Magnésium dans le corps humain: rôle biologique, taux de consommation quotidien, taux sanguin par âge, symptômes du manque de magnésium. Quels produits alimentaires contiennent beaucoup de magnésium, le plus: table

Le magnésium dans le corps joue un rôle important. Lisez l'article dans quels produits il est contenu.

Le magnésium est contenu dans le corps dans une quantité de 70 grammes. Tous les tissus et systèmes de notre corps sont nécessaires. L'inconvénient de cet élément conduit à l'apparition de diverses maladies, ainsi qu'à un excès, ne donne rien à un bon bon bon. Quels sont les symptômes d'un excès ou d'un manque de magnésium dans le corps? Quels produits contiennent cet élément? Vous trouverez des réponses à ces questions et à d'autres dans cet article.

Pourquoi le magnésium dans le corps des hommes, des femmes, des femmes enceintes, des enfants, des nourrissons: rôle biologique

Parfois, nous ne pensons même pas à l'importance de certains éléments pour notre corps. Une nutrition incorrecte et un mode de vie sédentaire entraînent un manque de oligo-éléments, et l'utilisation supplémentaire de vitamines et de différents médicaments peut entraîner un excès de certaines substances dans le corps. Quel est le rôle biologique du magnésium et pourquoi est-il nécessaire dans le corps des hommes, des femmes, des femmes enceintes, des enfants, des nourrissons? Voici quelques aspects:

• Normalisation du métabolisme - Le magnésium est impliqué dans les enzymes.
• Participe à la production de protéines.
• Aide à diviser le glucose.
• Favorise l'absorption des vitamines et des oligo-éléments.
• Il interagit avec le calcium. Régule le ton des vaisseaux sanguins.
• Il participe au transfert des impulsions nerveuses.
• Aide à réguler l'équilibre du sel.

Dans le corps humain, le magnésium aide:

• Renforcer les os et les articulations.
• Faciliter le fonctionnement du cœur et du système vasculaire.
• Réguler le niveau de glucose dans le sang.
• Gardez vos dents en bonne santé et belles.

Des études sur les scientifiques ont longtemps prouvé qu'avec un manque de magnésium, le diabète sucré, les os et les articulations, les caries et les maladies du système cardiovasculaire peuvent se développer..

Magnésium dans le corps des hommes, des femmes, des femmes enceintes, des enfants, des nourrissons: consommation quotidienne, taux sanguin

Avec ces maladies, les vaisseaux cardiaques et sanguins souffrent. Le manque de magnésium entraîne un ton excessif et des vaisseaux sanguins cassants, ce qui peut provoquer un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Mais le magnésium devrait entrer dans le corps non seulement des personnes malades, mais aussi des personnes en bonne santé. Il est important d'observer la norme quotidienne pour le fonctionnement normal du corps. Chaque jour, vous devez utiliser autant de magnésium:

• Men-400-500 mg. Surtout, la surveillance de cette norme doit être surveillée par des hommes qui sont engagés dans un travail physique lourd ou des sports. Le magnésium renforce les os et les vaisseaux sanguins.
• Femmes-300-350 mg. La conformité à la norme quotidienne aidera à se débarrasser des PM.
• Femmes enceintes et allaitantes-450-500 mg. Une augmentation de la norme est due au fait que cet élément est nécessaire pour l'enfant lorsqu'une femme le porte ou lorsqu'elle est allaitée.
• Enfants - L'organisme en croissance est vital pour recevoir du magnésium. Mais chaque âge a sa propre norme de cet élément trace.

Le besoin du corps de magnésium augmente chez toutes les personnes en présence de certaines maladies. Ceux-ci inclus:

• Alcoolisme
• Maladies rénales
• Diabète
• Apport à long terme de laxatifs
• Opération intestinale
• Trouble digestif

La posologie de ces troubles devrait être plus élevée. Et le médecin le sélectionne individuellement, en se concentrant sur les indicateurs de laboratoire.

Norme quotidienne en magnésium pour les enfants à différents âges

• Les nouveau-nés obtenir du magnésium avec du lait maternel et ils ont seulement besoin 50 grammes par jour.
• Enfants de moins d'un an devrait recevoir au moins 50 grammes cet élément.
• Un enfant de 1 an à 3 ans devrait recevoir au moins 150 grammes Magnésium par jour.
• De 3 à 6 ans à 180 mg.
• De 6 à 10 ans - au moins 250 mg.
• De 10 à 14 ans à 300 mg.
• À l'adolescence, les filles et les garçons devrait recevoir au moins tous les jours 400 mg oligo-élément.

Chaque parent doit savoir: À l'adolescence, des systèmes hormonaux et autres sont formés chez les enfants. De sorte qu'à l'âge adulte, l'enfant n'a pas de problèmes de santé, il doit utiliser au moins tous les jours 400 mg de magnésium.

Le taux de magnésium dans l'analyse du sang chez les hommes, les femmes, les femmes enceintes, les enfants, les nourrissons

La norme du magnésium dans les tests sanguins chez les adultes et les enfants:

• Dans Men-0.7-1.07 mmol / L.
• Dans les femmes-0,7-1.07 mmol / l.
• Chez les femmes enceintes-0,66-1,03 mmol / L (pendant la seconde moitié de la grossesse plus près de la frontière minimale).
• Chez les enfants, selon le nombre d'années - de 0,62 à 0,91 mmol / L.
• Chez les patients atteints de diabète, la norme est de 0,7 mmol / L.

Vous pouvez passer des tests sanguins pour le magnésium dans n'importe quelle clinique - État ou privé. L'analyse est prête le jour du don de sang.

Les causes d'un manque de magnésium dans le corps des hommes, des femmes, des femmes enceintes, des enfants, des nourrissons

Les principales causes d'un manque de magnésium dans le sang sont associées à la nourriture et à la malnutrition. C'est le principal, mais pas la seule raison. Il convient également de noter de telles conditions du corps qui entraînent une diminution des indicateurs de cet élément dans le sang:

• États de contrainte constante.
• La grossesse et l'allaitement.
• Croissance rapide de l'enfance.
• Dysfonctionnements hormonaux dans le corps.
• Médicaments à long terme ou incontrôlés: diurétiques, médicaments antibactériens, agents antitumoraux et autres.
• La présence de maladies thyroïdiennes, la cirrhose du foie, les maladies oncologiques, l'alcoolisme chronique, la carence cardiovasculaire, le tube digestif, le manque d'insuline et d'autres conditions pathologiques associées au métabolisme et aux graisses.
• L'empoisonnement corporel avec des métaux lourds (production de maladies chroniques).

Symptômes d'un manque de magnésium dans le corps des hommes, des femmes, des femmes enceintes, des enfants, des nourrissons

• Arythmie du cœur
• Hypertension
• Étourdissements, faiblesse
• État nerveux
• Spasme musculaire
• Convulsions dans l'ICR des jambes la nuit
• Crampes d'autres membres pendant la journée
• Trempor Hands
• Maux de tête fréquents
• Insomnie
• La fragilité des os
• Fatigue
• Augmentation du sucre et du calcium dans le sang
• Dysfonctionnement intestinal
• Engourdissement des membres
• Diabète
• Évanouissement
• Les bébés peuvent être en larmes, leur ventre fait beaucoup de mal à cause d'un gonflement. Souvent, même un enfant est impossible à rassurer. Lorsque ces symptômes apparaissent, vous devez consulter de toute urgence un pédiatre.
• Les enfants ont une croissance et un développement lents, des troubles cognitifs.

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Il est important de savoir: Pour ajuster les indicateurs de magnésium dans le sang, il est nécessaire d'éliminer la raison principale de l'apparence du problème. Ensuite, vous devez adhérer à une bonne nutrition et prendre des médicaments avec le contenu de cet élément.

Conseil: Utilisez plus de noix, de haricots rouges et de céréales de celle de sarrasin, d'avoine, de céréales d'orge et de blé. Et la principale source de magnésium est également pure, pas d'eau bouillie.

Magnésium dans le corps des hommes, des femmes, des femmes enceintes, des enfants, des nourrissons: symptômes d'une offre excédentaire

L'augmentation du magnésium dans le sang peut apparaître à la suite des raisons suivantes:

• Insuffisance rénale
• Hyperfonction de la glande thyroïde
• Arthrite
• Psoriasis

Aux symptômes d'un excès de magnésium dans le corps des hommes, des femmes, des femmes enceintes, des enfants, des nourrissons sont les suivants:

• Somnolence constante
• Diminution des performances
• Troubles intestinaux

La réduction du niveau de magnésium est beaucoup plus facile que l'augmentation. Cela peut être fait en ajustant le régime:

• Exclure Noix, tous haricots, pois, chou en mer, orge, avoine et bouillie de millet.
• Arrêtez de prendre des laxatifs.
• Consultez un docteur Pour identifier les maladies qui contribuent à l'augmentation du magnésium, afin qu'elle prescrit un traitement adéquat.

Une condition dans laquelle les indicateurs de magnésium dans le sang sont trop augmentés est appelé hypermagnie.

• Si les indicateurs sont à l'intérieur 1.1 mmol / L - C'est déjà une pathologie.
• Lorsque ces chiffres augmentent à 2,5 mmol / L, les modifications commenceront à se manifester sur le cardiogramme. Les ascenseurs critiques du magnésium dans le sang provoquent la famine d'oxygène et l'insuffisance cardiaque.
• Lorsque les indicateurs augmentent à 7,5 mmol / L, l'arrestation cardiaque se produit.

Par conséquent, il est si important de surveiller l'état de votre corps et de votre santé. En cas de symptômes de malaise, vous devez consulter de toute urgence un médecin.

Où obtenir du magnésium à la maison: nourriture, eau, eau minérale, vitamines, médicaments

Il est important non seulement de recevoir du magnésium avec de la nourriture ou des médicaments, mais vous devez également utiliser des produits contenant de la pyridoxine ou des produits en même temps vitamine B6. Cette substance est en quantité suffisante dans ces aliments:

• pignons de pin
• Noix
• Bobs
• Poisson - thon, maquereau, sardine
• Diverses céréales
• Foie de boeuf

Ci-dessous, la photo sera publiée dans la table alimentaire avec une teneur élevée en magnésium. Ajouter ces produits et la vitamine B6 au régime alimentaire et les problèmes avec un manque de magnésium devraient disparaître.

Table avec des produits riches en magnésium:

Lorsque le manque de magnésium d'une personne est révélé, il se demande: où obtenir cette substance à la maison? Une table avec de la nourriture est publiée ci-dessus.

Le magnésium est également contenu dans de l'eau propre ordinaire.

• Mais il est impossible de dire exactement à quel point cette substance est contenue dans l'eau potable, car cet indicateur affecte l'origine de l'eau de quelle source est et comment elle a été produite.
• En moyenne, dans l'eau potable peut être de 10 à 50 mg / L.
• Beaucoup de magnésium dans l'eau minérale. Vous pouvez regarder le pourcentage de contenu sur l'étiquette sur une bouteille d'eau.
• Le magnésium peut être pris sous forme de complexes de vitamines contenant de la vitamine B6 ou sous forme de médicaments-magné-b6, de magnelis B6, de Doppelgerz ACT de la L-carnine + magnésium, de la complivite du magnésium, du magnésium plus et d'autres.

Important: Vous connaissez maintenant presque toutes les sources de magnésium. Mais ne se prérégère pas. Après tout, de nombreux médicaments ont des contre-indications. Consultez un médecin, faites des tests et ce n'est qu'alors que vous vous verrez un traitement efficace.

Quels produits alimentaires contiennent beaucoup de magnésium, le plus: table

Une table avec des aliments contenant du magnésium a été publiée ci-dessus. Pour une perception facile, nous allons distinguer les produits dans lesquels le plus de magnésium.

Tableau:

En vous concentrant sur ces produits alimentaires, vous pouvez reconstituer la carence en magnésium dans le corps. Mais un tel régime doit être adhéré jusqu'à ce qu'il soit complètement normalisé. N'en faites pas trop afin que les indicateurs ne se développent pas au-dessus de la norme.

Médicaments en magnésium: une liste de vitamines, complément alimentaire

Souvent, avec une carence en magnésium, le médecin prescrit un régime avec l'inclusion de nourriture riche en trace. Mais il arrive qu'en raison de l'âge ou en présence de maladies concomitantes, seul l'ajustement de l'alimentation n'aidera pas le patient. Dans ce cas, le médecin est prescrit par des préparations de magnésium.

Voici une liste de médicaments et de bioadules fréquemment utilisés et efficaces:

Important: Tout médicament a des contre-indications. Par conséquent, seul un médecin doit nommer des tablettes!

Calcium et magnésium dans le corps humain: compatibilité

Récemment, parmi les scientifiques, les différends sur le sujet: "Le calcium et le magnésium sont-ils compatibles dans le corps humain?"

• Certains soutiennent que ces deux substances ne devraient pas être acceptées en même temps, d'autres, au contraire, disent que le calcium est mieux absorbé s'il est pris avec du magnésium.
• L'opinion de nombreux professeurs et scientifiques se résume au fait que ces oligo-éléments peuvent être pris simultanément, mais doivent être observés la proportion est de 2: 1, c'est-à-dire 1 gramme de magnésium devrait représenter 1 gramme de calcium.
• Vous pouvez acheter de nombreux médicaments à la pharmacie ( Kalcemin Advance, Doppelgerz Act Magnésium + Calcium) dans lequel le calcium et le magnésium sont combinés. Si cela ne pouvait pas être fait, ces médicaments ne seraient pas vendus.

Par conséquent, on peut dire avec confiance que le calcium et le magnésium sont compatibles, mais dans les proportions correctes.

Les conséquences d'un manque de magnésium dans le corps

Voir la liste des conséquences dans l'image ci-dessous. En plus des éléments suivants, vous pouvez ajouter:

• Dérioration de la mémoire significative
• Vieillissement précoce

Est-il possible et où passer un test sanguin pour le magnésium?

Dans n'importe quelle clinique et clinique privée, vous pouvez passer un test sanguin pour le magnésium. Il sera prêt pendant la journée. 5-6 jours avant l'analyse, vous devez cesser de prendre des médicaments contenant cet élément. L'analyse est effectuée à jeun. La veille de l'analyse, une forte activité physique et une consommation d'alcool doivent être arrêtées.

La carence en magnésium est un problème grave qui entraîne de graves troubles dans le corps. Un excès de cette substance est également indésirable pour notre corps. Consulter en temps opportun un médecin, subir des examens médicaux lorsque même des affections faciles apparaissent. Surveillez votre santé, car c'est inestimable!

Vidéo: Magnésium et santé. Risques de carence