Règles et menu de régimes durs pour la perte de poids rapide 5, 10 et 20 kg. Les conséquences des régimes durs

Une alimentation dure est-elle utile? Et est-il possible de perdre du poids sans nuire à la santé?

Diététique dure pour la perte de poids pendant une semaine, menu

• Une alimentation dure est un moyen rapide et efficace de perdre comme quelques-uns à des dizaines de kilogrammes de poids dans les plus brefs délais. Il doit sa popularité à des mesures strictes et à des régimes quotidiens limités
• L'attribut principal d'une alimentation dure est de réduire les kilocalories consommées et une augmentation de la consommation d'eau, pour la transformation efficace des produits par le corps. Une journée, vous devez boire à partir de 1,5 litre d'eau et garder un bilan hydrique quotidiennement
• Tout d'abord, il doit être exclu du régime alimentaire quotidien audacieux, frit, sucré, salé et plats fumés

Ce régime peut être utilisé à la fois 7 jours et 14.

Un menu durement alimentaire doit être divisé en sept jours:

• Durant les deux premiers jours Le régime s'adaptant sous le régime commence, au cours de laquelle il est nécessaire de consommer le nombre minimum de produits. Le mode d'alimentation comprend des œufs durs, trois fois par jour, plusieurs pommes, ainsi que l'ajout d'eau. En remplacement de l'eau, vous pouvez utiliser du thé ou du café
• Après la période d'adaptation, la phase active d'une alimentation dure commence. Sur le troisième jour La nourriture est divisée pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Le matin, vous devez manger deux œufs durs, l'après-midi un morceau de bœuf avec des épinards, et le reste de la journée plus près de la soirée de salade de légumes et d'un autre œuf de poulet
• Le suivant quatrième jour Après la viande, il est nécessaire de faire un déchargement de légumes pour le corps et de manger un œuf à la coque pour demain, d'inclure du poisson bouilli et un peu de légumes au déjeuner, et le soir, mangez deux œufs et refaire du thé ou du café
• Le déchargement du jour du poisson et des légumes se poursuit, et déjà sur cinquième jour Avec un changement dans la séquence de produits, vous devez manger du thé et des œufs, pour le déjeuner, vous devez manger plusieurs tomates, au mieux et plusieurs œufs de poulet, et pour le dîner, bouilli ou frits sans aide à l'huile et à la salade de légumes
• Sur le sixième jour Dans le régime alimentaire, il est nécessaire de retourner de la viande à faible teneur en matières grasses et de faire cuire de la dinde, du bœuf ou du veau pour le déjeuner et le dîner avec un volume de 100 grammes. En plus de la viande le matin, mangez des œufs de poulet, du thé ou du café, pendant la journée - à la viande d'une salade de légumes, et le soir des épinards et du thé pour la viande
• Et dans le dernier septième jour La transition d'un régime dur à un régime standard. Le matin - œuf du bouilli, thé vert, pour le déjeuner de la viande alimentaire d'un mollet et une salade de légumes, et le soir une salade et du thé ou du café

Important: Après la fin du régime, il est nécessaire de revenir en douceur au régime standard, augmentant le volume des aliments par étapes.

Régime des protéines durs, menu

• Le régime dur des protéines, contrairement aux autres, peut être considéré comme plus humain, car les délais, le régime alimentaire quotidien, les restrictions sont plus fidèles et même humaines par endroits
• Adhérant à un régime protéique, dans les cas où il peut avoir besoin de cuisiner des aliments et n'utilise pas de sel ou n'utilise que en petites quantités. Cela aidera à se débarrasser de l'œdème de la peau
• Un régime protéique dur peut durer jusqu'à un mois, tandis que le corps connaîtra un certain nombre de charges, ce qui aidera à se débarrasser de 5 à 6 kilogrammes par semaine

Menu produit:

• Viande blanche et rouge faible
• Fruits de mer
• Poisson
• Produits laitiers à faible pourcentage
• Blanc d'oeuf
• Légumes (sans contenu d'amidon)

Il est également nécessaire de compléter le régime protéique une fois par semaine avec des légumineuses, telles que: lesntilles, les haricots blancs ou rouges.

Important: lors de la préparation de la vaisselle, vous ne pouvez pas utiliser d'huile.

Régime dur de sarrasin, menu

L'attribut principal d'une alimentation dure est de réduire les kilocalories consommées et une augmentation de la consommation d'eau, pour la transformation efficace des produits par le corps.

Avec un manque de graisses et de glucides dans le corps, le corps commence leur production indépendante, en raison desquelles l'excès de graisses sont divisés.

Le régime dur de sarrasin est l'un des régimes difficiles les plus simples, car il ne nécessite pas l'établissement de doses minimales de nourriture.

Avec un régime de sarrasin, il est nécessaire de consommer le sarrasin en un montant de 3 à 5 portions par jour. La bouillie ne contient pas de sel et de sucre, donc une fois par jour, vous devez manger une cuillerée de miel, pour stabiliser le corps.

Le régime peut inclure des produits supplémentaires tels que:

• Des œufs
• Fruit
• Salades alimentaires des légumes
• Pourcentage de yaourt à faible teneur
• Légumes verts
• Thé

Vous pouvez cuisiner de nombreux plats de la bouillie de sarrasin:

• casserole
• crêpes de sarrasin
• choix de boucle en bouillie

Par conséquent, le sarrasin peut être considéré comme une méthode alternative et universelle pour réduire le poids.

Diététique dure pour la perte de poids de l'abdomen

Vous ne pouvez utiliser une alimentation dure que dans des conditions spéciales, dans les cas: Maladies du tractus gastro-intestinal, maladie d'hypertension, pendant la grossesse, l'utilisation de régimes durs est interdite.

Les régimes durs pour la perte de poids dans l'abdomen ne sont généralement pas utilisés pendant longtemps, pas plus de 3 à 7 jours. Il est nécessaire de limiter le sucre et le sel au corps.

Le menu du jour comprend:

• Petit déjeuner: 1 œuf du coffinage
• Déjeuner: jeune fromage cottage 180 grammes + thé
• Dîner: Fromage cottage à faible teneur en matières grasses 200 grammes + thé

Important: lorsque vous utilisez une alimentation dure, vous pouvez passer de 1 kg à 1,5 kg par jour.

Le régime de perte de poids le plus dur

Le régime alimentaire dur pendant une semaine brûle environ 7 kilogrammes, 1 kilogramme par jour.

Le menu du dur alimentation est:

Chaque jour en une semaine, il est nécessaire de consommer d'un à un à un et demi de litres de kéfir à faible pourcentage à faible pourcentage par jour, ainsi que: pendant premier jour - Mangez 200 grammes de pommes de terre bouillies; durant deuxième jour - manger 300 grammes de viande bouillie; durant troisième jour - plusieurs pommes; durant quatrième jour - 150 grammes de fromage cottage léger; durant cinquième jour - 100 grammes d'abricots séchés; durant sixième jour - 150 grammes de crème sure ou de fromage cottage; Et pendant septième jour - Il n'y a rien, mais de boire seulement du kéfir.

Important: il n'est pas recommandé d'utiliser des régimes difficiles pendant plus de deux semaines, cela entraînera des maladies graves.

Diététique dure pour perdre du poids de 5 kg

Le plus souvent, les régimes difficiles ciblés mettent les mêmes produits rigoureux sur les produits, en réduisant la consommation à un ou plusieurs types de produits.

Afin de perdre du poids de cinq kilogrammes, il est nécessaire d'agir en fonction du menu, mais vous devez d'abord choisir le bon pour votre type de régime.

• Régime dur des œufs. Ceci est le menu, dont le nom parle de lui-même. En 3 ou 7 jours, il sera nécessaire de manger 5 œufs durs par jour, ainsi que de boire environ 2 litres d'eau ou de remplacer le thé vert sans sucre
• Régime dure à pair kéfir. Promote l'apparence des cheveux et des ongles. Adhérant à un régime, vous devez boire deux litres de kéfir à faible teneur en gras par jour et en quantités illimitées, il y a des pommes
• Régime dur du chou. Sa particularité réside dans la préparation des plats et d'un menu hebdomadaire, basé sur des recettes existantes pour la cuisson uniquement à partir du chou. Tout au long du régime, il devra être consommé en quantités illimitées. Ainsi que 2 litres d'eau minérale par jour
• Supost Hast Diet. Il est autorisé à cuire les soupes de tous les légumes qui ne contiennent pas d'amidon. Consommer environ 2 litres de soupe / bouillon tous les jours

Diététique dure pour perdre 10 kg

Ou en d'autres termes régime alimentaire. Il considère l'un des plus difficiles pour l'ensemble de l'organisme. Les médecins recommandent de ne pas recourir à ces régimes, même temporairement.

Le menu du régime est réduit à la consommation fréquente de seulement l'eau et la patience de la faim. Pendant le régime pendant sept jours, vous devez boire d'un à un à un et demi des litres d'eau par jour et seulement sur:

• Deuxième jour - Diluer l'équilibre de l'alimentation avec un litre de lait écrémé
• Quatrième jour - Diététique pour faire une salade de légumes sans contenu d'amidon
• Cinquième jour - Mangez un litre de lait écrémé tout au long de la journée
• Sixième jour - Pour passer de l'alimentation au régime alimentaire habituel, plusieurs œufs durs, plusieurs pommes et une centaine de grammes de viande alimentaire bouillie de veau sont ajoutées
• Septième jour - un demi-litre de kéfir et de lait à pourcentage unique

Important: l'essentiel lors de l'utilisation de ce régime, pour se rappeler que lorsque le résultat attendu est atteint et la fin du régime, il est nécessaire d'arrêter d'utiliser et de stabiliser la consommation d'équilibre des calories, cela aidera à protéger le corps contre les conséquences indésirables.

Diététique dure pour perdre du poids de 20 kg

Il est beaucoup plus difficile de éliminer en utilisant des régimes difficiles de 20 kilogrammes, c'est pourquoi certains nutritionnistes offrent un système de perte de poids de vingt jours.

Il consiste à limiter la réception des produits comme dans une alimentation dure et est divisé en 5 phases pendant 4 jours.

• 1-4e jour: pour le petit déjeuner - 150 grammes de fromage cottage, thé vert, quatre pommes; pour le déjeuner - 200 grammes de filet de poulet bouilli, 100 grammes de riz, salade de légumes 200 grammes, pour dîner - Verre de thé vert / dîner

• 5-8e jour: pour le petit déjeuner- Un verre de thé vert / petit-déjeuner; pour le déjeuner - 200 grammes de filet de morue, 100 grammes de bouillie de sarrasin, 1 œuf de poulet à la coque; pour dîner - salade de légumes 200 grammes, thé vert

• 9-12e jour: pour le petit déjeuner- salade de légumes 300 grammes, thé vert; pour le déjeuner - un verre de thé vert / pass; pour dîner - haricots bouillis, filet de poulet 200 grammes

• 13-16e jour: pour le petit déjeuner- 150 grammes de fromage cottage à faible teneur en toile, thé vert; pour le déjeuner - 200 grammes de brocoli bouilli; pour dîner - Verre de thé vert / passe

• 17-20e jour: pour le petit déjeuner- un verre de thé vert / pass; pour le déjeuner - 200 grammes de filet de morue, salade de légumes; pour dîner - 200 grammes de riz, salade de légumes 200 grammes.

Important: pendant le régime alimentaire, il est nécessaire d'exclure les sports, ainsi que des exercices physiques actifs. Cela est dû au fait que le corps est déjà sous la charge d'un régime, et lorsque vous effectuez des exercices physiques lourds, vous pouvez nuire à la santé.

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Les conséquences des régimes durs

Mais, malgré l'efficacité et la popularité des régimes durs, les médecins en parlent très souvent comme un régime qui détruit le corps. Avec un manque d'équilibre nutritionnel, le corps flétri, les fonctions de l'activité cérébrale sont réduites, la léthargie et l'impuissance apparaissent.

L'activité physique à cet égard est considérée comme des plans complètement différents, selon le type d'organisme et de régime alimentaire, mais s'il est convaincu que l'état du corps est assez instable, il n'est pas non plus recommandé de recourir à des régimes cruels.

En ce qui concerne les aspects positifs des régimes durs, nous pouvons dire qu'avec l'utilisation correcte d'un régime, vous pouvez également obtenir un effet favorable qui affecte le fonctionnement du corps.

D'après eux, vous pouvez souligner:

1. Purgation
2. Améliorer le métabolisme
3. Stabilisation du métabolisme
4. Et bien sûr une bonne figure

Comment s'asseoir en toute sécurité sur les régimes difficiles: critiques

Pour que le régime alimentaire ne nuise pas à la santé, il est nécessaire de respecter les règles et le temps de base. Une alimentation dure est recommandée pour une fréquence de 3 mois.

Ceux qui étaient assis à des régimes difficiles les considèrent productifs, mais aussi nocifs. Avant de s'asseoir sur un régime, vous devez contacter le médecin pour obtenir des conseils et déjà déterminer l'état de votre santé et le besoin de ce régime là-bas.

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