Nutrition appropriée pour la beauté féminine. Produits utiles pour la beauté et la santé de la peau et des cheveux

La beauté féminine est un secret derrière sept sceaux. Cet article ouvrira le rideau de l'obscurité, dissipera les mythes et vous donnera des réponses à de nombreuses questions.

La beauté féminine est un concept très abstrait. Personne ne peut clairement dire ce que c'est. Chaque personne a ses propres idées sur l'apparence d'une femme. Chaque personne est unique, en conséquence, chaque femme est belle à sa manière.

Vous pouvez obtenir une belle apparence de diverses manières: de bons cosmétiques, des vêtements correctement sélectionnés, des cheveux bien placés. Mais ce sont des moyens d'utilisation externe. En règle générale, les vêtements masquent les défauts de la figure, les cosmétiques - l'acné et les éruptions cutanées sur le visage, et la beauté des cheveux est réalisée grâce à l'utilisation de toutes sortes de baumes et de masques.

Nourriture et nourriture pour les jeunes et la beauté des femmes. Nourriture saine pour la beauté

Pour briller, la peau scintillait de santé, les cheveux étaient lisses - vous devez établir votre nourriture. Ce n'est un secret pour personne qu'il existe des produits qui ont un effet positif sur la beauté féminine. Il s'agit notamment de toutes sortes de fruits, baies, légumes, herbes, huiles, poissons, céréales.

Ces produits contiennent une énorme quantité de vitamines, minéraux, antioxydants utiles. Dans les huiles et les poissons, il y a des acides gras nécessaires aux femmes, dont dépend la santé du système reproducteur féminin.

En plus de l'inclusion dans le régime alimentaire des produits utiles, il est nécessaire de se débarrasser du sucre raffiné, des plats gras et frits, du pain blanc et de toute boulangerie et confiserie en général, contenant de la farine blanche, de la restauration rapide, des frites, des craquelins et du gaz sucré, de l'alcool. Ces produits n'apporteront pas seulement aucun avantage au corps, mais lui feront également du mal.

Produits de beauté des cheveux

L'état des cheveux dépend de nombreux facteurs. Parmi eux, l'écologie, la nourriture, le climat. Mais les facteurs fondamentaux sont une alimentation saine et des soins compétents. Si vous «brûlez» les cheveux avec un sèche-cheveux chaud, ils ne seront jamais en bonne santé. Si vous ne mangez que des hamburgers et du cora, vos cheveux seront gras et minces.

La nourriture la plus utile pour la beauté des cheveux comprend:

• Huiles végétales non raffinées de compression froide. De telles huiles sont ajoutées aux salades, elles ne sont pas chauffées
• Légumes verts et herbes. Le magnésium et le calcium contenus dans la verdure sont essentiels pour maintenir les cheveux en excellent état
• Gros poisson. Il est riche en acides gras oméga-3. Des changements graves se produisent par l'absence de ces acides dans le corps humain: les cheveux tombent, la peau est séchée, l'immunité est affaiblie et la fonction de reproduction s'estompe chez les femmes
• Des noisettes. Les noix sont une source de graisses végétales saines. Les propriétés de chaque variété de noix sont uniques. Il suffit d'inclure une poignée de noix dans l'alimentation pendant au moins deux semaines, et vous remarquerez comment votre apparence s'améliorera. Mais vous ne devriez pas abuser de noix, ils sont très élevés-calories et lourds pour l'estomac
• Carotte. Ce légume d'automne brillant est riche en vitamine A, par conséquent, l'utilisation régulière de carottes affecte positivement la santé de la peau, des cheveux et de l'acuité visuelle

Régime alimentaire pour la beauté et la santé des cheveux

Les gens assisnt des régimes non seulement dans le but de perdre du poids, mais aussi des fins de guérison. Pour rendre les cheveux sains, il existe un système d'alimentation spécial, dont les principaux composants sont: les légumes, les fruits, les céréales, les noix, le poisson.

Menu:

• Petit-déjeuner: flocons d'avoine / sarrasin / orge perlé et 1-2 fruits (pomme, banane, kaki, pêche) ou omelette de 2 œufs avec des légumes et un morceau sans pain de levure
• Snack: 30 g de noix ou de fruits secs / 1-2 Fruit / 1 œuf
• Déjeuner: Poisson cuit au four avec une petite quantité de fromage et de légumes râpés, un grand bol de salade de légumes est de préférence avec des légumes crus (sans pommes de terre) / une soupe aux légumes avec un morceau de pain sans pain / légumes sans sans-manque
• Collation de l'après-midi: un petit bol de salade de légumes / œuf / 100 g de fromage cottage ou de kéfir
• Dîner: 200 g de fromage cottage avec des noix. Vous pouvez ajouter un peu de miel et de fruits secs / 100 g de poisson cuit ou bouilli ou de poitrine de poulet et un salade de bol

En tant qu'additif utile, l'utilisation de graines de lin est autorisée. Les salades peuvent être assaisonnées avec 2 cuillères à café. végétation huile non raffinée.

Assurez-vous d'ajouter du chou aux salades: coloré, blanc, brocoli ou beijing. Il s'agit d'une source précieuse de vitamines nécessaires à la beauté féminine. Une attention particulière doit être accordée à l'utilisation du brocoli.

Avec de telles nutritions, des aliments frits et gras, du sucre (fruits et miel sont autorisés), la mayonnaise, le ketchup et d'autres sauces nocives sont interdites. Il est nécessaire de réduire la consommation de sel, de café et de thé. Au moins un litre d'eau pure, vous devez boire par jour.

Produits pour la beauté et la jeunesse de la peau

L'état de la peau est l'état de nos intestins. Lorsque les intestins fonctionnent «comme une horloge», il n'y a pas d'éruption cutanée, de rougeur et d'autres choses «agréables» sur la peau. Pour normaliser la santé de l'intestin, il est nécessaire d'inclure les produits suivants dans votre alimentation:

• Mon chéri. Il contient beaucoup de vitamines et possède des propriétés antibactériennes
• Légumes: carottes, brocoli, chou. Il y a beaucoup de vitamine A dans les carottes et dans le chou - vitamine C
• Les produits laitiers. Ils nettoient doucement les intestins
• Huiles et noix - Sources de graisses végétales
• Fruit. Il s'agit de la principale source d'antioxydants après la verdure. Ce sont ces substances qui aident la peau à rester élastique plus longtemps

De plus, la peau ne tolère pas la déshydratation, les dépendances telles que le tabagisme et la consommation d'alcool, les soins inappropriés.

Il existe différents types de peau: sec, grasse, normal, problématique et combiné. Chaque type de peau a besoin de soins spéciaux. N'utilisez pas de produits destinés à ne pas être pour votre type de peau. Cela peut causer des problèmes encore plus importants.

Régime alimentaire pour la beauté et la santé de la peau

Un régime pour maintenir la peau en parfait état est basé sur un nettoyage intestinal lisse, ainsi que sur l'utilisation suffisante de graisses et de vitamines saines.

Vous pouvez prendre divers complexes de vitamines. Cela améliorera l'action du régime alimentaire.

Avant le petit déjeuner, assurez-vous de boire 2 verres d'eau. Il est conseillé de le faire 15 minutes avant chaque repas.

Petit-déjeuner.

Option 1: flocons d'avoine, 1 pomme et une cuillère à café de miel la nuit avec de l'eau ou du lait.

Option 2: 2 morceaux de pain à grains entiers avec du fromage (10-15 g chacun) et une fine bande de beurre.

Option 3: Un verre de kéfir et de fromage cottage avec du miel et une banane.

Goûter.

Option 1: 20 g de noix ou d'abricots séchés.

Option 2: banane.

Option 3: œuf doux.

Dîner.

Option 1: bouillie de sarrasin avec tomates et légumes verts sans sel et un morceau de poulet de poitrine de poulet.

Option 2: Omlet sans huile avec des légumes et du fromage et un morceau de pain de seigle.

Option 3: bouillie de poisson pas très gras avec des légumes et le sarrasin sans sel. Vous pouvez ajouter des épices.

Goûter de l'après-midi.

Option 1: Un paquet de fromage cottage 5%.

Option 2: 300 g de chou de sauteur ou de chou brut.

Option 3: 2 œufs bouillis.

Dîner.

Option 1: poitrine de poulet bouillie avec une grande partie de carottes et de brocoli.

Option 2: Fromage cottage avec une pomme ou une poire et un verre de kéfir.

Option 3: Poisson à faible teneur en toile à faible teneur en matières gras avec du brocoli, des carottes et des oignons. Vous pouvez ajouter du fromage. 1-2 Le pain est autorisé.

Beauté et perte de poids pour la santé

L'excès de poids affecte toujours négativement la santé humaine et son apparence. Pour atteindre l'harmonie en vous-même et à l'extérieur, vous devez vous débarrasser des livres supplémentaires. Il est nécessaire de le faire judicieusement, afin de ne pas vous faire encore plus de mal.

Un esprit clair, des yeux fervents animés et des cheveux propres et des cheveux sains - tout cela peut être perdu si vous avez un excès de poids.

Si vous n'êtes pas inquiet pour votre santé, au moins le côté esthétique du problème devrait exciter. Il y a des situations où une personne est malade et ne peut pas contrôler son poids. Mais le plus souvent, la cause de l'estomac et de la cellulite sur les jambes est la paresse banale et l'aversion de vous-même.

Il est assez difficile de s'en débarrasser, mais rien n'est impossible lorsqu'il y a un objectif. Si votre objectif est d'être beau et sain, vous devez tout faire pour y parvenir.

Régime de santé et de beauté: menu

Ce régime vous aidera à perdre 4 kilogrammes par mois, alors qu'il vous apportera un grand avantage: il améliorera la santé, bien-être et l'apparence.

Les règles du régime sont simples:

• Par jour d'au moins 2 litres d'eau pure. Il est autorisé à ajouter du jus de citron
• Les «ordures gastronomiques» doivent être complètement exclues du régime alimentaire. Et c'est: gâteaux, gâteaux, biscuits, saucisses, crème glacée, pain blanc, fromages fondus et saucisses, fromage cottage, gras et frits dans des plats d'huile, sucre, sel (en grande quantité)
• Ajoutez à votre alimentation aussi que les légumes verts et les légumes
• Les fruits et le miel sont la meilleure source de sucre. N'oubliez pas la quantité. Tout médicament en excès se transforme en poison
• Suivez votre norme du Kbzhu (calories, protéines, graisses et glucides). Le rapport idéal de BJU est 40/20/60. La teneur en calories du régime ne doit pas tomber en dessous de la barre de 1200 kcal
• Les produits aigre-milk contiennent des bactéries bénéfiques, qui à leur tour contribuent au bon fonctionnement des intestins
• N'oubliez pas les huiles! Les graisses du régime ne peuvent pas être complètement exclues. Cela affectera très mal votre santé. Tout d'abord, votre santé, votre peau et vos cheveux féminines souffriront
• Faire du sport! Ceci est une condition préalable. Le sport accélère le métabolisme, améliore l'approvisionnement en cellules d'oxygène. C'est simplement nécessaire pour une grande santé
• Remplacez le pain par une grainte entière ou un seigle. De préférence sans levure. N'oubliez pas que la règle simple: plus la composition du pain est facile, plus le pain est utile
• Pour le petit déjeuner, il est autorisé à manger des fruits, des légumes, de la bouillie, des omelettes
• Le déjeuner doit inclure des céréales ou des légumes et des protéines. Il peut y avoir des œufs durs ou des œufs d'oeufs. Le poisson est également avec des légumes. Vous pouvez et devriez manger diverses soupes
• Le dîner est la fibre + les protéines. Allumez votre imagination et faites votre dîner une variété

Les graisses et les glucides doivent être distribués comme suit:

• La plupart des glucides pour le petit déjeuner
• Pour le déjeuner, les glucides doivent également dépasser la protéine
• Pour le dîner, il est préférable d'utiliser des protéines + des glucides complexes et des fibres
• Les graisses peuvent être distribuées tout au long de la journée

Sommeil sain et beauté

• La routine quotidienne correcte protégera votre corps contre le stress. Et le stress conduit à un vieillissement prématuré
• Un endroit spécial doit être donné pour dormir. Idéalement, vous devez dormir au moins 6 heures. Il est très utile de dormir dans une pièce pré-ventilée. Rêver dans la salle étouffante est la première raison du manque de sommeil. La racine du problème est dans le manque d'oxygène. Pour dormir suffisamment, vous devez ventiler la pièce 15 minutes avant le coucher
• Un autre secret de bon sommeil: vous devez dormir sur un matelas solide et sur un oreiller bas. C'est ainsi que la circulation sanguine n'est pas perturbée, cette position est proche dans la position naturelle du corps
• Vous devez dormir à jeun. Parfois, avant d'aller au coucher, vous pouvez boire un verre de kéfir ou de lait cuit au four à sucre. Le dernier repas doit avoir lieu 4 heures avant le coucher

Ne vous couchez jamais de mauvaise humeur. Il sera transmis au lendemain, et le matin, vous ne serez pas dans l'esprit.

• Avant d'aller se coucher, il est recommandé de se promener et de prendre une douche chaude. Cela calmera les nerfs et l'esprit, les préparant au sommeil.

Nourriture pour la beauté: conseils et critiques

1. Ne mangez jamais ce qui est soumis à un traitement thermique secondaire. Seuls les produits les plus frais
2. Ne pas en faire trop: dans tout ce dont vous avez besoin d'un milieu "doré". L'excès de protéines est aussi mauvais que l'excès de graisse ou de glucides
3. Distribuez de la nourriture pendant la journée! Planifiez votre nourriture
4. Boire plus d'eau
5. Amour les agrumes - c'est une source de vitamines
6. Diversifiez votre menu des produits inhabituels pour vous. Donc le "régime" ne semblera pas terne
7. Mieux vaut manger plus souvent. Dans ce cas, des portions doivent être placées sur une petite assiette

Marika, 19 ans, Kaliningrad.

Tout au long de ma vie, il y avait des problèmes de nutrition. J'ai tout mangé. Naturellement, c'était un excès de poids et une peau problématique. Je lui ai fait les yeux. Je me suis souvenu de la bonne nutrition lorsque, au sens littéral, mes cheveux étaient «saupoudrés». Le médecin a déclaré qu'à partir d'un excès de produits chimiques nocifs dans le corps, elle a recommandé de «nettoyer» la nutrition. Depuis un an maintenant, je mange comme ça, je n'ai pas de problèmes de peau depuis six mois. Pour les cheveux, je fais des masques de diverses huiles. De nouveaux poils deviennent lisses et brillants.

Olga, 30 ans, dnepropetrovsk.

J'adore beaucoup les légumes et les fruits depuis l'enfance. Mais la crème glacée et le lait condensé sont vos friandises d'enfance préférées. Hélas, ce n'est qu'à l'âge adulte que vous avez compris le besoin et l'importance d'une bonne nutrition. Les médecins interdisaient d'accoucher en raison d'un excès de poids. Au moment de la visite à la clinique, je pesais 120 kg. C'était mon anti-enregistrement. 3 ans se sont écoulés et je pèse 70 kg, malgré le fait que j'ai accouché il y a un mois. Il reste de se débarrasser des derniers kilogrammes, ce ne sera pas difficile, étant donné ma connaissance des connaissances. Le corps m'a dit pour mes efforts "Merci".

Vidéo: Comment commencer à bien manger