Les meilleurs remèdes folkloriques pour la ménopause des femmes. 7 produits utiles pour la ménopause

Klimax coïncide avec les étapes remarquables de la vie d'une femme: une étape dans la recherche de sa vision du monde et une scène d'instructions et d'enseignements. Une bonne santé physique vous aidera à vous réaliser à ces étapes la vie, ce qui dépend en grande partie d'une bonne nutrition. Nous apprenons à bien manger pour que rien ne distrait d'atteindre l'objectif - d'être heureux et de donner le bonheur.

Si dans l'enfance, la vie de la fille dépend en grande partie des gens qui l'entourent, alors à l'âge adulte, la femme elle-même se forme elle-même et son monde. La nature a tout pour rendre la vie d'une femme riche et brillante. L'essentiel est d'utiliser correctement toutes les ressources qui nous sont fournies par le monde.

Quels produits sont utiles pour la ménopause?

Un fait incontestable, chaque étape du nouvel âge dans la vie de toute personne nécessite son propre système d'électricité. Nous acceptons, bien sûr, que le nouveau-né devrait manger du lait et que l'étudiant a besoin d'un petit-déjeuner complet. Cependant, le fait qu'une femme pendant la période de ménopause devrait changer ses préférences alimentaires dans de nombreuses causes de perplexité.

Le point culminant est accompagné

• changer le fond hormonal et une diminution des niveaux d'oestrogène
• aggraver la glande thyroïde
• changer l'état de la peau de la peau, les ongles, les cheveux
• changements dans le travail du système reproductif

Vous pouvez ralentir ces processus en utilisant les produits alimentaires suivants

Considérons plus en détail chacun des groupes des produits présentés

Produits à grains entiers pour la ménopause

Les grains entiers conservent toutes les parties anatomiques

• coquille
• endosperme
• embryon

Les avantages des produits à grains entiers:

• réduire le contenu du cholestérol nocif dans le sang
• normaliser la pression artérielle
• avoir un effet bénéfique sur la composition du sang
• offrir une protection contre les maladies du cancer
• réduire les risques du diabète de type II
• améliorer le travail du système nerveux
• normaliser le tube digestif (tractus gastro-intestinal)

Produits à grains entiers

1. Céréales non roublées

• sarrasin
• gruau
• du blé
• seigle
• types exotiques de riz: brun, brun, sauvage

2. Farine de grains entiers et produits

• pain
• pâtes

Plantes œstrogènes contenus dans les produits alimentaires

Pour une femme, les œstrogènes sont des hormones de la jeunesse. Dès que l'équilibre des œstrogènes est perturbé dans le sens de la diminution, les problèmes féminins associés

• États dépressifs et sautes d'humeur
• changement de poids
• fatigue rapide
• marée
• une forte diminution de l'estime de soi
• manque d'intérêt pour leur propre apparence
• problèmes de libido

Les phytoestrogènes, contrairement aux hormones synthétisées artificiellement, ne violent pas le fonctionnement naturel du système hormonal du corps féminin et ont même un effet stimulant.

Vous trouverez ci-dessous une liste de produits contenant des hormones végétales à activité œstrogénique

Graines de lin avec ménopause

Les graines de lin sont un produit abordable auquel nous sommes habitués au niveau génétique. La consommation quotidienne de 40 g de graines de lin dans les aliments peut être une bonne alternative à l'hormonothérapie pour les défaillances ménopausées. Vous pouvez utiliser des graines en les ajoutant à des salades, à la cuisson, comme des charges pour les desserts en coton d'origine, les céréales, les granols, les cocktails.

Recette culinaire "cocktail de vitamine"

Des produits:

• 200 ml de kéfir / yaourt
• 2 cuillères à café. graines de lin
• 100 g de baies fraîches ou congelées
• ¼ partie de la banane

Comment faire:

1. Fleulez les graines de lin dans le bol du mélangeur et tournez-les vers l'état de farine brute
2. Téléchargez les produits restants dans le mélangeur
3. Battre soigneusement

Comment utiliser:

• Au lieu de je petit-déjeuner
• II petit déjeuner-2-3 heures après avoir utilisé un cocktail

IMPORTANT: Après 2 à 3 mois de prise de graines de lin, le lin du menu pendant 1 mois devrait être exclu

En plus des graines, il est utile de manger de l'huile de lin. La norme quotidienne pour un adulte est de 1 à 2 cuillères à soupe du produit. Il est préférable d'utiliser de l'huile sous forme crue, l'ajoutant comme une vinaigrette aux salades de légumes et de fruits, de fromage cottage, etc.

IMPORTANT: Tout produit utile peut devenir un poison avec une mauvaise utilisation ou la présence d'une intolérance individuelle au produit. Les produits de graines de lin, en particulier l'huile, sont également un agent cholérétique fort, peuvent provoquer une exacerbation de la maladie de pierre biliaire

Recette culinaire "granola"

Granol deviendra un petit déjeuner délicieux et sain qui soulève l'ambiance

Des produits:

1. Pour le composant sec:

• 300 g de gruau de grain entier
• 180 g de noix et de graines de lin préférées
• 180 g de fruits secs préférés. La présence d'abricots séchés est obligatoire!

2. Pour le ravitaillement:

• 125 ml de miel. La plus «lumière» pour le corps est considérée comme du miel de printemps d'Acacia
• 125 ml de jus de pomme (peut être remplacé par du raisin)
• 60 g d'huile végétale de tournesol
• 2 cuillères à soupe. l. cannelle
• 1 pincée de sel de mer

Comment faire:

1. Chauffer le four à 160 ° C
2. Fruits secs

• rincer avec de l'eau courante
• verser de l'eau bouillante
• laisser dans de l'eau bouillante pendant 10 à 15 minutes
• Égoutter doucement l'eau
• sec

3. Broyer les noix et les fruits secs avec un couteau. Les pièces doivent être approximativement les mêmes et confortables pour la mastication
4. Versez les flocons, les noix, les graines et mélangez soigneusement dans le récipient
5. Dans une casserole épaisse, mettez tous les produits pour le ravitaillement
6. La casserole avec ravitaillement est légèrement chaude à feu doux jusqu'à ce que tous les ingrédients soient complètement dissous. Le ravitaillement doit être constamment empêché - cela accélérera le processus de dissolution du miel
7. Mettez le composant sec dans une casserole avec le ravitaillement et mélangez soigneusement
8. Couvrir de papier parchemin de bonne qualité. Disposez une couche de granols. Plus la couche mince, moins la cuisson prendra de temps
9. Cuire le granola pendant 40 à 50 minutes, en mélangeant soigneusement toutes les 10 minutes. Concentrez-vous sur votre four pendant la cuisson: le temps de cuisson peut être réduit ou augmenté. La couleur des flocons indiquera la préparation: ils seront dorés et deviendront brun clair
10. Après l'heure spécifiée, retirez la déco et laissez le granola refroidir. Après le refroidissement du colonol, il se transforme en une délicatesse nette et utile. Si le croquant souhaité n'est pas observé, séchez le granol dans le four pendant environ 10 minutes
11. Ajouter les fruits secs hachés au granol refroidi et mélanger à nouveau
12. Conservez le granola dans un récipient de fermeture hermétique au réfrigérateur

Comment utiliser:

en tant que plat indépendant avec l'ajout de lait, des produits laitiers, des baies de saison fraîches

Soja avec ménopause

Le soja est incroyable et mystérieux, comme l'Est, qui est devenu sa patrie. Parmi la nourriture du soja, il y a un véritable caméléon d'épicerie. C'est cette caractéristique qui a fabriqué un produit alimentaire universel.

Quel est le secret du soja? Les haricots de soja sont miraculeusement assimilés avec d'autres produits dans la casserole, triant leur goût, leur odeur.

• Si vous faites cuire le sol avec de la viande, cela ressemblera à de la viande. S'il y a une aubergine dans la casserole dans la casserole - le soja deviendra son double. Par conséquent, si-shall exploite de grands fabricants d'aliments si sans pitié, le remplaçant partiellement ou complètement par l'ingrédient principal
• Avec la main légère de l'industrie alimentaire, le soja est devenu le premier produit, un sceau de marque des OGM. À ce jour, environ 90% des soja sont génétiquement modifiés, ce qui rend leur valeur pour le corps humain très conditionnel
• Le soja "sans OGM" - le produit nécessaire pour le corps féminin âgé "40+"
• En plus du phytoestrogène, le soja contient de nombreuses vitamines jouant le rôle des immunomodulateurs dans le corps. Les haricots sont bien absorbés par le corps et sont des produits alimentaires, ce qui est important pour ceux qui surveillent leur poids
• De plus, le soja est un leader du contenu des protéines végétales
• Recette culinaire "haricots de soja avec champignons"

Produits (pour 1 portion):

• 100 g de soja
• 200-250 g de champignons
• ½ oignons
• 100 g de crème (teneur en matières grasses 10%)
• ½ gousse d'ail
• fromage
• épices à goûter
• 1-2 cuillère à soupe. l. huile végétale

Comment cuisiner:

1. Donc, comme tous les autres haricots, trempez pendant 12 heures dans de l'eau froide propre. Il vaut mieux le faire la nuit. L'atterrissage déclenche dans les haricots le processus de germination, à la suite de laquelle la graine commence la «re-conservation» des protéines qui y sont contenues. La densité des haricots devient plus petite et ils sont plus faciles à cuisiner
2. Faire bouillir les haricots jusqu'à ce qu'ils soient cuits dans de l'eau légèrement salée
3. Égoutter l'eau, jeter les haricots sur une passoire
4. Dans une poêle épaisse, laissez l'oignon finement haché jusqu'à ce qu'il soit transparent et chauffé à l'huile végétale chauffée
5. Ajouter des assiettes hachées d'ail et de champignons hachés
6. Ajouter les épices et le sel aux champignons, laisser mijoter 15 à 20 minutes, verser de la crème et laisser mijoter les champignons jusqu'à cuire
7. Connectez les haricots aux champignons, mélanger
8. Ajouter une généreuse poignée de fromage râpé (idéalement - parmesana), mélanger
9. Servir à la table

Produits laitiers pour la ménopause

Un fait scientifiquement prouvé. La masse et la force du tissu osseux affectent

• activité physique
• aliments
• hormones sexuelles

La ménopause féminine s'accompagne d'une forte diminution de la production d'hormones sexuelles, ce qui peut entraîner une perte de substance osseuse.

La prévention des problèmes liés à l'âge avec les os devrait commencer le plus tôt possible.

Vous pouvez remplir le calcium dans le corps de deux manières:

• prenez une table dans une tablette
• faire des produits laitiers et des produits laitiers la base de leur pyramide alimentaire

Les produits laitiers et laitiers, à condition qu'il n'y ait pas d'intolérance individuelle, est une source naturelle idéale de calcium. Pourquoi parfait? Parce qu'en plus du calcium, le «lait» contient de la vitamine D, contribuant à la bonne absorption de la substance.

Vous trouverez ci-dessous des données sur le contenu du calcium dans les aliments et la consommation quotidienne de calcium pour différents groupes d'âge

Important! Pour une bonne digestibilité du calcium, le corps a besoin d'activité physique et de marche dans l'air frais

Comment faire cuire la crème sure, le yaourt et le fromage cottage à la maison, voir ci-dessous

Recette culinaire "Crème sure à la maison"

Recette culinaire "Home Yogourt"

Recette culinaire "Fromage cottage à la maison"

Poisson avec ménopause

Le poisson est nécessaire pour le corps féminin pour de nombreuses raisons. C'est une source

• écureuil
• vitamine D
• acides oméga-3
• vitamines et oligo-éléments

Quelle est la consommation de poisson utile

Par la teneur en graisse, le poisson se produit

Malheureusement, le poisson peut être utile ou dangereux. L'écologie médiocre et les technologies modernes transforment souvent les poissons en armes mortelles.

Le tableau ci-dessous présente des informations concernant les noms nocifs du poisson et les options de remplacement possibles

Comment choisir le bon poisson indiquera des infographies

Vitamines avec ménopause

La nature a tout pour une vie saine et longue d'une femme. L'essentiel est de l'utiliser correctement.

Seul le paresseux ne parle pas des avantages des vitamines. Une personne moderne accepte activement des complexes de vitamines, adhérant clairement aux schémas recommandés et discute sur un manque de vitamines dans les légumes et les fruits. Cependant, aucune vitamine de comprimés ne remplacera les fraises de tomates mûres ou aromatiques ou aromatiques.

Légumes avec ménopause

L'une des règles d'une alimentation saine conseille de manger au moins cinq portions de divers légumes et fruits par jour.

Que donner la préférence à l'âge de "40 ans et plus"?

1. Tomates, surtout cerise. Ces bébés sont riches en une femme très importante avec une substance - lycopen. Il s'agit d'un puissant antioxydant qui protège le corps féminin contre le cancer.

Important: Lycopen a besoin d'une base de graisse, vous devez donc consommer des tomates avec de l'huile végétale.

2. Chou. Contrairement aux tomates qui sont un légume de saison, peuvent être présentes dans le menu toute l'année.

3. La citrouille, qui, comme tous les légumes orange, est riche en provitamine A et de nombreux autres oligo-éléments indispensables

4. Courgette. Ils sont recommandés d'utiliser tous les groupes d'âge. Le fait que les courgettes deviennent la première alimentation végétale pour les enfants de la première année de vie est indicative

5. Beetroot - Le légume le plus ordinaire de notre menu. Hippocrate considérait les betteraves comme une source de santé et recommandé d'utiliser tous ses patients

6. Tous les jardins verdure

Fruits avec ménopause

Ils sont aussi indispensables que les légumes. De plus, la douceur des fruits sera une excellente alternative aux bonbons et aux gâteaux nocifs. Les fruits les plus familiers et souvent injustement oubliés sont la source de l'ensemble du complexe de vitamines et d'origine.

Miel avec la ménopause

Si vous n'avez pas d'intolérance individuelle, le miel vous est utile! Et c'est un axiome. Les infographies ci-dessous nous raconteront les propriétés bénéfiques et le miel et expliqueront les différences fondamentales entre les différentes variétés de douceur d'abeille

Herbes avec de la ménopause. Recettes de médecine traditionnelle

Important: les herbes utilisées en médecine populaire appartiennent à des médicaments. Tout médicament ne doit être pris qu'après être d'accord avec un médecin!

Remède folk

• 1 cuillère à café Frais secs "passiflora"
• 100-150 ml d'eau pure (eau bouillante)

Comment faire:

1. Versez la collection à base de plantes avec de l'eau bouillante
2. Laissez brasser 10-15 minutes
3. Souche

Utilisez 30 minutes avant le coucher

Remède folklorique "Infusion du sac du berger"

•  1 cuillère à soupe. Frais de sec "Sac de berger"
• 200 ml d'eau pure (eau bouillante)

Comment faire:

1. Versez la collection à base de plantes avec de l'eau bouillante
2. Laissez-le brasser 2 heures
3. Souche

Utilisez la perfusion 30 minutes avant les repas 4 fois par jour, 1 à 2 cuillères à soupe.

Régime de climax chez les femmes

En conclusion, je veux recueillir toutes les recommandations dans un schéma général

Comment manger pendant la ménopause Femmes: Conseils et avis

Plusieurs règles légères et tout à fait raisonnables aideront à préparer une réunion de la ménopause

1. Réduisez progressivement le contenu calorique de votre menu. Mot clé: progressivement!
2. Augmentez le nombre de repas, en réduisant simultanément la taille des parties. Le schéma approximatif peut ressembler comme suit:

• Je repas principal
• goûter
• II Meal principal
• goûter
• III Meal principal

Le matin, le taux métabolique est plus élevé - manger des plats caloriques élevés le matin

3. Refuser les variétés grasses de viande et de poisson. L'organisme mature n'est pas nécessaire
4. Oubliez les casseroles. Donner la préférence aux plats cuits à la vapeur, cuits ou cuits au four
5. Remplacez progressivement le sel par des assaisonnements ou une sauce soja de bonne qualité. Sel le plat non pas pendant la cuisson, mais immédiatement avant l'utilisation - dans l'assiette
6. Au lieu de sucre, utilisez du miel et des fruits secs
7. Refuser la mayonnaise et les sauces grasses
8. Manger du chocolat noir, mais pas plus de 40 g par jour
9. Utilisez une quantité modérée d'alcool, préférant les vins de bonne qualité

Vidéo: John Lewis AD 2010 - Fyfe Dangerfield "Elle est toujours une femme"

Vidéo: Nutrition et ménopause