L'essence du régime alimentaire cru, des avantages et des dommages. Recettes pour régime alimentaire cru, menu pendant une semaine, pour chaque jour

Un régime alimentaire cru n'est pas seulement la nutrition, c'est une sorte de pratique spirituelle. Il vise à guérir et à nettoyer le corps. Entouré de toxines, de scories et d'aliments lourds par le corps est rempli d'énergie et de vitalité.

Qu'est-ce qui devrait être un régime alimentaire cru sain?

Un régime alimentaire cru, en tant que régime spécial, a pris ses débuts il n'y a pas si longtemps. À la fin des années 80, des médecins diététiste, observant comment les pommes crues ont fait face à une maladie telle que la jaunisse sont parvenues à la conclusion générale selon laquelle un régime alimentaire cru est un excellent moyen de guérir le corps. Un régime alimentaire cru implique l'exclusion du régime alimentaire de absolument tous les produits qui se prêtent au traitement thermique.

Bien sûr, tout le monde ne décidera pas de passer complètement à cette méthode de nutrition et d'apprendre à se limiter à tout dans tout. De plus, une question complètement naturelle se pose, qui concerne la teneur en calories de la nourriture. Où obtenir de l'énergie pour une vie pleine et ne pas se sentir imparfait, ainsi que manger de la nourriture délicieuse?

Les aliments crus peuvent être divisés en quatre régimes principaux et les plus populaires:

• Régime alimentaire cru n ° 1- Un régime populaire qui implique l'utilisation de seulement des aliments crus froids. Vous ne pouvez manger que des fruits frais, des baies et des légumes. Vous ne pouvez les boire qu'avec de l'eau crue, des jus naturels fraîchement pressés. Vous pouvez diluer le régime alimentaire avec des fruits et des baies séchées au soleil et à l'air, ainsi que des céréales et des céréales qui sont insistées dans l'eau froide et les huiles de pressage à froid. Ce régime est très similaire au véganisme (végétarisme strict, construit uniquement sur les produits végétaux), sauf que les produits ne peuvent pas être appliqués au traitement de la température
• Régime alimentaire cru n ° 2 -il est très complexe et strict, car il est principalement basé sur des fruits frais, des légumes, de l'eau et des jus. Il exclut les céréales et vous permet de ne manger que du grain germé. De plus, les produits et les huiles Sauer sont interdits. Un tel régime est très compliqué et tout le monde ne peut pas en bénéficier, il doit donc être respecté uniquement à une recommandation médicale
• Régime alimentaire cru n ° 3 -il est très similaire au régime qui a été décrit dans le premier paragraphe, mais il est plus diversifié dans le nombre de produits. Il vous permet de manger du lait cru naturel, ainsi qu'un certain nombre de produits obtenus non par traitement thermique: crème sure, fermentée, yaourt, sérum. Mangez des aliments produits industriellement - interdits. Vous pouvez également inclure des légumes et des fruits Sauer, des huiles à froid et même des œufs crus dans les aliments. Il n'est pas rarement appelé un tel moyen de «omnivore» des aliments crus, mais cela n'implique pas de manger de la viande et du poisson - ils sont interdits dans un régime alimentaire cru (les cas où les gens mangent de la viande et du poisson ne sont pas considérés comme «des aliments crus appropriés »)
• Régime alimentaire cru n ° 4il est considéré comme le plus fidèle, car il comprend plusieurs produits exclus des trois modes de puissance précédents. Dans ce cas, il est autorisé à consommer des produits laitiers: lait, kéfir, yaourt, crème sure, œufs crus et même pain, mais seulement celui qui cuit du grain entier et est impliqué dans un test de non-sens

Ce n'est pas facile d'être des aliments crus, car vous devez constamment essayer d'observer le régime sévère et de vous limiter littéralement dans tout. Le plus souvent, les aliments crus communiquent avec des gens proches d'eux dans l'esprit, car s'il est seul dans son environnement, il lui sera extrêmement difficile de profiter pleinement de la vie.

Les aliments crus ont plusieurs règles de base auxquelles ils adhèrent régulièrement:

• Manger des fruits, les aliments crus les mangent nécessairement complètement: avec une peau et même des graines. Cela vous permet de ne pas violer leur complexe alimentaire strict et de recevoir des substances bénéfiques. Par exemple. Les graines de pomme sont saturées d'iode, qu'ils ne peuvent pas obtenir d'autres produits
• Les aliments crus ne mangent pas trop souvent et dans de grandes portions abondantes. Pour eux, il est considéré comme correct de manger serré une seule fois par jour, un maximum de deux. Ils croient qu'une alimentation constante est nocive pour la santé, notamment le grignotage et la nourriture en déplacement
• Les aliments crus mangent très lentement, ils mâchent soigneusement chaque morceau de nourriture. Cela se produit non seulement parce que tout le monde veut ressentir le goût maximum, mais aussi parce que pénétrer dans l'estomac, pas la nourriture hachée provoque beaucoup de sensations désagréables: des ballonnements à un trouble fort
• Les aliments crus évitent le sel et les assaisonnements. Premièrement, cela vous permet de ressentir le goût naturel des aliments, et deuxièmement, le sel ne retarde pas l'humidité dans le corps et diminue ainsi la sensation même de soif. De plus, les fruits et jus naturels et contiennent donc une quantité suffisante d'eau qui peut satisfaire les besoins du corps

VIDÉO: «Food cru. Comment traverser? Où commencer?"

Est un régime alimentaire cru? Quels sont les avantages du régime alimentaire cru?

Cette méthode de nutrition pendant de nombreuses années a permis d'étudier pleinement ses avantages et ses inconvénients. Les aliments crus ont ses aspects positifs en nutrition, à savoir:

• Se débarrasser de la maladie -c'est la principale raison de la transition vers cette méthode de nutrition. Les gens recourent au régime alimentaire cru comme une sorte de médicament qui les sauvera des tourments et donnera aux jeunes. Il y a des cas où les aliments crus ont été saupoudrés d'arthrite et d'arthrose - des processus articulaires inflammatoires, de l'hypertension - une pression artérielle accrue et même une migraine régulière. Sentant un mode de vie sain et une bonne santé, beaucoup ne veulent pas revenir au régime passé.
• Un régime alimentaire cru "nettoie" le corps et donne de l'énergie.De nombreux aliments crus soutiennent constamment que de cette manière ils ne se sentent pas défectueux et obtiennent un niveau d'énergie suffisant pour toute la journée. Au cours de la journée, une personne ressent une ascension et est heureuse de faire son travail. De plus, la tête est éclairée et les pensées deviennent plus raisonnables, volumineuses et claires. Certains disent même qu'ils ressentent à quel point leur intuition est développée. Le régime alimentaire cru nettoie les intestins des laitiers accumulés et des toxines, qui favorise un style de vie actif et plein à piller
• Un régime alimentaire cru est un excellent moyen de trouver une silhouette mince.Dans la plupart des cas, ceux qui veulent dire au revoir aux kilos en trop une fois pour toutes et perdent leur poids détesté une fois pour toutes. Le secret de perdre du poids dans ce cas est très simple - une personne perd du poids parce que le nombre de calories dans son corps diminue et il passe ce qui s'est accumulé à l'avance. De plus, le régime alimentaire cru établit la digestion, élimine les toxines et les toxines accumulées dans les intestins, normalise la chaise et ne retarde pas l'excès d'humidité dans le corps. Pour un régime alimentaire cru, en tant que régime, ils recourent souvent temporairement, par exemple, pendant une journée, une semaine ou un mois pour améliorer leur état et perdre du poids
• Les aliments crus réduisent le temps de sommeil.Selon de nombreux aliments crus, ils sont suffisants pour cinq heures pour dormir suffisamment et se reposer. Le temps restant qu'ils sont heureux de passer pour leurs passe-temps, leurs divertissements, leur repos et leur communication

Les aliments crus présentent de nombreux avantages, car il sature le corps avec les substances et les oligo-éléments manquants, qui lui manquait dans le régime précédent. Cependant, il est assez difficile de passer à ce régime et il est peu probable qu'il puisse être en mesure de tout le monde.

Vidéo: " Combien je mange par jour, mon régime alimentaire cru a 4,5 ans "

Quels sont les inconvénients des régimes alimentaires crus?

Étant donné que ce régime n'est pas parfait, il a beaucoup de ses inconvénients et est autorisé à observer loin de chaque personne. Les principaux inconvénients du régime alimentaire cru sont:

• Carence en oligo-éléments et nutriments dans le corps.De nombreux aliments crus ne savent pas comment équilibrer correctement leur nutrition, c'est-à-dire pour y inclure quotidiennement un ensemble de micro-éléments importants pour la vie. Le plus souvent, une personne manque de magnésium et de calcium. C'est pour cette raison que les aliments crus qui n'ont pas ressenti des engourdissements des bras et des jambes, des maux de tête, des douleurs à l'estomac, des troubles intestinaux et remarquer comment leurs blessures guérissent lentement sur le corps. Beaucoup disent que de tels symptômes ne devraient durer que les trois premiers mois lorsque vous avez décidé de passer à un régime similaire. Et pour connaître la compatibilité des produits est également utile, cela ne conduira pas à des conséquences désagréables
• État émotionnel agressif.Cela est dû au fait que les aliments crus, en particulier les débutants, ressentent une faim, l'impuissance et la fatigue fréquentes. Cela les conduit à un état d'insatisfaction et ils poussent leur colère contre les autres. Le chemin du «district brut» devrait commencer à partir du régime le plus fidèle, de sorte que les vitamines du corps B sont entrées dans le corps - des composantes importantes de la «bonne humeur». Un régime alimentaire cru doit être accepté volontairement et vous réjouir du fait que vous avez passé à cette étape de votre existence, que vous avez choisi pour vous-même n'est pas une condition préalable à votre style de vie
• Communication sociale limitée.Cela se produit par le fait que les aliments crus choisissent le plus souvent de communiquer les personnes qui partageraient son point de vue sur la nutrition et le mode de vie. Pour la même raison, les aliments crus peuvent ne pas visiter certains magasins, cafés et restaurants, clubs et bars. Les aliments crus passent du temps libre dans des institutions spécialisées créées spécifiquement pour eux avec un menu spécial
• Problèmes d'infertilité.C'est une autre conséquence du fait qu'une personne ne reçoit pas un nombre suffisant de minéraux de la nourriture et, à la suite de cela, il a des problèmes de fertilité

Bien sûr, ce sont des caractéristiques purement personnelles et chacune à un régime alimentaire cru réagit différemment, mais si vous pensez au régime alimentaire cru pendant la grossesse, alors ce régime est un énorme moins.

Vidéo: "Franchement, sur tous les inconvénients du régime alimentaire cru"

Une transition efficace vers un régime alimentaire cru, les secrets du régime alimentaire cru

La transition vers un régime alimentaire cru implique une décision entièrement volontaire d'une personne d'abandonner les aliments préparés en utilisant un traitement thermique en faveur des aliments crus naturels et sains. Vous ne devez pas choisir un mode de vie similaire uniquement parce qu'il est à la mode ou que beaucoup de vos amis ont déjà réussi à y passer. Avant de passer à cette étape, vous devez étudier ce style de vie dans les plus petits détails et peser pour vous tous les avantages et les inconvénients »

Les aliments crus expérimentés soutiennent que pour passer à un tel style de vie, il est nécessaire de passer beaucoup d'efforts et de temps. Il est complètement interdit de faire fortement et pour que le corps soit habitué à cette méthode de volaille, le moment le plus optimal est une année entière.

• Tout d'abord, la transition vers le régime alimentaire cru nécessite une consultation détaillée avec son médecin. Le corps humain est individuel et chacun a ses propres caractéristiques, malheureusement le régime alimentaire cru est une contre-indication à ceux qui ont des maladies graves
• Les nutritionnistes recommandent doucement de passer au régime alimentaire cru et d'adhérer d'abord à la nourriture, qui comprend des céréales et des boissons chaudes, ainsi que des boissons chaudes. Ce n'est qu'après un certain temps que ces produits devraient être complètement exclus
• La première étape de la transition vers ce régime d'énergie est la restauration de l'équilibre du sel d'eau dans le corps, qui est facile à faire une boisson d'eau par jour - au moins deux litres
• En passant à un régime alimentaire cru et en abandonnant toujours complètement tous les produits, vous devez inclure la quantité maximale de fibres dans votre alimentation - il y en a beaucoup dans les fruits et légumes. La fibre en grande quantité permet au corps de s'habituer à planter les aliments le plus rapidement possible et à reconstruire
• Il est préférable de devenir un aliment cru pendant la période d'été, lorsque des fruits de saison, des légumes et des baies sont représentés sur les étagères des magasins en quantité maximale. L'hiver est le moment le plus insiste pour les foostistes crus
• Équilibrez soigneusement votre alimentation afin que tous les oligo-éléments importants, vitamines, protéines et glucides soient suffisants

Vidéo: " Difficultés et inconvénients lors du passage à un régime alimentaire cru et pourquoi les cheveux tombent "

Que peut-il être consommé dans un régime alimentaire cru? Le régime alimentaire cru

Chaque alimentiste cru à l'avance détermine par lui-même la méthode de nutrition et choisit le régime alimentaire utile et autorisé. Fondamentalement, comme son nom l'indique, les aliments crus mangent:

• fruits bruts
• légumes crus
• baies
• des graines
• des noisettes
• miel
• huile de déversement de froid
• léconder et jus de fruits
• perfusions à base de plantes
• smoothies
• grain prophète

Seuls certains aliments crus diluent cette liste de produits tels que:

• lait cru
• lait noyé
• légumes de Sauer
• oeufs crus
• croates infusées dans l'eau

Les aliments crus ne sont pas rares appelés leur alimentation «vivant» car elles ne contiennent que des produits de plantes frais.

Chaque gourmand cru se conforme strictement aux règles pour manger des aliments:

• Un foodiste cru ne mélange jamais les aliments gras et sucrés ensemble. Cela peut provoquer un produit de fermentation dans l'intestin, de sorte qu'ils mangent rarement des fruits secs avec des noix ou des noix avec du miel, de l'avocat avec d'autres fruits sucrés ou l'ajout de noix de coco à la salade de fruits
• Les aliments crus combinent des fruits acides avec un produit gras. Par exemple, les oranges caractérisées par une acidité accrue peuvent être consommées en toute sécurité avec des noix ou des avocats. L'acidité des fruits augmente l'acidité de l'estomac et améliore la digestion, aidant à décomposer les noix
• Les aliments crus essaient d'éviter une combinaison de produits aigres et de produits contenant de l'amidon. Le fait est que tout acide inhibe le fractionnement de l'amidon et à cause de cela, il y a des conséquences désagréables: douleur gastrique, indigestion, crampes, troubles. Un exemple de cette combinaison est une orange et une banane
• Beaucoup essaient d'éviter une combinaison de différents produits gras, car cela conduit invariablement à un ralentissement des processus digestifs. Il vaut donc mieux ne pas manger de noix avec de l'avocat ou de la noix de coco, ainsi qu'avec n'importe quelle huile
• Il est habituel de combiner des légumes verts avec absolument tous les produits, que ce soit des légumes, des fruits ou même des noix
• Les aliments crus sont toujours axés sur le goût du fœtus, si les baies sont sucrées - elles peuvent être combinées avec des fruits sucrés, s'ils sont aigres, puis avec acide
• Les légumes de nourriture crue sont combinés uniquement avec des légumes
• Les aliments crus de céréales et germés ne sont consommés que séparément, car ces aliments sont lourds pour l'estomac. La même règle doit être suivie lors de la consommation de légumineuses
• Si les céréales, les céréales ou les noix qui sont trempées dans l'eau pendant un certain temps doivent être consommées séparément des autres produits

Vidéo: "Food Raw, un régime approximatif pendant trois jours"

Recettes simples pour le régime alimentaire cru, que faire cuire un gourmand cru?

Le menu brut, bien que maigre, a récemment apparu des recettes de plus en plus intéressantes qui la diversifieront et la rendront plus savoureuse. Pour les aliments crus, vous pouvez préparer de nombreuses salades de légumes intéressantes qui sont saturées de vitamines et de fibres, de délicieuses salades de fruits et même de la soupe froide.

Salade verte de la vitamine

Pour sa préparation, vous aurez besoin:

• Concombres de juteux frais - environ 3 pièces, mais vous pouvez encore plus
• Feuilles de salade verte et rouge (lolo-rosa) -ne ou deux paquets
• Un paquet de coriandre ou un paquet de persil
• Un petit tas de l'aneth frais
• Une plume d'oignons verts
• Oignon bleu
• Cold Push -Up Seeds Huile
• Graines de lin

Les concombres sont coupés avec des anneaux soignés et pliés dans un plat haut, la salade doit être lavée sous l'eau courante et déchirée en morceaux, ajoutée aux plats. Les oignons bleus sont coupés en anneaux minces et se replient également dans la vaisselle. Les légumes verts sont lavés, hachés finement et ajoutés à la salade, l'oignon est finement coupé: la partie verte et blanche. La salade est assaisonnée avec plusieurs cuillères à soupe d'huile de lin et saupoudrée de graines de lin. Si vous le souhaitez, vous pouvez légèrement saler la salade.

Soupe "gaspacho" pour une table de nourriture crue

Pour préparer la soupe froide, Gaspacho nécessite un ensemble d'ingrédients simples:

• Plusieurs tomates mûres et grandes
• Deux ou trois petits concombres mûrs
• Poivre bulgare de toute couleur-2 petites choses
• Quelques gousses d'ail (quantité au goût)
• Huile d'olive ou huile à froid
• sel et poivre au goût
• verts: Cins, persil, basilic vert
• oignon bleu
• graines de citrouille

Préparer une telle soupe est assez simple:

• Lavez les légumes et coupez en cubes: concombres, tomates, ail, poivre
• Broyer les légumes dans un mélangeur à un état de purée, si la masse vous semble trop épaisse, vous pouvez y ajouter un peu d'eau et d'huile
• Saliers et poivrons au goût
• Versez la masse dans la vaisselle pour servir - Assiette profonde
• Hacher finement l'oignon bleu et les herbes
• La soupe dans l'assiette est saupoudrée d'oignons, d'herbes, décorés d'une brindille de basilic et de graines de citrouille

Aliments crus et famine de guérison, est-il utile de mourir de faim pendant le régime alimentaire cru?

En plus des aliments crus, la famine est très souvent pratiquée. La famine de guérison est un moyen de se débarrasser de diverses maladies et problèmes de santé au moyen de la nourriture, même comme les produits de plantes crues.

Il est à noter que la famine existait toujours et partout et que sa présence est dans toute religion: bouddhisme, islam et même orthodoxie (post). Le jeûne est nécessaire pour «nettoyer» le corps et y rendre la force. Ceux qui veulent se débarrasser des maladies recourent souvent à la famine:

• la colonne vertébrale
• cœurs
• allergies
• asthme
• maladies de la peau
• maladies intestinales
• cancer

Le jeûne n'est pas un processus simple et il est nécessaire de s'y préparer soigneusement. Il n'y a pas de petites cliniques professionnelles qui pratiquent la famine et aident les gens à faire face à un sentiment d'appétit. Si vous décidez de guérir la famine à la maison, assurez-vous de suivre les conditions de «famine appropriée»:

• avant le jeûne, prenez toutes les mesures de nettoyage, le lavement ne sera pas superflu
• pendant le jeûne, il est interdit de boire du jus, des thés, des boissons, de sucer des bonbons et de mâcher de la gomme
• pendant le jeûne, vous pouvez boire de l'eau en quantités illimitées, propres et minéraux
• il vaut mieux mourir de faim ensemble, alors trouvez des gens "des êtres chers en esprit"
• le premier de votre pratique, faites de la famine pendant une journée, puis après un certain temps trois, même plus tard pour 5, puis sept. Le jeûne ne peut pas être pratiqué plus de dix jours
• ne commencez pas à jeûner si vous avez des problèmes de santé
• si vous vous sentez mal, ne continuez pas à jeûner

Vidéo: «Jeûne 7 jours. Mes impressions et ma perte de poids "

Régime alimentaire cru: résultat - photo avant et après

Ce n'est un secret pour personne que le régime alimentaire cru est un moyen de perdre du poids et de perdre tout surpoids dans un court laps de temps. Le secret de cette perte de poids est très simple: moins de calories entrent dans le corps, l'excès de sucre, le sel et l'amidon n'entrent pas. Toutes les calories sont immédiatement dépensées. Une personne passe ces réserves d'énergie sous forme de dépôts de graisse qui se sont accumulés auparavant.

Les aliments crus sont plus efficaces que n'importe quel régime existant et donne donc les meilleurs résultats dans la perte de poids. Cependant, vous devez être attentif au régime alimentaire cru si vous l'utilisez dans le but de perdre du poids. Un refus net de nourriture et de vaisselle peut provoquer une mauvaise santé, des douleurs à l'estomac, une gastrite, un ulcère et d'autres complications. Il est préférable de passer à un régime alimentaire cru. Il est également utile d'organiser des jours de «nourriture crue» ou «faim» si vous voulez perdre du poids rapidement.

Food crus: critiques et conseils sur la nutrition "en direct" appropriée

Anton:«La nourriture crue est mon choix spirituel. Une fois que j'ai décidé par moi-même que l'existence humaine est trop difficile en raison de problèmes quotidiens, de doutes et d'échecs. J'ai décidé d'essayer la famine et le régime alimentaire cru, puis j'ai réalisé qu'à un moment où il n'y a pas de nourriture pour l'estomac - les aliments pour le cerveau apparaissent. Mes pensées sont devenues profondes, la langue est plus éloquente et mon cœur est libre. Un régime alimentaire cru n'est pas la nutrition, c'est une façon et un mode de vie, votre vision des choses et la capacité de prendre des décisions indépendamment. »

Zhanna:«Beaucoup dans ma vie, j'ai essayé les régimes et tout le temps, toute ma vie j'essaie de laisser tomber ces kilos en trop. Ainsi, un régime alimentaire cru est l'occasion de faciliter et de décharger le corps de la gravité accumulée. Et même si je ne suis pas à 100% cru, mais je m'organise très souvent des journées affamées et de jeûne. Cela affecte favorablement non seulement mon poids et bien, mais aussi de l'humeur! »

Victor:«Il n'est pas difficile de commencer à manger des aliments vivants si vous le souhaitez. Cela est peut-être affecté par une certaine situation de vie ou une blessure. J'ai choisi ce chemin pour moi pendant une profonde dépression et je ne me sentais pas étonnamment pire. Mes pensées ont été rationalisées et les problèmes de vie ont commencé à être résolus. Un régime alimentaire cru n'est pas une obligation et tout le monde doit écouter volontairement son corps. Si cela nécessite un tel régime, donnez-lui une merveilleuse occasion d'exister! »

Vidéo: "Où démarrer un régime alimentaire cru?"