Poids pendant la grossesse par mois: Tableau. Pourquoi les femmes enceintes gagnent-elles ou perdent-elles du poids?

Combien de poids doit être gagné pendant la grossesse? Quel devrait être le régime alimentaire d'une femme enceinte?

Contenu

Nos grands-mères pensaient qu'une femme enceinte devait manger pour deux. Et plus vite elle prend du poids, mieux c'est. Les médecins modernes ne sont pas d'accord avec cette déclaration. Ils croient que la femme enceinte devrait faire attention non pas à la quantité, mais à la qualité de la nourriture. Parce que les kilos en trop sont toujours nocifs, que la femme soit un enfant ou non.

De quoi est le poids d'une femme enceinte?

Le poids de l'enfant à la naissance est de 3 à 3,5 kg. Pourquoi, prenant le bébé, gagnons-nous beaucoup plus? Le gain de poids se compose de nombreuses valeurs. Y compris de la graisse, que le corps féminin stockait le bébé en cas de faim ou de froid. Mais cette graisse ne devrait pas être trop, car ce poids ne sera qu'un fardeau.

L'augmentation idéale que la femme enceinte devrait composer au cours des neuf mois à 10-12 kg. C'est ainsi que ce poids est distribué:

3,5 kg - corps bébé. C'est presque un tiers de toute l'augmentation
600-700 G-Placenta. Elle nourrit et protège l'embryon
800-1000 G-Amniotic Fluid. Au début, il y en a peu, mais à la fin de la grossesse, leur volume peut atteindre 1 litre
1 kg - Utérus et membranes fœtales. Mais avant la grossesse, le poids de ce petit organe n'était que de 500 g!
1,2-1,3 kg-le volume du sang circulant. Sa quantité augmente chez sa mère afin qu'elle puisse fournir au bébé tout ce qui est nécessaire
400-500 glandes m-mammaires. Le sein femelle se prépare à remplir la fonction de lactation et se développe donc également en taille
Dépôts de 3,5 à 3,6 kg de gras. Il s'agit de la graisse très «utile» qui a stocké physiologiquement. Il protège non seulement le bébé du froid et est assuré en cas de faim, mais affecte également positivement la lactation
1,4-1,7 kg-intracellulaire de liquide. Ce sont des réserves de fluide dans le corps. Ils aident à augmenter le volume sanguin, à former du liquide amniotique, à aider à commencer

Quand la femme enceinte commence-t-elle à prendre du poids?

Une femme enceinte commence à prendre du poids loin de tout de suite. Au contraire, au début, elle peut même perdre du poids. Cela se produit souvent en raison d'une toxicose, qui ne permet pas à la mère enceinte de manger complètement. Ne panique pas. Au cours des deux prochains trimestres, vous «obtiendrez» le vôtre.

Combien de poids une femme enceinte doit-elle être gagnée avant l'accouchement?

10-12 kg-c'est l'augmentation moyenne de toute la période de grossesse. La plupart de ce poids tombe sur la seconde moitié du terme. C'est alors qu'une femme peut taper 250 à 300 g par semaine. Il existe des facteurs qui peuvent modifier ces chiffres. C'est ce à quoi le médecin fait attention, évaluant le poids de la future mère.

Le poids initial du corps. Si vous aviez un déficit de poids corporel avant la grossesse, alors en 9 mois, vous devez non seulement gagner les 10 à 12 kg requis, mais compenser également une pénurie. En conséquence, l'augmentation globale se révèlera davantage.
Caractéristiques de la Constitution. Si vous avez essayé sans succès avant la grossesse, alors, très probablement, l'augmentation ira lentement.
Augmentation de l'appétit. Nous avons l'habitude d'ironiser les femmes enceintes sur les bizarreries alimentaires. Mais ils peuvent provoquer une boulimie incontrôlée.
Toxicose dans les premiers stades. Si vous avez jeté quelques kilogrammes au cours du premier trimestre, le corps peut "être réassuré" et gagner plus de kilogrammes "de rechange"
La taille de l'enfant. Naturellement, un grand bébé en soi pèse plus. Mais un tel poids d'enfant peut provoquer le placenta là-bas.
Âge. Plus la femme est âgée, plus elle sera susceptible d'être tendance à être pleine.

Le taux de prise de poids pendant la grossesse

Différents médecins évaluent le gain de poids chez une femme enceinte dans la seconde moitié de la grossesse de différentes manières. Certains croient que 250-300 g est la norme. Le dépassement peut donner un signal sur l'émergence de problèmes: l'obésité, l'œdème et autres.

D'autres croient qu'à partir de 30 semaines, une femme devrait taper 50 g par jour. Lorsque vous recalculez pendant une semaine, les fluctuations sont autorisées: 300 à 400 g, mais l'augmentation d'un mois ne devrait pas dépasser 2 kg.

Pour calculer le gain de poids individuel au cours du dernier trimestre, vous pouvez utiliser la formule. L'augmentation maximale est de 22 g, multipliée par toutes les 10 cm de hauteur. Il s'avère que pour une croissance de 170 cm, ce chiffre est de 374 g.

Table de poids enceinte par semaine

Ci-dessous sur l'image, un tableau est donné au taux de gain de poids. Où l'IMC est l'indice de masse corporelle.

Excès de poids pendant la grossesse: causes

Le plus souvent, les femmes conservatrices prennent un excès de poids pendant la grossesse, qui croient que la mère enceinte ne peut pas faire de sport et mener un style de vie actif, mais vous pouvez manger beaucoup. Les causes d'un excès de poids pendant la grossesse sont les mêmes que dans la vie ordinaire. C'est la suralimentation et le manque d'activité motrice.

Si vous dépassez constamment, le corps deviendra sourd à une sensation de saturation. La faim se produira beaucoup plus tôt que vous ne dépensez les calories stockées. En conséquence, vous mangerez plus souvent, les portions deviendront plus. Cela ne peut être contrôlé que par un effort de volonté.

N'oubliez pas que si vous aviez un excès de poids auparavant, vous ne pouvez pas gagner plus de 10 kg. Si le médecin vous a diagnostiqué l'obésité, l'augmentation maximale ne sera que de 6 kg.

Régime alimentaire enceinte pour réduire le poids: règles de puissance

Si vous suivez un régime universel pour les femmes enceintes, cela devrait suffire. Toute mère enceinte, qu'elle ait un excès de poids ou non, vous ne pouvez pas manger beaucoup de viande frite, sucrée et grasse.

Divisez votre alimentation en 5 repas. Le dîner ne doit être que 10% de toute la nourriture. De plus, ce devrait être un plat léger. Il doit être mangé au plus tard 2 heures avant le coucher.

Quel devrait être le nouriset de la femme enceinte afin que le poids soit normal?

Remplacez le pain blanc par une pâtisserie par de la farine grossière. Il vaut mieux s'il est séché.
Évitez la cuisson de la bouffée et de la pâte à acature.
Cuire les soupes dans un bouillon secondaire ou une décoction de légumes.
Augmentez la part des glucides complexes (céréales), réduisez la part de simples (bonbons).
Mangez plus de poisson, mais évitez les conserves, les bâtons de crabe ou les viandes fumées.
Allongez-vous sur des légumes, des fruits, des baies. Enlever les salades d'huile végétale, mais pas la mayonnaise et non la crème sure gras.
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas mourir de faim. Un sentiment de faim peut démarrer un embryon avec un mécanisme d'urgence.
Après la naissance, le corps du bébé, se souvenant du manque constant de nutriments, stockera autant de graisse que possible. Vous pouvez donc développer la tendance d'un enfant à l'obésité.

Pourquoi une femme enceinte ne gagne-t-elle pas ou ne perd-elle pas de poids?

Parfois, la perte de poids pendant la grossesse n'est pas une source de préoccupation. Par exemple, si vous souffrez d'une toxicose précoce, il est préférable d'essayer d'attendre cette période que d'étouffer les aliments qui ne grimpent pas.

La perte de poids dans les étapes tardives peut indiquer que vous avez un gonflement. En même temps, ne vous inquiétez pas aussi. La perte de poids au cours des dernières semaines de grossesse peut être liée aux précurseurs de l'accouchement. Des processus complexes se produisent dans le corps. Dans leurs antécédents, un appétit peut disparaître.

Puissance enceinte pour prendre du poids

Parfois, je ne veux pas manger du fait que vous étiez assis à la maison toute la journée. Faites une promenade dans l'air frais, faites de la gymnastique et l'appétit apparaîtra.
La vitamine C augmente l'appétit. Consultez votre médecin. Peut-être qu'il vous conseillera de manger une demi-heure ascorbique avant les repas
Mangez des glucides plus complexes. Le poids arrive d'eux. C'est de la bouillie, des pâtisseries utiles, du pain.
Au lieu de dessert, mangez des noix avec des fruits secs. C'est une collation utile et calorique
N'oubliez pas de boire des vitamines. Parfois, l'absence de substance peut bloquer l'absorption des aliments.