Épuisement maternel: symptômes, étapes. Que faire pour se débarrasser de l'épuisement maternel et sauver votre état psychologique?

Une femme qui a vécu la joie de la maternité, généralement pour la première fois après l'accouchement ressent tout bonheur. À cette époque, sa fatigue est complètement inconnue, malgré le manque constant de sommeil.

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Mais quelques mois passent, et la vie dans le tourbillon de problèmes inépuisables, de maladies et de cris perçants du bébé peut conduire une maman nouvellement faite dans la vraie dépression. Son état devient alarmant, fatigue, apathique, et le corps commence souvent à «échouer» à la fois.

Quel est le syndrome de l'épuisement professionnel émotionnel?

Tous ces troubles ont un principe commun, appelé «syndrome de l'épuisement professionnel». Pour le moment, la jeune mère est juste échappe mentalement et psychophysiquement, elle émousse la capacité d'objectif la perception de ses actions.
Parfois, elle peut se conduire dans un tel impasse psychologiqueCela dépend complètement et complètement des autres. Et un tel moment peut venir lorsque toutes les émotions viennent à zéro presque à zéro - donc son indifférence, épuisée moralement et physiquement, protège la psyché instable.

Pourquoi la combustion maternelle vient-elle?

Dans le cas où toute l'énergie est dirigée vers une carrière, les tâches familiales ou, comme dans notre cas, la prise en charge du bébé, alors l'équilibre psychophysique et mental sera certainement rompu. Si vous devez remplir les mêmes fonctions chaque jour, sans être distrait par autre chose, vous pouvez vous attendre à l'épuisement maternel.
Dans le monde moderne, un jeune couple, ayant créé une famille, s'efforce de l'indépendance dans le plan de logement, pour être ensemble afin que personne de la génération plus âgée n'intervienne dans leur vie personnelle. Mais ce n'est bon que jusqu'au moment, jusqu'à ce que le premier-né apparaît dans la jeune famille, puis la femme devient otage aux problèmes de ménage sans fin.

Si plus tôt la génération plus âgée et plus jeune vivait avec une seule famille et que les enfants se sont élevés ensemble, il n'y a plus de personne à compter sur une jeune mère, sauf sur lui-même. Il n'est pas particulièrement nécessaire de s'attendre à un soutien émotionnel et à la communication de son mari, car il est principalement au travail ou au repos avant le travail. Et il ne comprend complètement pas pourquoi elle se plaint et ce qu'elle veut de lui. Pendant ce temps, elle doit s'asseoir avec un bébé dans quatre murs presque tout le temps.
Incapacité au moins d'une manière ou d'une autre diversifiez votre vie Ou du moins obtenir le soutien émotionnel d'un être cher peut amener une jeune femme à l'épuisement professionnel. Encore plus difficile à cet égard mères célibatairesce que personne ne aide. Souvent, une telle femme n'a pas de temps, sans parler de visiter un salon de beauté ou de faire du shopping.
Donc progressivement une femme peut complètement oubliez vos intérêts, donnant tout son temps et ses soins bébé, conjoint, affaires intérieures. Mais si elle donne constamment quelque chose, obtenant quelque chose en retour, alors son énergie ne sera pas reconstituée. Et puis le moment viendra quand elle s'éteint complètement, et il n'y aura rien à donner à ses proches.
Il y a une autre raison qui amène une femme à l'épuisement professionnel. C'est alors que, près de la jeune mère, il y a constamment des conseillers, insatisfait de la façon dont elle élève un enfant ou mène un ménage. Ce peut être sa propre mère, sa mère -in ou même son mari, qui devrait la soutenir de toutes les manières, et ne pas critiquer.

Si vous ressentez un syndrome d'épuisement maternel, vous n'avez pas besoin de vous considérer pire que les autres ou une mauvaise mère. Selon les statistiques, environ 90% des mères qui sont en congé de maternité sont soumises à un épuisement émotionnel. C’est juste que beaucoup d’entre eux ne prononcent pas cela à haute voix, afin qu’ils ne soient pas considérés pour une mère négligente qui est incapable de purer l’enfant.

Mais tous les membres de la famille ont besoin de savoir que la mère, qui s'ennuie constamment avec l'enfant, a besoin d'aide. De plus, ce ne devrait pas seulement être que le mari ou tout autre membre de la famille prendra une partie des inquiétudes pour l'enfant ou à la maison. L'aide devrait également être un plan psychologique. Si la mère, qui s'est conduite dans un état dépressif, n'aide pas dans le temps, alors ce sera mauvais non seulement pour elle seule, mais aussi pour toute la famille.

Étapes de l'épuisement maternel

Rien ne se passe du jour au lendemain, donc un épuisement complet se produit par étapes. Au premier stade Ça arrive vraiment explosion active des émotionsqui peut être appelé auto-mobilité du corps. À l'heure actuelle, les jeunes mères de toutes pourraient essayer de tout faire le mieux possible, s'étant concentrées sur leurs tâches d'enfant et de ménage.

Souvent, l'épuisement professionnel se produit en raison de la fatigue

Mais pendant un certain temps, les forces sont épuisées, et il n'y a nulle part pour reconstituer l'énergie, et les inquiétudes habituelles cessent de ravir la femme fatiguée. Pour éviter une perte de force complète, il est nécessaire de temps à autre organiser votre reposÀ restaurer pour l'énergie. Pour ce faire, maman doit essayer d'organiser son mode de telle manière qu'il reste du temps pour elle-même.
À la deuxième étape L'étape de mise en scène commence, elle est également appelée sténique. À ce stade, une personne comprend qu'il vit avec un stress constant, accompagné de désespoir, d'irritation, d'insatisfaction envers lui-même et les autres. La mère épuisée et épuisée dans ce cas, en aucune façon, ne peut attendre que l'enfant s'endorme, car elle devient trop paresseuse pour se déranger avec lui. La femme comprend qu'elle doit se taire, car l'enfant a besoin de soins constants, mais elle n'a plus la force de se forcer à faire les affaires habituelles, et il y a aussi un désir.
Ici, maman devrait s'entraider, et rendre automatiquement avec motivation Elle est peut-être les meilleurs assistants dans ce domaine. Elle peut se motiver que l'enfant grandit très bientôt, et elle sera beaucoup plus facile. En même temps, dites-vous des mots comme ceux-ci: «Je dois tout faire pour mon enfant du mieux possible. Il est petit et a besoin de mes soins »; "J'ai tellement rêvé d'un enfant et je suis heureux de prendre soin de lui."
Stress supplémentaire dans le formulaire maladie, trahison ou laisser son mari à une autre femme Ils peuvent plonger la jeune mère dans la prochaine étape - non-conusion, qui est également appelée asthénique. Elle est accompagnée vide complet, parfois - une agression non motivée et une indifférence complète à tout. Maman ne veut absolument pas tenir le bébé dans ses bras, l'apaiser, ou lui chanter une berceuse, car toutes ses forces se sont épuisées même pour le contact le plus court avec lui. De plus, elle peut même avoir un sentiment de rejet.
Pendant cette période, une femme l'estime de soi diminue, toutes les actions sont dépréciées dans ses yeux, et l'amertume dans le monde entier et se sont roulées sur elle-même. Il est difficile pour elle de faire face à n'importe quelle tâche, il semble qu'à une seconde, elle peut arriver explosion émotionnelle. Le stade asthénique est généralement rapidement diagnostiqué par un médecin. Cela permet à ses plaintes concernant le bébé, qui est généralement une personne adéquate ne permet pas en principe.

La quatrième étape la plus dangereuse de l'épuisement maternel, se produit lorsque sa mère en grande quantité ne concentre que des émotions négatives, et parfois elle veut même se suicider - malgré le fait qu'elle ait un petit enfant dans ses bras. À ce stade, maman devra certainement être traitée, car elle-même ne sortira pas de cette condition.
Une femme doit essayer de se tourner, passer à des choses intéressantes pour elle. Sinon, ne pas avoir l'occasion de jeter ses émotions négatives en toute sécurité, sa vie et ses personnes proches peuvent être remplies d'un vrai cauchemar sous la forme de querelles avec des scènes laides, des épidémies agressives visant un bébé innocent plein d'apathie, un État dépressif , pensées suicidaires. Les facteurs psychologiques peuvent provoquer des maladies somatiques; «Boucher constamment son stress, une jeune mère peut prendre beaucoup de poids. Afin de calmer leurs contradictions intérieures, elle peut même commencer à changer son mari.

Épuisement maternel: que faire, 10 façons qui aident

Épuisement maternel: que faire:

Tout d'abord, ne gardez pas tout cela négatif en vous-même. Certes, chaque femme a une amie si proche qui ne la condamnera pas, mais, au contraire, la soutiendra toujours moralement. C'est exactement ce qu'il devrait en parler de tous ses problèmes.
Il est nécessaire d'étendre le cercle de vos amis: la communication avec de nouvelles personnes qui ont le même cercle d'intérêts ou même de problèmes problématiques donneront nécessairement son résultat positif.
Il est impossible de se limiter uniquement aux préoccupations familiales et de passer tout votre temps à la maison. Il y a toujours les mêmes jeunes mères quelque part dans le quartier - donc pourquoi ne pas faire des promenades quelque part dans un parc calme avec eux, unir avec eux, par exemple, pour un long voyage fascinant, etc.
Pour vous charger d'exercices physiques - pour cela, il n'est pas nécessaire de visiter le gymnase, vous pouvez le faire à la maison. De longues promenades aident également à se connecter à Positive.
Le passage, enfin, à votre santé après tous, il est important non seulement pour vous, mais aussi pour votre enfant. Une maman saine et positive, et l'enfant est gai et sain. Par conséquent, prenez un régime utile pour vous-même, laissez-vous dormir, passez par l'examen.
N'oubliez pas tout ce qui vous a apporté de la joie à l'accouchement ou promenez-vous un nouveau passe-temps - prenez soin de vous, lecture, aiguille, visitez un salon de beauté, allez à la piscine ou faisant du shopping.
Si vous avez un enfant, cela ne signifie pas du tout que vous êtes tombé de la vie. Vous pouvez toujours trouver quelque chose de nouveau et d'utile pour vous-même, que vous devez apprendre pendant que vous êtes assis en congé de maternité. Les nouvelles connaissances acquises vous seront alors utiles lorsque l'enfant grandira, et vous irez travailler. Il existe des programmes de formation payants et gratuits qui peuvent toujours être trouvés sur Internet. Le service d'emploi peut également devenir un assistant pour vous dans cette affaire: ils permettent aux femmes en congé de maternité d'étudier dans toutes sortes de cours gratuits.
N'hésitez pas à recourir à l'aide de parents ou à utiliser les services d'une nounou lorsque vous voulez prendre du temps pour vous-même.
Des marathons psychologiques ont maintenant lieu, dans lequel vous pouvez participer, étant ainsi distrait des problèmes pressants.
Mais si vous pensiez que vous avez déjà atteint presque la dernière étape de l'épuisement maternel émotionnel, parlez-en avec un psychologue, et avec elle vous trouverez un moyen de sortir de la situation.