Le problème des complexes d'infériorité dans nos vies. Comment se débarrasser des complexes?

L'article révèle l'influence des complexes psychologiques sur la vie, la pensée et les actions d'une personne. Les méthodes de résolution du problème sont décrites.

Un complexe d’infériorité est un sentiment d’auto-doute, ses propres forces nées d’une peur de l’échec. De plus, cette peur est si grande qu'elle subordonne complètement la pensée et la volonté.

Quelle que soit la nature des manifestations, les complexes psychologiques agissent destructive sur une personne, le rendant malheureux et solitaire.

Symptômes du complexe d'infériorité.
Types de complexes psychologiques

Il existe de nombreux symptômes du complexe d'infériorité, car une personne est très inventive et ajoute constamment quelque chose de nouveau. Les plus courants sont:

• mécontentement constant sans raisons objectives
• peur des nouveaux contacts
• attirer l'attention en provoquant une sympathie ou une agression entre autres
• l'arrogance protégée du monde entier, «puis, soudain, est déchirée»;
• donner une grande importance au statut
• un passe-temps pour l'alcool, qui vous permet de libérer, ressentir sa signification
• la nécessité d'une approbation constante des autres, de la peur des erreurs
• comprendre les mérites des autres
• changement de responsabilité pour votre vie sur les autres: Dieu, les parents, les pouvoirs de ce monde, l'univers

Deux types de complexes psychologiques se distinguent:

1. un complexe de supériorité
2. complexe d'infériorité

La première forme comprend les complexes d'un excellent étudiant, Napoléon, beautés, assistant pour tout le monde (au détriment de lui-même). Par le second - complexes de culpabilité, handicaps physiques, attitude injuste, mensonges (le sentiment constant que tout le monde ment toujours) et les autres.

Signes et manifestations d'un complexe d'infériorité

Les signes de complexes chez les hommes et les femmes varient souvent:

• Les hommes, éprouvant un sentiment d'incertitude, peuvent devenir agressifs, affirmés, impolis, se cachant derrière les griefs, la peur et la vulnérabilité de ces enfants
• Souvent, ce comportement s'accompagne de la prise de grandes doses d'alcool, de drogues. Ses jugements peuvent être à un facteur - à propos de tout ce qui ne rentre pas dans sa photo parfaite, répond
• Les femmes se comportent différemment. Certains deviennent des "souris grises": ils ne prennent pas soin d'eux-mêmes, s'habillent dans des vêtements amples, essayez de ne pas se démarquer. Il leur est difficile de prendre contact, car ils se considèrent indignes d'attention
• D'autres commencent à s'améliorer sans voir un cadre raisonnable: ils perdent du poids, ils sont engagés à l'épuisement, ils achètent les vêtements les plus à la mode. Souvent, ces femmes deviennent dépendantes de la chirurgie plastique
• Les personnes ayant des complexes se plaignent souvent de la vie, que leur sort est difficile, qu'il est impossible de faire quoi que ce soit, car c'est une vie injuste. Le danger est que dans des cas graves, une profonde dépression se développe, ce qui peut conduire au suicide

Qu'est-ce qui conduit à un complexe d'infériorité?

La plupart des complexes sont produits dans l'enfance. À l'heure actuelle, la psyché est très sensible et vulnérable, et les enfants absorbent tout. Les parents sont la première source de complexes.

• Les complexes conduisent souvent à l'indifférence aux enfants, à l'hyper-bime, lorsque les enfants ne peuvent pas apprendre à agir indépendamment, grossièreté, insultes, comparaison avec les autres, ignorant les avantages de l'enfant, le NIT constant, le tir et la moralisation. Cela conduit au fait que l'enfant se sent «non», défait et transfère une telle attitude envers la vie adulte
• La deuxième source est l'environnement. Les enfants sont souvent cruels, et si un enfant diffère (plus intelligent / plus stupide, plus élevé / inférieur, avec des handicaps physiques), ils commencent à fuir et à se cacher. Si les parents sont sages, surveillez soigneusement les réactions de l'enfant, alors ils pourront influencer cela, indiquant clairement à l'enfant que la réaction à lui n'est pas objective. Sinon, alors l'enfant a un complexe
• À l'âge adulte, les sources de complexes, en règle générale, deviennent un environnement. Certains échecs dans la sphère personnelle et commerciale, les mots mauvais, le ressentiment peuvent émerger des complexes d'infériorité, des caractéristiques si elles sont sur les peurs des enfants

Les raisons du complexe d'infériorité sont les blessures psychologiques

Tous les complexes psychologiques surviennent au moment d'un traumatisme émotionnel très grave. Tout peut provoquer cette blessure: injustice, grossièreté, échec.

Lorsqu'une personne éprouve une douleur mentale sévère, le corps est protégé de cette douleur. En conséquence, la douleur elle-même, les pensées et une réaction protectrice de représailles sont entrelacées en une seule bosse.

Si une situation similaire est répétée souvent, alors un complexe d'infériorité stable est fixe et un certain comportement basé sur une réaction de protection est produit. Si la blessure survient une fois, alors après beaucoup de temps, elle peut être dispersée.

Ensuite, une personne peut répondre car elle s'est comportée au moment de la blessure, et non dans des conditions modernes. Ainsi, le complexe peut ressusciter et affecter la vie plus approfondie.

Le complexe d'infériorité chez les femmes.
Comment se débarrasser des complexes d'une fille?

Les femmes sont plus émotionnelles, plus suspectes qu'un homme, plus d'exigences sont présentées avec la société. En conséquence, ils ont plus de complexes d'infériorité et ils apparaissent plus fortement et plus souvent.

Le travail avec les complexes d'infériorité chez les filles commence par une prise de conscience du problème. Tout d'abord, il est nécessaire d'identifier tous les complexes et leurs causes. Après cela, les complexes doivent être divisés en deux groupes:

1. complexes qui peuvent être corrigés (poids, by, incapacité à parler à merveille, pas à la connaissance des règles d'étiquette);
2. complexes qui ne peuvent pas être fixes (hauteur, taille du pied, caractéristiques nationales).

• Vous pouvez commencer à travailler avec le premier groupe de complexes. Et ne prenez pas tout en même temps, mais progressivement, en petits pas, mais constamment. Il est bon de le faire sous la direction d'un spécialiste (nutritionniste, formateur de fitness), ainsi que dans l'entreprise avec un ami pour se motiver mutuellement
• Le deuxième groupe de complexes devra simplement être conscient et l'amour. Il est nécessaire de les supporter, d'accepter comme une partie inchangée de vous-même ou de le faire avec son propre point culminant, par exemple, comme Merlin Monroe, qui a développé une démarche unique en raison de la boiterie
• Et surtout, pour apprendre à vous aimer, cette femme délicate, affectueuse et unique en elle-même. En effet, dans cet état, les femmes ne voient que ses avantages, et certains désavantages réels leur semblent petits et insignifiants

Le complexe d'infériorité chez les hommes.
Comment se débarrasser des complexes d'un homme?

Le complexe le plus courant chez les hommes est un complexe d'impuissance, car un sentiment de signification pour les hommes est l'endroit le plus douloureux. Le meilleur «médicament» pour un homme sera une femme aimante et sans fin. Une telle femme pourra faire fondre la glace avec ses défaites blessées de l'âme, créer une zone de confiance, une tranquillité d'esprit et pourra aider un homme à croire en lui-même.

Si une telle femme n'est pas à proximité, vous devrez faire face par vous-même.

• La première étape est la conscience de leurs complexes et de leurs peurs
• Le second est une réconciliation avec eux: il y a des complexes et des peurs, ils sont déposés dans le passé et ils font partie de moi
• Le troisième est une définition claire de leurs forces
• Le quatrième est un changement de style de vie, pratiquant des sports, des passe-temps d'un passe-temps et une victoire quotidienne, voire minimum, sur vos peurs

Toutes ces actions porteront nécessairement des fruits.

Complexe d'infériorité chez les enfants

Les enfants qui souffrent d'un complexe d'infériorité, ou très silencieux, timide et à faible commun, peuvent constamment s'excuser pour quelque chose, crier ou vice versa, agressionner, une confiance en soi excessive. L'apparence peut être bâclée ou provocante et provocante.

Ces enfants regardent rarement dans les yeux. Ils sont constamment dans un état de stress. Ils ont surestimé l'auto-criticisme, mais les critiques du côté ne peuvent pas être retirées. Elle les fait beaucoup mal.

Les complexes interfèrent avec le développement de la personnalité de l'enfant, peuvent provoquer le développement de la névrose, des défauts de la parole, de la dépression. Les parents doivent surveiller l'état mental de leurs enfants et, en cas d'intensité de la situation, contacter les spécialistes.

Comment se débarrasser des complexes des enfants?

Il est difficile et douloureux de se débarrasser des complexes des enfants. En même temps, vous devez vous souvenir beaucoup et pardonner à vos parents, enseignants, éducateurs, camarades de classe, amis et connaissances. Mais il vaut mieux ouvrir l'abcès, peu importe à quel point il était douloureux que de durcir constamment la vraie douleur. L'algorithme pour travailler avec les complexes pour enfants est le suivant:

1. Décidez de la cause du complexe - "Rappelez-vous tout". Si vous connaissez la raison, alors la solution au problème est plus facile
2. Regardez la situation, pour ainsi dire, de côté et évaluez l'échelle réelle du problème. De nombreux problèmes ne sont pas si mondiaux et significatifs, alors il est plus facile de les libérer
3. Commencez à combattre votre peur, en commettant ces actions que vous êtes très terrible
4. Croyez en vous. Si chaque jour pour me prouver que «je peux», alors un sentiment de confiance viendra certainement
5. Souviens-toi de tes vertus et de ne pas les rabaisser
6. Aimer la vie, car c'est beau

Comment se débarrasser des peurs et des complexes?

Tous les complexes se nourrissent de peurs: la peur de la douleur, l'échec, la perte, la déception. Plus les peurs sont fortes, plus les complexes nous contrôlent. Mais la peur n'est qu'une réaction d'organisme à quelque chose de nouveau, inhabituel ou contraire aux croyances.

Méthodes de lutte contre la peur:

• acceptation de la peur et de l'action contrairement à la peur. Si vous comprenez de quoi vous avez peur, alors agir devient plus facile, car "vous connaissez l'ennemi au visage". Et quand vous agissez, la peur des retraites
• présentation du pire scénario du développement des événements. Si vous imaginez le pire que cela puisse arriver dans cette situation et en découvrez un moyen, alors trouver une solution dans une situation déjà actuelle est beaucoup plus facile. Après cela, vous êtes prêt en interne pour tout ce qui vous permet de vous sentir beaucoup plus calme dans une situation réelle
• la prise de décision. Lorsque vous prenez une décision ferme, ne vous permettant pas de s'écarter de la direction prévue, la peur part, car son élément est indécision
• préparation et analyse. S'il est effrayant d'aller quelque part, pour vous convenir de quelque chose de préparation, élaborez des options mentales possibles pour le développement d'événements et de résultats. Alors il sera possible de ne pas avoir peur des surprises, car une telle préparation vous permettra de naviguer rapidement dans presque toutes les situations

Et surtout, vous devez commencer petit et progressivement. Si vous commencez immédiatement une personne très timide pour parler devant un millième de millier, alors, très probablement, rien ne peut fonctionner, et le complexe et la peur grandiront encore plus. Et si vous commencez à vous entraîner devant 2-3 personnes proches et plus loin sur l'augmentation, le succès est assuré.

Comment se débarrasser des complexes et augmenter l'estime de soi?

Plus l'estime de soi est élevée, moins les complexes et vice versa. Ne confondez pas avec le narcissisme. Lorsqu'une personne se donne une évaluation objective, il devient libre en interne, car il réalise toutes ses forces et ses faiblesses et vit avec eux dans le monde. Une telle personne ne dépend pas de l'opinion de quelqu'un d'autre, car il connaît simplement clairement son prix.

Méthodes d'augmentation de l'estime de soi:

• arrêtez de vous comparer avec les autres
• en général, arrêtez de vous gronder et commencez à louer même pour des réalisations mineures;
• faites une liste de vos réalisations de vie, allumez tout, même les plus drôles et ridicules. Cette liste montrera qu'en fait vous avez réalisé beaucoup
• donnez plus de chaleur, de sourires, de bons mots, d'attention, mais seulement sincèrement
• aider les gens désintéressément
• vivez comme vous voulez, et non pour les parents, les amis, les collègues. Commencez les modifications avec les petits, par exemple, commencez à dessiner pour vous-même, même si vous pensez que vous ne savez pas comment
• ne faites pas d'excuses, si bien, alors expliquez calmement la position à l'adversaire, sont erronés - il suffit de s'excuser
• essayez de ne vous tromper en rien! Il est très difficile d'être honnête avec vous-même, mais une telle honnêteté aide à vous comprendre et à se réconcilier avec vous-même;
• permettez-vous de faire des erreurs, il n'y a rien de mal à cela, tout le monde fait un jour des erreurs
• faire la charge - le sport se remonte toujours
• les pensées de contrôle, en particulier avant le coucher - les pensées douloureuses aggravent l'humeur, la réduction de l'immunité, peuvent conduire à la névrose et à la dépression
• se battre avec la paresse. Pour changer - vous devez constamment vous engager, et la paresse sera ramenée dans le marais du désespoir et du désespoir, car il est plus facile, plus pratique;
• arrêtez de vous plaindre, une vie ne doit pas être consacrée aux plaintes, il vaut mieux passer ce temps avec bénéfice et en profiter

Comment se débarrasser des complexes sur l'apparence?

• Comment cela ne semble pas battu, mais vous ne pouvez vous débarrasser des complexes d'apparence qu'après vous avoir accepté avec toutes les lacunes réelles et éloignées. Après tout, il y a beaucoup de lacunes qui nous semblent mondiales, d'autres ne sont tout simplement pas remarquées
• Tout d'abord, nous devons mettre en évidence vos vertus et commencer à les souligner, prendre soin d'eux, faire attention. De telles actions susciteront progressivement l'amour pour elles-mêmes, le désir de prendre soin d'eux-mêmes et de s'améliorer
• Une fois que la fille ou le jeune homme acceptera leur corps et leur amour, vous pouvez commencer à travailler avec les lacunes qui peuvent être ajustées. Parce que la motivation pour travailler sur soi changera. Si avant qu'il ne soit accepté, une personne perdra du poids afin de perdre du poids. Ensuite, après l'adoption, une personne s'engagera dans la santé, pour l'auto-amélioration, pour le bien du processus lui-même
• Corrigez des lacunes telles que les mauvais cheveux, l'acné, la plénitude excessive, l'estomac affaissé, peuvent et devraient l'être. Ces troubles externes indiquent des problèmes de santé qui deviendront aggravés au fil du temps. Il est nécessaire de travailler avec eux du point de vue de l'amélioration de la santé

Il faut se rappeler que lorsqu'une personne est heureuse, saine, soigneuse, vit en harmonie avec lui-même, avec le monde, ceux qui l'entourent cessent de remarquer toutes ses lacunes. Et le bonheur est un état interne qui, à de rares exceptions, ne dépend que de nous-mêmes et de notre perception de la vie.

Comment se débarrasser d'un petit complexe mammaire?

Pour se débarrasser du complexe d'un petit sein, il est nécessaire de comprendre que les avantages d'un petit sein sont beaucoup plus importants que les inconvénients.

Avantages d'un petit sein:

• ne s'affaisse pas avec l'âge et après avoir nourri l'enfant
• elle est plus sensible, elle a une forme plus précise que les hommes aiment plus que la taille
• de tels seins ont l'air touchants, tendres, sans défense, c'est agréable de le couvrir d'une paume - c'est aussi l'opinion des hommes
• le lin le plus beau et le plus intéressant coudre 1-2 tailles
• ne tire pas le dos, les minces sangles du soutien-gorge ne coupent pas la peau

Et si vous choisissez la bonne garde-robe, la vue sera encore plus spectaculaire!

Comment se débarrasser du complexe complexe?

• Vous devez d'abord décider qui veut que vous perdiez du poids. En as-tu besoin? Lorsque la plénitude menace la santé, il est nécessaire de perdre du poids, mais cela se fait sous la supervision d'un médecin. Tout le reste est la superposition de l'opinion publique, qui change chaque décennie. Pouvez-vous imaginer Rubens Beauty pesant 50 kg? Mais c'est beau, qui est reconnu par les connaisseurs du monde
• De plus, de nombreuses femmes sont arrondies. Et si seuls des amis, des collègues, des parents et de l'opinion publique attendent votre perte de poids, vous ne devriez pas perdre de poids. Il y en aura peu de temps, car il n'y a pas de motivation nécessaire, mais il y a une chance de ruiner la chance de finalement
• Commencer à se débarrasser de l'exhaustivité des complexes est mieux avec un changement dans la garde-robe. Si vous choisissez les bons vêtements (peut-être avec l'aide d'un styliste), vous pouvez commencer à aimer même votre corps imparfait. Et après cela, sans pression, pour commencer à travailler à améliorer l'état de la santé, et avec cela, des kilos en trop et des restes de complexes fondent, comme la fumée

Comment se débarrasser d'un grand complexe?

• Une croissance élevée ne cache ni ne diminue. Si une personne commence à se pencher, cela semble encore plus élevé. La seule chose qui peut être faite est de l'utiliser comme avantage! Après tout, une grande fille est un modèle, et un homme grand et fort est un rêve secret de toutes les femmes
• Une croissance élevée est belle, spectaculaire et sexy. L'essentiel est de croire et de ne pas être timide à ce sujet. Et vous devez également apprendre à choisir les bons vêtements afin que le chiffre ne semble pas disproportionné. Sur une croissance élevée, c'est très perceptible
• Tout ce qu'une fille avec une forte croissance doit être toujours et partout la reine est une belle posture, des vêtements et des cosmétiques correctement sélectionnés (tout le monde en a besoin) et une belle démarche. Alors absolument tout le monde admirera et admirera, car c'est vraiment magnifique

Comment se débarrasser d'un complexe de petite taille?

Les personnes ayant une faible croissance ne souffrent pas moins. Les femmes basses sont un peu plus faciles - vous pouvez porter des talons hauts, mais les hommes sont plus difficiles pour les hommes.

L'essentiel est de comprendre que la petite croissance pour une fille est un cadeau de destin. Dans ce cas, une fille / femme sera toujours miniature, fragile, délicate, sans défense pour un homme. Je veux prendre soin d'elle, surprise, ravir, chouchouter, porter ses bras. Il vous suffit d'apprendre à utiliser une petite croissance, en mettant l'accent sur tous les côtés rentables.

Les hommes ayant une faible croissance devront beaucoup travailler sur eux-mêmes afin de prouver leur viabilité. Mais nous arrivons précisément dans ce monde pour se développer! Les hommes bas ont plus d'incitations à cela.

Comment se débarrasser d'un complexe de culpabilité?

Le complexe de culpabilité ne porte que la destruction. Une personne éprouve un sentiment de culpabilité pour absolument tout, même s'il n'a pas de relation spéciale avec ce qui se passe. Il est très sensible à l'opinion des autres, peur de les offenser, très critique.

Méthodes pour se débarrasser de la culpabilité:

• admettez votre droit aux erreurs
• pour analyser les événements passés afin de clarifier les raisons de la situation laide, afin de ne plus y entrer
• se forger est très difficile, personne ne nous gronde plus et plus longtemps que nous-mêmes
• essayez de rectifier la situation, de s'excuser, mais vous devez le faire avec toute sincérité, la fausseté sera notée
• prendre une décision ferme dans de telles situations à faire autrement
• lâchez la culpabilité et ne pas le faire défiler quotidiennement, herbier l'âme

Comment se débarrasser du complexe de la victime?

Lorsque les gens accusent constamment leurs échecs, l'embarras, la peur, l'incertitude de quelqu'un d'autre - cela est appelé complexe de victimes. Ces personnes se considèrent comme une «victime de circonstances» sans même se rendre compte qu'ils sont eux-mêmes des provocateurs de leurs propres malheurs.

Grâce à des plaintes concernant une vie injuste, les gens attirent l'attention, la sympathie avec laquelle ils remplacent l'amour.

Méthodes pour se débarrasser du complexe des victimes:

1. Comprenez que tout ce qui nous arrive est le résultat de nos actions et de notre pensée. Nous choisissons indépendamment partenaires, routes, travail, amis, lieu de résidence, combien manger, dormir
2. Arrêtez de vous plaindre et de réfléchir négativement, commencez à chercher des aspects positifs et essayez de les dire aussi souvent que possible
3. Changer le programme de pensée. Habituellement, nous concevons des stéréotypes qui sont posés toutes nos vies. Des stéréotypes tels que: «Les hommes / femmes n'ont besoin qu'une seule chose», «l'argent est mauvais», «rien ne fonctionnera, parce que tout le monde a capturé les oligarques», «Je ne peux jamais perdre du poids à cause de la constitution» ne permettent pas être fait qui a permis de réfuter ces stéréotypes
4. Arrêtez de chercher des informations négatives partout (en particulier dans les nouvelles), essayez de ne chercher que positif. Toutes les informations doivent être strictement et délibérément filtrées
5. Ne parlez pas de vous pire que vous

Ce n'est qu'à travers une attitude positive, une forte foi dans le meilleur avenir et une analyse approfondie de la relation «Les stéréotypes - des actions - un résultat» peuvent surmonter le complexe de la victime.

Comment se débarrasser du complexe
enfant mal aimé?

• L'aime des parents pour un enfant est une blessure difficile à vie. Bien que l'enfant soit petit, il comprend que personne n'a besoin de lui, qu'il est rejeté. Quand ils grandissent, ces personnes deviennent souvent aigries, fermées, il leur est difficile de faire confiance au monde et aux gens
• Un complexe d'un enfant mal aimé peut lancer des mécanismes d'auto-destruction: alcool, drogues, circonscription rapide. Une personne peut cultiver un masochiste avec une faible volonté à la vie et un bouquet de maladies. Ou peut avoir un complexe de jonquilles et s'est fait de l'auto-aime toute votre vie

De tels problèmes sont très profonds et il vaut mieux les résoudre avec un spécialiste. Vous pouvez faire ce qui suit vous-même:

• essayez de pardonner aux parents qui n'aimaient pas. C'est très difficile, dur et douloureux, mais c'est un pas énorme pour votre propre bonheur, car le ressentiment détruit
• comprenez qu'en déteste vos parents, vous ne devez pas blâmer
• croyez que vous êtes digne du bonheur et des joies de la vie, bien que le début de cette vie ait été plein de douleur
• apprenez à réjouir sincèrement chaque nouveau jour
• aider ceux qui en ont besoin - par l'aide aux autres, l'âme commence à s'épanouir

Comment se débarrasser des complexes au lit?

Les principaux problèmes au lit sont:

• peur de ne pas faire correspondre les attentes dans les compétences de la réalisation de jeux sexuels, geler
• peur de décevoir un partenaire avec un look sans vêtements

Tout le reste est les variétés de ces deux craintes d'interférer avec les partenaires pour se détendre, recevoir et faire plaisir.

Méthodes de lutte:

• rangement progressivement de la santé. Cela aidera les femmes à se sentir plus libres et les hommes ont confiance en leur préparation au combat
• Étude des éléments de massage érotique et différentes techniques pour mener des actes sexuels afin d'être entièrement armé
• faire le yoga, en particulier les femmes
• je souhaite sincèrement obtenir et donner du plaisir à un partenaire

Et rappelez-vous, si un partenaire veut être avec vous, alors il veut être avec vous, et pas avec quelqu'un d'autre!

Comment se débarrasser des complexes: exercices

Il y a plusieurs exercices, dont la mise en œuvre au fil du temps mènera nécessairement avec une augmentation de l'estime de soi et de l'élimination de nombreux complexes et peurs:

1. Divisez une feuille de papier en deux. Sur la moitié, écrivez vos qualités positives, sur l'autre, négatives. Dans une feuille avec des caractéristiques négatives, éliminez soigneusement toutes les qualités et brûlez la feuille! Ou se briser en petites parties. Vous n'avez pas de qualités négatives, vous êtes ce qui est et c'est bien
2. Concentrez-vous maintenant sur vos qualités positives. Regardez-les tous les jours, répétez-vous
3. Écrivez sur la feuille les qualités et les fonctionnalités que vous aimeriez posséder: «Je ne dépend pas de l'opinion de quelqu'un d'autre», «Je peux facilement et bien connaître les compliments», «Je peux contrôler mes peurs et ma panique avant une nouvelle entreprise», etc. Et répétez-les tous les jours. Peu à peu, ces fonctionnalités apparaîtront vraiment
4. Comparez-vous uniquement avec vous-même hier et louez-vous toujours pour les moindres réalisations
5. Remplacez toute la négativité de votre vie par positive. Peu à peu, vous verrez la vie dans de nouvelles couleurs vives

Tout complexe conscient de l'infériorité est une puissante incitation à l'amélioration de soi, au développement physiquement et spirituellement, le chemin de la liberté interne, de l'harmonie, de l'honnêteté et de l'ouverture.

VIDÉO: complexe d'infutation. Marina Chizhova