La beauté d'une femme en bonne santé. Comment préserver la beauté naturelle sans recourir aux services des cosmétologues?

Comment maintenir la santé, la beauté et les jeunes sont des recommandations simples et testées en temps.

Nails bruns, peau sèche, cheveux ternes, cercles sous les yeux, en surpoids et peau problématique - tout cela indique souvent des problèmes de santé. Les cosmétiques «élevés» donnent au mieux un résultat temporaire, et souvent - seulement l'illusion d'amélioration, car elle ne peut pas affecter la cause des changements négatifs.

La vraie beauté vient de l'intérieur, et le principal secret de la beauté imprévue est un mode de vie sain.

Philosophie de beauté et de santé

L'hérédité, l'écologie, la nutrition et l'eau, le niveau de soins médicaux, les mauvaises habitudes, l'état psycho-émotionnel - les facteurs énumérés affectent notre beauté et notre santé à des degrés divers, mais le facteur le plus important dans les conditions modernes est le mode de vie que nous choisissons.

Comment ce choix se reflète-t-il dans l'apparence?

• Aliments Il affecte l'état de la peau, des ongles, des cheveux, du développement musculaire, de la forme et de la forme du visage. Un certain nombre de défauts cutanés cosmétiques sont le plus souvent associés aux troubles métaboliques et sont facilement éliminés sous réserve d'un régime alimentaire.
• Physique adéquat Les exercices peuvent réduire le risque d'un certain nombre de maladies et réduire le poids, inhiber les organes et les systèmes vieillissants. L'activité physique a un effet bénéfique sur l'état psychologique.
• De l'alcool et nicotine Un énorme dommage est causé par la santé et la beauté d'une femme: vieillissement prématuré, sacs sous les yeux, couleur de peau malsaine, cheveux et ongles cassants.
• Émotions négatives destructrices (La peur, la colère, l'envie) et les situations stressantes provoquent un ensemble de poids excessif, de vitamine et de famine en oxygène, apparence prématurée des rides.
• Organisation incorrecte de la routine quotidienne et manque de sommeil Affecte également négativement l'apparence. La fatigue d'une femme vivant dans un stress psychologique constant et à la hâte peut être comparée à la fatigue d'un travailleur engagé dans un travail physique lourd.

Il n'y a pas de produit cosmétique magique ou de médecine pour la beauté. Tôt ou tard, vous devez réaliser le fait que sans un mode de vie sain et abandonner les mauvaises habitudes pour atteindre une bonne santé, une beauté extérieure et une harmonie est impossible.

Biens de santé

L'industrie moderne offre un énorme arsenal de biens et de moyens pour aider à renforcer la santé et à respecter un mode de vie sain.

Améliorer la qualité de l'air La technique du climat aidera dans la pièce: nettoyeurs, humidificateurs, drainurs et lavage d'air. Les technologies de filtration modernes peuvent améliorer la qualité de l'eau potable.

Pas de temps ni d'argent pour visiter le gymnase? Organisez vous-même un style de vie actif! Choisissez une méthode d'activité motrice, il y a tout en vente - depuis simulateurs aux cours vidéo d'aérobic ou de yoga.

Oreillers orthopédiques Et les matelas vous aideront à rendre vos rêves sains et profonds, des appareils pour la physiothérapie à domicile et les masseurs modernes vous permettent de vous passer de visites dans les salons de beauté et de recevoir un certain nombre de procédures de maison de guérison.

Mauvais: avantages pour la santé?

Une alimentation équilibrée à pleine vol - La clé d'une bonne santé et d'une bonne apparence. Afin de reconstituer la carence en vitamines, des macro et des micro-éléments, des additifs alimentaires biologiquement actifs (compléments alimentaires) sont utilisés.
Pour leur fabrication, divers minéraux, fruits de mer, plantes médicinales et produits apicoles, hottes animaux, analogues synthétiques de substances naturelles et produits enzymatiques sont utilisés.

Comment choisir des vitamines et des compléments alimentaires?

Contrairement aux médicaments, les compléments alimentaires ne subissent pas de procédure d'essai clinique standard. À cet égard, il vaut la peine d'observer certains règlements:

• donnez la préférence aux compléments alimentaires des entreprises célèbres
• acheter des compléments alimentaires dans le réseau de pharmacie, réduisant ainsi la probabilité d'acquérir un faux ou un produit sans certificat approprié
• avant l'acquisition, étudiez soigneusement la composition pour l'intolérance à n'importe quel composant
• idéalement - avant le début du rendez-vous, consultez un médecin

Les fabricants sans scrupules, annonçant les avantages de leurs médicaments, leur attribuent des propriétés miraculeuses incroyables.

Il est important de se rappeler que les compléments alimentaires ne sont ni des médicaments ni des élixirs magiques, ce ne sont que des sources supplémentaires de nourriture et de substances bioactives.

Leur utilisation ne réduit pas l'importance d'une bonne nutrition équilibrée et de la conformité aux principes d'un mode de vie sain.

La beauté des cheveux

L'élasticité, la douceur, l'éclat des cheveux dépend de leur soin approprié et de l'état de santé du corps dans son ensemble.
Les causes les plus courantes de l'état insatisfaisant des cheveux:

• soins inappropriés et abus de procédures de coiffure agressive (coloration, mise en évidence, boucles chimiques);
• nutrition inférieure et carence en vitamines;
• troubles hormonaux ou maladies des organes internes;
• fumeur;
• stress fréquents.

Une attention particulière doit être accordée à la nourriture. Incluez une quantité suffisante d'aliments protéinés dans l'alimentation: la viande, le poisson, les légumineuses fourniront au corps des protéines et des oligo-éléments nécessaires à la croissance et au renforcement des cheveux.

Les cheveux huileux excessifs peuvent être associés à une carence en vitamine B - ajouter des œufs, des noix, des céréales, du chou coloré et des haricots au menu.

Les propriétaires de cheveux secs et cassants dans le régime alimentaire doivent inclure des aliments contenant des acides gras (poissons gras, céréales, noix, olives), fruits de mer, huiles végétales, ainsi que optimiser le régime de consommation d'alcool.

La beauté du visage

Le secret d'une peau veloutée saine n'est pas seulement dans de bons cosmétiques et des soins appropriés, mais aussi pour observer les principes d'un mode de vie sain.

La première règle: alimentation équilibrée et suffisamment de consommation d'eau.

• L'inclusion dans le régime alimentaire de la viande alimentaire et du poisson des variétés grasses contribue à la restauration rapide des cellules cutanées et au ralentissement du processus de vieillissement.
• Les légumes et les fruits qui fournissent au corps des vitamines et des antioxydants aideront également à bien paraître.

La consommation quotidienne de l'eau pure (8-10 verres par jour) aidera les cellules de la peau et le corps dans son ensemble à fonctionner correctement, ce qui affectera positivement l'état de la peau du visage et empêchera son vieillissement prématuré.

• Mais le sucre et les glucides avec un indice glycémique élevé entraînent la perte d'élasticité, l'apparition de rides sur le visage, provoque la survenue d'acné, d'acné.
• Le gonflement de la peau du visage est souvent associé à une nutrition irrationnelle, à savoir avec un manque de protéines et un excès de sel.

La deuxième règle: Rejet de mauvaises habitudes.

• L'alcool et la nicotine ont un effet négatif sur le teint, entraîne un gonflement, un gonflement et une peau sèche. Nuire à la peau et aux boissons contenant de la caféine, car elles contribuent à la déshydratation
• Règle troisième: promenades fréquentes dans l'air frais. C'est un moyen simple de saturer naturellement l'épiderme d'oxygène, tandis que la peau du visage acquiert un look frais et sain.

Actrice populaire et lauréate répétée du titre de "la plus belle femme du monde" Gwyneth Paltro partage ses recettes de beauté et recommande aux femmes:

• faire une douche de contraste quotidienne pour la peau du visage;
• passez beaucoup de temps dans l'air frais;
• dormez suffisamment;
• utilisez un minimum de cosmétiques décoratifs.

 La beauté du corps

Sédomery - L'ennemi d'un beau corps.

• La réduction de l'activité motrice rend le corps "sans forme"
• le tonus musculaire diminue
• le métabolisme est violé
• un excès de poids apparaît
• Les femmes engagées dans le travail "Office" souffrent particulièrement de l'inactivité

Une partie de la façon de travailler ou du travail à pied, d'abandonner l'ascenseur, de se lever et de faire une chaude-up dans les ruptures entre le travail - ce sont des recettes simples et accessibles pour réduire l'inactivité.

Ne négligez pas les exercices physiques. Seulement 20 minutes de charge du matin ne seront pas seulement plus belles, mais en profiteront également, une sensation de renouvellement et de remplissage d'énergie pour toute la journée.

Formation régulière - Les cours d'aérobie ou de force, la natation, les promenades à vélo sont un excellent moyen de se séparer des kilos en trop, de trouver une belle silhouette mince et une posture.

Pendant l'activité physique active, le sang circule plus activement à travers les vaisseaux, l'activité du système excréteur est stimulée, le processus de régénération cellulaire, prolongeant la jeunesse du corps, est accéléré.

Santé et beauté des femmes: l'effet du stress et des émotions négatives

Tension nerveuse intérieure, pensées négatives et émotions Immédiatement reflété dans l'apparence.

• Un état de panne apparaît
• l'appétit est réduit
• ou, inversement, le chiffre se détériore à la suite du "brouillage" des problèmes
• en raison de la libération de l'hormone de stress, les vaisseaux sanguins étroits
• la nutrition des cellules de la peau s'aggrave
• les processus de régénération sont perturbés, les rides apparaissent
• le stress est une cause commune de perte de cheveux et de fragilité des ongles

Pour éviter de tels problèmes:

• Apprenez à vous détendre - il existe de nombreuses façons de se relaxer, sélectionnez le approprié et pratiquez-le si nécessaire
• N'oubliez pas que l'activité physique soulage parfaitement le stress - s'il n'y a aucun moyen de visiter le gymnase ou la piscine, vous pouvez simplement danser sur de la musique forte ou faire une course en soirée dans le parc

Essayez d'éviter les situations stressantes - planifiez soigneusement une journée, évaluez objectivement vos capacités, ne prennent pas trop de tâches.

Comment un rêve affecte-t-il la santé d'une femme?

Les yeux fatigués, la pâleur du visage, les sacs ou les cercles sombres sous les yeux, un look fatigué - tous sont les conséquences d'un manque chronique de sommeil.

Des études récentes sur les scientifiques prouvent que le manque de sommeil devient la cause d'un excès de poids et d'un vieillissement rapide.

Un sommeil nocturne fort vous remplira d'énergie, vous aurez l'air bien, faites un excellent travail, alors que vous aurez de l'énergie pour une formation efficace dans la salle et pour un plaisir agréable.

• La durée du sommeil nocturne devrait être d'au moins 7 à 8 heures
• Ne mangez pas beaucoup avant d'aller au lit, de préférer les plats légers et d'organiser le dernier dîner au plus tard 2 heures avant d'aller se coucher
• Refuser le soir des boissons vivifiantes, boire une tasse de lait chaud ou de tisane;
• Une promenade après le dîner soulagera la tension, vous aurez une fatigue agréable
• Refuser la télévision et les gadgets avant le coucher, mieux vaut écouter la musique calme ou lire le livre
• Ventilez la pièce, laissez l'air dans la chambre à coucher
• Aller au lit en même temps

Comment devenir belle?

Résumons et résidons à nouveau sur des règles simples qui vous aideront à être toujours belle, élancée, à regarder et conserver les jeunes et la santé pendant de nombreuses années:

• Suivez la qualité et la quantité de nourriture, ne mangez pas trop, réfléchissez à votre menu sain à l'avance
• Observer le mode de consommation optimale
• Chaque jour, sans exception, soyez dans l'air frais
• Ajoutez plus de mouvement à votre vie
• Visitez une salle de sport ou une piscine 2-3 fois par semaine
• Observez la régularité du caractère, traitez calmement pour comprendre les chagrins, essayez d'être en paix avec vous-même et les autres
• Conduisez tous les jours 15-20 minutes pour vous-même les procédures: masques, bains d'une décoction d'herbes de guérison, auto-massage
• Ne laissez pas le manque de sommeil
• Utilisez modérément des cosmétiques décoratifs: il est beaucoup plus important de surveiller la santé et les soins appropriés que les défauts constamment «obscurs»

Il peut vous sembler que ces recommandations sont déjà bien connues et qu'il n'y a rien de spécial en eux. Mais c'est précisément ce qui prouve leur sagesse, testée pendant des siècles.

Vidéo: Secrets de beauté