Sélénium: Dans quels produits sont contenus, qu'est-ce qui est utile, quelle est la norme quotidienne, ce qui menace le manque et l'excès, pour quelles raisons ne suffisent pas?

À partir de cet article, vous découvrirez dans quels produits le sélénium se trouve.

Contenu

Si vous voulez être en bonne santé et beau, utilisez les produits qui ont du sélénium. Quels sont ces produits? Nous le découvrons dans cet article.

Comment le sélénium est-il utile?

Sélénium - un élément trace utile à notre corps. Environ 15 μg sont contenus dans nos cheveux, notre peau, nos reins, notre foie, Mais cela ne suffit pas - la dose quotidienne est plus élevée. Si vous maintenez le sélénium dans le corps tout le temps du corps, cela affectera la santé des organes suivants:

Système immunitaire sain, L'interféron est produit en normale, qui protège le corps des bactéries et des virus
Pancréas Il fonctionne bien, produit de l'insuline, est normalement absorbé par le glucose, qui manque tellement de diabète.
Thyroïde bien
Normalement, le travail de l'estomac et des intestins, Développer les enzymes nécessaires et maintenir une microflore utile
Navires et cœur Ils fonctionnent normalement, le danger d'une crise cardiaque et d'un accident vasculaire cérébral est réduit, le sélénium améliore également la condition après une crise cardiaque
Prévention de l'hypertension
Avec l'aide de Selena les toxines et les métaux lourds sont retirés du foie, nécessaire lors du rayonnement d'irradiation
Les cellules hépatiques endommagées sont restaurées
Avec l'aide du sélénium sont traités maladie du rein (pyélonéphrite), les pierres de la vessie sont détruites et retirées
Améliorer mobilité articulaire avec arthrite et arthrose
Beaucoup les os se développent plus vite avec des fractures, si le sélénium est présent dans votre nourriture
Chez les hommes Il n'y aura aucun problème avec la fonction de reproduction
Le sélénium est nécessaire femmes enceintes pour le développement de l'enfant, puis améliorez la qualité du lait quand l'allaitement
Pour la prévention de la sclérose en plaques
Des maladies telles que asthme, psoriasis et autres maladies de la peau
Prévention des maladies de la colonne vertébrale
Prévention des tumeurs malignes
Cheveux et ongles sains
Possibilité pendant longtemps pour garder votre visage et votre corps jeune

Quelle est la norme quotidienne de Selena dans le corps?

La norme du sélénium est différente pour tout le monde

La norme du sélénium pour chaque personne est la sienne, selon le mode de vie qu'il mène.

Selena Norm pour une journée:

Pour les hommes et les femmes qui ne sont pas engagés dans un travail physique lourd-50-200 MCG
Pour les athlètes qui sont intensivement impliqués dans les sports et les personnes impliquées dans un travail physique lourd, est proche de 1200 MCG
Femmes enceintes-130-400 MCG
Enfants de moins de 6 ans - 20 μg, ou plutôt 1 μg pour 1 kg de poids corporel
Enfants de 6 à 10 ans à 30 μg

Si un adulte n'a pas assez de sélénium dans le corps, le médecin peut prescrire un médicament au sélénium. Les médecins ne prescrivent généralement pas aux enfants en bonne santé des médicaments avec du sélénium, seuls les enfants atteints de maladies suivantes sont l'exception: réduction de l'hémoglobine, diathèse, maladies infectieuses fréquentes.

Attention. Le sélénium est mieux absorbé par les vitamines C et E.

Quels produits contiennent du sélénium?

Il y a beaucoup dans les produits de l'origine animale dans les abats, les fruits de mer et le poisson, moins dans le lait

Sélénium dans les produits d'origine animale (en ICG pour 100 g de produit):

Bourfiants de porc - 265
Roi de boeuf - 240
Omara bouilli - 129
Cid - 77
Foie de dinde - 71
Foie de canard - 68
Foie de poulet - 55
Foie de porc - 53
Moules, rapans, crabes, huîtres-25-50
Crevettes - 45
Octopus - 44.8
Gorbusha - 44.6
Foie de bœuf - 40
Maquereau - 40
Yolk d'oeuf - 31.7
Fromage cottage - 30
Viande de poulet frit - 24
Salo - 21
Brynza, suluguni - 20
Viande de poulet bouilli - 16
Viande de dinde - 16
Fromage solide - 13
Thon - 12
Lait et kéfir - 2
Crème sure - 0,3

Des produits de légumes plus de sélénium dans les champignons du Vever

Sélénium dans les produits végétaux (en ICG pour 100 g de produit):

Noix brésiliennes - 1500
Noix séchées brésiliennes - 540
Champignons à huîtres séchées (champignons) - 110
Blanc séché, champignons polonais - 100
Coconut - 80
Blé de grain entier moulu, seigle - 78
Graines de tournesol - 49
Grain de maïs - 30
Ail - 30
Rice inutile - 28,5
Haricots - 24,9 grains
Céréales d'orge - 22.1
Pain de blé et de seigle - 20
Lentilles - 19.6
Pistaches - 19
Céréales de blé - 19
Sunny - 15
Pois verts - 13
Sarrasin - 13
Ovsyanka - 12
Huile d'olive et olives - 10
Arachis - 7.2
SOY - 6
Noix - 4.9
Amandes - 2.5
Cabbage (brocoli) - 2.5

Qu'est-ce qui menace le manque de sélénium dans le corps?

Le manque et l'excès de sélénium dans le corps sont tout aussi nocifs

Avec un manque de sélénium Vous, votre corps donne cela à savoir les rappels suivants:

Immunité affaiblie
Il n'y a aucune force pour faire quoi que ce soit
Je ne peux pas se concentrer au travail
Les maladies de la peau sont devenues plus fréquentes
Chez les femmes - violation des menstruations
Hommes - un problème de puissance
Les rayures et les blessures guérissent lentement
La vision s'est aggravée
Les muscles font mal
La présence de maladies pancréatiques, de cœur, de reins
Les femmes enceintes ont des fausses couches

Si Selena ne suffit pas pendant longtemps (années) et en grand nombre, alors les maladies suivantes se produisent:

Obésité
Dystrophie
Perturbation de la glande thyroïde
Maladies oncologiques
Maladies gynécologiques
Maladie hypertonique
Ischémie cardiaque
Athérosclérose

Si vous mangez trop d'aliments avec du sélénium, ce ne sera pas un excès dans le corps, à l'exception des noix brésiliennes. Généralement excès de Selena Il est possible si vous prenez un médicament avec le contenu du sélénium sans ordonnance d'un médecin. Cela s'exprime par les phénomènes et les maladies désagréables suivantes:

L'odeur de l'ail de la peau et de votre bouche, même si vous n'avez pas mangé d'ail
Pelage de la peau
Ongles bruns
Les cheveux tombent
Toutes les dents font mal
Nausées avec des vomissements
L'apparition de tumeurs malignes

Attention. Le re-ensemble et l'empoisonnement du sélénium sont une dose de 5 mg par jour ou plus.

Une surdose de sélénium peut se produire si une personne travaille:

Dans la production de raffinage de pétrole
Production de verre
Atelier Litee
Atelier de cuivre
Production d'électronique
Production de vernis et de peintures
Production de pesticides
Dans les produits pharmaceutiques dans la production de sélénite

Qu'est-ce qui ne pourrait pas être suffisant dans le corps de Selena?

L'une des raisons de ne pas assimiler le sélénium dans le corps est le rayonnement et la pollution de la terre où les légumes poussent, les métaux lourds

Si tu as il n'y a pas assez de sélénium dans le corps tout le temps, et vous mangez des produits contenant des sélanes, vous devez découvrir la raison pour laquelle le sélénium n'est pas absorbé. Il y a plusieurs raisons:

Vous mangez beaucoup de glucides sucrés, et en grande quantité, ils interfèrent avec le sélénium.
Vous semblez manger des aliments avec du sélénium, mais en conserve.
L'assimilation de Selena est entravée par le médicament: «paracétamol», antimlarial et laxatifs, et si vous les utilisez souvent, cela peut être la raison du manque de sélénium.
Le manque de sélénium est observé chez les personnes qui consomment beaucoup d'alcool.
Le manque de sélénium est observé pour les maladies du foie, la dysbiose, la faible acidité du jus gastrique.
Le manque de sélénium est observé chez les personnes qui mangent peu de protéines et ne mangent pas du tout la graisse.
L'absence de sélénium peut être dans des produits végétaux cultivés avec une grande quantité d'engrais azotés, ou sur un rayonnement contaminé, un sol de sol avec des métaux lourds.

Donc, maintenant, nous savons à quel point le sélénium est important pour notre corps et dans quels produits il est contenu.