Exercices pour les muscles intimes, apporter une femme bonheur et confiance: indications et contre-indications, critiques. Comment entraîner des muscles intimes aux femmes?

Article sur la forme de l'entraînement des muscles vaginaux. Cela aide non seulement à diversifier la vie sexuelle, mais aussi utile pour la santé des femmes.

Voulez-vous devenir une maîtresse idéale? Renforcer la santé des femmes? Dites au revoir aux complexes? Passez ensuite aux classes pour renforcer les muscles vaginaux aujourd'hui.

La formation des muscles intimes, la santé, la santé ou un moyen de faire du plaisir?

Le renforcement et l'entraînement des muscles vaginaux aideront à donner une sensation inoubliable à votre homme, à réaliser l'orgasme. Ceci est lié aux sports, car un certain groupe musculaire s'entraîne dans le processus, mais l'objectif ultime est d'apprendre à recevoir et à donner du plaisir. Dans les centres de fitness, vous pouvez être proposé de suivre un cours de formation, mais cela peut être fait à la maison.

Entraînement musculaire intime: histoire d'occurrence

• Il semblerait que l'entraînement des muscles intimes soit quelque chose de nouveau, mais ce n'est pas une innovation depuis longtemps. L'art de l'amour a été étudié et amélioré depuis plusieurs siècles. Vous connaissez probablement des traités comme Kamasutra, Tao, Tantra. C'est toute une science du sexe et des poses qui aideront à atteindre un plaisir plus élevé.
• À l'Est, les femmes se sont toujours préparées à livrer un homme. Leur deuxième objectif était de préparer leur corps à l'accouchement. Par conséquent, ils n'ont jamais hésité à se connaître et à se connaître et à leur corps.
• Nous avons des relations sexuelles considérées comme une voie pour continuer le genre. Le sujet du sexe et de l'orgasme a été interdit dans la société. Ce n'est que dans la seconde moitié du XXe siècle qu'une révolution sexuelle s'est produite dans notre société.

Intéressant: Kamasutra en anglais a été publié pour la première fois en 1883. Le livre a coûté une argent incroyablement gros et n'était pas destiné aux larges couches de la société.

Dans les années 50 du XXe siècle, le scientifique américain Arnold Kegel a pris le développement d'exercices pour pomper les muscles du plancher pelvien. La raison en était l'observation du scientifique et du gynécologue qu'après l'accouchement chez les femmes, l'incontinence d'urine est souvent observée.

Aujourd'hui, de nombreuses femmes sont des informations disponibles avec lesquelles elles peuvent apprendre à contrôler leurs muscles vaginaux.

Quels avantages l'entraînement des muscles vaginaux porte-t-il?

Les avantages de l'entraînement des muscles vaginaux:

1. Atteindre un orgasme vaginal, développer une sensualité
2. Naissance légère et récupération rapide après eux
3. Prévention de l'incontinence urinaire, du prolapsus et de la perte utérine
4. Flux sanguin vers les ovaires, augmentation de la circulation sanguine dans les tissus du vagin

Important: Le flux sanguin vers les ovaires offre une bonne prévention des polypes, un fibrome.

Qui est principalement et à partir de quel âge il est nécessaire de former les muscles vaginaux?

• Les exercices sont principalement nécessaires pour donner naissance aux femmes. Après l'accouchement, les muscles s'affaiblissent, s'étirent. Et les sensations dans le sexe ne sont pas les mêmes, et certains ont des problèmes avec l'incontinence de la miction.
• Plus tôt vous commencerez à faire des exercices, plus la restauration des muscles du sol pelvien et du vagin. Mais vous pouvez le faire non seulement en donnant naissance.
• Vous pouvez commencer des exercices à partir de l'âge de 14 ans. Il est important pour les vierges de s'engager sans simulateurs et d'observer un ensemble spécial d'exercices afin de ne pas endommager la vierge agréable. Vous pouvez entraîner des muscles intimes jusqu'à la vieillesse, alors qu'il y a un désir.

Contre-indications pour les classes pour renforcer les muscles intimes. Qui ne devrait pas s'engager dans une telle formation par eux-mêmes?

Vous ne pouvez pas faire d'exercices:

• Les femmes ayant des processus inflammatoires aiguës du système génito-urinaire
• Les femmes qui ont une utérine
• Femmes enceintes (seuls les exercices de Kegel)

Règles de base pour la formation des muscles intimes: quoi et quand faire?

Règles de base dans l'entraînement des muscles intimes:

• Sans assouplissement
• Tension musculaire lente
• Relaxation musculaire lente

Les cours doivent être démarrés avec les exercices les plus simples. Vous pouvez procéder à des exercices plus complexes lorsque vous pouvez facilement faire un complexe simple. Le temps pour la première formation est de 20 à 30 minutes. Augmentez progressivement le temps à 45 minutes.

Important: Commencez à s'entraîner sans simulateurs, maîtriser progressivement les exercices. Au début, même le complexe le plus simple peut vous sembler difficile.

Un complexe d'exercices simples:

1. Faites cet exercice qui mente. Pliez les jambes aux genoux et étalez-les. Ensuite, serrez le sphincter du vagin et resserrez, après une seconde, détendez lentement les muscles. Répétez cette action autant que vous le pouvez, idéalement 100 fois. Détendez-vous pendant une minute, puis faites 2 autres approches avec une pause par minute.
2. Faites le même exercice, essayez simplement de ne pas détendre immédiatement les muscles du vagin, mais retardez-les pendant environ 1 minute. Il doit y avoir 3 approches.
3. Levez-vous, les jambes sont séparées de l'épaule. Pliez-les légèrement. Faites une respiration profonde lente et après cela, resserrez le sphincter du vagin. Asseyez-vous sans exhaler. Expirez lentement, relaxant les muscles. Faites cet exercice pas plus de 5 minutes
4. Position de départ - couché sur le dos. Arrêtez les pieds sur la largeur de l'épaule, pliez vos jambes aux genoux. Ensuite, soulevez rapidement et abaissez le bassin pendant environ 3 minutes. Détendez-vous un peu, puis suivez 2 autres approches.
   Répétez l'exercice précédent avec des jambes fermées.

Important: Les exercices de Kegel peuvent être effectués n'importe où. Mais il est interdit de les faire avec une vessie pleine.

Simulateurs pour entraîner les muscles vaginaux à la maison

Avec l'aide de simulateurs, vous pouvez effectuer une formation plus efficace. Les simulateurs les plus courants:

• Boules vaginales. Les balles proviennent du métal, du plastique, du bois, du silicone. Les œufs de jade sont également populaires. Les balles doivent être lubrifiées avec un lubrifiant et insérées dans le vagin. Ensuite, les boules sont maintenues ou poussées hors des muscles. Le temps et les exercices changent à mesure que les muscles se renforcent.

Intéressant: Les œufs de jade pour la première fois pour l'entraînement des muscles vaginaux ont été utilisés en Chine. Ils disent que c'est la néphrite qui donne un tel pouvoir aux œufs.

• Simulateurs de camions. Le simulateur ressemble à une boule vaginale avec un crochet. Tout d'abord, la balle est insérée dans le vagin, puis la charge s'accroche au crochet. La charge peut atteindre deux kilogrammes.

Important: Commencez des cours avec des simulateurs, en particulier avec le fret, uniquement sous la supervision d'un entraîneur. Les tentatives indépendantes peuvent grandement nuire à la santé.

Psychologie de la formation des muscles intimes: comment une femme peut-elle devenir plus confiante en elle-même?

En plus d'un effet positif pour la santé des femmes, l'entraînement des muscles vaginaux aide une femme à devenir plus confiante. Lorsque vous apprenez à contrôler vos muscles vaginaux, vous pouvez donner des sensations paradisiales à un homme pendant les relations sexuelles.

Souvent, après de nombreuses années de mariage, le sexe devient ennuyeux, de sorte que le renforcement des muscles ci-dessus contribuera à apporter un moment fort à la relation entre mari et femme. Lorsqu'un homme commencera à en profiter, vous deviendrez plus libéré, plus confiant en vous. Vous vous concentrerez moins sur les lacunes de votre corps et de votre âge. De plus, vous pouvez obtenir vous-même un orgasme vaginal inoubliable.

Intéressant: Beaucoup de femmes ne reçoivent qu'un orgasme clitoral. L'orgasme vaginal est non seulement plus agréable, mais aussi incroyablement sain.

Si votre vie sexuelle est brillante et constante, alors l'humeur s'améliore sensiblement, ce qui ne peut que affecter tous les autres domaines de la vie. Vous deviendrez auto-confiant, désiré, avec une étincelle dans vos yeux.

Entraînement musculaire vaginal: conseils et avis

Il existe différentes critiques à ce sujet. Fondamentalement, seulement positif.

Maria, 35 ans: «Je suis la mère de deux enfants. Bien sûr, après l'accouchement, ces sensations ont disparu pendant les relations sexuelles qui étaient auparavant. Après trois mois de compression du muscle des muscles du vagin et de l'anus, le mari a été surpris. Je suis même minimal des exercices donnent leur résultat. »

Svetlana, 29 ans: «Je suis engagé avec l'entraîneur et les simulateurs. L'effet est tout simplement incroyable, je n'ai pas encore connu de tels orgasmes. Et le mari est généralement ravi.

Oksana, 31 ans: «Pour une raison quelconque, je ne fais pas confiance à cette formation des muscles vaginaux. Il est effrayant que, en inexpérience, vous étirez encore plus les muscles. Ou simplement étudier avec un professionnel.

Valentina, 40 ans: «Je vais aux cours depuis longtemps, maintenant mon mari et moi sommes devenus encore meilleurs que jamais. Ma copine s'est également inscrite, je conseille à tout le monde. »

Sentant les aspects positifs des muscles intimes entraînés, ils soutiennent que si toutes les femmes apprenaient à contrôler leurs muscles vaginaux, le nombre de divorces serait proche de zéro, les hommes seraient fidèles à une seule femme et les femmes cesseraient de s'inquiéter des bagatelles et s'aimerait et s'aimeraient tel quel.

Vidéo: entraînement musculaire intime