još nekoliko puta.
• Da biste ojačali trbušne mišiće, lezite na pod, ruke iza glave. Povucite bradu do prsa i podignite rame visoko. Učinite takvu vježbu dok se tisak ne razboli.
• Zauzmite početni položaj - ležeći na leđima. Sada odvojite stražnjicu s poda, spustite ruke po tijelu. Prvi put je dovoljno učiniti dvadeset i pet puta.
• Sljedećom vježbom možete ojačati zglobove nogu. Lezite na trbuh i na inspiraciju s poda jedne ili druge noge. Spustite ga na izdisaj, napravite glatke, spore pokrete. Zahvaljujući ovoj vježbi, mogu se olakšati sljedeće patologije: artroza, artritis, reumatizam i drugi.
• Zglobne površine stopala i vezivnih tkanina mogu se osposobiti na sljedeći način - da stanu na čarapama na brdu i pustite da pete visi u zraku, možete držati ruke da padne ako je teško. I dalje je dobro, ako se tada dignete na čarape, a zatim povremeno potonite.
• Koljena su trenirana ovako - stanite točno na podu, a zatim poduzmite visoke korake, odmarajući koljeno izravno na želudac.
• Za liječenje kralježnice, napravite naginje, pokušajte dodirnuti zemlju rukama, bez savijanja koljena ili omotavanja ruku oko nogu.

Pored toga, uz pomoć vježbi više se pacijenata riješilo čestih upala i bolova s \u200b\u200btakvim patologijama i simptomima kao što su:

• Podnošenje kralježnice, osteohondroze, spondiloze
• Gonartrosis, artroza zglobnih površina, različiti upalni procesi koštanih tkiva.
• Modrice, lomovi, istezanje, slabost mišića, implantacija zglobnog materijala.

Gimnastika liječnika Bubnovskyja poboljšava stanje pacijenata, donosi upečatljiv učinak ako niste samozadovoljni. Stoga, kako postoji malo vježbi za liječenje zglobova, a skup takvih radnji može se izvesti samo pod određenim uvjetima. Ni u kojem slučaju u fazi pogoršanja. Prikladno je uključiti se u gimnastiku u jutarnjim ili večernjim satima, nemojte biti lijeni, vježbajte svakodnevno. Tek tada možete osjetiti željeni učinak.

Video: Bubnovsky - Oporavak kralježnice i zglobova: gimnastika, video