Attention à la diffusion: causes, traitement avec des médicaments, exercices. Comment se débarrasser de la distraction et améliorer la concentration?

La diffusion est une propriété désagréable qui a un effet négatif sur une personne. Vous pouvez vous débarrasser de l'oubli et de l'inattention avec l'aide de médicaments efficaces, ainsi que des performances régulières des exercices axés sur l'amélioration de l'activité cérébrale.

Qu'est-ce que l'absentéisme?

Tout d'abord, l'esprit absent est l'inattention et l'oubli constant, accompagnant régulièrement une personne. Cependant, cela ne vaut pas la peine de considérer cela par un vice, car l'absence de l'esprit n'est pas un manque de mémoire, mais l'impossibilité de se concentrer sur des choses importantes. Une personne n'est pas née dispersée, mais devient lui tout au long de sa vie.

Il existe plusieurs variétés de cet inconvénient, qui sont acquises par une personne pour diverses raisons:

• la distraction est fonctionnelle
• l'indice absent est poétique
• la distraction est minime

Absence fonctionnelle

L'inconvénient fonctionnel peut se produire dans le contexte du travail monotone et monotone chez chaque personne. Cela s'intensifie également lorsqu'une personne a des troubles du sommeil, des maux de tête réguliers ou certaines maladies.

Il ne souffre pas rarement qu'une ventilation et un désintérêt complet pour les événements qui se produisent autour de lui puissent ressentir. Une telle mention absente peut être acquise avec l'âge et souvent les pensées humaines deviennent vagues, et les sensations ne sont pas brillantes.

Minimum absent -

Le minimum absent -Ildeness est caractérisé par l'incapacité de se concentrer sur les choses importantes, en raison d'une immersion profonde dans les pensées personnelles. Une telle absence d'esprit semble en raison du fait qu'une personne n'est pas en mesure de distraire des expériences internes. Les sentiments personnels le distraient de ce qu'il fait et il n'est donc pas en mesure de remarquer tout ce qui se passe autour de lui. Absolument toute personne immergée dans des expériences personnelles peut devenir multiple.

L'indice absent est poétique

Ce type d'absence absent suggère qu'une personne est constamment dans un état de rêve et d'imagination. Ce type d'absence-mention n'a pas de restrictions d'âge et est inhérente aux personnalités créatives qui sont en constante réflexion, recherche, compréhension. En règle générale, tout ce qui se passe autour de perd une image claire et une personne se concentre uniquement sur ses pensées.

Symptômes de distribution

Le principal avantage d'une personne qui ne souffre pas de distraction est la capacité de se concentrer sur un et de le garder pendant le temps nécessaire. Dans le cas opposé, toute l'essence de ce qui se passe est perdue, car la préférence est donnée à d'autres processus de pensée.

Les principaux symptômes de la distraction sont:

• inattention superficielle qui ne vous permet pas de faire attention à une seule activité
• perte de force périodique
• manque d'intérêt pour tout ce qui se passe
• insomnie
• migraine
• distraction constante
• pas une concentration active
• anxiété
• la dépression
• les troubles mentaux
• manque de bon repos

Comment vaincre l'absence d'esprit?

Bien sûr, l'esprit absent empêche une personne de vivre. Vous pouvez toujours subir une inattention excessive, être à la maison: la séparation des choses n'est pas à sa place, l'oubli et pas les devoirs en temps opportun. Il est bien pire si l'absence absente empêche votre travail professionnel, interférant avec la fixation d'objectifs clairs et l'accomplissement des tâches assignées. Heureusement, vous pouvez et devriez la combattre! Il existe un certain nombre de recommandations importantes, observant que toute personne est en mesure de surmonter ses lacunes.

Comment apprendre à se concentrer?

• Un lieu de travail correctement organisé aidera à se débarrasser de la distraction, les articles inutiles ne devraient pas vous distraire: cadres photo, éléments décoratifs, nourriture, jouets, etc.
• Essayez d'exclure tout le bruit: musique, écrans de télévision, conversations, cris
• Si vous ressentez une fatigue instantanée - faites une courte pause dans votre travail: une promenade, un café, une conversation au téléphone
• La charge aide beaucoup: quelques exercices et plusieurs respirations profondes sont capables d'augmenter efficacement le flux sanguin vers le cerveau et d'améliorer votre travail
• Choisissez uniquement les tâches qui provoquent une humeur positive en vous, alors vous serez intéressé par le processus et serez heureux d'effectuer des tâches
• Si vous écoutez une personne, ne vous précipitez pas pour le tuer et exprimez des pensées personnelles, écoutez la fin, attrapant l'essence
• Vous pouvez apprendre à vous concentrer. Pour ce faire, il suffit de vous «attraper» à chaque fois pour distraire et revenir à la «chaîne de travail»
• Ne soyez pas paresseux pour démarrer un cahier qui contiendra toutes vos tâches, pensées et actions. Organisateur - un signe d'une personne sérieuse
• Mettez en surbrillance un certain endroit pour des choses importantes et vous n'aurez pas à passer du temps et du temps sur la recherche d'un lecteur flash, un dossier ou des clés importantes
• Si vous essayez d'établir la routine quotidienne, corrigez les erreurs de repos, éliminez l'insomnie et les inconvénients psychologiques, il vous deviendra plus facile de vous concentrer sur le travail
• Des promenades quotidiennes dans l'air frais, les sports, le jogging et les exercices physiques peuvent améliorer les processus de pensée
• Essayez de vous porter avec des mots croisés, des jeux logiques et des puzzles pendant votre temps libre

Un remède contre la limitation absente

Se débarrasser de la distraction à l'aide du traitement médicamenteux n'est requis que pour 4 à 5 dix vie humaine. À un âge plus précoce, il est conseillé d'effectuer une mémoire constante et des exercices.

Néanmoins, le marché médical est rempli de divers médicaments qui améliorent la fonction cérébrale, ce qui signifie qu'il élimine sa distraction:

Action complexe Bilobil. Le médicament est basé sur l'échappement des propriétés bénéfiques des feuilles de l'arbre Ginkgo biloba. Le médicament améliore la circulation sanguine, améliorant le fonctionnement des vaisseaux sanguins qui alimentent les cellules nerveuses. En conséquence, le travail du cerveau s'améliore: il n'y a pas d'anxiété, de troubles du sommeil et même de l'humeur augmente.

Glycine.Ce médicament est considéré comme le plus sûr et a un minimum de contre-indications. L'acide aminé de glycine peut couler doucement dans les processus métaboliques du cerveau. Le médicament est même autorisé à des personnes en bonne santé et est capable de prévenir l'insomnie, la fatigue émotionnelle, pour exclure une irritation et un stress excessifs. La substance ne s'accumule pas dans le corps, ne provoque pas de dépendance et est complètement excrétée.

Aminalon.L'acide gamma-aminomatique, qui fait partie du gamma, peut affecter l'absorption qualitative de la source d'énergie du glucose-et pour les cellules nerveuses. Le médicament améliore considérablement la mémoire, élimine la fatigue et offre une meilleure réflexion.

Extrait d'Eleuterococcus.Il a un effet tonique général. Le médicament est capable de restaurer complètement les troubles mentaux, soulage le stress nerveux et élimine le surmenage.

Exercices pour surmonter la distraction

Certains exercices peuvent améliorer considérablement la fonction cérébrale. Si vous ressentez du surmenage, de la fatigue et du manque de concentration, essayez de telles actions:

1. Essayez vos oreilles avec vos paumes intensivement. Un tel travail doit être effectué avec force et au moins une minute. Le secret de l'exercice est que dans l'oreillette il y a des terminaisons nerveuses et des «points énergétiques» qui peuvent améliorer la fonction cérébrale en raison de la circulation sanguine active
2. Effectuez un auto-massage des épaules. Avec votre main droite, masser l'épaule gauche et la droite à gauche. Essayez d'appliquer des pressions fortes et d'effectuer des mouvements circulaires avec vos doigts
3. Essayez d'enseigner la poésie par cœur, cela vous permet de vous entraîner et d'améliorer la mémoire, ainsi que de développer la réflexion
4. Dessinez un point noir de toute taille devant vous. Prenez 10 minutes de temps en la regardant. Essayez d'être distrait de toute pensée et de vous concentrer uniquement sur le point
5. Jouez au jeu pour la mémorisation. Demandez au partenaire de disposer 10 objets différents sur la table et pendant que vous vous détournez, il changera d'objets par endroits, ainsi que leur nom. Vous entraînez la mémoire avec un tel jeu et activez l'attention
6. Les affiches publicitaires aideront à développer l'attention. Sur le chemin du retour, essayez de «photographier» quelques images avec vos yeux pendant 2-3 secondes et de les «jouer» plus tard en mémoire
7. Allongé dans le lit avant le coucher, rappelez-vous toute la journée jusqu'aux détails mêmes

Vidéo: Comment vaincre la distraction?