Oxisase: Qu'est-ce que c'est? La gymnastique respiratoire s'oxisse pour les débutants, pour perdre du poids, les armes, l'abdomen, la taille: exercices efficaces, contre-indications, résultats - avant et après, revues. Combien de calories sont brûlées lors de l'oxisase?

Si vous voulez perdre du poids en utilisant la technique de l'oxisase, lisez l'article. Il décrit les exercices et la bonne respiration de ce complexe d'entraînement.

Tout le monde ne savait pas que pour perdre du poids, il ne suffit pas toujours de respecter une bonne nutrition et de faire une activité physique sur leurs muscles. Il est également important d'effectuer correctement les exercices de respiration. En effet, le processus de combustion des graisses de notre corps dépend également du processus d'oxygène des cellules de notre corps. Qu'est-ce que l'oxisase? Existe-t-il des contre-indications et comment effectuer correctement de tels exercices? Lisez cela dans notre article.

Qu'est-ce que l'oxisase en forme physique?

Si une femme veut perdre du poids, elle cherche différentes façons d'atteindre un résultat. Il est important de manger correctement, d'effectuer des exercices physiques sous la supervision d'un entraîneur, ainsi que de la gymnastique respiratoire. C'est une respiration appropriée qui apporte souvent les meilleurs résultats en comparaison avec d'autres méthodes de perte de poids. Qu'est-ce que l'oxisase en forme physique?

• L'oxisase respire la gymnastique. Avec l'aide de ses exercices, les molécules d'oxygène sur les systèmes métaboliques du corps sont exposées.
• La combustion des graisses dans ce cas est associée à l'effet magique de l'oxygène sur chaque cellule de notre corpsJouer un rôle énorme dans le métabolisme.
• Technique de formation oxisase - C'est une excellente solution pour les personnes qui veulent se débarrasser de l'exhaustivité, mais en même temps, ne veulent pas travailler dans les gymnases pendant longtemps.

Le résultat de l'utilisation de cette technique est immédiat - un corps magnifique et mince en 15 minutes par jour sans entraînement et régime affamé. Vous pouvez observer le premier résultat déjà 2 semaines après le début de l'utilisation de positions d'entraînement respiratoire.

BodyFlex Oxisase: Quelle est la différence, ce qui est le mieux, ce qui est plus efficace?

Bodyflex - Ce sont des exercices d'entraînement respiratoire, comme l'oxisase. Ces deux techniques sont construites sur la respiration de diaphragme de l'abdomenMais dans le Bodyflex, vous devez expirer fortement et puissamment avec votre bouche, et dans l'oxisase, une expiration est effectuée avec de la force et s'attardant avec votre bouche, mais votre souffle n'est pas effectué.

La respiration corporelle sur le système d'entraînement se compose de 5 étapes:

1. Rendez-vous à la hâte de la bouche.
2. Ensuite, vous inspirez brusquement le nez - bruyant pour que les poumons soient complètement remplis d'oxygène.
3. Ensuite, vous expirez avec votre bouche et dites "l'aine" en même temps.
4. Après l'expiration, serrez vos lèvres et retenez votre souffle pendant 10 secondes.
5. Inspirez par le nez.

Important: Une telle formation de respiration de base est strictement à jeun - le matin. Après les exercices, vous ne pouvez pas manger encore une demi-heure.

La technique d'oxisase est effectuée en 4 étapes:

1. Faites une respiration profonde et bruyante avec votre nez, gonflez votre estomac.
2. Tournez votre nez trois fois, serrez votre estomac.
3. Maintenant, expirez par la bouche avec un effort, étirez vos lèvres, votre estomac autant que vous le pouvez, attirez-vous en vous.
4. Faire 3 faire -it -off, estomac dans l'état pressé précédent.

Vous effectuez ces étapes l'une après 4 fois - ce sera un cercle ou un cycle de positions respiratoires selon le système d'oxisase. Si vous voulez perdre du poids, chaque jour, vous devriez faire au moins 30 de ces cycles respiratoires. Dans l'oxisase, il est recommandé d'apprendre d'abord à respirer correctement, puis de passer à des positions de gymnastique.

Important: Le corps sera choqué par la consommation d'une grande quantité d'oxygène. Par conséquent, il est important d'amener des exercices de respiration à l'automatisme, puis de procéder à un effort physique.

La différence entre le flex Body et l'oxisase Le fait que Bodyflex ne soit exécuté que le matin et à jeun. L'oxisase peut être effectuée à tout moment de la journée, mais après le dernier repas devrait passer 30 minutes. Après la gymnastique, vous ne pouvez pas non plus manger une demi-heure.

La différence entre ces deux techniques de respiration dans les exercices:

• Le nombre de positions de gymnastique. Dans le BodyFlex - 12, oxisase - 30. Mais le temps est nécessaire pour effectuer le complexe complet - jusqu'à 15 minutes. Mais cela est prévu qu'en oxisize, vous avez appris à respirer correctement et à faire chaque position déjà automatiquement.
• Le nombre de répétitions pendant la performance des positions de gymnastique. Dans le Bodyflex - 3, dans l'oxisase - 1 cycle de respiration par position.
• Type d'exercice. Le BodyFlex utilise des positions isotoniques et isotoniques des exercices, ainsi que des étirements. Dans l'oxisase, l'activité physique active est absente et seules des positions statiques sont utilisées. L'étirement doit également être fait, mais elle n'a pas autant de temps que dans le Bodyflex.

Voyez quelle est la différence entre ces deux techniques dans la vidéo ci-dessous.

Vidéo: Bodyflex avec des chelders pour débutants

Vidéo: technique de respiration de l'oxisase, exercices de base

Les différences sont plus pratiques à regarder sous la forme d'une table. Il décrit les principaux points de ces deux techniques que vous devez connaître avant de faire un choix.

Quel est le meilleur, qui est plus efficace à partir de ces deux techniques? On peut dire sans équivoque que ces deux complexes sont les mêmes en efficacité. Mais chaque personne décide indépendamment pour lui-même quelle technique il aime s'engager davantage. L'un est adapté à la technique du BodyFlex, tandis que d'autres utilisent l'oxisase.

Oxisase: combien de fois par semaine pour étudier

Si vous décidez de perdre du poids avec la technique de l'oxisase, il est important de le faire systématiquement.

• C'est le système qui est important d'obtenir des résultats - cela est connu depuis longtemps.
• Par exemple, si vous avez été prescrit pour prendre des médicaments, il est important de boire une quantité spécifique de fois par jour pendant un certain temps. Si cela n'est pas fait, il n'y aura pas d'effet thérapeutique approprié.
• Aussi avec les systèmes de formation, si vous ne faites pas d'exercices systématiquement, il sera difficile d'obtenir le résultat.
• Les exercices techniques d'oxisase peuvent être effectués tous les jours, mais il suffit de faire 5 à 6 fois par semaine.

Vous pouvez vous entraîner, par exemple, du lundi au vendredi et de vous reposer le samedi et le dimanche. Le corps s'habituera à un tel graphisme et «demandera» déjà des classes si nécessaire.

Oxisase: contre-indications

L'oxisase, comme toute autre activité physique ou gymnastique respiratoire, a des contre-indications. Il s'agit notamment de ces états:

• Maladies cardiovasculaires
• Épilepsie
• Période postopératoire (jusqu'à 6 mois)
• Exacerbation des maladies chroniques
• Portant le département œsophagien
• Certaines maladies rénales (néphroptose, glomérulonéphrite)
• Maladies oculaires

Important: Même si vous n'avez pas les maladies ou les conditions ci-dessus, avant de commencer les cours, vous devez toujours consulter un médecin. Cela aidera à vous protéger des conséquences indésirables.

Oxisase pour les exercices de perte de poids pour les débutants: pour les jambes, les hanches, les bras, l'abdomen, la taille

Avant de passer aux exercices d'oxisase, vous devez maîtriser la technique de respiration, comme décrit ci-dessus. Lorsque vous apprenez à respirer correctement, il vous sera facile d'effectuer des exercices. Ainsi, les exercices d'oxisase pour la perte de poids pour les débutants:

Gymnastique des pieds

Hanches et exercices de dos

Exercices à la main

Vous devez donc faire 5 fois dans 3 cycles respiratoires.

Exercices pour l'abdomen pour qu'il y ait une taille fine

Oxisase: Combien de fois pour répéter les exercices?

Tous les exercices ne seront pas faciles pour vous, surtout au début.

Important: Faites attention à la réaction de votre corps. S'il est difficile de faire de la position, ne faites pas beaucoup d'efforts.

• Pendant une semaine, travaillez sans charges importantes, puis ajoutez les cycles respiratoires et le nombre de répétitions.
• Combien de fois pour répéter les exercices dans la technique de l'oxisase ne dépend que de votre préparation physique et des capacités de votre corps. Il est optimal de faire 3-5 répétitions de 3-4 cycles respiratoires. Vous pouvez faire plus ou moins.
• Si vous avez beaucoup d'excès de poids, les 2 premières semaines seront difficiles pour vous de faire même les exercices les plus simples.

Important: Le corps sera inhabituel de recevoir une grande quantité d'oxygène. Cette condition de choc est considérée comme normale pour l'oxisase - en aucun cas, n'arrêtez pas la gymnastique respiratoire.

Oxisase: résultats - avant et après

Lorsque l'une des connaissances commence à perdre du poids, cela se réjouit. Les résultats avant et après servent une excellente motivation aux actions. Regardez les femmes qui ont perdu du poids selon la méthode de l'oxisase:

Oxisize: convient-il aux femmes enceintes?

La grossesse est un bon moment pour chaque femme. Il est important de ne pas vous blesser et l'enfant pendant cette période, afin qu'il n'y ait pas de conséquences indésirables. L'oxisase convient-elle aux femmes enceintes?

• Dans une situation aussi intéressante, vous devez consulter votre médecin, qui est enceinte. Après tout, il peut seulement connaître l'état de la santé.
• Il convient de noter que dans la méthode de l'oxisase, il existe des exercices spéciaux pour les femmes enceintes. Mais il vaut mieux les effectuer sous la supervision d'un entraîneur.
• Par conséquent, si vous n'avez pas de contre-indications, mais que vous connaissez un entraîneur de fitness professionnel, vous pouvez vous engager dans l'observation de la gymnastique respiratoire pour les femmes enceintes.

Important: Si pendant les cours, vous ressentez de l'inconfort ou de la douleur, vous devez arrêter immédiatement la formation et consulter un médecin.

Est-il possible de traiter l'oxisase après une césarienne?

Après toute intervention chirurgicale, et plus encore après une césarienne, elle n'est recommandée pour aucune activité physique pendant six mois. Le complexe d'entraînement de l'oxisase est également contre-indiqué après une césarienne. Après 6 mois, vous devez consulter un médecin et s'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez commencer les cours.

Oxisisez sans arrêt avec Marina Corpan-A Ensemble d'exercices pour la perte de poids: Description, vidéo

Marina Corpan est un entraîneur bien connu de fitness russe. Elle a aidé à perdre du poids des milliers de personnes qui ont déjà perdu tout espoir. Enfant, Marina était un enfant bien alimenté, et à l'adolescence, il a ajouté de nombreux kilogrammes. Elle a décidé de consacrer la vie aux sports et s'est débarrassée des kilos en trop. Maintenant, la fille aide les femmes et les hommes à entrer en forme physique normale.

Oxisase non-stop avec marina corpan - Il s'agit d'un ensemble d'exercices pour la perte de poids. Vous le trouverez dans la vidéo ci-dessous. L'entraîneur de fitness décrit en détail comment effectuer chaque exercice et comment respirer. Vous pouvez trouver des exercices de respiration de base dans la vidéo ci-dessus dans le texte. Description de vidéo:

• L'entraîneur démontre clairement les dispositions de départ.
• Lors de la réalisation de chaque position, des erreurs possibles seront indiquées.
• La vidéo présente les principaux exercices du complexe oxisase.

Si vous effectuez systématiquement un ensemble d'exercices avec Marina Corpan, vous n'aurez pas besoin d'exercices supplémentaires d'entraînement en force, d'endurance ou d'étirement.

Vidéo: Oxisase Non Stop

Quels exercices pour le visage et le cou sont en oxisase?

Tous les exercices dans l'oxisase aident non seulement à perdre du poids, mais aussi à resserrer la peau. Il fonctionne pour les muscles du visage, du cou, de l'abdomen, des jambes, des bras et des fesses. Par conséquent, faites le complexe d'entraînement, effectuez des exercices de respiration de base, et après quelques semaines, vous remarquerez que les muscles des zones problématiques se sont arrêtés et que l'ovale du visage a changé.

Oxisase: combien de calories sont brûlées

L'oxisase brûle les calories en peu de temps, par rapport aux programmes traditionnels de perte de poids. Par exemple, lorsque le complexe d'entraînement est engagé dans l'oxisase, 140% de calories supplémentaires sont brûlées que sur un vélo d'exercice. Dans ce cas, le temps de calcul est pris de même.

Oxisiser: avis

Si vous pensez simplement quelle méthodologie de perte de poids à choisir, lisez les critiques sur le système d'oxisase. Avec l'aide de cette technique, de nombreuses femmes ont perdu du poids: quelqu'un après l'accouchement, d'autres filles à l'adolescence et d'autres ont combattu avec une plénitude de l'âge. Voici des critiques:

Lyudmila, 32 ans

J'ai marqué 20 kilogrammes après la deuxième naissance. Elle a commencé à s'engager dans la technique de l'oxisase après 4 mois après la naissance du bébé. Un mois plus tard, j'ai rejeté 10 kg, maintenant pour le troisième mois et m'approchant de la marque, qui était avant l'accouchement. Je suis très satisfait de mon résultat!

Irina, 22 ans

J'étais toujours plein. Quand j'ai eu 16 ans, j'ai marqué 10 kilogrammes. Les médecins ont dit que c'était sur un fond hormonal. Maintenant, je suis fatigué de marcher en surpoids, et depuis 2 semaines, j'ai étudié avec l'entraîneur selon la méthode de l'oxisase. Jeté 3 kg. Régler sur un bon résultat.

Alina Ivanovna, 55 ans

J'ai entendu parler de la plénitude de l'âge plus tôt, mais je ne pensais pas que cela me toucherait. Pendant cinq ans, j'ai lutté avec des livres supplémentaires, mais tout est en vain. L'espoir est apparu lorsque j'ai commencé à m'engager à la maison dans la technique de l'oxisase. Tout d'abord, elle a maîtrisé son souffle, puis a commencé à faire des exercices. J'ai déjà jeté 5 kg, mais je ne vais pas m'arrêter, car la vigueur de l'esprit est apparue et l'ambiance est toujours bonne!

Vidéo: Oxisase avec Jill Johnson