De quoi est composé et quelle est l'estime de soi? Comment apprendre à vous valoriser et à vous respecter: étapes pratiques, conseils

Dans cet article, nous examinerons comment développer notre estime de soi. Et nous allons aussi aborder son rôle dans notre vie et vous dire comment apprendre à nous valoriser et à nous respecter.

L'estime de soi est une composante très importante de la vie de toute personne heureuse. De nos jours, le faible estime de soi est un gros problème. Après tout, cela agit comme un facteur qui empêche une personne de se développer et de se développer, et parfois même de ne pas faire de mal. Vous devez apprendre à vous respecter! Comment faire cela et par où commencer, nous vous le dirons ci-dessous.

Qu'est-ce que l'estime de soi et pourquoi vous devez vous respecter?

Si nous nous tournons vers des manuels sur la psychologie ou la sociologie, nous apprenons ce qu'est l'estime de soi.

• Il a une telle interprétation avec un langage scientifique: il s'agit d'une évaluation subjective qu'une personne se donne, déterminant ses capacités, le degré de besoin et d'importance pour les autres.
• L'estime de soi ne se manifeste pas sans estime de soi adéquate. Ces deux concepts sont étroitement liés et dépendent les uns des autres.
• À son tour, estime de soi adéquat - C'est l'occasion d'évaluer sobrement son potentiel avec l'individu. Et accepter également, selon ces critères, les décisions et effectuer des actions délibérées. S'il n'y a pas de bon estime de soi, alors il n'y a pas d'estime de soi.
• Un facteur important dans la formation de l'estime de soi est niveau de revendications. Un certain ratio des réalisations réelles pour fixer des objectifs. Les objectifs sont plus souvent fixés par une personne, en s'appuyant sur les opportunités présumées. C'est le niveau des affirmations.
  • En termes simples, une personne peut croire ou ne pas croire en ses capacités. Et selon ce facteur, il s'applique en conséquence ou inactif sur le chemin de l'objectif.
• L'orientation humaine est également importante. C'est-à-dire, qu'est-ce qu'il veut plus: atteindre le résultat ou éviter la défaite. C'est à ce moment que des changements d'estime de soi se produisent.
• Bien sûr, le succès et les résultats positifs peuvent augmenter à la fois l'estime de soi et le niveau d'estime de soi. Au contraire, le processus se produit si une personne a un échec. Puis il commence à douter de ses capacités et le niveau d'estime de soi tombe.
  • Nous pouvons également dire que l'estime de soi est une partie importante du développement de la personnalité. Après tout, c'est l'un des principaux facteurs de motivation pour les réalisations de leurs objectifs et de leurs désirs. S'il n'y a pas de motivation, il n'y a pas d'objectifs, de succès et, bien sûr, de défaites.
• Puisque rien ne se passe, mais coule le virage habituel, l'individu est simplement content de ce qui est. Puis des facteurs étrangers ou d'autres personnalités environnantes peuvent affecter l'estime de soi.

Qu'est-ce que l'estime de soi: ses composants et ses niveaux

Il est important de comprendre en quoi consiste l'estime de soi et à quel niveau il est dans une situation particulière. Si un psychologue travaille avec une personne, il essaiera d'abord de savoir si tout va bien avec l'estime de soi du client. Si le diagnostic révèle une faible estime de soi, tout d'abord, vous devez travailler avec. Après tout, c'est souvent la principale raison de tous les problèmes.

Composantes importantes de l'estime de soi

• L'aspect principal est Facteur émotionnel. Autrement dit, comme une personne se sent dans la société. Et joue également un rôle important dans son idée de lui-même et de ses capacités. De plus, c'est aussi une compréhension d'un individu de ses désirs et de ses capacités.
• Le niveau de connaissance et de compétence Dans la bonne zone. Ceci est possédé par une personne qui comprend ce qu'il fait et pourquoi. Et surtout - comment le faire. Par conséquent, il a souvent des résultats positifs du travail effectué. Cette formule est simple: je sais, faites, obtenez un résultat réussi. Ce sont les réalisations et les succès qui aident à se sentir bien, voire à exalter. Alors, ayez l'estime de soi.
• Relations personnelles Avec des amis, des collègues et des gens bien-aimés. Un individu qui a une estime de soi adéquate se respecte et peut établir des relations normales et saines avec les gens autour de lui. Il ne sera pas serré en communication avec le sexe opposé. Et si les gens importants l'acceptent et l'apprécient, alors il aime l'estime de soi.
  • Et vice versa se produit avec une personne qui a une faible estime de soi. Après tout, il est difficile pour lui de communiquer, et souvent, dans le contexte de cela, des complexes et des peurs surgissent. Les relations avec le sexe opposé peuvent se terminer, même sans commencer. En effet, la peur empêche souvent le passage aux actions actives et établit des relations.
• Propre approbation de soi En tant que personne, ainsi qu'un sentiment d'approbation de soi en tant que personne par d'autres personnes. Tout cela est dû à l'estime de soi. Une personne est en mesure de se faire plaisir si elle approuve ses actions et les résultats obtenus. Et ressent également l'approbation des proches, des collègues, des amis et d'autres personnes autour.
• L'approbation de l'extérieur est souvent vaccinée à l'Institut de famille. Lorsque les parents disent à l'enfant, faire une séparation spécifique que c'est bien, mais c'est mauvais. Mais les cadres fortement serrés conduisent à un manque de confiance de soi et, par conséquent, à un manque d'estime de soi.

Important: Les parents doivent oublier la phrase "J'ai dit / dit." Un enfant n'est pas un robot qui effectue vos commandes. Et avec cette phrase, vous tuez déjà une personne en lui, ce qui mérite le respect. Il est très important d'écouter l'opinion et les souhaits du bébé depuis l'enfance. Après tout, c'est la base de toute sa vie!

Les psychologues identifient trois niveaux principaux d'estime de soi

• Haut degré - C'est un niveau qui vous permet de vivre dans votre compréhension intérieure du bon état des choses. L'individu n'attendra pas la «bénédiction» de côté avant de prendre une décision importante.
  • Il sait ce qu'il veut, alors il se fixe des objectifs ambitieux et essaie obstinément de les atteindre. Un niveau élevé d'estime de soi est le facteur qui contribue à l'auto-réalisation active et à l'obtention du résultat souhaité.
  • Les personnes ayant un tel niveau d'estime de soi peuvent également attendre les échecs et les problèmes. Mais l'attitude envers la situation sera rationnelle. Les travaux seront effectués sur les erreurs et la phase des actions actives sera poursuivie.
• Niveau moyen - C'est une telle couche d'estime de soi qui est caractéristique de la plupart des gens. Une personne sait ce qui doit être fait pour être heureux et réussi. Dans le même temps, le cadre social affecte souvent son opinion. Ce qui, à son tour, affecte la compréhension de la réalité des désirs.
  • Un individu peut sacrifier ses intérêts pour le bien des besoins des autres. Mais il essaie également d'être en équilibre avec ses propres règles et règles de la société.
• Bas niveau d'estime de soi Il a l'incapacité de hiérarchiser, de rechercher des opportunités de développement et de montrer leurs capacités.
  • Une personne a peur des opinions des autres et possibles convictions de l'extérieur. Il ne cherche pas d'opportunités et ne développe pas ses talents. Vous cherchez souvent des excuses pour expliquer pourquoi cela ne vaut pas la peine, ni pourquoi il ne pourra pas le faire.
  • La définition des objectifs a lieu, mais il n'y a pas d'action pour aller à la phase active. Dans la société, l'individu ne se manifeste pas des meilleurs, est souvent agressif ou irritable.

Comment apprendre à vous apprécier et comment augmenter l'estime de soi: 11 étapes pratiques

Si, après diagnostic ou auto-diagnostic, le résultat a montré une faible ou une faible estime d'auto-estime, vous devez commencer de manière urgente à travailler sur vous-même. Pour ceux qui sont fortement configurés pour changer la situation, il n'y a pas seulement des recommandations théoriques, mais aussi des exercices pratiques. Nous considérerons les étapes pratiques pour augmenter l'estime de soi et l'estime de soi en ce moment.

1. Le tout premier est les pensées dans la tête

• Nous avons entendu à plusieurs reprises le pouvoir de la suggestion. Oui, ça marche vraiment. Si vous dirigez correctement vos pensées. Si vous pensez à l'échec, cela se produira certainement. Et puis vous diras que vous ne méritez tout simplement pas une autre tournure des événements avec vous.
• N'oubliez pas - l'univers entend tous nos son. De plus, elle enregistre toutes les plaintes et même les souhaits aléatoires. Faites défiler votre tête le jour où tout tombe incontrôlable. Souvent, nous disons l'expression qu'il n'y a pas encore assez de problèmes, donc cela se produit là-bas.
• Apprenez également à formuler vos rêves et vos objectifs sans une partie de «non» ou «non», car l'univers les manque. Par conséquent, les pensées «du moins cela ne serait pas arrivé», traduit par le désir de cela.
• Si de mauvaises pensées viennent à votre tête, alors chassez immédiatement et redémarrez votre cerveau comme un ordinateur à une humeur positive.

2. Analyse de leurs capacités et réalisations

• Nous créons une liste de bonnes qualités et succès. Pour ce faire, un stylo, une feuille de papier régulière et un peu de temps seront utiles. Écrivez dans n'importe quel ordre toutes vos bonnes qualités dans la colonne afin qu'il y ait un espace libre en face de chaque entrée.
• Si la liste des qualités est prête, le temps passe à la deuxième étape. En face de chaque ligne positive, écrivez le succès qu'il a aidé à atteindre. N'oubliez pas que c'est votre liste et tout ce que vous considérez comme réalisée, entrez sans faute.
• Vous ne vous souviendrez pas et ne tout analysera pas en même temps, vous pouvez donc compléter la liste plus tard, si vous vous souvenez de quelque chose ou que de nouveaux succès apparaissent. La liste augmentera, l'estime de soi augmentera, ainsi que le désir d'atteindre de grandes hauteurs.

3. Nous recherchons des chemins ouverts et des opportunités cachées

• Nous retournons à nouveau sur notre liste. Il établit une liste de qualités et quelques succès, mais nous ne nous arrêterons pas. Il est temps de chercher de nouvelles opportunités. Par exemple, une qualité telle que la détermination vous a déjà apporté le travail souhaité. Mais cela peut en apporter plus.
• Pensez et écrivez ce que vous pouvez réaliser en possédant un tel ensemble de qualités que les vôtres. Ceci est un exemple vivant d'augmenter ou de créer votre propre projet.
• Touchez toutes vos qualités et pas seulement les aspects du caractère. Peut-être que vous cousez bien. Faites ensuite des plans dans votre tête avec la perspective future de cette compétence. Vous verrez donc votre potentiel et vous pourrez passer à des objectifs de définition directe.

4. Objectifs réels et étapes pratiques

• Nous avons donc déménagé dans une partie importante d'un cours pratique de l'estime de soi croissante. Apprendre à fixer des objectifs et des termes de leur réussite. Vous devez d'abord construire des plans à court terme, qui peuvent être réalisés en un mois ou un maximum d'un an.
• Nous attribuons à chaque usage le temps auquel il doit être réalisé. Mais assurez-vous de peindre des étapes progressives avec des instructions détaillées des actions. Après avoir surmonté chaque étape sur le chemin de l'objectif, n'oubliez pas de terminer la liste des réalisations.
• Et à la fin de la période allouée, vous pouvez éliminer les résultats du travail effectué. Si vous apprenez à agir et à obtenir un résultat, tout sera en ordre avec votre estime de soi.

5. Apprendre à limiter la communication avec des personnes écrasantes

• Il y a des gens dans le monde qui ressentent leur importance, humiliant et offensant les autres. De telles connaissances disent souvent: vous ne pouvez pas, pourquoi est-ce nécessaire ou impossible. Et tout cela est parce qu'ils ont eux-mêmes peur de la responsabilité et de tout changement.
• S'il y a de telles connaissances dans votre cercle, la communication avec eux doit être limitée et minimisée. Et si possible, il est complètement arrêté. Vous ne pouvez pas permettre aux autres d'influencer vos pensées et de bien être négativement. Souhaitez-leur tout le meilleur et laissez-les vivre leur vie dans leur cercle de normes acceptées.

6. Établir un contact avec des personnes qui aident et inspirent

• Croyez-moi, les gens qui savent ce qu'ils veulent de la vie et essaient de l'obtenir aideront toujours les conseils et le soutien. De plus, ils n'ont pas besoin d'humilier les autres, au contraire, ils essaient d'enseigner et de partager l'expérience.
• Il est agréable et utile de communiquer avec de tels amis. Vous pouvez être des objectifs et des chemins complètement différents. Mais les succès de vos amis vous stimuleront votre chemin. Et c'est aussi une sorte de moment de motivation.

7. Ne comparez jamais votre vie avec d'autres personnes

• Nous sommes tous différents, vous ne pouvez donc pas faire de même ou vivre une vie similaire. Respectez-vous, c'est accepter vous-même, votre personnage et toute votre vie. Rappelez-vous les péchés mortels - l'envie était l'un d'eux. Oui, la comparaison est souvent en parallèle avec l'envie.
• De mauvaises réflexions sur une autre personne vous reviendront certainement. Donc, notre vie est organisée. Tout est renvoyé par un boomerang! Le fait est que l'envie ne cache pas de bonnes pensées. En règle générale, il détruit même une personne de l'intérieur, corrodant toutes les pensées positives dans la tête et le cœur.

8. Pouvoir inépuisable de la foi

• Si vous fixez un objectif, mais que les doutes vous tourmentent, c'est une réaction normale. Il vous suffit de croire en vous et de vous déplacer en petites étapes. Étape par étape et ce qui était compliqué semblera simple. Il existe des méthodes de stimulation telles que la visualisation ou une carte des désirs.
• La première méthode est que vous devriez voir votre rêve déjà réalisé. Comment vous sentirez-vous et quoi dire, faites défiler dans votre tête avec les plus petites subtilités.
  • Si l'objectif est matériel, par exemple, une maison ou une voiture, imaginez-la dans tous les détails. Autrement dit, combien de pièces sont dans la maison, quelles rideaux de couleur ou papier peint dans la cuisine. Et aussi à la vapeur dans les nuages, alors que vous y passez du temps. Si vous avez besoin d'une voiture, imaginez tout: marque, salon, couleur et musique, qui jouera sur la route.
• Vous devez visualiser souvent, alors cela aidera à comprendre clairement ce que vous voulez.
• Le même principe a une carte des désirs. Nous avons besoin d'un simple Whatman, sur lesquels les coupures de magazine sont attachées, ou les dessins d'une maison, une voiture, la mer et tout ce dont vous rêvez. Une affiche est pendue dans un endroit proéminent comme un rappel constant de penser qu'à agréable et de ne pas oublier votre désir.

9. Nous nous concentrons sur nos propres désirs

• Une personne ne peut pas plaire à tout le monde et être bonne pour tout le monde. Souvent, essayant de plaire aux autres, nous nous agissons au détriment. Cela ne peut pas être fait catégoriquement! Ceux qui ont vraiment besoin de votre aide lui demanderont et s'adapteront à vos capacités.
• Si vous voyez des tentatives pour vous affirmer ou atteindre des objectifs à vos dépens, arrêtez-les immédiatement. N'apprenez pas à plaire et à servir, car vous êtes vous-même digne de respect. Et cela devrait être compris par des amis, des collègues et des connaissances.

10. Voyagez, écoutez de la musique et faites tout ce que vous aimez

• La vie doit être brillante. Entre le travail de la vie quotidienne, trouvez du temps pour se reposer. Vous ne gagnerez pas tout l'argent, mais vous ne pouvez pas tout atteindre en même temps. Voyagez comme possible - cela aide à se détendre. Passez du temps avec votre famille et vos amis en dehors de la maison, changez la situation. Essayez de donner quelque chose d'important tous les jours, car c'est votre temps et cela doit être apprécié.

11. Trouvez la commande dans votre maison

• Les sages chinois recommandent fortement cette nuance et sont respectueux de leur domicile. À leur avis, c'est notre principale protection émotionnelle. Et une maison encombrée et sale est non seulement faible, mais ne manque pas non plus les flux positifs.
• Soit dit en passant, les vieilles choses ou leur grande accumulation ne sont que la motivation de tous les mauvais aspects et de l'énergie négative. Il en va de même pour les pièces sombres avec des rideaux constamment fermés. Le soleil apporte de la joie dans nos vies, aide à remonter le moral et à augmenter son estime de soi.
• Mais cet article affecte non seulement votre logement, mais tous les côtés de votre vie. Apprenez à adhérer à l'ordre dans tout. Après tout, cela aidera à augmenter l'auto-confidentialité et, par conséquent, votre estime de soi.

Comment apprendre à respecter et comment développer l'estime de soi: conseils

Pendant de nombreuses années, des facteurs différents tels que les parents, l'école, les amis et les collègues ont influencé notre estime de soi et notre estime de soi. Bien sûr, cela a des conséquences. Quelqu'un a réussi à maintenir un bon niveau d'estime de soi, et quelqu'un a reçu une faible estime de soi et cela l'empêche d'être une personne heureuse. Tout peut être changé en travaillant sur vous-même et sur votre conscience, à tout âge.

L'estime de soi adéquate est un facteur important, sans lequel il ne fonctionnera pas pour devenir une personne qui réussit. Il existe plusieurs étapes dont le passage grandira pour que votre personnalité change et apprend à vous respecter.

• Prenez-vous complètement Avec tous les avantages et les inconvénients. La technique est le placement correct des priorités. Nous apprenons à mettre des intérêts personnels au-dessus des souhaits publics et à ne pas avoir peur, et au mieux, ignorer les critiques de l'extérieur.
  • Nous essayons également de ne pas plaire à la société au détriment de nos intérêts. Un point important est l'auto-développement de ce que nous pouvons bien. Mais n'oubliez jamais qu'il y a encore où grandir et ce sera toujours! Vous ne pouvez pas vous arrêter là.
• Accepter vos propres faiblesses Et les craintes ne sont pas seulement de vivre simplement et calmement, de les connaître et de les accepter. Il est également nécessaire de tenter de les surmonter et de faire ce qui est effrayant. En d'autres termes, vous devez aller derrière et essayer de nouvelles choses. Laisser le cercle de confort est nécessaire pour réaliser quelque chose. Y compris, et augmenter l'estime de soi.
• Apprendre à être indépendant. Rien en soi ne changera, beaucoup devra étudier et tout faire uniquement de vos propres mains. Pour être complètement indépendant, vous devez faire des efforts.
  • Vous devez déterminer vos désirs et fixer des objectifs importants pour vous. Dans le même temps, il vaut la peine d'écouter les opinions des autres ou de demander des conseils à ceux qui, à votre avis, ont atteint de grandes sommets. Par conséquent, cette étape est très complexe, car vous devez ressentir cette fine ligne entre vos désirs et les pointes des autres.
  • Si l'individu s'est toujours concentré sur les opinions des autres, alors la déclaration de son propre point de vue peut être perçue en hostilité et céder à la critique. Et le faible estime de soi dans la tête commencera à attirer des doutes sur ses propres mots. Afin de ne pas céder, vous devez apprendre à convaincre et à prouver votre cas, en choisissant les arguments nécessaires.

• Auto-réalisation - C'est un point sans lequel il ne peut y avoir d'estime de soi élevé. Une personne devrait ressentir son importance dans la société, et pour cela, il est nécessaire de faire des affaires ou du travail, ce qui apporte à la fois les avantages et le plaisir.
  • Il est important de comprendre ce que vous pouvez et ce que vous voulez, et non plus pour se retirer lors du premier échec. Après tout, l'expérience vient avec le temps. Un passe-temps ou un sport peut également être une bonne alternative et une excellente méthode pour augmenter l'estime de soi. Les talents doivent être développés, pas cachés.
• Suivez-vous - Ce n'est pas seulement un mode de vie sain, mais aussi un bon élan pour augmenter votre estime de soi. N'oubliez pas que si nous nous aimons, les autres ressentiront ces liquides. Oui, nous ne disons pas que tout dépend uniquement de la coquille extérieure. Mais des personnalités fortes et confiantes ne permettront jamais l'apparence d'un ventre affaissé ni de porter des vêtements désordonnés.
  • Respectez-vous est bon à regarder. Il y a même un tel proverbe que "une femme n'applique pas seulement le maquillage, elle crée une humeur". L'apparence des hommes bien enracinée ne contourne pas non plus. Soit dit en passant, une personne qui respecte les autres et lui-même utilisera toujours du parfum.
  • Il concerne également les mauvaises habitudes et la même nutrition. Nous venons de ce que nous utilisons. Et la confiance ne pourra pas survenir là où il y a une place faible. Oui, comment ne pas tourner, mais les mauvaises habitudes et les aliments élevés-calories sont notre faiblesse, qui est également considérée comme l'un des péchés mortels.
• Les critiques passent par vos oreilles. De plus, sans même l'attraper dans sa tête. Socium impose souvent certaines règles et point de vue à une personne. Cela affecte un individu particulier, donc il perd son essence, commence à penser différemment et cesse de se développer.
  • Ignorer et non la perception de la critique de la troisième partie permettra de protéger les nerfs, de se débarrasser des complexes et des peurs inutiles. Vous devez apprendre à accepter et à analyser non seulement les vôtres, mais aussi les échecs des autres. L'estime de soi ne vous permettra pas d'échanger des erreurs, elle motive le développement de la personnalité dans son ensemble.

• Mais Lâchez le passé avec facilité. Surtout s'il a de mauvais souvenirs. C'est souvent la charge de l'enfance ou de la jeunesse qui vous mord de l'intérieur et réduit l'estime de soi. Rappelez-vous, peut-être que dans l'enfance, vous avez été correctement puni. Et cela est resté au fond.
  • Oui, il n'est pas facile de pardonner. Mais dites à vos parents que cela vous a fait mal. Cela deviendra plus facile, même après tant d'années. Et lâchez toutes les insultes. Après tout, nous sommes tous des gens vivants et pouvons faire des erreurs. Des pensées négatives vous attireront des jours nuageux. Et le manque de bagages des jours vous permettra de laisser un brillant avenir dans votre vie.

Si vous parvenez à passer et à réaliser ces points, des changements qualitatifs dans la vie suivront certainement. Une personne se sentira de bonne humeur et commencera à regarder positivement dans le futur. Le travail sur vous-même est difficile, mais le résultat en vaut la peine. Après tout, l'estime de soi aide une personne à faire face à toute difficulté. Si vous ressentez son défaut, le moment est venu de travailler sur vous-même.

Vidéo: Comment se développer de l'estime de soi et apprendre à vous apprécier?