Kako ojačati i rasti krhke nokte kod kuće vitaminima i hranom: pregled i popis vitamina i hrane koji jačaju nokte

Kako ojačati i rasti krhke nokte: popis vitamina

Da bi nokti na rukama i nogama dobro rastu, zdrave su i ne probijaju se, tijelo treba 6 vitamina — A, E, S, D, K, Biotin B7(doprinosi razvoju kolagena od strane tijela) , vitamini grupe B - B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Pored vitamina, nokti trebaju elemente u tragovima - cink, željezo, kalcij, silicij, sumpor.

U proljeće i jesen (ili barem jednom godišnje) preporučljivo je uzeti kompleks vitamina - multivitamina. U kompleksu su odabrani vitamini tako da se sve ispravno apsorbira. Pored polivitamina, dodatno uzmite vitamine kako biste ojačali kosu i nokte. Nakon mjesec dana terapije vitaminom, dobit ćete najbolji rezultat u jačanju noktiju i tijela u cjelini.

• Vitamin B7 (biotin) - Vrlo važan vitamin za rast i jačanje noktiju. Da bismo ojačali nokte, neće biti dovoljno da doziranje u običnim kompleksima B vitamina B. Potreban nam je dodatni tijek biotina. Biotin, kao aditiv, možete naručiti na web stranici Iherb na ovoj vezi.
• Silicij Jača strukturu noktiju, čineći ih jakim. Silicij se može naručiti na web stranici Iherb na ovoj vezi.
• Kompleks vitamina c (Unesite B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) Izgled po Link na web mjestu iherb.
• Sumpor - Važan element za sintezu kolagena. Kao aditiv, pogledajte sumpor ovom linkom.
• Cink, željezo, kalcij Bolje je odabrati u multivitaminskom kompleksu. Pogledajte ovu vezu.
• Postoje spremni -izrađeni vitaminski kompleksi za jačanje noktiju. Možete sami odabrati na web mjestu iherb.

Također u ljekarni ćete lako pronaći polivitamini Prema njegovom proračunu, dodijeljeno za ljepotu i zdravlje, kao i kompleksi lica, nokti i koseZa opće jačanje tijela; Ojačati imunitet.

Ali ipak, preporučljivo je ne kupiti prve vitamine koji nailaze, već čitati recenzije, sastav, tako odabrati prave za vas u cijeni i kvaliteti.

Imaju dobru kvalitetu vitamini i polivitamini Mrežne tvrtke koje nisu jednodnevno, već dugo rade na ruskom tržištu.

Koji proizvodi jačaju nokte: popis proizvoda s vitaminima za ojačanje noktiju, savjeti

Važno: Vitamini se mogu i trebaju dobiti iz kvalitetnih proizvoda. Čak i najskuplji i dobro izloženi multivitamini neće vam pomoći ako je vaša prehrana oskudna ili inferiorna.

Glavni vitamin br. 1 Za rast i jačanje noktiju je biotin (vitamin B7). Doprinosi proizvodnji kolagena, što čini zdravu kožu, nokte, kosu.

Ispod slike su proizvodi izvora biotina.

• Da biste ojačali i zdravlje noktiju, budite sigurni da jedete bogate proizvode Životinjski i povrtni protein. To su meso, perad, riba, kao i povrće, usjevi zrna, orasi.
• Također je potrebno kalcij. Kalcij je sadržan u siru, mlijeku, sirevima, graškama, grahu.

Vitamin broj 2 Silicij služi za rast i jačanje noktiju. Izrađuje nokte vrlo jakim. Najviše silicija nalazi se u smeđoj riži - 1240 mg na 100 grama riže. Pogledajte sliku proizvoda sa silikonom na slici ispod.

• Za zdravlje noktiju koje vam treba proizvodi, koji sadrže vitamin e. Dopunite salate s raznim biljnim uljima - suncokret, maslina, sezamovo ulje i druga zdrava ulja, jedite orašaste plodove, sjemenke, pistacije, zeleno povrće, morsku ribu i morsku hranu, pšeničnu pšenicu i druge žitarice, ovo će vam koristiti. Vitamin E ima svojstva anti -ležišta.
• Izvori vitamina C. — rožid, morska kovčega, bobice, svježe povrće i voće, zelenilo, citrusno voće. Vitamin C je potreban u tijelu za aktiviranje mnogih biokemijskih procesa, uključujući rast i jačanje noktiju.
• B vitamini — žitarice, orašasti plodovi, mahunarke, žitarice, meso, jetra, mliječni proizvodi, ribe. Ispod slike pogledajte popis proizvoda s vitaminima B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12.

• Vitamin a Sadržan u narančastom povrću, crvenoj i drugoj ribi, ribljem kavijaru, jetri jetre, maslacu, vrhnju, špinata, jajima. Vitamin A pomaže u jačanju noktiju. Čini ih zdravim i elastičnim.
• Vitamin d Potreban je za apsorpciju kalcija, korisno za nokte. Može ući u tijelo na dva načina - kroz kožu od sunčeve svjetlosti i hrane. Da biste zadovoljili potrebu za vitaminom D kroz kožu, morate biti na suncu većinu sati dnevnog svjetla, a tan usporava apsorpciju vitamina D kroz kožu. S modernim ritmom života ovaj je put prikladan za nekolicinu. Stoga pokušajte konzumirati vitamin D s hranom. Mnogo vitamina D nalazi se u ribljem ulju, jetri i životinjama, morskim algama, morskim plodovima, žumanjkom, masnim mlijekom, vrhnjem, kiselim vrhnjem, sirom, maslacem, gljivicama, mesom.
• Vitamin K. Također korisno za jačanje i rast noktiju. Vitamin K uklanja kalcij, koji je naučio pod utjecajem vitamina D, iz krvi i distribuira u kosti, nokte, zube i druge organe kojima je potreban kalcij.
• Cinkov Mora biti prisutan u pravoj količini kako bi podržao nokte u zdravom stanju. S nedostatkom cinka, ali noktiju, pojavljuju se bijele mrlje i nokti postaju krhki. Cink je važan element u tragovima za imunitet, hematopoezu, metabolizam i čišćenje toksina. Koordinirani rad svih ovih sustava utjecati će na zdravstveno stanje i zdravlje noktiju, uključujući. Pogledajte proizvode koji sadrže cink, pogledajte sliku u nastavku.

• S nedostatkom željeza U tijelu vam je malo vjerojatno da će se svidjeti oblik noktiju i izgled. Željezo se može konzumirati hranom ili u hematogenu - u ljekarni se prodaje ukusni slatki proizvod. Puno željeza u Offalu je jetra, srce, jezik, smeđa hrana - gljive, kakao, grah, meso, u bobicama - borovnice, borovnice, granata, neke sorte od jabuka, kada je smeđi plak, zgraža, sušene marelice, mrkve, mrkve, mrkve , mrkva i mrkva pojavljuju se na rez. Žuta jaja.
• Sumpor Potrebno je za sintezu kolagena, koji je dio noktiju. Većinu od svega sumpora nalazi se u kupusu, luku, mesu, jetri, srcu, ribama, morskim plodovima, makovima, orasima, graškama, grahu, soji, slanutak, pilećem jajetu.

Nadamo se da će vam ove informacije biti korisne. Također ćemo biti zahvalni ako podijelite s nama svoje načine brige o krhkim i slojevitim noktima.

Video: Najbolji proizvodi za zdravlje noktiju