Régime de poisson: avantages, règles, avantages, menu pendant 10 jours, contre-indications, résultats, recettes de plats

Dans cet article, nous vous familiariserons avec une alimentation extrêmement savoureuse et saine. Ce sera un régime de poisson, nous parlerons du menu pendant 10 jours et offrira également de délicieuses recettes.

Malheureusement, un excès de poids est le problème de nombreuses femmes. Il est très difficile de gérer des kilos en trop et même en peu de temps, car, en règle générale, nous les mangeons pendant plusieurs années, et nous voulons les réinitialiser dans un mois.

Malgré la complexité de ce processus, il faut dire qu'aujourd'hui, il existe de nombreux régimes qui contribuent à la perte rapide de KG supplémentaire. Et l'un de ces régimes est le poisson.

Régime du poisson: règles, avantages, avantages et contre-indications

Le poisson est un produit très utile, surtout en ce qui concerne la mer. Le poisson comprend un grand nombre de vitamines et d'autres substances bénéfiques. Quant au régime du poisson, il est aujourd'hui très populaire, car il n'y a pas besoin de mourir de faim et de manger des produits complètement insipides.

• Malgré le fait que le régime est appelé poisson, y adhérant, vous pouvez manger d'autres produits, par exemple, les légumes, les fruits, les œufs, etc.
• Il est important de comprendre que le résultat du régime dépend de la correction que vous «vous asseyez».
• Pour que les kilos en trop puissent, choisissez des variétés de poissons faibles. Le brochet, le piratage, un vernis, etc. sont parfaits pour la nutrition alimentaire. Pour refuser un hareng, du maquereau, une carpe argentée, etc. Si vous ne réussissez pas à manger du poisson à faible teneur en gras tout le temps, essayez d'alterner une graisse et Admission non gras.
• Pendant un tel régime, vous pouvez cuire le poisson, cuire et l'éteindre, bien sûr, vous pouvez cuire le produit. Mais il vaut mieux refuser des poissons fumés et salés.

• Vous ne pouvez pas mourir de faim, mais une légère sensation de faim devrait toujours être présente. Il ne devrait pas y avoir de sentiment de gravité dans l'estomac. Pendant la journée, vous devriez avoir au moins 3 repas complets et plusieurs collations. Des portions de nourriture doivent être modérées et les collations signifient des fruits sains, des légumes, etc., mais pas des sandwichs, des bonbons.
• Il est utile de manger des plats de poisson avec des légumes, cependant, la préférence doit être donnée du chou, des concombres, des courgettes. Il n'est pas recommandé de manger des pommes de terre, des tomates et des aubergines avec du poisson.
• En train de préparer les poissons, essayez d'utiliser un minimum de sel, d'assaisonnements et d'épices. Si vous le souhaitez, vous pouvez aromatiser le plat avec du jus de citron, du basilic frais, du persil, de l'aneth, une petite quantité de sauce de soja.
• Pour que le régime alimentaire atteigne le résultat, n'oubliez pas la quantité requise de liquide. Buvez de l'eau, du thé vert pendant la journée. Essayez d'exclure le café, les boissons, le soda, etc. de votre alimentation. Bien sûr, vous ne devez pas oublier de réduire la quantité de sucre consommée, mais idéalement l'abandonner.

• De plus, n'utilisez pas de sucré et de farine pendant le régime alimentaire. Ces produits sont interdits pendant tout régime. Si vous ne pouvez pas vivre sans bonbons, faites-vous parfois chouchouter avec du ventre, du chocolat noir, des noix et des fruits secs. Tous les produits énumérés peuvent être consommés en quantités modérées et de préférence le matin.
• Et un autre point important. Bien sûr, ce régime est efficace, et y adhérant, vous vous diriez certainement au revoir à quelques kilos en trop, cependant, vous aurez des résultats plus impressionnants si vous combinez une bonne nutrition avec les sports.

Quant aux avantages de ce régime, ils sont:

• Pendant un régime de poisson, il n'est pas nécessaire de mourir de faim et de manger des aliments monotones.
• Vous pouvez cuisiner du poisson de quelque manière que ce soit. Si vous le souhaitez, vous pouvez même faire frire le produit, mais avec une quantité minimale d'huile.
• Il n'est pas nécessaire de ne manger que du poisson. Vous pouvez manger du poulet bouilli, des bouillons de légumes, des produits faibles en gras, des fruits secs, etc. Contrairement à de nombreux autres régimes, celui-ci vous permet de manger du poisson en conserve.
• Adhérant à un régime de poisson pendant seulement 3 à 5 jours, vous verrez certainement le résultat, ce qui ne peut pas être dit sur les autres régimes
• Pendant le régime alimentaire, le corps reçoit toutes les vitamines et oligo-éléments nécessaires.

Les contre-indications incluent les éléments suivants:

• Il est strictement interdit d'adhérer à un tel régime aux femmes enceintes, aux mères, aux seins et aux enfants.
• En outre, vous ne devriez pas choisir un tel régime pour les personnes qui ont des problèmes avec le travail du tractus gastro-intestinal, du foie et des reins.
• Vous ne pouvez pas commencer un tel régime pour ceux qui ont une réaction allergique aux poissons et aux fruits de mer.
• Il est important de comprendre que peu importe l'efficacité du régime du poisson, il est nécessaire de le démarrer uniquement après avoir consulté un spécialiste.

Régime de poisson: menu pendant 10 jours

«Asseyez-vous» sur un régime de poisson peut être de 3, 7, 10 et 14 jours. Se familiariser avec cette technique de perte de poids est le meilleur pour 3 jours. Cependant, pour un résultat plus notable, il est conseillé de respecter un régime de poisson pendant 10 jours.

Le menu d'un tel régime est assez diversifié. L'avantage du régime est que l'adhérer qu'il n'est pas nécessaire de faim et d'utiliser les produits que vous n'aimez pas. Dans la liste des produits disponibles, vous pouvez former indépendamment un menu pour chaque jour.

Le menu approximatif d'un régime de poisson pendant 10 jours ressemble à ceci:

Un jour

• 1er repas-1 œuf de poulet bouilli
• 2e repas-150 g de Hek pour vapeur
• 3e repas-200 g de cocktails de mer bouillis et salade de concombres et de chou à Pékin assaisonnés de jus de citron
• 4e repas-100 g de fromage à cottage écrémé
• 5e repas-200 g de cocktail en mer bouillie et salade de légumes. Le soir, la salade est autorisée à refuser le yaourt maigre naturel
• Avant chaque repas, il est recommandé de boire au moins 1 tasse d'eau bouillie ou purifiée

2 jours

• 1er repas-250 ml de kéfir écrémé
• 2e repas-1 pamplemousse. Dans 20 Minutes. Après avoir mangé un pamplemousse, mangez 200 g de pollock cuit au four
• 3e repas-fish du poisson, avec un petit morceau de poisson et un petit morceau de pain de son
• 4e repas-100 g de fromage à faible teneur en gras
• 5e repas-100 g de moules bouillies assaisonnées de jus de citron

3 jours

• 1ère salade de repas-cuculade, chou et calmar de beijing
• 2ème thé vert repas sans sucre et 1 orange
• 3e repas-100 g de Hek HEK, 100 g de riz brun bouilli
• 4e repas-250 ml de kéfir faible en gras
• 5e repas-une salade de légumes et de fruits de mer

4 jours

• 1er repas-1 œuf de poulet bouilli, thé vert sans sucre
• 2e repas-150 g de polies en conserve dans son propre jus, 1 pamplemousse
• 3e soupe à végétable de repas avec un morceau de pain de son, 100 g de petit saumon
• 4e repas-1 orange
• 5e Carrots de repas, quelques 200 g et 150 g de cocktail de mer, mariné dans du jus de citron et de la sauce soja

5 jours

• 1er Sandwich au repas-1 avec peu de saumon, thé vert sans sucre
• 2e repas-1 pomme, 50 g de noix
• 3e soupe à poissons, salade de légumes de concombres, tomates et chou à beijing, 100 g de riz bouilli
• 4e repas-250 g de kéfir faible en gras
• 5e farine-1 escalope de poisson, par exemple, brochet, salade de légumes, thé de sucre

6 jours

• 1er repas-150 g de morue au four, compote de fruits secs
• 2e repas-1 œuf de poulet bouilli, 1 pamplemousse
• 3e soupe à végétable de repas avec champignons, 100 g de Hek cuit à la vapeur, 100 g de riz bouilli
• 4e repas-1 pomme
• 5e repas-une salade de légumes, crevettes, 1 pain, 30 g de noix

7 jours

• 1er repas-1 œuf de poulet bouilli, 1 sandwich avec du poisson rouge salé faible
• 2e repas-1 orange
• 3e repas-150 g de vernis frits (faire frire avec une quantité minimale d'huile), 100 g de riz brun bouilli, 2 concombre
• 4e repas-100 g de fromage à faible teneur en gras
• 5e repas-200 g de crevettes bouillies, légumes cuits (carottes, asperges, oignons)

8 jours

• 1er repas-250 ml de fromage à cottage écrémé naturel
• 2e repas-1 pomme, 1 orange
• 3e repas-auriculaire-150 g de morue bouillie, légumes (concombre, carottes, betteraves sous n'importe quelle forme)
• 4e repas-100 g de fromage cottage faible en gras avec des abricots séchés ou des pruneaux (vous pouvez ajouter quelques PC. Fruits secs)
• 5e repas-200 g de crevettes chaudes et de courgette de courgette, thé non sucré

9 jours

• 1er repas-1 œuf de poulet bouilli, 1 pomme
• 2e repas-1 sandwich avec du poisson rouge, 1 pamplemousse
• 3e plats vêtus de repas et 200 g de brochet frits (faire frire avec une quantité minimale d'huile)
• 4e repas-250 ml de kéfir faible en gras
• 5e repas-200 g de moules marinées dans du jus de citron et de la sauce soja, des concombres, un morceau de pain noir

10 jours

• 1er Sandwich au repas-1 avec du poisson rouge à faible teneur en salon ou du caviar rouge sans huile, thé non sucré
• 2e repas-1 kiwi, 1 orange
• 3e farine 1 escalope de poisson, 100 g de riz brun bouilli, légumes frais (salade, concombre)
• 4e repas-100 g de fromage à cottage écrémé
• 5e légumes en guise de repas (asperges, carottes, poivre sucré), 200 g de Hek au four, quelques PC. fruits secs

Pendant chaque jour, n'oubliez pas de boire beaucoup. Essayez de boire au moins 1 tasse d'eau purifiée ou bouillie avant chaque repas avant chaque repas. Ces manipulations simples accéléreront le processus de perte de poids.

Régime de poisson: résultats et avis

Le plus souvent, les femmes choisissent par elles-mêmes le régime qui a un grand nombre de critiques positives. Bien sûr, il ne peut pas être soutenu sans équivoque que le régime alimentaire des poissons est le meilleur, car le corps de chaque personne est individuel et, en conséquence, la réaction de chaque organisme à l'un ou l'autre régime est différent. Dans le même temps, il existe des revues beaucoup plus positives sur cette méthodologie de perte de poids que non négative.

• Les femmes qui ont vérifié l'effet de ce régime notent que les premiers résultats se font sentir après 3 jours. Visuellement, bien sûr, la perte de poids n'est pas encore très visible, mais le bien-être d'une personne dans son ensemble devient beaucoup mieux. La fatigue, la léthargie et la somnolence passe.
• Après 5 à 7 jours, le résultat est déjà perceptible sur les échelles. Au cours de la première semaine de régime, vous pouvez vous débarrasser de 2 à 4 kg d'excès de poids.
• Pendant 10 à 14 jours, vous pouvez dire au revoir à 5-7 kg d'excès de poids.

Important: le résultat dépend de votre corps, de votre état de santé, de votre routine quotidienne et de votre activité physique. Par conséquent, si vous souhaitez obtenir de bons résultats, apportez la routine quotidienne dans l'ordre: Dormez au moins 7 à 8 heures., Mangez au moins 5 fois par jour en petites portions, donnez au corps au moins une activité physique minimale, puis Allez rapidement et facilement.

Régime de poisson: recettes délicieuses et saines

Afin de diversifier votre alimentation, ne soyez pas paresseux pour cuisiner des aliments délicieux et sains. Les plats pour un régime de poisson sont préparés rapidement et facilement.

Nous présentons à votre attention plusieurs recettes simples et délicieuses pour un régime de poisson.

Brème cuit à des légumes

Pour préparer ce plat alimentaire, nous devons préparer les produits suivants:

• Brème fraîche - 1 pc.
• Citron - 1 pc.
• Poivre sucré - 1 pc.
• Oignon - 1 pc.
• Carotte - 1 pc.
• Parsie - 1 faisceau
• Sel, poivre noir, origan - à votre discrétion

Nous ferons un plat sain comme ceci:

• Vous devez d'abord faire du poisson. Lavez-le, nettoyez-le et videz-le. Maintenant, avec un couteau bien aiguisé, faites une incision le long de la crête de poissons de son côté intérieur. Vous devriez faire avancer une couche de poisson vers l'extérieur.
• Lavez le citron, versez de l'eau bouillante. Coupez le fruit en 2 parties. Pressez le jus d'une partie, coupez la deuxième partie avec des tranches.
• Lavez le poivre, en retirez le noyau et coupez-le en demi-anneaux.
• Nous nettoyons l'oignon, le mien et coupés en demi-anneaux ou anneaux.
• Nous nettoyons les carottes, mon et coupons avec des cubes.
• Mon persil, sec et hache.
• Nous couvrons la plaque à pâtisserie de papier parchemin ou lubrifions un peu d'huile végétale.
• Nous envoyons du poisson à la plaque à pâtisserie, le flavifulaire avec du jus de citron, du sel et des épices au goût.
• Ensuite, nous mettons des oignons, des carottes, du poivre, des tranches de citron sur le poisson.
• Nous chauffons le four et y mettons une plaque à pâtisserie pendant au moins 50 minutes.
• Après l'heure spécifiée, nous vérifions la préparation des produits. Si le poisson est humide, nous apportons la préparation de 7 à 15 minutes supplémentaires.
• La rapidité avec laquelle votre bonté sera prête dépend de la taille de la brème, le four.
• Avant de servir, saupoudrez d'herbes hachées. Si vous le souhaitez, vous pouvez manger du poisson cuit au four, le marquant légèrement avec de la sauce soja.

Salade de crevettes chaudes et courgettes

Pour un tel plat dont nous avons besoin:

• Crevettes - 350 g
• Courgettes - 2 pcs.
• Poivre sucré - 1 pc.
• Oignon - 1,5 pcs.
• Carotte - 1 pc.
• Huile d'olive - 2 cuillères à soupe.
• Crème sure ou yogourt faible en matière de brouillard - 2 cuillères à soupe.
• Sel - à votre discrétion

Nous préparerons la salade comme suit:

• Ruckers est souhaitable d'utiliser jeune et petit. Ils doivent être lavés et coupés en cubes de taille moyenne.
• Mon poivre, en retirez le noyau et coupez-le en demi-anneaux.
• Nous nettoyons et coupons l'oignon avec des demi-anneaux ou des anneaux si les ampoules sont petites.
• Nous nettoyons les carottes, les miens et coupons les cubes.
• Versez la quantité indiquée d'huile d'olive dans la casserole et attendez qu'elle se réchauffe. Il n'est pas recommandé de remplacer l'huile d'olive par une autre huile selon cette recette.
• Mettez les oignons et les carottes dans le récipient, faites-les frire pendant 5 minutes.
• Ensuite, nous y envoyons du poivre et des courgettes là-bas, explosant le contenu de la casserole avec du sel et des épices comme vous le souhaitez. Sous un couvercle fermé, achetez les légumes pendant environ 7 minutes.
• Pour le moment, nous nous engagerons dans des fruits de mer. Dans un récipient séparé, faire bouillir l'eau. L'eau doit être salée. Dès que le liquide bouillonne, mettez les crevettes dans la poêle et faites-les cuire pendant 1,5 à 2 minutes. Selon qu'ils sont gelés. Les fruits de mer bouillis doivent être nettoyés: retirez la coquille, tête.
• Dans un récipient profond, connectez les légumes, les crevettes. Ajouter la crème sure, mélanger les ingrédients. Si vous le souhaitez, vous ne pouvez pas faire le plein de salade avec de la crème sure, cette version du plat sera encore moins élevée. Vous pouvez également décorer magnifiquement avec des tomates, des herbes.

Diable légumes dans une mijoteuse

Un plat tout aussi savoureux peut être appelé du poisson cuit à la vapeur avec des légumes. Pour un tel plat, préparez les ingrédients suivants:

• Hek - 2 carcasses
• Asperges - 100 g
• Poivre sucré - 1 pc.
• Carotte - 2 PCS.
• Couleur du chou - 100 g
• Jus de citron - 2 cuillères à soupe. l.
• Sel, origan - à votre discrétion

Cuire un tel plat est très facile:

• Nous décongeons le poisson à température ambiante et, si nécessaire, nous sommes coupés en quelques morceaux. Pour décongeler le poisson dans l'eau bouillante, le micro-ondes n'en vaut pas la peine.
• Nous décongeons les asperges congelées à température ambiante, fraîches.
• Mon poivre, découpe le noyau et le coupe en gros morceaux.
• Si le chou est gelé, nous le décongeons de la même manière que les asperges, et si nous utilisons frais, nous sommes divisés en inflorescences.
• Mes carottes, nettoient et coupent en 4 parties chacune.
• Versez 1 litre d'eau dans la capacité de l'appareil et placez un insert spécial sur le récipient pour la cuisson.
• Nous fudons le poisson avec du sel et du jus de citron, mis sur l'insert.
• Maintenant, nous envoyons tous les légumes là-bas, nous les salissons un peu et pulvérisons le jus de citron.
• Allumez l'appareil dans le mode "Cook / For Steam", fermez le couvercle multicore et attendez un signal sonore qui indiquera la fin du programme.
• Nous éliminons les produits et les transférons dans le plat, si vous le souhaitez, la gâterie finie peut être aromatisée avec une sauce de soja.

La lutte contre l'excès de poids n'est pas une tâche facile. Cependant, un régime alimentaire et une activité physique correctement sélectionnés peut améliorer considérablement la situation avec des kilos en trop. Adhérer à une bonne nutrition, à faire du sport, puis les résultats ne seront pas longs à venir.

VIDÉO: Régime de poisson d'Alla Pugacheva