Гимнастика для лица Керол Маджио, Галины Дубининой, Анастасии Бурдюг: упражнения для мышц лица. Японская гимнастика для лица

Гимнастика для лица — действенная альтернатива пластическим операциям, ведь с помощью простых упражнений можно забыть о морщинах. О самых эффективных методиках фейсбилдинга читайте в этой статье.

Человеческая кожа больше всего подвержена воздействию негативных факторов окружающего мира. И если тело защищает одежда, то лицо остается неприкрытым перед агрессивным воздействием среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотония других способствуют образованию морщин.

Избавится от этих неприятных последствий, которые оставляют на нашем лице года, можно с помощью дорогих косметических средств, уколов красоты, пластических операций.А можно предотвратить их образование с помощью гимнастики лица, которая абсолютно бесплатна и доступна каждому!

Гимнастика для лица: новый метод в уходе за внешностью

Фейсбилдинг берет свое начало в 1930 году, когда известный пластический хирург Рейнхольд Бенц разработал первые теоретические и практические основы гимнастики для лица.

Общаясь с одной из балерин преклонного возраста, германский хирург заметил, что ее тело имеет отличную форму благодаря частым занятиям у станка, тогда как ее лицо было дряблым, как и полагается возрасту.

Бенц допустил, что если и мышцы лица тренировать, то они непременно будут сохранять свою упругость, вследствие чего кожа не будет обвисать и морщиниться.

Позже теории Рейхольда Бенца были развиты другими его последователями и появилось множество течений и методик проведения фейсбилдинга. Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

С помощью специально разработанных комплексов упражнений можно не только устранить уже имеющиеся морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым.

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается фейслифтинг Галины Дубининой. Инструктор разработала систему простых упражнений, которые не потребуют много времени и усилий, а выполнять гимнастические действия можно сидя перед телевизором или моя посуду.

Комплекс Дубининой предназначен для женщин от 25 лет, ведь именно в этом возрасте возникают первые морщинки в уголках глаз и зонах активной мимики.

Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от досадных морщин: благодаря упражнениям Дубининой можно избавиться от второго подбородка, выровнять контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, благодаря чему процесс старения будет значительно замедлен.

Фейслифтинг Дубининой включает упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи. Примечательно, что выполнять упражнения можно в любое время дня — нет строгого указания делать ее только утром или вечером. В целом комплекс имеет ряд преимуществ:

• благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешний вид: улучшая циркуляцию крови лицо приобретает свежий, здоровый вид, проходят признаки усталости и морщины
• регулярное выполнение упражнений предотвратит возникновение новых морщин
• фейслифтинг позволяет откорректировать такие недостатки, как асимметрия губ или их неровный контур
• по словам автора методики, гимнастика оздоравливает организм в целом

После разминки, которая заключается в легком массажировании мочки уха, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для различных зон:

Шея и зона декольте

Предотвратить обвисание складок кожи на шее поможет простое упражнение, которое выполняется в положении на спине. Выберите ровную поверхность, лучше всего для этого подойдет пол, устройтесь поудобнее и приступайте к гимнастике шеи. Для этого попытайтесь поднять голову как можно выше, тело при этом должно оставаться неподвижным. Повторите упражнение 20 раз.

Находясь в этом же исходном положении, согните ноги к туловищу, обхватите ноги руками и прижмитесь к ним так, чтобы тело находилось в так называемой позе эмбриона. В таком положении необходимо лежать на протяжении минуты.

Подбородок

Чтобы избавиться от двойного подбородка запрокиньте голову вверх и попытайтесь языком дотянуться до кончика подбородка. После этого верните голову в естественное положение и максимально высуньте язык вперед. Затем тяните его вверх, по направлению к кончику носа. Все указанные упражнения необходимо повторить 15 раз.

Зона вокруг глаз

Поставьте указательный палец возле кончика носа и посмотрите на него, после этого переведите взгляд на предмет, который находится далеко от Вас. Такое упражнение поможет улучшить зрение и послужит в качестве профилактики близорукости.

Поднимите глаза вверх и постарайтесь поморгать нижними веками в течение 20 секунд. Затем внешние уголки глаз растяните так, чтобы у Вас стали совсем узкие глаза и моргайте в течение 2 минут.

Губы

Выдвинув нижнюю челюсть вперед, положите нижнюю губу на верхнюю, затем наоборот и так повторите 20 раз. После этого сожмите губы и, придерживая уголки губ пальцами, расслабляйте и напрягайте их 20 раз.

Щеки

Чтобы сделать щеки более упругими и откорректировать их форму необходимо 20 раз широко улыбнуться, после этого придавить пальцем середину верхней губы и улыбнуться 15 раз. Затем подожмите верхнюю губу под верхние зубы и улыбнитесь 16 раз.

Повторение упражнений на протяжении 10 дней даст свои первые результаты. Вы заметите как овал лица станет более упругим, глубина морщин начнет уменьшаться, а цвет лица улучшится.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Американка Керол Маджио сотворила настоящую революцию издав книгу «Аэробика для кожи лица». Будучи косметологом, она в течение многих лет исследовала различные методы безоперационной подтяжки лица составила комплекс упражнений, которые творят чудеса.

Примером эффективности своей аэробики является сама Керол — в свои, довольно-таки преклонные годы, она выглядит молодой красивой женщиной.

Комплекс упражнений Маджио включает в себя 14 упражнений, которые задействуют 57 мышц. Если выполнять их, как и рекомендует автор методики, дважды в день по 15 минут, то уже через неделю станут заметны первые результаты. Выполняя аэробику лица, следуйте рекомендациям:

• исходное положение при выполнении всех упражнений — втянутый живот и напряженные ягодицы. Таким образом Вы параллельно с коррекцией лица «приведете в порядок» и тело
• выполнять упражнение необходимо до тех пор, пока не появиться ощущение боли и жжения в тех группах мышц, которые задействованы в работу. Это укажет, что упражнение сделано эффективно, а мышцы работают с полной отдачей
• старайтесь чувствовать мышцы, которыми работаете, представляйте потоки энергии, которыми они наполняются при упражнениях
• После выполнения каждого упражнения делайте губы трубочкой и, выдувая через них воздух, создавайте вибрирующий звук — так Вы снимите напряжение и боль с мышц

Видео: Аэробика для лица с Кэрол Маджио

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Последовательницей и сертифицированным тренером по методике Меджио в нашей стране является Анастасия Бурдюг, которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты. Как и полагается все методы коррекции лица Анастасия испробовала на себе и продолжает ими пользоваться по сей день, поражая своим внешним видом.

В целом методика Бурдюг это продолжение идей Керол Маджио с небольшой их корректировкой. Вот несколько основных упражнений от Анастасии Бурдюг:

• для укрепления линии подбородка и щек необходимо открыть рот и губами прикрыть зубы. Представьте как Вы улыбаетесь, но при этом сдерживайте улыбку. После ощущения жжения прекратите выполнять упражнение
• соедините губы в трубочку готовясь сказать продолжительное «о», но при этом плотно прижимайте их к зубам. Разместите указательные пальцы на скулах не сильно их прижимая и чередуя говорите звуки «о» и «у»
• заверните верхнюю губу к десне и придерживайте ее в таком положении пальцем. Другим указательным пальцем постукивайте по центру губы 30 раз. Когда в верхней губе возникнет жжение, то прекратите делать упражнение и совершите 30 круговых движений пальцем вокруг губ.
• двумя пальцами сдавите переносицу возле кончика носа, а пальцем другой руки тяните кончик носа вверх, а в это время тяните верхнюю губу вниз. Повторяйте упражнение 30 раз.

Гимнастика и упражнения для лица от морщин

Предотвратит образование морщин и поможет разгладить уже имеющиеся бороздки на Вашем лице простая гимнастика, пользу которой трудно переоценить. Затратив 15 минут в день на выполнение упражнений основного комплекса, Вы очень скоро сможете увидеть положительные результаты.

Гимнастику необходимо совершать перед зеркалом в такой последовательности:

• приложите пальцы выше линии бровей, надавите на кожу и оттягивайте ее вниз, в то время как брови подымайте вверх. В течение 5 секунд производите эти действия, затем столько же времени отдохните и расслабьте мышцы. Эти действия чередуют 10 раз
• пальцами нажмите на середину лба и оттяните кожу вверх. При этом брови опускайте вниз. Чередуйте напряжение и расслабление 10 раз
• приложите ладони ко лбу, опустите глаза вниз и закройте их. Делайте вращательные движения глазами по 10 кругов по часовой стрелке и против нее

• пальцами сдавите внешние края бровей оттягивая их в стороны. В это время сводите брови к переносице. Проделать это необходимо 10 раз
• наберите в рот как можно больше воздуха и сдавливайте щеки руками. Держите сопротивление в течении 5 секунд, повторяйте подобно 10 раз
• вытяните губы трубочкой и держите их так 10 секунд. Повторите это 10 раз

Японская гимнастика для лица

Благодаря мудрости Востока, воплощенной в эффективных упражнениях для коррекции лица, потратив всего лишь три минуты в день можно вернуть утраченную молодость и попрощаться с морщинами. Все что нужно — это точно следовать инструкции и добросовестно выполнять упражнения, приведенные в видео ниже.

Видео: Гимнастика для лица из Японии